心理有问题怎么办
-
2023年2月17日发(作者：)大学生常见的心理问题以及解决方法
每个人在人生发展的特定阶段，都会遇到一些事情让他产生一些不良情绪或心
理上的困惑，我们把这种常见的、人人都会遇到的、随着年龄的增长问题会自动
解决或缓解的一系列问题称为“心理不适应”。大学生常常由于环境的改变和情
感的挫折产生困惑，有时陷入难过、悲伤、愤怒、无助的情绪。心理不适应类问
题的主要症状集中在情绪的不良状态，一般不良情绪不超过两个星期。以下是一
些常见的适应性问题。
●新生不适应
当代大学生为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎全身心投入学习，一旦从中学
到大学的环境发生了改变，离开了长期依赖的家长和老师，面对新的集体，新的
生活方式，新的学习特点，一些学生出现了独立与依赖的矛盾。有的学生来到这
个新的环境后，会发现原先的预期与现实的大学生活存在较大的差距：他们有的
在学习上存在困难，有的对专业的满意度不高，有的缺乏独立生活的能力，有的
因地域差异而觉得与现实环境格格不入，有的面对内容丰富的大学社团活动不知
如何选择，有的在完成进大学的目标后暂时丧失了新的学习和生活目标„„总之，
由于个体适应能力的差异，其中一些大学新生会出现因环境变化而造成的适应困
难，进而情绪低落，出现心理问题。
新生的适应问题若未得到及时处理，有可能发展成较严重的心理问题，如神经衰
弱、焦虑症、抑郁症、网络成瘾等等。
★班级可组织新生适应方面的心理讲座，并多组织集体活动，给同学创造表达内
在情绪的机会，同时建议同学寻求心理老师的帮助。
●情感问题
大学生在恋爱过程中，因各种因素的影响而产生心理困扰，甚至引发抑郁
症等严重的心理问题。其中较为常见的有：
1、总感到自己缺乏被爱的吸引力常有一些认为自己还没有恋人而自卑，认
为自己对异性没有吸引力，认为别人瞧不起自己，不敢坦然与异性交往，更怕在
异性面前失误，只好用回避与异性接触的办法保护自尊心，并极力掩盖内心深处
的痛苦与失落。
★对于有这种心理困境的大学生辅导员应鼓励其从各方面多寻找自己的长处，挖
掘和排列一下自己能吸引他人的闪光点及特征，并学着变换一下思维方式，用自
己的优点与别人的缺点去比较，以增强自己、悦纳自己。
2、能做恋人的异性朋友难寻，这种恋爱心理困扰的原因主要要在于对友情
和恋情的认识还很肤浅，并缺乏对社会中人际关系的科学认识，更证实了他们性
心理发育滞后于性心理的成熟。当然，也不排除由于社会的快速发展与观念更新
所形成的复杂人际关系对大学生们的影响及心理冲击。
★遇到这样的学生辅导员要帮助学生揭示爱情的自然性、社会性和复杂性，引导
大学生在寻求爱情的过程中既要有主观上的用心、又要顺其自然。
★当然，若同学遇到情感困扰，建议其不妨与辅导员或心理老师谈谈，帮助同学
从恋爱中成长。
●人际交往问题
人际关系问题是高校心理咨询中的三大主要问题之一（其它两项是情感困惑和
学业问题）。大学生有强烈的交往需要，渴望更多的人能理解自己，接近自己，
成为自己的好朋友。然而，由于种种原因，如害羞、恐惧、自卑，交际能力不够，
言辞表达较差，导致不知道该如何与人交往，甚至害怕交际，不愿与人沟通。外
地生源的学生由于不懂上海话，加上有些学生会持有“上海人排外”的想法，造
成他们与上海生源的学生无法很好相处，导致人际关系紧张，陷入孤独境地。
★班级可组织一些以如何提高人际交往技巧和能力的活动。对于因人际交往问题
产生较严重情绪困扰的学生，应建议其找心理辅导老师谈谈。
●学业问题
大学是高中生向往、追求的目标，也是他们放弃许多兴趣爱好甘于在题海中跋
涉的精神支柱。进大学后部分学生为了保持自己在中学的优势，废寝忘食，除了
学习自己的专业课，还自己学一些社会急需课程，再加上英语、计算机等各种证
书的考试使他们处于紧张的学习状态中。一些大学生对自己的专业不感兴趣，除
了在高考填报志愿的时候由老师或家长强行代办之外，大学录取时进行专业调剂
也让他们无法就读自己所喜欢的专业。一些学生们在原先所读中学都非常优秀，
但是一进大学就发现自己原来只是一个“普通人”，彼此实力相当，甚至发现自
己的英语和计算机都不如其他同学，一贯优越感的丧失也使得一部分学生无法适
