心理健康教育讲座讲稿学生心理健康问题及应对策略
世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”有人曾指出，很多人认识上存在这样的误区，以为孩子只有感冒发烧时才是得了病，发脾气摔东西时就不是病。其实健康是由心理健康和身体健康两方面组成的。有资料表明，近年来，我国中小学生心理发病率呈直线上升趋势，不少孩子在人格和心理方面都不太健全。
案例一：被取笑之后
五华县某中学4名15岁的初二级女生因为被同学无故取笑，一时想不开，竟上街买来农药回宿舍集体服毒自杀。幸被学校老师及时发现送医院抢救，才没有造成死亡悲剧的发生。
五华县4名女生的班主任说，4名女生平时性格都比较活泼、开朗，有3名还是班干部，都非常热心班上和学校的工作，学习成绩也不错，有3名女生的成绩还排在全班前十名以内，当日上午她们仍然照常上课和交作业，中午吃饭时也没发现什么异常，真没想到仅仅因为被同学取笑，她们就会视生命如草芥，集体服毒轻生。
案例二：被处罚之后
吴伟强，现年15岁，是揭东县曲溪镇金溪中学初二(2)班的学生，父母一贯疼爱，“在家是个乖孩子”。
据同班同学介绍：去年11月上旬，按学校班级编排，他和另外几位同学负责该班的打扫卫生，因没有履行“职责”，被班主任发现后，“按班规定要罚款10元”。伟强回家跟父母一说，“拒”交“罚款”，经与老师“商量”，被罚连续五天打扫卫生。
11月21日，伟强消极地完成了第五天的打扫“任务”后，扫把碰坏了教室天花板正在运转中的风扇。老师得知后，向家长反映。经父母指责，经不住挫折的他一气之下便“离家出走”多日，不见踪影。家长心急如焚，校方也发动全班76个同学协助寻找未果。
直到11月25日，有人在榕江北河糖厂码头边发现了一具身着校服的男尸。
经辨认：吴伟强确已自杀了。这一事件发生后，在社会上引起了极大反响，在当地特别是这些学生所在的学校引起极大震动。吴伟强轻生事件，学校、家庭都有责任，但更多的责任应在于他自己。正如有人说的：“离家出走，是软弱的逃避”、“自杀，是卑贱的勇敢 ”。
很多人在感到痛心、惋惜之余，更多的是对他们的生命价值观和心理承受能力表示质疑。因此，加强学生的心理健康教育是很有必要的。
一、如何面对不稳定情绪
心理学家曾经作过一个实验，把同窝生的2只羔羊放在相同的草地中喂养，不同的是一只羊的旁边拴着一只狼，实验结果是怎样的呢？羊旁边拴狼的很快就死了。羊每天生活在恐惧中，吃不下，睡不着，当然要死了。
一名青年因打架致人死亡后逃亡，在外潜逃七年后主动投身自首。究其自首的主要原因，就是恐惧和孤独，时刻担心被抓，不敢与人交往，没有亲朋好友，那种感觉无以言表，往往生不如死。由此可得知，情绪的好坏对人的身心健康有很大的影响。
案例一：爱发火的男中学生
有一位男中学生向老师讲了他的烦恼：我在各方面条件都很好，可是有一点经常使我苦恼。我在与人相处时，常常为一些小事情发火。我很清楚爱发火不好，可是不知道怎么办。我这是怎么啦?怎么样才能改变爱发火的坏习惯?
案例二：爱生闷气的女中学生
有一位女中学生在来信中写道：我在家里是独生女，父母把我当成掌上明珠，我的家庭条件优越，我的成长也是一帆风顺。在别人看来我是十分幸福的，可是我的心情经常不舒畅。主要是我爱生闷气，不愉快的事情我常常憋在心里，弄得我郁郁寡欢。我父母不知道如何对待我，我的同学和朋友在和我交往的时候也很小心，他们不愿意与我过分接近。我已经意识到这样不好，可是自己又觉得不好改变。有什么好办法让我摆脱爱生闷气的坏习惯吗?
