以心理健康为主题的论文 心理论文2000字论文自我认识

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卫生棉条的用法-龙王庙

当代大学生有着更高的抱负和追求，面临着更多的机遇和挑战，同时也承受

着更大的心理压力，心理疾病的发生率相对较高。近年来，因心理方面的问题而

导致的身心疾病已成为大学生休学、退学甚至违法犯罪的主要原因。随着高校大

学生中独生子女、贫困大学生的增多以及因学业方面、经济方面、情感方面、社

会失业率方面、人际交往方面及职业选择方面产生的心理问题尤为常见，当然，

也包括少数大学生的心理变态以及人格障碍甚至精神病等方面的问题。论文格式

大学生的心理问题日益凸现，校园极端事件屡见不鲜。因此，积极探索大学生心

理健康教育的新途径和新方法是具有重要的现实意义和社会意义的。

一、将心理健康教育引入大学课堂

每一个大学生在受到专业教育的同时也应受到心理健康教育，既要积极参加

体育锻炼，又要掌握养护身体健康和心理健康的知识和技能。由于我国心理健康

教育起步晚，心理健康教育尚未列为各级各类学校的必修课，心理健康教育也只

能停留在学术研究的狭小范围内，使得现代心理健康教育的理论和技术难以应

用。针对上述情况，应加强对心理健康教育的宏观指导，使心理健康教育作为必

修课纳入大学课堂中，向学生传授心理健康的有关知识，努力使学生在接受专业

教育的同时，又接受心理健康教育，发展心理品质，促进学生心理健康水平的提

高。

首先，应当提高教育工作心理健康教育的意识。所谓心理健康教育，就是心

理教育工作者运用心理学、教育学的原理以及心理咨询理论和技术等对受教育者

施加一定的影响，帮助他们化解心理矛盾、减少心理冲突、缓解心理压力、优化

心理素质，使受教育者的心理过程得以正常发展，保持良好的心理状态，形成良

好的个性和思想品质，促进人格的成熟及人生的全面发展，其主要目的在于培养

学生坚忍不拔的意志和艰苦奋斗的精神，增强学生适应社会生活的能力，维护和

增进学生心理健康水平，提高学生心理素质，促进学生各方面健康地发展。因此，

教师在上课时应保持乐观、积极向上的精神状态。教师的心理状态和情绪直接影

响整个课堂气氛，在教学中，教师要用真诚的微笑、友善的目光、亲切的赞语营

造和谐热烈的教学气氛，让学生在良好的氛围中学习，在愉快中求发展，用对专

业课的热情唤起学生积极的情绪共鸣，激发学生愉悦、兴奋的状态。其次，注意

教学内容的选择难易要适度，教法的运用要因材施教和符合学生当时的心理状态

和特点，使每个学生在适合自己能力的水平上体验到学习成功的乐趣，增强学习

的信心。

二、课内外相结合，搞好大学生心理健康教育

课外活动包括课间活动、课余活动，还有相应的一些竞技比赛和运动会等，

教师要充分认识课外活动中健康教育的意义和作用，加强课外活动的组织指导和

训练教育，一方面，通过课外活动能够有效地促进学生的成长发育，增强他们的

体质，满足他们的兴趣和爱好，发挥他们的特长，从而达到提高学生身体素质和

身体健康的\'教育教学效果。另一方面，通过多种多样的课外活动，培养学生的

集体主义精神、合作精神、竞争意识和坚强毅力，达到心理健康的目的。因此，

课外活动的开展，对健康教育有着特有的实效性和实践性。

三、营造大学生心理健康发展的环境

发挥学校行政部门、社团的力量开展心理健康教育。首先，要创造一个积极

的、良好的班级文化和校园文化环境。如开展文明班级、文明寝室的评比，“五

四”系列活动，“一二九”系列活动，具体包括演讲比赛、辩论赛、火炬接力赛、

大合唱，等等。通过开展丰富多彩的校园文化活动，构建良好的校园文化氛围，

并且以这些活动作为培养学生积极向上、健康发展的有效载体，使学生们在活动

中陶冶情操、净化心灵。

学生在社会上活动、生活，就必然受到社会心理的影响。目前，一些社会上

方方面面的不良风气，给学生的心理素质造成恶劣的影响，更有一些不健康的图

书、音像制品以及不健康的网站等严重污染学生的心理环境，对学生健康心理的

形成和健全人格的塑造极为不利。另外，某些宣传媒介的舆论导向发生了倾斜，

如报道大款大腕多，而报道艰苦创业少，报道港台明星多而报道英雄模范少，报

道个人奋斗多而报道互助合作少等。以上原因在一定程度上造成了某些学生追赶

时髦、盲目攀比、孤僻自私等现象。因此，就必须进行社会性的心理健康教育，

