diy手工饼干制作方法步骤过程

diy手工饼干制作方法步骤过程

diy手工饼干越来越流行了，很多人都会在家制作手工饼干，做法

简单方便，而且更加健康美味。下面一起来看看diy手工饼干的做法介

绍吧，希望对你有帮助!

diy手工饼干的食材用料

diy手工饼干的制作步骤

1.面粉，玉米淀粉备好

2.面粉，玉米淀过筛

3.蛋黄，白糖加好

4.橄榄油40G

5.揉成面团

6.用保鲜膜擀成薄饼

7.用膜具切好

8.摆在烤盘里，烤箱预热，170度，15分钟

吃饼干须知事项

饼干的主要营养成分是碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、钙、钾、

铁等，整体营养不够均衡。不要小看饼干的热量，有些种类饼干内藏

的脂肪含量可是高得惊人。可能你在品尝品种繁多的美味饼干时，不

知不觉就在身体上囤积了肥肉。因此饼干好吃，但要吃得其法，才能

健康地为你增添能量。

首先，选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时

要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品

种就可以了。

其次，吃饼干时要多喝开水。一般饼干都很干，水分可以使饼干

中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

第三，少吃威化饼干。威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有

热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。

第四，不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的，比如

注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮

成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。

苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃病患者可以

选用。因此，人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。

再次强调，因饼干的主要营养是碳水化合物，长期食用会造成营

养不良，因此，饼干只能当小吃。一般每次吃2～3片即可。而肥胖或

需减肥人士、高血压、糖尿病患者人群不宜多食。

以往，许多人都会根据口味来选择，重口味轻营养，而现在要把

营养作为选择饼干的一项重要指标，聪明地购买，让自己吃得明白。

苏打饼干的好处

最简单的就是它可以中和人的胃酸，因为特别适合肠胃不好的人

使用，可以说这是比较明显的吃苏打饼干的好处。如果说您比较喜欢

吃苏打饼干的话，要对于它的好处和坏处都应该有所了解才是。

苏打饼干中添加了碱性的添加剂，它可以中和胃里过多的胃酸，

减少胃酸对胃粘膜的刺激。因此，吃苏打饼干，对胃病患者有一定的

好处，健脾养脾、养胃健胃、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、抗

衰老。