案例三：爱变脸的中学生
有一位中学生反映：我曾经以为我的情绪已经很成熟了。但是仍然有些事情使我感到苦恼，情绪总是不稳定。比如说，当和同学们在一起聊天时，情绪可高了，兴高采烈。可是如果谁说了一句不中听的话，情绪就马上低沉下去，心里特别不痛快。可是仔细想一想，别人说的话没有什么很得罪人的地方。看电影、电视的时候，经常感动得热泪盈眶，有时候却很生气，恨不得把电视机砸了。和同学讨论问题的时候，往往因为激动而吵起嘴来，甚至动手打架，可是很快与同学又好得不得了。也正是因为这个原因，老师和同学们都不
太喜欢我。可是看到有的同学整天不声不响，对什么事情都无动于衷，我都替他感到闷得慌。到底是我不正常呢还是别人不正常?能不能告诉我是怎么回事?
以上三个案例典型地代表了中学生的情绪特点：即，不稳定性。忽而激动万分，忽而沉默 ，其情绪的明显变化主要与生理有关，与青春期体内的激素分泌不规律有关，但也与我们个人的修养有关。初三年级的小明，一天早晨，睁开眼一看表，晚了，上课要迟到了，就一边大声埋怨其母亲，一边穿鞋，不小心将鞋带系成了死扣，解也解不开，只好拿剪子剪开。好不容易穿好鞋，骑车就走，突然发现车子没气，赶紧打气，在路上又偏偏竟遇红灯，心理又急又气等到了学校早以上课，因为迟到老师批评了他，刚说两句，小明就大发脾气和老师顶了起来。由小事变成大错误，致使他几天都无心上课，这都是情绪惹的祸。面对类似的不良情绪，我们应该怎样来调节呢？有人曾把中学生的情绪比做洪水并不过分。对待洪水不能只是一味地加以控制不让他爆发出来，因为光靠控制是不行的，情绪在身体内部积蓄会对身体有害，所以，情绪需要调节需要疏导，调节情绪主要有以下几种方法：
1、转移注意力法：
上课时有几道题不会做，老师讲解也听不懂心里很烦，如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话，心情就会好许多；在家里看到爸爸妈妈经常吵架一定很烦，如果找同学打打球，说说话，也许烦恼就会抛在脑后了；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去散散步，心情马上会得到改善。另外，看看电视，听听音乐，也是帮助我们转移注意力的好方法。在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候，一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲，这样才可振奋人心，改善情绪。如果，此时还要听情意绵绵，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，情绪更坏。还可看一些自己平时最喜欢的书，参加一些文娱活动，这样，可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
2、合理宣泄法：
你不高兴的时候，把不满发泄出去，情绪会好些，这一点是转移法做不到的，转移注意力的方法，适应于比较容易排解的情绪，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，如突然失去亲人，人们安慰其家人的常用方法是劝其哭出来，常说：哭吧！哭吧，大声地哭吧！而没有说去遛遛吧，到外面转一圈吧！因为遛一遛转一转不管用。苦痛的悲伤
的情绪，只有向亲朋好友说出来，对着苍天，大地喊出来，大声哭出来，才能缓解我们的悲伤。发泄情绪的方法和途径很多，除了哭、喊、诉外还可以通过剧烈运动、打、骂象征物的方法，排解不良情绪，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度”，也就是宣泄要适当，不能缓解了情绪，伤害了身体。有一位同学参加竞赛失败后，痛苦难以忍受，就用小刀在手臂上划了70多刀，这种自残行为不足取，一位老夫人忽闻儿子战死 伤心而大哭三日，眼里哭出血而成为瞎子，终身与黑暗为伴。因此，我们不但要懂得宣泄，更要学会控制。
3、控制情绪
适当控制情绪的方法主要有
（1）自我暗示法：要和别人打架之前先数10个数，也许就会避免一场无谓的争斗。上台表演之前跟自己说“别紧张，我一定能唱的非常好”，也许你就会成功的。给自己找个合适的理由，让大错误变成小错误，从而减少自责自罪或减轻不良的情绪反应。
