补肾壮阳养生粥的家常做法推荐

补肾壮阳养生粥的家常做法推荐

这几款补肾壮阳粥都具有很高的营养价值，是男人健康养生粥的

首选，而且做法简单又美味。以下是补肾壮阳养生粥的几种做法推荐，

欢迎阅读!

几款补肾壮阳养生粥

1.韭菜粥：韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量

煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。

2.锁阳粥：锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，

锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜

末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。

3.阳起石粥：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。

将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入

葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。

4.菟丝子粥：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。

先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白

糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

5. 海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少

许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所

致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

6. 枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米

100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的

作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足

痿弱、头晕耳鸣等。

7. 苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米

100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人

肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

男人补肾的食物

第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8

克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子

150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地

10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉

饮汤。

第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，

共煮熟食用。

第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯

米酒500克，隔水蒸熟食用。

第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共

煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各

等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放

沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。

男人壮阳的食物

泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、

铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节

性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作

用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉——俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，

是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，

有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮

阳、强筋壮骨功效。

牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、

优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补

肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、

虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑——俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而

不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有

多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，

是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，

益精血，温肾助阳”，男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮

筋骨。

鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最

好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证

新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应

多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐

煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助

于迅速恢复体力。

蛇肉——近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会

持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的

时间延长。

鸽肉——白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是

由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气

强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效

更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维

生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好

的效果。

(1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，

炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳

适量炖乳鸽，则补而不燥。

(2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，

食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作

引药入肾。

狗肉——狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。

可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉

性温热，多食可上火，凡热疡及阳盛火旺者，不宜食。