减肥期间可以吃挂面吗 如何利用挂面减肥

减肥期间可以吃挂面吗如何利用挂面减肥

挂面是生活中常见的食品，挂面的吃法好很多做起来也十分方便，

但是也有很多网友担心吃挂面会导致长胖，那下面就一起来看看挂面

减肥的方法有哪些。

一、减肥期间可以吃挂面吗

减肥期间是可以吃挂面的。

虽然挂面属于主食也很有比较丰富的碳水化合物，但是即使在减

肥的时候吃主食也是十分必要的，而挂面和米饭比起来更不容易长胖。

二、如何利用挂面减肥

干面类

没胃口，那就吃个凉面吧！不过一般凉面淋的芝麻酱，都加了大

量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；

所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，

一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

汤面类

看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱

酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青

菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降

低热量。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要

不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的

烫青菜。

三、减肥期间怎么吃面条

注意食用时间

面条中含有大量的碳水化合物，因此应当避免晚上食用，因为晚

上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积，因此早餐或是午餐

食用则较为适合。

先喝汤后吃面

减肥期吃面条在配菜的选择上，最好以蔬菜面为主，先喝汤，后

吃菜，最后再吃面条。汤和蔬菜会增加饱腹感，使自己少吃一些面条，

也可以抑制血糖的急剧升高，防止脂肪被堆积。

面条种类选择

减肥期虽然要控制碳水化合物的摄入量，但并不是不摄入碳水化

合物，碳水化合物是身体必须的营养成分，是不可或缺的。在面条的

种类选择上，我们可以尽量选择粗粮面，如荞麦面，藜麦面等优质杂

粮面，它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉，而且还含有大量的

膳食纤维和人体所需的微量元素，对减肥很有帮助。