以稳定大学生的社会心理，使他们有正确的心理选择和取向。

四、搞好大学生心理健康咨询和指导

在大学里应广泛开展形式多样的心理辅导和心理咨询活动，搞好大学生心理

健康咨询和指导。学生入学后，通过辅导员、学生会找学生谈话，对学生进行心

理普查，建立心理健康档案，对学生进行跟踪了解，把心理有问题的学生分类归

纳，有针对性地加以解决。

有条件的学校应该成立专门的心理咨询机构，配备经验丰富，敬业精神强、

品德高尚的专兼职人员，对学生进行经常性的心理咨询和心理辅导。建立接待制

度，完善各种信息服务网络，发挥学生管理队伍和学生干部队伍在心理咨询中的

作用，发现心理问题特别是心理危机的学生要早报告、早干预，以便及时疏通学

生存在的心理障碍、心理冲突、心理困惑以及其他心理疾病。

五、结束语

全社会都应关心学生的心理健康。面对社会的种种变化和冲击，学生心灵中

常常会产生巨大波动：一方面，他们为社会的改革、进步而欣喜;另一方面，对

某些具体变化迷惑不解。因此，我们就要在全社会树正气、治歪风，尽量减少社

会环境中不良因素对学生心理素质培养的消极影响。大学生心理健康教育是一个

动态过程。不可能一劳永逸，要根据学生在校期间的心理和行为发展变化情况，

不断进行跟踪调查，进行分析研究，不断充实、完善，并发挥它在心理健康教育

和心理素质培养中的作用。我们相信，只要全社会普遍重视心理健康教育，大学

生的心理健康水平就一定会有很大提高，而健康的心理则是学生全面发展的基

础，这样才能真正地培养出德智体诸多方面全面发展的新世纪人才。

随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求

身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的

大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪漫

的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。

心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心

理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、

良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、

贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。

一、大学生心理健康的标准：心理健康水平的评定，一般参照四个标准：经

验标准，即当事人按照自已的主观感受来判断自已的健康，研究者凭自已的经验

对当事人心理健康进行判定;社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标

准，观察当事人是否适应常态而进行心理是

健康的判断;统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，

把当事人的心理与常模进行比较;自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的

行为模式，即正常标准。

二、大学生的心理过程：人的心理活动包括心理过程和个性心理。心理过

程有认知过程、情绪情感过程和意志过程，个性心理包括个性倾向。在人的一生

中，心理过程随着年龄的发展而展示出不同的特点。大学生作为特定年龄段、生

活在特定环境中的社会群体，心理过程具有特殊性，主要表现在记忆、思维、想

象等方面。如何根据这些特性来关注大学生的心理健康问题，是摆在高等院校教

师面前的重要任务。大学生是国家的栋梁和民族的希望，他们的健康成长事关国

家富强、社会发展、人类文明。

三、大学生中常见的不良认知：大学生对自我的不良认知主要表现为自卑。

典型想法有以下几种：

(1)我这么矮，别人肯定瞧不起我;

(2)我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我;

(3)别人有几项比我强，我就只有认输了;

(4)我什么爱好也没有，也没长处，真是没用;

(5)我来自农村，家庭条件不好;

