人体经络全图

人体经络全图

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人体穴位经络全图

一月：养肾防寒

气候特点:一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的时

节。大寒、小寒表示冰冷的水平,从字面了解,大冰冷于小寒，

但在气候记载中，小寒却比大冰冷。

西医以为，寒为夏季的主气，寒为阴邪,易伤人体阳气,

寒主收引凝滞。

养生准绳：“秋冬养阴"（《黄帝内经》）.

养生关键：“养肾防寒”.

留意锤炼、保暖：如漫步、慢跑等,同时应留意保暖以避免呼

吸道疾病的发作。

饮食宜“滋补”：官方有“三九补一冬,来年无病痛"的谚语。

人们在经过春、夏、秋近一年的耗费，脏腑的阴阳气血会有

所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵挡酷寒侵袭，

又能使来年少生疾病，到达事半功倍的养生目的。

饮食宜忌:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙

眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、

温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效.当然体质偏热、偏实易

上火的人士应留意缓补、少食为好.忌一切寒凉之物，如冰

激凌、生冷食品。

引荐食疗：

当归枸杞炖羊肉

用料:当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，参加

各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。

功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、

维生素(A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂

圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当

归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。

二月：阳气生发适当春捂

气候特点：二月是春天的开端,包括“立春”和“雨水”两个

节气。

“立春”位居二十四节气之首,标明春季从这一天开端。

过了“立春”,万物复苏，大地活力勃勃,草树开端萌芽，一

年四季从此开端了。

“雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐步降低,加上冷

空气活动仍较频繁，所以早晚依然较冷。“雨水”节气由于

雨水增多,空气潮湿,天气暖和但又不燥热,愈加合适万物的生

长。

西医以为：春属木，与肝相应。所以，春季养生次要是

护肝,而护肝要从心境着手，使心境酣畅，避免“肝火上升”.

养生准绳从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

养生关键春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春

捂".

二月白昼渐长,阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也

逐步增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。

阐明人们经过秋冬养生，到了春天开端劳做了。

春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐

步从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳"，留意维护阳气。

立春当前，气候依然枯燥,补充水分也是很必要的。

春季饮食调养

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之

味.由于酸味入肝，具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的

疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

饮食宜忌

宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭

菜、虾仁等.

忌：辛辣之物。

引荐食疗

枸杞子山药粥

用料:枸杞子20克，山药30克,糯米50克。

制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加过量清水，用

大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，

共为养阴柔肝，益肾健脾。

三月:晚睡早起食甜养肝

气候特点：三月是春天将要过一半的时分，包括“惊蛰”和

“春分”两个节气.

“惊蛰”是指春雷初响，惊醒冬眠中的昆虫。依照普通

气候规律，“惊蛰"前后各地的天气已开端转暖，并渐有春雷

的呈现，冬眠的植物开端清醒出土活动。雨水渐多，是春播

的有利机遇。

春分的“分"，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的

时节，也应该是春暖花开的时节。

西医以为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因而，春季要留

意多食甜，少食酸以养脾.

养生准绳：“春夏养阳".

养生关键：春养肝.

春天,人们常感到疲乏有力、昏沉欲睡,晚上醒来也较迟，

官方称之为“春困”。这是人体的生理功用随时节变化而呈

现的一种正常生理景象。

三月的养生要依据自然物候景象及本身体质差别停止

合理的肉体、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,

此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起,广步于庭，披发

缓行,以使志生。”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，

漫步缓行，这样可以使肉体愉快、身体安康。但处于南方气

温较低，早晚温差大地域的人还要留意保暖.

春季应肝,如养生不当，能够伤肝。古代盛行病学调查标

明,春天属肝病高发时节，要留意养肝、保肝,避免春季传染

病的盛行.

饮食调养：“省酸，增甘，以养脾气。”

春季的饮食既要依据节气变化，又要思索团体的体质状

况。以“春夏养阳”为次要准绳,也就是适当多吃能温补阳气

的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸，增甘,以养脾气."

西医以为脾胃是后天之本，春天应肝,肝气旺可伤脾，所以春

季要留意多食甜，少食酸以养脾。

多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡

肉、鸡肝等。

少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。

引荐食疗：

山药粥

用料：鲜山药100~200克，粳米100克。

制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮.

功用：山药健脾益肾补肺.

