鹰嘴豆如何吃

鹰嘴豆如何吃

鹰嘴豆是一种面型奇特，尖如鹰嘴的豆类，在我国北部、西北部

地区有种植。鹰嘴豆不仅营养价值高，还具有降血脂、改善糖尿病的

功效，在欧洲食用鹰嘴豆是非常普遍的，但目前鹰嘴豆在国内非种植

区还是有很多人不知其名的，我们先来了解一下鹰嘴豆如何吃吧！

一、五香鹰嘴豆

材料：鹰嘴豆，干辣椒，花椒，香叶，茴香，桂皮，生姜、盐。

做法：先将鹰嘴豆用清水浸泡2小时以上。煮锅中放入适量清水，

置火上，加入花椒、香叶、茴香、桂皮、生姜片、食盐，再倒入泡发

的鹰嘴豆，大火煮沸，然后改中火把鹰嘴豆煮大约30分钟熟透即可。

二、鹰嘴豆炖猪蹄

材料：猪蹄1只，鹰嘴豆1把，葱，姜，八角，五香粉，红烧酱

油，盐。

做法：鹰嘴豆提前浸泡一夜。猪蹄焯水，洗净备用。先在锅里放

油，把猪蹄煎到皮焦气泡，颜色微黄，放入葱、姜、八角煸炒出香味。

再依次放入五香粉、红烧酱油、鹰嘴豆，翻炒均匀。然后加水到淹没

食材，大火煮开后转小火炖40分钟。最后加入盐，大火收汁即可出

锅。

三、鹰嘴豆豆浆

材料：鹰嘴豆1杯。

做法：先将鹰嘴豆浸泡一夜，洗净后放入豆浆机，加入适量水，

选择全豆模式打浆，最后加入冰糖即可。

四、鹰嘴豆蔬菜饼

材料：鹰嘴豆粉，面粉，西葫芦，南瓜，油，盐。

做法：先将西葫芦和南瓜去皮擦丝，一起拌入鹰嘴豆粉，面粉，

盐，根据粘稠度适量加水，拌匀成面糊。在平底锅中倒入油，倒入适

量面糊，用锅铲摊成小圆饼，待凝结后翻面，煎熟即可。然后逐一做

成多个鹰嘴豆蔬菜饼。