障碍跑教学反思
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2023年2月14日发(作者：天空之城尤克里里)障碍跑教学设计
一、指导思想：
本课以新课程标准为依据，按水平四的有关要求为目标，以“健康第一”为
指导思想，在全面贯彻“以人为本，以学生发展为中心”的教育理念指导下。结
合初中学生的生理、心理特点和认知规律，以素质教育为出发点，以“生动、活
泼、宽松、愉悦”的教学氛围为主调，以教师为主导，学生为主体的教学过程中
使学生“乐中练，练中学、学中乐”，培养学生的创新精神和克服困难的勇气，
提高抗挫折及自然生存应变的能力。在教学过程中，采用自我尝试，自主学习，
充分调动学生的积极性，发挥学生的主体作用，培养学生的创新精神，让学生动
手动脑学习，在探索中发现以及掌握克服障碍的技能，增强自信心，促使学生身
心全面发展。
二、学情分析：
本课的授课对象是七年级的学生，初中学生是生理和心理发生巨大变化的转
折时期，也是个性发展的关键时期。此时身体发育迅速，力量素质却相对较差，
对新事物有着强烈的学习欲望，但情绪及心理素质极不稳定。本课“障碍跑”是
学生在已有的基础上进行的，学生对此类运动技能充满好奇，有急于尝试的欲望。
通过障碍跑的学习可以张扬学生个性，凸显学生的朝气蓬勃；此外，学生已经具
备了一定的自主创新能力，组织纪律性和集体荣誉感很强。因此，本次课针对以
上学情，选择以自主创编障碍为教学内容。
三、教材分析：
障碍跑是一项在跑进一定距离中以不同的方式，通过不同的障碍物的自然快
跑运动,途中一般要用绕、跨、跳、钻、滚等方法通过障碍物,是一项具有一定难
度和实用较强的综合性运动。能有效的激发学生的运动兴趣；发展学生的速度、
力量、耐力、灵敏、柔韧和协调等身体素质,能克服学生心理障碍,提高适应环境
和野外生存的能力,培养学生克服困难和顽强进取精神。七年级主要是让学生能
知道障碍跑的意义和做出以钻、跨、绕、滚等为主的简单障碍跑的动作。基于此,
本主题单元教学的重难点为,通过教学学生能掌握钻、跳、绕、爬等过障碍物的
基本方法,在快速奔跑中灵敏、安全地通过障碍物,并能保持身体的平衡和正确的
姿势。本次课教学重点：学会通过障碍方法、教学难点：动作协调连贯。
四、教学目标：
1、通过跑、钻、跨、跳等各种动作的练习，使学生进一步掌握穿越障碍的技术，
提高自然生存应变能力。
2、通过练习发展学生的上下肢力量、协调能力、灵敏性等身体素质，提高越过
障碍的能力。
3、通过学习激发学生的创新能力、增强学生勇敢、坚强、开朗不怕困难的优良
品质，培养合作精神和竞争意识。
五、教学策略：
为了圆满实现教学目标，坚持以“促进每一位学生发展”为中心，体现教学
重点，突出教学难点，本课按“导学、点拨、讨论、练习、评价”为教学步骤进
行，并制定以下的教学策略：
1、启发探究性：本次课的教学以教师的引导、激励，学生自主创编障碍，在创
编障碍的过程中进一步掌握障碍跑的技术。
2、齐心协力：针对初中生的心理状态的特点，设计了团队协作策略。
3、遵循学生的认知、情感、意志等规律，以学生为主体，教师为主导，共同参
与，共同学习，共同讨论。
4、利用游戏竞赛，激发学生的好胜心，充分发挥学生的主动性和创造性。
六、教学过程：
本次课主要由三部分组成：1、开始热身部分2、基本部分3、结束部分。
1、开始热身部分（11分钟）：首先，课堂教学常规，时间为2分钟。其次花样
慢跑（1、蛇形跑2、螺旋跑）激发学生运动兴趣，时间为4分钟。最后，双人
呼啦圈操，使学生充分活动开，提高学生的练习热情，时间为4分钟。
2、基本部分（30分钟）：改变传统的教学方法，结合七年级学生的年龄特点，
让学生自己体会并总结出过障碍的方法，从而达到学习“障碍跑”技术。首先，
教师组织和引导学生进行“穿越人体组合障碍物”练习，激发学生创新能力与自
主学习兴趣，教师点拨指导，小组间互相交流、学习，教师的主导与学生的主体
有机结合。其次，通过设计“场景障碍——勇闯大森林”练习，让学生发挥想象
