减肥能喝面汤吗 一碗面汤的热量是多少

减肥能喝面汤吗一碗面汤的热量是多少

减肥的时候，饮食是很重要的。不过减肥期间还是要注意了，可

以吃想吃的，不过不吃多就好了。那么减肥能喝面汤吗？

一、减肥能喝面汤吗

其实是可以的，前提是保证很好的量，而不是吃的油腻的面汤。

面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需

要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃

饭那样难以节制。

二、一碗面汤的热量是多少

一般100克的是70大卡左右，前提是清淡的素的汤面。

米饭、稀饭或面条。若以80卡为一个计算单位的话，1/4碗饭、

半碗稀饭或半碗面条（日常生活中常用的普通大小的碗）都相当于

80卡。

三、吃面食有什么好处

1、面食易消化，热量高，能够抵御饥饿，面食还有健脾养胃的

作用，对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时，因为易消化，胃酸就分

泌得少，胃不致疲劳。

2、经常食用面食有利于缓解体内钙质的消耗，对缓解中老年人

的骨质疏松有一定的帮助。

3、吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的

新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

4、“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、

豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷

薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。