专注力训练图片
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2023年3月3日发(作者：南门坑)培养孩⼦专注⼒的⼗种⽅法
专注是孩⼦需要培养的⼀种品格，它是⼀个⼈能⾼度集中于某⼀件事情的能⼒，是⼀项⾮常重要的⼼理素质。正所
谓：“书痴者⽂必⼯，艺痴者技必良”，从⼩训练孩⼦的专注⼒可以让孩⼦⼀开始就养成集中注意⼒的习惯。好的专注⼒
是孩⼦今后学习的有⼒保障，⽽专注⼒不是天⽣的，它需要后天的培养。当孩⼦的注意⼒总是被破坏，总得不到保护
时，注意⼒就会慢慢涣散。所以，请让孩⼦从容地做完他投⼊的“⼯作”。在不受打扰的前提下，注意⼒是孩⼦⾃然具备
的⼀项品质。下⾯给⽗母们提供如何培养孩⼦专注⼒的⼗种⽅法，供家长参考。
⽅法⼀：视觉注意⼒训练让孩⼦看⼀些照⽚或动物图⽚，并且提出⼀些问题。⽐如给孩⼦看⼀张照⽚，让他说说照⾥都
有什么⼈，⼏个男的、⼏个⼥的、⼏个⼤⼈、⼏个⼩孩⼉、他们每个⼈都在⼲什么、⼿⾥拿的是什么等等。再⽐如让孩
⼦观察并按⼤⼩排序，然后让他说出它们的数量、颜⾊等等（这是蒙⽒数学⾥⾯常运⽤的⽅法），不过让孩⼦观察的东
西要不断的变换，不然孩⼦就会感到没兴趣了。
⽅法⼆：平时多⿎励，不⼲扰孩⼦做好他喜欢做的事情。当孩⼦专注于做他的⼩⼿⼯制作或观察⼩动物⽽忘记了吃饭
时，⽗母切记不要⼲扰孩⼦，⽽是耐⼼地等他把⼯作完成。要知道，孩⼦沉浸于他兴趣的同时，就是在⽆意中培养⾃⼰
的注意⼒呢。
⽅法三：要尽量减少对孩⼦唠叨和训斥的次数，让孩⼦感觉到他是时间的主⼈。教孩⼦学会分配时间，当他在相对短的
时间内集中精⼒做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩⼦学会⾃⼰掌控时间，有成功的感觉，做事会更加⾃信。
⽅法四：⼤声读书有利于训练注意⼒。每天安排⼀个时间（5-10分钟）让孩⼦选择他们喜欢的⼉歌或者童谣⼤声为⽗母
朗读，这是⼀个使孩⼦⼝、眼、脑相互协调的过程。孩⼦在表演的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意⼒
必须⾼度集中，把这种训练⼀直坚持下去。
⽅法五：营造⼀个有利于集中注意⼒的家庭学习环境。孩⼦的书桌上，只能放有书本等相应的学习⽤品，不可摆放玩
具、⾷品；⽂具要简洁。孩⼦们都喜欢颜⾊鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡⽪
也要造型简单，功能单⼀，避免孩⼦把它们当作玩具来玩；孩⼦的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不
要放在显眼的地⽅；孩⼦学习的时候，更不能有电视机、电话等声⾳⼲扰；⽗母也尽可能不在孩⼦学习时进进出出，⼤
声⼲扰。此外，室内的光线也是⼀个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩⼦集中注意⼒，为孩⼦创设安静、整洁
的环境。
⽅法六：在⽇常⽣活中，不要给孩⼦买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩⼦买了很多的玩具和书
籍，可是孩⼦往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，⼀会⼉玩这个，⼀会⼉玩那个。太多的书籍和玩具只会
让孩⼦注意⼒涣散。
⽅法七：让孩⼦⼀次只做⼀件事情。⼈的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上⾯，会严重消耗注意⼒的有效
性，尤其是孩⼦的注意⼒正在发展过程中，同时进⾏多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕是在孩⼦玩玩具的
时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放⾳乐。
⽅法⼋：跟孩⼦⼀起玩“⾃我约束⼒”的游戏。把这样的⽅式贯彻进孩⼦的⽣活。你可以有意识的设置⼀些情境，帮助孩
⼦增强多刺激下的⾃我约束能⼒，遵循循序渐进的过程。
⽅法九：买⼀些智⼒训练的书，每天坚持做练习。⼀些锻炼观察⼒、注意⼒、记忆⼒的图⽂，如⾛迷宫，在⼀⼤堆图中
找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，⽐⼤⼩、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，⼀
定要每天坚持练。可以给予红花奖励或打分。
⽅法⼗：采⽤盯点法可以随时训练的。在家⾥，每天盯着某个点和物体看上⼏分钟就可以的，还可以采⽤舒尔特训练
法。这个⽅法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。