四月:补肾调阴阳

气候特点：

四月是春季最初的阶段，从二十四节气来说，包括有清

明和谷雨两个节气。

清明在节气上代表天清地明的意义.自古以来,这一天便

是中国人祭祖扫墓的日子.清明又称“踏青节”，是中国汉族

官方传统节日。

谷雨是春季最初的一个节气。现代称：“雨生百谷”，阐

明此节气在农业方面的重要性。

四月天气转暖,人们的室外活动添加,南方的桃花、梨花、

杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时分花粉过敏的

人们日子就比拟忧伤了，应该加以预防.此时节还是传染病高

发时节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应

根据天气变化及时增减衣服,预防传染病是这一时期的关键。

养生准绳

以补肾、调理阴阳真假为主。

从西医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白

居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人."从防病来

讲,在这段日子里，天气阴凉,应以补肾、调理阴阳真假为主。

为坚持心境酣畅，选择举措柔和、动中有静的运动为宜,如踏

青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴

饮暴食。

饮食宜忌

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛

辣、清淡、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

引荐食疗

山楂枸杞焖兔肉

用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克,

红枣4个。

制法：红枣去核，兔肉切块，用开水脱去血水。诸料共

入砂锅,加清水煮沸后改小火煲2~3小时,调味。

功用：枸杞子滋补肝肾明目，山药健脾益肾,山楂活血化

瘀，红枣健脾益血,兔肉补益中气。此款食疗方蛋白质含量丰

厚而低脂肪、低胆固醇，有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀

作用.

五月:关注心脏

五月是夏天行将开端的时分，包括有立夏和小满两个节气。

天气特点：

“立夏”在地理学上表示行将辞别春天，夏天马上开端。

这个节气是一个万物增长增高的时分。在人们日常生活中，

“立夏”代表天气转暖温度分明降低,酷热的冬季行将到来,

雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说,“立夏”又是一个旺

盛生长的重要节气.

“小满”是一个表示物候变化的时节，此时，我国大局

部地域曾经进入冬季，各种植物农作物到了旺盛生临时。低

温多雨，空气闷热湿润,是“小满”时的气候特征。

西医实际以为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人

们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然

界是一个一致的全体，自然界的四季消长变化，和人体的五

脏功用活动互相关联对应。心对应“夏”，也就是说在冬季，

心阳最为旺盛。因而，冬季需求更多的保养心脏。

“立夏”之际,从肉体上应坚持良好的心态，防止暴喜暴

怒伤及心阳。老年人更应留意预防气血瘀滞惹起心脏病的发

作.在饮食上应以低脂、低盐的油腻食物为主,多食用维生素

含量高的蔬菜水果.清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮大批红酒，

以坚持气血迟滞。

饮食宜忌

宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、

冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、

山药等.

忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品,如植物脂肪、海腥鱼类、

生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

引荐食疗:

冬瓜炖鸡肉

用料:新颖连皮冬瓜250克，鸡肉100克。

制法:冬瓜切小块，与鸡肉同加过量水炖熟放温服用。

功用阐明：连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身。合为

健脾益气,渗利水湿.

六月:晚睡早起宣疏通泻

六月是冬季真正的开端，从二十四节气来说,包括有“芒种”

和“夏至”两个节气。

天气特点：

“芒种”也是种植农作物机遇的分界点。农事种作都以

这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低.

所以，农民俗称“芒种"为“忙种”。

进入“夏至”当前，我国大局部地域气温较高，白昼气

温普通都在30℃以上,最高气温有时达35℃,局部地域气温甚

至到38℃。在这个时节里，人们偏于“懒散”。缘由是冬季

气温降低,空气中湿度添加,体内汗液无法迟滞地发散出来,即

热蒸湿动，干冷洋溢空气中,人们就会感到胸闷、心悸,肉体

不振，全身乏力。所以，在此时要留意加强体质，防止时节

性疾病和传染病的发作,如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键

六月的养生重点是要依据时节的气候特征,在肉体上留意坚

持轻松愉快的形态,不要恼怒忧郁,这样机体就能得以宣疏通

泻,轻松自若。起居方面，要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利

于气血运转.此时天气是昼长夜短，半夜午休一会儿，对恢复

膂力消弭疲劳有一定益处.由于天气酷热，汗出较多，穿着应

以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，坚持皮肤清洁卫

生，还要避免中暑、腮腺炎，水痘等.

饮食宜忌

6月调养应以饮食清补为准绳。

宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、

芒果、绿豆、赤豆等。

忌：辛辣清淡之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、

姜等.

引荐食疗

冬瓜薏米粥

用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克.

制法：冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂，每日一次.

功用阐明：冬瓜清热利湿，含水量高，不添加人体热量;

薏米祛湿,糯米养胃，可收清热利湿养胃之效

七月劳逸结合维护阳气

七月包括有“小暑"和“大暑”两个节气。

七月养生

西医以为冬季也是人体阳气最旺盛的时分，所以人们在七月

任务休息之时,要留意劳逸结合,维护阳气。对有心脑血管疾

病的人来说,要保证充足的睡眠,并增强室内通风，尤其在闷

热的天气中要留意运用物理降温。还要留意饮食卫生，避免

肠道传染病.