(6)我表达能力不好，别人都不怎么和我说话，我人际交往不行。

自卑有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能力、体貌等方面，自已

都不如别人;二是面对要做的事或试图达到的止标，怀疑自己的能力。自卑者的

认知特点是：低估自已，只看到别人的优点，吸看到完成任务的困难，而忽视有

利条件。把自已的成功归因于机遇，把失败归因于无能。在外表和家庭条件方面

夸大他人的优势，贬低自已。这样的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情绪压

抑、心境烦乱、胆小怕事、优柔寡断。大学生一方面要客观、全面地认识自我，

既要看到自忆的优点长处，也要看到自己的缺点短处;既要看到别人的优点长处，

也要看到别人的缺点短处。另一方面要悦纳自已，优点长处、缺点短处都要接受，

一个人的长相、出生是无法选择的，只有悦纳自已，才是最实际明智的态度。成

功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力强、机遇好、有外界力量相助、任

务容易是获得成功的有利条件;而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠

缺是造成失败的因素。要分析成功和失败的原因，扩大“视野”，既要看到自身

因素，又要看到处部因素;既要看到客观条件，又要分析主观努力程度，从而作

出恰如其分的评价和相应的调整。

四、大学生的情绪心理大学生的心理也需要释放，他们在学业、情感、经

济等方面受者困扰，压力也可能失衡，例如马家爵就是典型例子，我们应正确释

放自己的压力。

控制自己的情绪也是解决压力的正确途径，我们每个人在日常生活中不免要

发生不愉快的事情，我们要学会控制自己的情绪，遇到不愉快的事情要想开些，

不要钻牛角尖，为了一些不值得的事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这都是

不应该的。现在的大学已经不是某些人想象的那样了，太平凡了，但是同时，

由于现在的大学里，已经形成了一个不好的环境，我们要适应他们，就要自己要

有一种积极的心态去面对他，这是一个过程。总之，有一个好的心态去面对，要

学会，自己乐，同时要做一粒快乐的分子，去调动你周围的积极因素，使你总可

以在一种积极的环境中，去最大限度的发挥你自已的潜力。

五、如何正确地认识自我：我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中

存在较为严重的心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病的人数还在不断增

加。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越

感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自

视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前

不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必

须快速适应紧张的社会生活节奏;就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与

之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生自身

看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调

发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对

这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列的心理障

碍甚至精神疾病。

因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养

悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，

对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因

素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫

折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生

观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健

康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不

吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习

的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学

用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、

记亿能力减退。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪

状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出

特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心

理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识

的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因

而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国

正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会

情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科

学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或

那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、

交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为

心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良

好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想

目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习

兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面

的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开

朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，

适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基

本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和

不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以

健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的