空间，发展学生运用各种方式快速跑通过障碍物的能力，最后运用“魔幻迷宫（人
体移动障碍）与场景障碍”比赛的方式，进一步提高学生障碍跑技术，增强学生
勇敢、坚强、不怕困难的优良品质，培养合作精神和竞争意识。
3、结束部分（4分钟）：教师带领学生进行放松练习，使学生心情愉悦，放松自
然。
七、预计效果：
预计平均心率为125次/分钟-135次/分钟，预计密度为35%-40%。
八、场地与器材：
体操垫8个、呼啦圈21个、栏架4个、空地一块标志杆4个。
双树实验学校课时计划
班级：七年1班学生数：42人课次：第2次
授课教师：金晓明指导教师：
教材
一、障碍跑二、游戏重点：自主学习的意识和能力的培养；难点：动作连贯自然
教
学
目
标
1、通过跑、钻、跨、跳等各种动作的练习，使学生进一步掌握穿越障碍的技术，
提高自然生存应变能力。
2、通过练习发展学生的上下肢力量、协调能力、灵敏性等身体素质，提高越过障
碍的能力。
3、通过学习激发学生的创新能力、增强学生勇敢、坚强、开朗不怕困难的优良品
质，培养合作精神和竞争意识。
课的
结构
教学内容组织教学与要求
运动量
次数时间
开
始
热
身
部
分
10
分
钟
一课堂教学常规。
1、体育委员集合整队。
2、师生问好，清点人数，检查
服装。
3、宣布教学目标，学习内容及
安全事项。
4、安排见习生。
二、花样慢跑
1、蛇形跑
（绕篮球场端线慢跑）
2、螺旋跑
组织：四列横队
○○○○○×××××
○○○○○×××××
○○○○○×××××
○○○○○×××××
△
要求：
1、精神饱满，快、静、齐
2、“三背”（背风，背阳，背干
扰）
3、身体不适（感冒发烧等）或
有先天性生理疾患情况的可随
堂见习；
4、见习生帮助教师做力所能及
的事。
组织：
1次
1次
1
|
2
分钟
3
|
4
分钟
课的教学内容组织教学与要求运动量
结构次数时间
开
始
热
身
部
分
10
分
钟
三、双人呼啦圈操（4*8拍）
第一节：伸展运动
预备姿势：直立
1-2拍：左脚后侧迈一步，成两
脚左右开立，身体转180°，同
时两臂侧平举。
3-4拍：两脚不动，两手臂经侧
成上举。
5-6拍：还原成1-2拍。
7-8拍：还原成预备姿势。
第二、四个八拍同第一个八拍，
动作相同，方向相反。
第三个八拍同第一个八拍动作
相同方向相反。
教法：
1、教师在队伍前面带跑，指引
路线，并控制速度和节奏。
2、学生跟随老师路线前进。
要求：
1、保持速度和节奏一致。
2、组织纪律性强，态度认真，
活动充分。
组织：
教法：
1、教师示范徒手操动作。
2、喊口令引导学生随节奏练习。
要求：
1、注意力集中，认真听讲。
2、积极参与，动作大方。
要求：动作协调，充分伸展。
4*8拍
4*8拍
3
|
4
分钟
课的教学内容组织教学与要求运动量
结构次数时间
开
始
热
身
部
分
10
分
钟
第二节：体侧运动
预备姿势：直立
1-2拍：左脚向后侧迈一步，成
两脚左右开立，身体转体
180°，同时两臂侧平举。
3-4拍：左臂经侧至侧上举（掌
心向内），右手扶圈，同时上体
向右侧屈一次。
5-6拍：还原成1-2拍姿势。
7-8拍：还原成直立。
第二、四个八拍同第一个八拍，
动作相同，方向相反。
第三个八拍同第一个八拍动作
相同方向相反。
第三节：体转运动
预备姿势：直立
1-2拍：左脚向后侧迈一步，成
两脚左右开立，身体转体180°
同时两臂侧平举。
3-4拍：上体向左转体90度右
手平屈胸前。
5-6拍：还原成1-2拍。
7-8拍：还原成直立。
第二、四个八拍同第一个八拍，
动作相同，方向相反。
第三个八拍同第一个八拍动作
相同方向相反。
第四节：腹背运动
预备姿势：直立
1-2拍：左脚向左撤一步，两手
将呼啦圈上举。
3-4拍：上体前屈90°，同时两
臂将呼啦圈下摆。
5-6拍：两臂持呼啦圈向下振两
次。
7-8拍：还原成直立。
第二、四个八拍同第一个八拍，
动作相同，方向相反。
第三个八拍同第一个八拍动作
相同方向相反。
要求：侧屈充分，动作富有弹性。
要求：幅度大，转体充分，身体
转体时两脚不动。