（2）心理换位法：也称为换位思考，“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是
怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。”换位思考让我们转变思考问题的角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，因此，紧张焦虑起来，越紧张越不会做，就会使考试越不理想。如果这时我们换位思考一下也许会缓解紧张，使情绪稳定下来。应该这样思考。“我感觉难，大家都难，我要是考不好，别人也都会考不好。”
关于心理换位法，有个故事：古时候，有一位老人家，她有两个儿子，一个是卖伞的，一个是卖扇子的，她总在忧愁中，下雨天担心卖扇子的儿子卖不出去扇子而无法生活，晴天时担心卖雨伞的儿子卖不出去雨伞而无法生活，今天愁,明天愁，结果一病不起。一天，来了一位智者，告诉他，你可以换位思考一下，下雨天你卖雨伞的儿子生意很好，你应该高兴；晴天时，你卖扇子的儿子生意很好，你也应该高兴，你的儿子天天都有发财的，你应该天天高兴才对，老人家一听有道理，病马上好了。
下面的一些做法也不妨试试。
①．当感觉要发脾气时，赶快提醒自己：现在我应该控制一下自己的情绪了。
②．当你遇到不可避免要生气的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。
③．应慎重考虑，你将使用的手段会给你带来什么后果，要避免冲动行事。
④．不要强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢它，但不必要非生气不可。
⑤．要随时提醒自己：别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。
⑥．找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。
⑦．要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。
⑧．在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。
应当特别注意，中学生朋友如果遇到情绪上的问题，不要轻易判断自己是否具有严重的心理疾病，因为这种判断需要很多专业知识，并不是随随便便就能得出结论的。把心理疾病硬往自己身上套，会产生消极暗示，给自己带来不利的影响。所以，产生情绪问题，要到专业医学工作者或者心理医生那里寻求帮助，不要自我诊断。如果你喜怒有常，喜怒有度，那就说明你在情绪方面并没什么问题。
二、中学生心理障碍的常见症状及简析
典型个案1：某女，初一，学习成绩优秀。因面部烫伤较丑，进入青春期后产生嫉妒漂亮女生的心态，经常抑郁苦闷。曾几次想轻生、认为自己是世界上多余的，怨恨父母对她照顾不周，认为做人没有意思，不如趁学习成绩好给人留下一个好印象而告别人生，求得解脱。
这类学生不知人无十全，过分看重自己的弱点，容易产生心理不平衡。这种心理对尚未完全成熟的你们来说很容易产生自卑、羞耻、怨恨、不满；重者，会变得呆（思维迟钝，记忆衰退）懒（四肢乏力，懒于读书做事），忧（忧心忡忡，对任何事提不起兴趣，甚至丧失理智，做出意外的出格行为）。
典型个案２：某某，初二男生，该生见人腼腆，遇生人或校领导更局促不安，如遇女性，会手足无措，面红心悸，交谈时口吃，惹同学嗤笑；性格内向，孤独，同班中无知心好友，严重时，心烦意乱，消沉苦闷，经常失眠，滞呆。
这是典型的社会适应障碍。失眠、心烦意乱、情绪抑郁、学习效率低下，就是社会环境适
应不良，人际交往困难的表现，加之性格内向孤僻，更易造成心理偏异，甚至缺陷。据了解，这学生原在江西，很适应，学习成绩冒尖，只是较为内向。到了新的环境，遇到新的人际关系，形成了抑郁、焦虑，加上言语不通，又因幼年模仿和生急时口吃的坏习惯，因而产生人际交往障碍。有人曾对中学生的伙伴交往作了一次抽样调查，发现孤独型学生占被测学生的１０％。这中间，有些人在学校里是“小哑巴”，而在家庭中却是“小喇叭”。这就是“公众场合恐惧症”。还有青春期的异性交往也存在着不少情况。总之，青少年在人际交往方面，确实存在诸多的心理与行为问题。
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