春季幼儿保健常识知识

春季幼儿保健常识知识

春季幼儿保健常识知识1

春季，气温回升，万物复苏，大地一片生机盎然的景象。我们在享受春暖花

开的时候，别忘了春季也是各种细菌、病菌滋生的时候，咋暖还寒的气候导致美

丽的春季是上呼吸道感染赫尔腮腺炎的高发季节。学龄儿童由于有自己的活动空

间和自主的意识，在看似温暖的春季更容易感染疾病。

一、春季儿童一日食谱安排：

早餐：温开水1杯，菠菜鸡蛋饼，杂粮米糊一小碗，圣女果一把，腐竹拌芦

笋。

加餐：牛奶，坚果小半把带壳。

午餐：米饭，香菇油菜，胡萝卜炖牛腩，香椿芽拌豆腐。

加餐：酸奶1杯，猕猴桃1个。

晚餐：红豆二米饭，葱油拌莴笋丝，鱼头炖鱼头汤，西芹百合炒肉片。

加餐：牛奶，苹果半个。

春季是生发的季节，人体阳气生发，是补阳气的季节，也是干燥的季节。只

有身体代谢旺盛、免疫能力增强，才能够低于渐渐活跃起来的病菌的侵害。

二、春季饮食安排要点：

1、清晨一杯白开水

督促孩子清晨起床喝杯白开水，有助于唤醒睡眠中的消化系统，刺激消化液

的分泌，增强食欲，还能补充身体在夜里消耗的水分。

2、保证富含优质蛋白质的食物

孩子正处于生长发育的年龄，充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的

成长。富含优质蛋白质的食物有：蛋类、鱼虾类、各种瘦肉、奶及豆制品。

3、蔬菜水果不能少

蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质及膳食纤维，可以补充过节时大鱼大

肉造成身体微量元素和膳食纤维的不足。

4、食物多样是根本

粗杂粮和薯类含有较多的膳食纤维，具有帮助排除污染的作用，同时还可以

温补脾胃功能，促进消化，适量的鱼禽蛋类，可以提供孩子生长发育所需的优质

蛋白质。菌类和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、荠菜、柳芽等野菜就

更为理想了。

三、春季饮食安排的注意事项：

1、忌燥热食物

春季空气干燥，不适于过于燥热的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方

面对呼吸系统不利，一方面会增加皮肤生痘长疱的危险。

2、忌太凉

虽说春季气温回升，但温度仍然不太高，整体饮食安排以温热为主，过凉的

食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力，引发食火，严重时导致感冒等症状。

3、忌过于油腻

过于油腻的食物容易产生饱腹感，影响食欲，且不易消化，尤其晚餐后活动

量不多，过于油腻的食物还影响睡眠，出现胃肠道受凉而导致上呼吸道感染等。

四、增强免疫能力的营养素

维生素A：具有对基因的调控结果，可以提高免疫细胞产生抗体的能力，还

可以促进细胞免疫的功能及T淋巴细胞产生淋巴因子，对身体免疫功能具有维护

和促进作用。

B族维生素：B1、B2具有促进肠道蠕动、排毒的作用；B6直接参与免疫反

应，组建免疫大军；B12以蛋氨酸合成酶的形式控制叶酸进入细胞，影响红细胞

的生长和功能；叶酸直接参与免疫细胞生成，影响免疫大军的组建。

维生素C：促进铁的吸收、叶酸的形成，将摄入食物中的胱氨酸还原为半胱

氨酸参与抗体的合成。

维生素E：对多形核细胞的吞噬能力和T淋巴细胞的介导能力有直接的影响

作用。

铁：直接参与淋巴细胞的转化率、中性粒细胞的吞噬功能，缺铁会导致免疫

能力低下，但过量的铁会细菌和病菌的滋生，不利于炎症的控制。

锌：以酶的形式直接参与免疫大军的组建，免疫系统的组建和功能的完善都

与锌有直接关系。

钾：直接参与细胞的新陈代谢和酶的催化反应，间接影响免疫系统的功能。

五、特殊孩子的饮食搭配技巧：

对于本身体质比较弱，爱感冒的孩子而言，其消化吸收能力也比较弱，在饮

食安排和制作上应注意以下几点：

1、粗粮细做：粗杂粮中含有的维生素B1、B2不仅可以促进胃肠道的蠕动，

帮助营养物质在体内的代谢，具有排毒的作用，还具有调理脾胃的功能，细做是

为了减轻孩子的消化负担，所以，一定要适量给孩子安排粗杂粮。

2、科学选择食物：对于学龄儿童来说，维生素A、铁和锌还是比较缺乏的

人群，而这几种营养素又是直接影响免疫能力的营养素。而动物肝脏、红色肉类、

贝壳类及新鲜的蔬果则可以提供以上营养素。

3、理性选择高蛋白食物：由于体质弱的孩子，消化能力不如正常孩子，过

多的高蛋白食物会增加孩子的消化负担，并且也要做到多样化，肉蛋鱼样样都要。

4、避免高油高糖食物：高油高糖食物不仅不宜消化，而且还会消耗更多的

维生素B1、B2，进而影响营养物质的代谢利用。

六、如何给体质弱的孩子进补？

让孩子健康成长是每一个家庭最大的心愿，尤其对于家有体质比较弱的家庭，

更是想方设法的给孩子补，但是不是所有的滋补品都适合，一般来说，猴头菇，

竹荪，灵芝、羊肚菌，黄芪，霸王花，虫草花，海参等比较适合给体质弱，爱感

冒生病的孩子补补。中医认为，这类滋补品比较温和，不寒不燥，具有清热润肺、

补脾益气之功效。现代医学则认为，具有促进其免疫功能的完善，增强抗病能力

的作用。

传统的滋补品中人参、西洋参、党参、鹿茸、阿胶、枸杞、天麻等滋补品需

要辩证体质才能使用，盲目用来给孩子补身体，可能不仅起不到滋补效果，反而

会出现一些副作用，如流鼻血、头晕、恶心呕吐等现象。

七、营养品的挑选

除了给孩子炖制滋补汤补身体外，现代科学还研制出更方便的营养品，即保

健品。采用现代工艺，将一些营养成分或者化学成分做成一些片剂、胶囊、糖浆

等，既能起到很好的补充作用又食用方便。但不是所有的保健品都适合，就算都

标着可以增强免疫能力的也要分几类看待。

1、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，根据孩子实际情况，合理选择营养素

进行补充，可以调整孩子的营养状况，达到增强免疫能力的效果。

2、益生菌、益生元及其制品具有促进消化吸收、调节肠道菌群、纠正肠道

紊乱、增强免疫能力的效果。对于消化不好，免疫力低下的孩子可以给补充一些。

