小学生夏季训练营一日三餐

小学生夏季训练营一日三餐

1、早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或酸奶)、水煮荷包蛋、酸黄瓜。新

鲜水果：1个夏橙或萝卜。

中餐厅：黑小麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、水豆腐、血豆腐、丝瓜汤。

晚餐：小米粥，大白菜猪肉包子，虾米冬瓜。

2、早餐：玉米窝窝头、牛奶(或酸奶)、咸茶蛋1个、腐乳(1/4块)。

鲜果：3-4个枇杷果(或长寿果)。

中餐厅：花生白米饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭海带汤。

晚餐：冬菜白米粥，芝麻汤圆，柿子椒肉片，香菇。

3、早餐：苹果太空馒头、牛奶(或酸奶)、水煮荷包蛋、炒豇豆。新

鲜水果：香蕉苹果(或丝瓜)1个。

中餐厅：两个米饭(黑豆，标准饭)，平菇红花黑木耳肉片，辣椒炒黄

瓜，萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆粥，葱油饼，柿子椒肉丝，芹菜。

4、早餐：鲜肉包、牛奶(或酸奶)、咸鸭蛋(一个半)、素炒三丝(青笋、

萝卜、胡萝卜)。新鲜水果：梨(或瓜)一个。

中餐厅：枣白米饭、黄豆烤牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋花汤。

晚餐：三鲜面(牛肝、香肠、木耳、香菇)，清炒菠菜，青椒土豆丝。

5、早餐：酱肉包、牛奶(或酸奶)、素炒三丝(青笋、萝卜、胡萝卜)、

鸡蛋两个。鲜果：桃子(或桃子)1-2个。

中餐厅：红豆白米饭、魔芋烤鸭、辣椒炒花菜、剁椒鱼头、平菇、冬

苋菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。

6、早餐：吐司面包、牛奶(或酸奶)、1个煎蛋、卤制五香豆腐。鲜果：

草莓苗(或李子)5-6个。

中餐厅：米尔米饭(米饭、小米)、五香娃娃鱼、五彩碎条(绿豆芽、胡

萝卜、绿竹笋)、鸡腿菇、木耳猪肝汤。

晚餐：玉米粥，鸡蛋饼，宫保鸡丁。