豆渣怎么吃

本文整理于网络，仅供阅读参考

豆渣怎么吃

豆渣在我们平时的生活中应该都是很常见的，我们平时在打

豆浆的时候都会有一些豆渣，很多人在喝完豆浆之后就会把剩下

的豆渣倒掉，其实豆渣还有很多的吃法，也是很美味的，也能够

降低我们人体血液中的胆固醇的含量，对于糖尿病的人来说是非

常好的，那么豆渣怎么吃味道更好呢?

在生产豆奶和其他的一些豆制品的过程中都会出现一些豆渣，

豆渣的食用功效也是很多的，也有很高的营养，也是新的一种保

健品，对于癌症的预防也有很不错的效果，下面我们就来看看豆

渣怎么吃。

一、炒菜

1、加雪菜炒着吃，别有风味。

2、加点葱花、盐、鸡精炒，火大点炒干点会很香的哦!

3、炒鸡蛋，口感很特别，或者放上银鱼丝，极品哦~

4、芹菜切碎，胡罗卜切碎，加肉沫一起炒，简单又美味。

二、做丸子

加点生粉，喜欢的话还可以加点胡萝卜，然后炸成小丸子，

本文整理于网络，仅供阅读参考

饼的做法，这样做出来的鸡蛋饼更有嚼劲。

2、打豆浆时加入花生和芝麻，这样烙的饼会更香。然后把豆

渣和面粉和在一起，加入30度温水搅开的酵母，和成面团，醒半

个小时，等面发开，发好面后，同烙葱油饼的方法。

3、与玉米面和在一起加入白糖，烙成甜味小饼，个头和茶杯

口一样大小，非常香甜。或者炸着吃。

豆渣的营养成分介绍

豆渣是生产豆奶或豆腐过程中的副产品，每年全球豆渣的产

量都很大。中国是豆腐生产的发源地，具有悠久的豆腐生产历史，

豆腐的生产、销售量都较大，相应的豆渣产量也很大。大豆能够

降低心血管病发病率，降血压，降血脂，抗癌等功能性得到越来

越多的证实，全球范围内带来了消费大豆的热潮。

营养成分

随着科学的发展，人类文化素质的提高，人们已从营养学的

角度开始重新认识豆腐渣。经研究证明，大豆中较大一部分营养

成分残留在豆渣中，一般豆腐渣含水份85%，蛋白质3.0%，脂肪

0.5%，碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%，此外，还含有钙、磷、

铁等矿物质。食用豆腐渣，能降低血液中胆固醇含量，减少糖尿

病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维，有预防肠癌及减

肥的功效，因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。

豆渣食谱

霉豆渣

霉豆渣是中国较多地区的传统产品，它是以豆腐渣为原料，

在一定工艺条件下发酵而制成的一种副食品。其发酵菌是稻草上

本文整理于网络，仅供阅读参考

的毛霉菌。霉豆渣游离氨基酸含量高，味道鲜美，是营养丰富的

风味豆制品。

其他相关食谱

1、营养早餐：豆渣沥干之后，色拉油烧至5成热，先用花椒、

大蒜爆锅，然后将豆渣倒进去翻炒，炒熟。放多一点葱花，再翻

炒片刻，盐可以放但不要放太多。配上豆浆，泡菜，烧饼馒头，

再加一个鸡蛋，就是很好的早餐。

2、豆渣粥用料：豆渣、玉米面，一比一，加少许水调成糊状，

另烧半锅开水，待开水沸腾后倒入调好的豆渣糊，煮沸片刻即得。

特点：比只用玉米面作的粥香甜，更近于国内加豆面的那种玉米

面烧成的粥。

3、金玉飘香：豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、

油等佐料，用油、葱花爆锅后加豆渣翻炒，打入鸡蛋，继续翻炒。

4、豆渣蛋饼：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量。

做法：

1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐、葱花等加入其中搅

拌均匀;

2、将少许食油加入饼铛中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电

饼档中，摊平四五分钟后即可食用。特点：做出的豆渣蛋饼色黄

味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童

和老人食用;

5、五豆窝头：豆渣100克、玉米面40克、水少许。将五豆

豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分

钟即成。

本文整理于网络，仅供阅读参考

豆渣怎么吃，上面我们介绍的一些方法，都是很有滋味的，

大家要知道豆渣的营养成分是很高的，对于降血脂，降血压，以

及抗癌都有很大的作用，大家在平时应该去多吃一些豆渣，了解

一些简单的豆渣的做法，在吃到美食的同时还能够更好的养生。