3、蜂王浆、蜂胶、牛初乳等则需要谨慎选择，虽说没有足够的资料证明其

中所含的激素能造成宝贝性早熟，值得提醒大家的是，不要轻易拿着宝贝的做试

验品。

八、预防上火的食疗小方

食疗小方一：温开水

温开水是指自来水烧开后晾凉至30度左右的开水。足够的水可以调节体内

能量代谢所产生的热，补充因孩子的活动和春节气候干燥所消耗的水分，起到预

防因缺水而导致的上火。但太凉的水或者冰水却起不到此效果，原因就在于过凉

的水与胃的温差过大，会导致胃粘膜表皮细胞收缩，出现痉挛，反而伤了胃，影

响胃肠道功能。

食疗小方二：绿豆粥。

原料：绿豆、大米。

做法：

1、将绿豆、大米洗净。

2、将绿豆和大米放入锅内，加入适量的水，大火烧开，改小火慢煨成粥即

可。

食疗原理：中医认为：绿豆有滋补强壮、健脾养胃、清热解毒的功效，粳米

具有补中益气、健脾养胃、生津的作用，此款粥具有清热解毒，养胃生津之功效。

春季幼儿保健常识知识2

冬春交替的时候温差大、气候变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不

要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣，

以免幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。教

师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、

玩耍，增强体质

一、盐的妙用。

家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也

还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

二、姜水的妙用。

姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可

以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

三、衣食住行。

衣：春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要“春

焐”，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更

容易受凉。

食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌

动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及

时令蔬菜瓜果。

①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、

青椒、番茄等。

②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能

抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。

③食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木

耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情

补充钙剂和维生素。

住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激

素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休

时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有

充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线

对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化

功能，调节内分泌等。

春季幼儿保健常识知识3

一、家园配合，培养良好习惯。

培养幼儿良好的卫生习惯,如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等,要教

会幼儿

正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻

黏膜对冷空气的适应能力.冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行.一

旦开始,便要坚持,即使冬天也不要间断.室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。

二、经常锻炼，增强幼儿体质。

孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充

分呼

吸新鲜空气,幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目,以提高幼儿自身

的抵抗力.家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子

游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变化无常,及时为幼儿增减衣

服,避免幼儿受凉,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间.

三、合理营养，科学安排膳食。

为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足

够的蛋

白质和维生素,满足幼儿的生长需要.另一方面,家长在家中也应为孩子提供

合理的,营养的正餐.鼓励幼儿多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的`抵抗

力.

四、悉心保育.防患未然.