应。而与此同时，又有部分学生则感到考入大学如释重负，因而即使感到竞争的
危机、就业的压力，也提不起努力学习的劲头。学业受挫会使学生产生自卑、焦
虑、沮丧等情绪，若不能适时解决甚至会出现严重的心理问题。
★班级可开展一些学习经验交流会的活动，也可推荐同学寻求心理老师的建
议。
●职业发展和择业问题
随着高等教育分配制度改革的不断深入，一方面市场带给大学生更多的择业机
遇和更大的自由度，但另一方面也增加了择业难度，加重了大学生的行为责任和
心理压力，而毕业生自身的素质，性别、专业以及社会关系等又制约着择业的自
主权。对于少数大学生来说，甚至毕业就意味着失业。这一变化对受“进入大学
门，就是国家人，就可以端铁饭碗吃皇粮”的传统观念影响，性格内向，心理承
受力较差，心理适应力弱的大学毕业生来说，是难以解决的现实矛盾。一些学生
的专业、兴趣、就业目的、性格特点间的冲突，让他们产生矛盾的心理。恐惧、
焦虑、烦躁打破了他们的心理平衡，心绪抑郁，使他们对生活缺乏信心，对前途
失去希望，对处境无能为力。
★了解自我、做好职业发展规划，提高职业技能、掌握就业信息，寻求心理老师
帮助，能缓解职业发展和择业带来的心理困扰。
二、心理障碍
如果某些同学长时间情绪低落，精神萎靡不振或是出现一些不同于其他同学
的情绪与行为表现，如临近考试就特别焦虑，总是发挥失常；学习上出现困难却
并非因为不努力；上网时间越来越长，逐渐不受控制等等；对于一些出现典型症
状的同学，如害怕见人，害怕特定场合或人；明知没有必要却不能控制的重复行
为与反复出现的想法；连续两个星期以上失眠或嗜睡；人际交往中出现严重的问
题等，以至于这些同学的正常生活、学习受到了明显的影响，可以直接向该同学
了解具体情况，帮助其缓解情绪压力或立即建议该同学去做心理咨询。
常见的心理障碍有以下几种：
●焦虑症
该症状以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有头晕、
胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等生理症状。并且，焦
虑情绪并非由实际的威胁或危险所引起，他们的紧张不安和恐慌程度与现实处境
很不相称。考试焦虑是大学生常见的焦虑表现。
●强迫症
强迫症主要表现为自发的重复行为或想法，但又明知没有必要却无法控制，同
时伴随有痛苦的情绪体验，以至于影响正常的学习生活。强迫症通常在青少年期
发病。患者常常自己极其痛苦，却又不愿意让别人知道。
★严重的强迫症需要专业的治疗（包括服药精神类药物），有时暂时的休学甚至
退学治疗也是有必要的。
●恐惧症
主要表现为对某特殊物体、活动或情景产生持续的和不合理的恐惧，患者常不
得不回避其害怕的对象或情景，恐惧时常伴有头晕、晕倒、心悸、心慌、颤慄、
出汗等生理现象；患者对恐惧的对象或情景极力回避，虽然知道这种恐惧是过分
的或不必要的，但不能控制。在学校中对学生学习和生活影响比较大的是社交恐
惧，当事人对与人或与某些人（比如异性）交往感到恐惧，但又希望能与之交往
或不得不与之交往，所以为此烦恼不已。
★恐惧症是心理治疗效果比较好的心理问题，及时找专业人士咨询或治疗往往会
取得良好的效果。
●网络成瘾
网络成瘾是指由过度地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产
生难以抗拒的再度使用的欲望。主要表现为：互联网使用成为生活的中心；不断
增加上网时间以至于影响了正常的学习工作而不能自控。停止或减少互联网的使
用会导致无聊、抑郁、气氛等负面情绪。他们常常使用互联网来逃避现实问题，
他们的人际关系、工作职业常常因此遭到破坏。
严重的网络成瘾往往会导致当事人学习一落千丈，最后不得不退学。对于家庭贫
困的学生及其家庭往往会构成很大的打击。
★目前国内外应用的比较多的心理治疗方法主要包括：认知行为疗法、焦点解决
短期疗法（SFBT）、家庭治疗、精神分析疗法、厌恶疗法、系统脱敏疗法、团体
心理辅导法、强化干预法(包括奖励和惩罚)、转移注意力法、替代延迟满足法、
药物治疗、住院治疗等。
●饮食障碍
好发于女性，特别是12-18岁的青春前期或青春早期者。30岁以后发病罕见。
约1/3患者起病前轻度肥胖。以故意节制适量为主要症状。进食量远较常人为少，