要求：两腿伸直，充分拉伸。
4*8拍
4*8拍
4*8拍
课的
结构
教学内容组织教学与要求
运动量
次数时间
开
始
热
身
部
分
10
分
钟
第五节：跳跃运动
1-4拍：两手持圈，逆时针跳至
同伴对面保持与同伴面对面。
5-6拍：两脚成开合跳。
7-8拍：还原成直立。
第二、四个八拍同第一个八拍，
动作相同，方向相反。
第三个八拍同第一个八拍动作
相同方向相反。
要求：跳跃时富有弹性。4*8拍
基
本
部
分
31
分
钟
一、学习障碍跑
1、穿越人体组合障碍物
运用跑、钻、跳、跨等动作穿越
人体组合障碍。
重点：自主学习的意识和能力的
培养；
难点：动作连贯自然
组织：
○○○○○×××××
○○
○○
○○
○○
××
××
××
○○○○○×××××
教法：
1、教师根据创编人体障碍的要
求，引导学生分别设计出1人、
2人、3人的障碍物组合。
2、教师组织学生练习
①、穿越人体组合的固定的障碍
物
②、穿越人体组合的移动障碍物
3、引导学生摆设移动障碍物
4、巡回指导及时对练习中存在
的安全隐患进行引导纠正并强
调安全问题。
要求：
1、积极参与，认真思考。
2、积极投入练习，发挥队友之
间力量，创编更多种人体障碍
物。
1-2次
1-2次
3-5
分钟
3-5
分钟
课的
结构
教学内容组织教学与要求
运动量
次数时间
基
本
部
分
31
分
钟
2、场景障碍——勇闯大森林
障碍1、跳过沼泽地（双脚跳体
操垫）
障碍2、爬过灌木丛（爬过体操
垫）
障碍3、钻山洞（钻过跨栏架）
障碍4、跨过水坑（跨越五个呼
啦圈）
障碍5、绕过“小木桩”（绕过
标志杆）
要点：
跳：双脚用力蹬地同时两臂积极
上摆；
爬：手、膝盖触垫；
钻：身子团紧移动重心；
跨：蹬地有力，大腿摆动积极，
臂、腿动作协调；
绕：身体必须向标志杆倾斜，身
体纵线和地面有一个合理的内
倾。摆臂幅度右臂大左臂小，支
撑腿与摆动腿的合理着地部位。
难点：动作协调连贯、衔接自然。
3、场景障碍+魔幻迷宫——勇
闯大森林
障碍1、跳过沼泽地
障碍2、爬过灌木丛
障碍3、钻山洞
障碍4、魔幻迷宫（人体移动障
碍）
要点：注意时间的把握；
障碍5、跨过水坑
障碍6、绕过“小木桩”
组织：
○○□■○△¤
○○□■○△¤
○○□■○△¤
○○□■○△¤
教法：
1、教师讲解示范练习方法。
2、教师组织学生练习。
3、教师巡回指导，纠正错误。
要求：
1、认真听讲，注意力集中。
2、积极主动参与练习。
3、保持队伍有序。
组织：
○○□■○⊙△¤
○○□■○⊙△¤
○○□■○⊙△¤
○○□■○⊙△¤
教法：
1、教师引导学生设置障碍并示
范练习方法
2、教师组织学生练习
3、教师巡回指导各组学生尝试
练习组合障碍
4、进行组合障碍跑比赛
5、及时点评与指导并强调安全
问题
1-2次
1-2次
1-2次
4-5
分钟
4-6
分钟
3-5
分钟
课的
结构
教学内容组织教学与要求
运动量
次数时间
基
本
部
分
31
分
钟
二、游戏：星星点灯
方法：将学生分成人数相等实力
相当的八组，围城圆圈（男四组，
女四组），每组一个气球，学生
用手指去碰触气球保证气球停
留在空中不落地，在规定的时间
内看哪位的同学点的最多次气
球。
规则：
1、不得用手抱住球
2、不得将球打出圈外
3、点击球半米以上
要求：
1、积极思考
2、认真听讲，注意力集中
3、积极参与练习
4、保持队伍一致
组织：
教法：
1、教师讲解示范游戏方法及要
求；
2、组织学生进行游戏。
要求：按规则游戏，注意游戏
安全。
1次5分钟
结
束
部
分
4
分
钟
一、放松练习
二、小结与评议
三、宣布下节课内容及课后练
习作业（跳绳500下、仰卧
起坐30下3组）
四、收拾器材，宣布下课
组织：图一
教法：跟随教师进行放松。
要求：
1、心情愉悦，动作舒展，呼吸
缓慢。
2、主动参与评议。
1次4分钟
场地
器材
体操垫8个、呼啦圈21个、栏
架4个、空地一块标志杆4
个
预计平
均心率
125次/分
钟-135次/
分钟
预计
强度
35%---40%
教学
反思