实现。

心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和

激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学

生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，

浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，使他

们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，

积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

作为一个大学生，我们应该保持乐观开朗的心情，努力学习科学文化知识，

为祖国未来的建设添砖加瓦。

一、心理健康的定义

据了解，关于心理健康的定义，国内外不少专家都有过专门的研究和论述。

英格里氏认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下，能

做良好的适应，具有生命的活力，而能充分发挥其身心的潜能;这乃是一种持续

的心理情况，不仅仅是免于心理疾病而已。”波孟认为：“心理健康是合乎某一

水准的社会行为：一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。”我国

傅连璋强调健康的含义应包括以下因素：1、身体各部分发育正常，功能健康，

没有疾病。2、体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰

巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。3、精力充沛，能经常保持有较高的

效率。4、意志坚定，情绪正常，精神愉快。【摘自《大学生心理健康教育教程》

上海交通大学出版社，2006】

而大学生不管是在身体上还是在心理上都有着巨大的变化。尤其是心理上的

跨越，学习方向专业化、学习内容多元化、学习的自主性等学习上有了改变，而

且在人际环境、角色心理等方面也有着不同程度的变化。那么，究竟要怎么调试

自己的心里，从而使自己能够较好的认识自己适应大学生活呢?这首先要剖析自

我，给自己定位。

二、自我剖析

(一)性格分析

总体来说，我是一个性格比较外向的人。平时热衷于参加各种活动，喜欢结

识各种朋友，所以给人的感觉一般是大大咧咧、没心没肺的样子。可是，每个人

都有着不为人所知的一面。也许是因为表现出来的坚强给我披上了勇敢的外衣，

但实际上越是这种看似坚强的人越脆弱，因为坚强的外衣下掩盖的是不为人知的

不堪一击。所以有时候会怀疑自己的这种伪装的坚强是否有意义，可总是在下

定决心改变自己时发现自己根本做不到，因为自我不能接受自己是个弱者的事

实。

也许是自我心理因素所致，有时候会觉得因为我的这种外在的坚强会让大家

认为我什么都可以做，任何刺激、打击都能扛得住，认为我是一个不需要顾及、

不需要保护的人。从小到大，在学校跟在家里的我扮演着迥然不同的角色。在家

里我是个处处被保护的小孩子，不管是来自于爸妈还是姐姐，我一直都是什么都

不会做的人，所以他们认为我很弱;可是在学校，我却一直扮演着强者的角色，

不管是作为一个班干部还是一个普通的学生，同学们总是会认为我是一个足够坚

强到扛得住一切的人，我的一切付出轻易不会有什么回报。可是时间长了，我的

身心俱疲，我不再再想要让自己成为强者，很少人能明白我是多么的需要被理解、

被保护，我想要大声的向全世界呐喊出我心里的委屈，可事实确实总是把这些委

屈偷偷藏在心里，表现出来的依然是没心没肺的坚强与乐观，也许这才是真我吧。

我不是一个弱者，但我也清楚的认识到自己不是一个强者。在所有人看到的

乐观、坚强背后也盈满了心酸、委屈与泪水，只不过这些都是属于没有星星的夜

晚。一个粗糙的人不懂得如何将心事付瑶琴，所以只能让委屈随着泪水在黑暗中

倾泄，第二天大家看到的依然是最灿烂的我。我不知道这是不是一种压抑的不正

确的做法，可我深深的明白一点：不要因为自己不爽就连带别人遭殃，我们改变

不了环境到是可以改变心情，改变不了事实但却可以寻找另一种心态对待。总之，

不要转嫁自己的情绪，这一点我确信是正确的。

(二)学习特点

学生的学习是狭隘的学习。冯忠良教授在《学习心理学》一书里对学生学习

的特点进行了高度的概括，认为学生的学习与日常生活、工作中的学习区别有三：

1、掌握前人的经验是学生学习的主要内容;2、从总体上来看，学生的学习是以

间接经验的形成为主，以直接经验的形成为辅;3、由于学生正处于生理和心理不

断发展的时期，学生必须在德、智、体、美诸方面全面发展。

之所以提到这种特点与区别，我的主要目的是分析我自己的学习特点进而与

权威的研究做比较以求异同。

我是一个学习比较自主的人，我认为一切你想要得到的知识和能力都应该是

一个主动接受的过程而不是被动的，主动接受与学习的效率远远高于被动接受。

因此，我习惯在自己规定的时间内完成自己应该得到的知识的学习，不管是做作

业抑或是自我补充都是如此。从小到大，我的学习从来没有来自于父母的压力，

也许是家庭环境的关系，我一直都认为自己肩负着一种职责，那就是好好学习，

考上大学。所以我的学习都会是自己主动接受室的过程。

虽然学生的学习很狭隘，但也不仅仅局限于学习科学文化知识，还必然的包

括适应社会能力及学习生活的能力。亦如学习科学文化知识，我认为不管是哪方

面的学习，都不能脱离主动接受这一中心要点，只有自己感兴趣的东西你才会有

想要学习的欲望，才会想要主动学习与接受，因此不管是任何方面的学习，都一

定要跟着自己的感觉走，兴趣第一。

(三)人际交往能力分析

大学生由于自身成长中的固有特点及涉世不深，也必然的对于人际交往有一

定的障碍，比如认知错觉、性格障碍、能力缺陷等。大学的同学在生活习惯、性

格、过去经验等方面存在很大差异，在校园内交往的主体同为面临艰巨适应任务

而又缺乏经验的个体，双方的人际适应困难较为突出。

性格决定我的人际交往态度，我认为与人交往贵在一个主动。主动的与人沟

通、交流才会让你更快的打入人群，拓宽你的人际关系面甚至人际关系网，只有

这样你才会拥有宝贵的人力资源与人际关系。当然，圈子大了，那么冲突也越容

易发生，在我看来解决人际冲突的关键是要相信一切冲突都是可以通过理性的建

设性协商获得解决的，这也少不了一个主动：主动的弄清楚冲突的原因、主动的

认识到自己的错误、主动地面对错误从而主动的提出可能解决冲突的方法。

(四)恋爱心理分析

恋爱是一种高级的情感交流，是男女双方相互倾心、相互爱慕，以爱情为中

心培养爱情的社会心理行为。斯滕伯格认为不论人类的爱情有多么的纷繁复杂，

它都是由三个相同的成分构成的：动机、情绪与认知。进而又将动机、情绪与认

知三者各自在两性间发生的爱情关系，分别称之为热情、亲密与承诺。我是一个

完美主义者，一直相信会有最完美的爱情，即完全拥有亲密、激情和承诺。作为

互相吸引的两性，生活中不可能缺少亲密与激情，但是我认为完美的爱情承诺确

是最重要的，这种承诺并不是山盟海誓，而是一种基本的对人格、人性以及生活

方面的担保，这是我们获得安全感所必需的成分。

三、塑造健全人格，走好成功之路

人格，是指一个人区别于他人的、在不同环境中一贯表现出来的、相对稳定

的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和，它包括能力、气质和性格

等。人格的基本特征就是整体性、稳定性、独特性和社会性。在人格结构中，气

质是人格结构的重要组成部分。研究发现人的气质类型包括胆汁质、多血质、粘

液质和抑郁质。我是一个多血质为主体的人，平衡灵活善于交际，行为外向容易

接受新事物，而且适应外界环境的变化，但注意力容易分散，兴趣多变。要塑造

健全的人格，就要努力使自己内部心里和谐发展，能正确处理人际关系，发展友

谊;有效的把智慧和能力运用到获得成功的工作和事业上。从而使自己能更全面、

主动的融入社会、适应生活。