春光明媚的日子,幼儿户外活动时间相对较长,穿得较多极易出汗,一旦活动

结束,就

容易着凉,体质较弱的孩子常常会感冒.所以户外活动前,要给穿得多的孩子

脱减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好,以免肚子受凉,待活动完毕后及时为他们

穿上衣服.幼儿开始活动前提醒他们喝水,这样,既可避免因出汗而导致的失水状

态,又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。

除以上几点做法外,春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所.若家庭成

员有感冒症状,则应及早做好幼儿的防护工作,如可以给幼儿服用一些板蓝根,抗

病毒颗粒等中成药予以预防,以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会。

春季幼儿保健常识知识4

春季天气变化无常，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，减少

生病，总结几点知识如下：

春季饮食小提示

1、盐的妙用

家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁。也

可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

2、姜水的妙用

姜水可以浸脚，也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可

以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

3、添加蔬菜

有些蔬菜具有清热利咽，散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃下

面的蔬菜，可增强身体防病抗病的能力：

油菜 特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里

易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

荠菜 最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给孩子做些荠菜粥喝，或用

荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营

养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

菠菜 春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。孩子常吃菠菜，不仅可以防止贫血、

唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠

菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，孩子腹泻时不宜吃菠

菜。

芹菜 鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可

增强孩子骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，

可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

春季幼儿的衣食住行应注意什么

日前的季节虽已进入春季，但气温表现起伏较大，时常温度骤升，时常温度

骤降，在这一季节幼儿极易受到呼吸道传染病病原的感染而发病，应特别注意预

防。下面根据本幼儿园的疾病预防经验谈谈春季幼儿的衣、食、住、行，仅供家

长参考。

衣：注意保暖，衣着恰当。幼儿在这忽冷忽热的气温下，容易引起气管炎等

上呼吸道

疾病，因此，要根据气温的变低及时增减衣服。但又不要穿得过多。小儿好

动，活动量大，易出汗，由于出汗时皮肤呈开放状态，易受凉，所以家长送幼儿

入园时要为幼儿穿些宽松易脱的衣服，以便幼儿户外活动时老师能为幼儿及时增

减衣服。

食：保证充足的营养，平衡膳食，我们根据春季幼儿生长发育较快的特点，

在膳食中

注意补充优质蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类…等，适量增加

一些蒜苔、洋葱、大蒜等，提高幼儿机体抗病能力。希望家长在家里安排早晚餐

时，也应注意幼儿的营养平衡。

住：保持居室内阳光充足，开窗通风，保证空气新鲜。鼓励孩子多接触阳光。

的紫外线可以杀死细菌。其次，阳光能使皮肤中的胆固醇转化成维生素D，

促进钙、磷的吸收，促进幼儿生长。因此幼儿园每日保证幼儿户外活动时间不少

于两小时。(小提示：阳光还能提高红细胞的含氧量，增强皮肤调节温度的功能

以及神经系统的活动技能，从而增强幼儿的体质)

行：锻炼身体，提高自身免疫功能。增强集体适应外界环境变化的能力，即

使感冒也

能很快恢复。休息天家长应尽量少带孩子去公共场所，如影院、商店等人多

拥挤的地方。宜带幼儿去公园、体育场等空气好的地方。切忌带孩子去探望病人，

以减少传染病的机会。

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流行性感冒：是常见的呼吸道传染病，潜伏期1-3日，主要症状为发热、头