或仅选择低能量食谱。部分病人在病程中不能耐受饥饿，而有阵发性贪食暴食相
交替。患者通常体重减轻，较以往或常人低25%以上，严重者可达消瘦程度；极
度担心发胖，常采用过度运动、致吐、导泻、服用食欲抑制药或利尿剂、藏匿或
抛弃食物的方法减轻体重。严重者伴有营养不良、毛发呈脱发样、浮肿、低血压、
低体温、心动过缓，可伴有强迫状及抑郁情绪。很多患有厌食症的学生拒绝承认
有病，不愿意配合诊治，尤其是不承认体重过轻和进食过少是病态，患者就诊的
原因常为生理功能的紊乱。多数患者社会、生活功能基本正常。有暴食现象的学
生常常难以控制地进食，短时间内摄取大量食物，他们自感异常，心中有着难言
的痛苦。
★如果确认是饮食障碍，轻微的可以通过心理咨询处理，严重的最好送专业的医
疗机构处理，因为严重的饮食障碍，如神经性厌食症，有可能因生理衰竭而死亡！
所以，对于过度轻瘦或短期内体重骤降的同学需要多加留意。
●神经衰弱
神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作
效率低下，常伴有头疼、失眠等症状。该症状的主要表现有：①容易疲劳；②容
易兴奋；③睡眠障碍；④情绪障碍；⑤紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
★心理调适或药物治疗是可以选择的改善方式。
三、精神疾病
如果你发现你的同学长时间情绪低落、对正常的人际交往和生活失去兴趣、常
常莫名其妙的哭泣、性格变得极其内向，或者出现幻觉和妄想，情感反应倒错、
冷漠或是异常，言语中表现出思维的混乱，建议尽快与老师联系，并推荐同学及
早去精神卫生机构诊断、治疗。
●精神分裂症
主要症状表现包括：
①幻觉：包括幻听、幻视、幻嗅等，即对根本不存在的东西产生感知觉，同时对
现实真相缺乏认识和辨别力。
②妄想：编造事实，产生不真实的想法，比如无端怀疑别人要害自己、觉得自己
是某个权威人物或与之有关系、无端认定某个异性喜欢自己等。对现实真相缺乏
认识和辨别能力。
③联想障碍：思维松弛（思维散漫）、破裂性思维、逻辑倒错性思维、思维中断、
思维涌现（强制性思维）或思维内容贫乏及病理性象征性思维；
④情感障碍：情感淡漠、迟钝、情感不协调（不恰当）及情感倒错或自笑（痴笑）；
⑤意志活动减退：少动、孤僻、被动、退缩；社会适应能力差与社会功能下降；
行为离奇，内向性；意向倒错等。
★对于精神分裂症及时送精神卫生中心治疗是最佳对策。如果发现你的同学有以
上症状，请及时联系辅导员或心理老师。
●抑郁症
主要症状包括抑郁心境，思维迟缓、言语动作减少。如果出现以下症状中的4
条，并且症状持续两周以上，即被诊断为抑郁症：
①兴趣丧失、无愉快感；
②精力减退或疲乏感；
③精神运动性迟滞或激越；
④自我评价过低、自责，或有内疚感；
⑤联想困难或自觉思考能力下降；
⑥反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
⑦睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
⑧食欲降低或体重明显减退；
⑨性欲减退。
据估计抑郁自杀约构成所有自杀的1/2－1/3，长期追踪抑郁病人自杀身亡者
约为15%－25%。如果情况严重，必须严加注意，以免自杀情况发生。
★对于抑郁症，心理治疗和药物治疗都会有帮助。
●躁狂症
主要症状为情感高涨、思维奔逸、言语动作增多，病人表现出语量增多、语速
加快、神情亢奋，但是情绪反应不稳定，易激惹，可因细小琐事或意见驳斥，要
求未满足而暴跳如雷，可出现破坏或攻击行为，有些病人躁狂期也可出现短暂心
情不佳。此外，联想过程明显加快，改念接踵而至，说话声大量多，滔滔不绝。
因注意力分散，话题常随境转移，可出现观念飘忽，音联意联现象。病人常有“脑
子开了窍”、“变聪明了”、“舌头跟思想赛跑”的体验。在心境高涨背景上，自我
感觉良好。感到身体从未如此健康，精神从未如此充沛。才思敏捷，一目十行。
往往过高评价自己的才智、地位、自命不凡，可出现夸大观念。
★对于躁狂症及时送精神卫生中心治疗是最佳对策。及时的药物治疗会有很好的
效果。如遇到此类情况，应及时告知辅导员，或寻求心理老师的帮助。