痛、 流涕、咽痛、干咳、全身肌肉酸痛，发热一般持续3-4天。

预防春季传染病措施

不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注

意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播。

1．合理膳食，增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优

质蛋白、糖类及微量元素的食物；积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜

空气，增强体质。

2．不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去；

3．勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手；

4．每天开窗通风，保持室内空气新鲜；

5．合理安排好作息，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒，以

免抗病力下降；

6．不食、不加工不清洁的食物；

7． 注意个人卫生，不随便吐痰，打喷嚏；

8．发热或有其它不适及时就医；

9．避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区。

春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、

早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。

春季幼儿保健常识知识5

尊敬的各位家长：

您们好！

春暖花开，万物复苏，各种致病菌生长、繁殖加快，加上气候变化无常，早

晚温差较大，导致人的抵抗力下降，因此春季是各种传染病的高发季节，加之幼

儿年龄较小，很容易被传染（如流感、腮腺炎、手足口、水痘、麻疹、脑炎等）。

1、幼儿免疫系统发育还不成熟，为生理性免疫功能低下时期。

2、从呼吸道的解剖结构来看，幼儿上呼吸道粘膜稚嫩、薄弱、管腔短小、

狭窄、功能不健全，特别容易受到侵害。

3、上呼吸道直接与外界相连，正常情况下，咽部有病毒、细菌等微生物寄

生，当突然受凉、情绪不好、抵抗力低下时，局部组织极易受到病毒、细菌的侵

害，引起炎症。

4、幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力都比较差。

作为家长，我们可以为孩子做些什么呢？

1、室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用各种空气消毒剂喷酒房间。

注意室内环境的温度、湿度、空气新鲜度。温度在18-20℃，湿度在50—60%

最为合适，每天开窗3—4次，每次约15分钟左右，每天用湿布擦桌子和地面，

使室内空气新鲜而湿润。

2、加强体育锻炼、增强体质，提高机体对病原菌的抵抗力。注意从小给孩

子必要的身体锻炼，多增加户外活动，以锻炼幼儿各器官、各系统的功能，提高

幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力，从而增强体质减少患病。

容易患呼吸道疾病的孩子多是因为抵抗力弱，耐寒能力差造成的。因此建议家长

从春天起用冷水为孩子洗脸，增强孩子的抗寒能力。

3、注意孩子的衣着，孩子穿衣要适当，随气温变化增减，衣着要以脊背无

汗为适度。很多家长把孩子包裹得很严密，误以为这样就不会得病。其实孩子活

动量大、容易出汗，衣服就穿得太多了，孩子不能动，一活动就汗水淋淋，风一

吹就易感冒。所以及时增减衣服十分必要，一味地“捂”并不可取。平时不要给

孩子穿太多衣服，让孩子稍微感觉有点冷是比较合适的做法。

4、注意给孩子平衡膳食，这样可以增强身体的抵抗力。在饮食上可以多给

孩子补充些维生素，多给孩子喝水也可以达到预防的目的。

5、严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，

以预防传染病。

6、教育孩子讲究饮食卫生、个人卫生和文明的生活方式。养成餐前便后洗

手的习惯。尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方。呼吸道传染病主要是通过

飞沫传播，如打喷嚏、咳嗽等。必须去人多的地方，必要时可以戴口罩。不要去

患了传染病的儿童家串门。一旦孩子患了传染病，就应隔离，不要去幼儿园及公

共场所，以免传染其他人。

7、孩子的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要定

期消毒，消除病原菌的传播。

8、注意给孩子平衡膳食，这样可以增强身体的抵抗力。在饮食上可以多给

孩子补充些维生素，多给孩子喝水也可以达到预防的目的。

9、严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，

以预防传染病。

10、教育孩子讲究饮食卫生、个人卫生和文明的生活方式。养成餐前便后

洗手的习惯。尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方。

11、孩子的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要

定期消毒，消除病原菌的传播。

春季幼儿保健常识知识6

一、春季天气变化无常，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，

减少生病，要注意以下几点：

1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。

2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通。

3、带孩子外出时注意不要去人多的地方。

4、教育孩子注意卫生，防止病从口入。

5、孩子运动后容易出汗着凉，请在孩子运动前先脱去一件外衣，运动后再

及时穿上。

二、春天是孩子生长发育较快的一个季节，家长在安排孩子的饮食时，要注

意以下几个方面：

1、保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分

是钙。含钙丰富的食物有牛奶、肉类、虾皮、芝麻、海带等。不能让孩子多吃糖、

巧克力、甜饮料，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内吸收代谢。

2、多补充维生素 C

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体有很重要的作用。尽量

多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。

3、多吃粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、

杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等。

春季幼儿保健常识知识7

春回大地，万物复苏。春季也是传染病的高发季节，因此，做好各种疾病防

控就成为幼儿园和家长一项重要工作。

1、春季常见疾病

（1）呼吸系统疾病

呼吸系统疾病是春季最常见的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，

其中以上呼吸道感染最常见。

（2）传染性疾病

春季是一些传染病的高发季节，在儿童春季常见的传染病有风疹、麻疹、流

行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、猩红热、手足口病等。

（3）过敏性疾病

春季里空气干燥，加上风多、花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质的宝宝容

易诱发哮喘、皮炎、鼻炎、结膜炎等过敏性疾病。

2、疾病预防措施

（1）加强体育锻炼、增强体质

注意每天给孩子必要的身体锻炼，多增加户外活动（待疫情结束后），以锻

炼幼儿各器官、各系统的功能，提高幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病

的抵抗力，从而增强体质减少患病。

（2）接种疫苗

严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以

预防传染病。

（3）定期消毒

孩子的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要定期消

毒，消除病原菌的传播。

（4）作息规律

合理安排好作息，做到生活有规律。不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力

下降。保证充足睡眠，既有利于幼儿生长发育，又可增强免疫力。

（5）减少外出

减少不必要的外出，不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去。外出时