暑天防中暑是十分重要的。膂力休息者、室外任务的人员此

时应多饮水，必要时可服大批仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。

饮食宜忌

饮食应以油腻为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水

果则以西瓜为好。忌辛辣清淡之品。

引荐食疗

薏仁绿豆粥

用料:绿豆30克,百合30克,薏仁30克，粳米50克,冰糖过量。

制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

成效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿,粳米和

胃,共食可清热利湿、健脾和胄.八月：早卧早起神志安定

八月是夏天行将完毕、秋天将要降临的时分，从二十四节气

来说,包括有“立秋"和“处暑”两个节气。

天气特点

“立秋"是肃杀的时节,也预示着秋天离开.天气逐步转为早晚

较凉，白昼依旧热浪袭人。这是由于“立秋”时，伏天还没

到止境，暑气尚未消逝。西医以为“立秋”也是阳气渐收，

阴气渐长，由阳盛逐步转变为阴盛的时期,是万物成熟播种的

时节，也是人体代谢呈现阳消阴长的过渡时期。

“处暑”则意味着暑气衰退秋天降临。很多地域处暑正益处

在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称为“秋老虎”。“秋

老虎"属温燥,损害人体的津液,容易呈现皮肤枯燥、眼干、咽

干、少津液,小便黄，大便秘结等症状.老年人在此时还易发

心脑血管不测，因而,老年人在这一工夫段要特别留意防暑降

温。

八月养生

“立秋”当前，虽然还不是真正进入秋天,但至多是行将从暑

热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温

的转机期。早晚温差逐步拉大，早晨已有凉的觉得.但是，此

时秋风秋雨渐多,气候多变，所以人们又称之为“多事之秋”。

入秋后，人体消化功用下降，抗病才能削弱,假如留意不当即

可发作腹泻。婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群，所以“春

季腹泻”患者多为婴幼儿。

“处暑”时期，天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感，

被称为“秋乏”.西医以为秋主燥，耗气伤阴，气虚招致四肢

有力，神疲懒言，所以容易感到疲惫。

肉体调养

“立秋”后的肉体调养应做到内心安静,神志安定，心境酣畅,

切忌悲忧伤感,以顺应秋天容平之气。生活上应开端“早卧早

起，与鸡俱兴”。这是由于早卧以顺应阳气之收敛,早起为使

肺所得以伸展，且防收敛之太过。秋天也是锤炼的好时节，

要增强室外活动,如跑步、打球等。

饮食宜忌

因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄

子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能协助克制疲倦，应该多

吃。

少吃清淡的肉食，多吃碱性食物.秋乏与体液偏酸有关,多吃

碱性食物能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质，使人消弭疲

劳。碱性食物有苹果、海带以及新颖蔬菜等。还要少吃葱、

姜等辛味之品。

引荐食疗

百合莲子汤

用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克.

制法：百合浸水一夜后，冲洗洁净。莲子浸泡4小时，冲洗

洁净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后，参加冰糖，

改文火续煮40分钟即可食用。

成效：安神养心,健脾和胃

九月：阴平阳秘防秋燥

九月是秋天气候最为分明的时分，包括有“白露”和“秋分”

两个节气。

天气特点:白露后,我国大局部地域降水明显增加，气温逐步

转凉。俗话说:“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

秋分时，我国大局部地域曾经进入凉快的春季，南下的冷空

气与逐步衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降分明，

白昼、夜晚温差进一步拉大.《春秋繁录》中记载：“秋分者,

阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平.”

九月养生应本着阴阳均衡的规律，使机体坚持“阴平阳秘”

的准绳。肉体调养在秋天十分重要，由于秋天有万木开放之

感，人们容易发生“悲秋”，所以要培育悲观心情，坚持神

志安定，以顺应秋天平容之气。天气好的时分，多外出走走，

享用大自然的美景,排解一下秋愁。最适合的运动莫过于登山

了，在阴沉的日子里,登高望远，看万山红遍,层林尽染，使

本人身心愉悦,心旷神怡.登山使心境愉快的同时，还锤炼了

身体，使身心都失掉抓紧。从而消弭不良心情。

九月养生防秋燥也十分关键。在秋高气爽的日子里，人们往

往会呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

可适外地多服一些含维生素的食品或用中药食疗.

饮食宜忌:

宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝

卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒。

忌食：鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

引荐食疗：

梨粥

用料；梨两个，粳米100克.

制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

功用阐明：有生津润燥、清热化痰的成效,亦可用作春季

保健食品。

十月：控心情防燥邪养阴精

十月是秋天行将完毕的时分,从二十四节气来说，包括有“寒

露”和“霜降"两个节气。

天气特点:

十月预示着秋天行将完毕，冬天将要降临.由于寒气增长，逐

步萧落，是热与冷交替的时节。官方有“白露白花花,寒露添

衣裳”之说.霜降是秋天最初一个节气，“气肃而凝,露结为霜”

是霜降节气的命名由来。“霜降”的意思是天气渐冷，开端

呈现白露，节气特点以南方较为分明。

西医考究“春夏养阳，秋冬养阴”。春季必需保养体内阴气，

当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故

应以保养阴精为主.

肉体调养在此时也应遭到注重，这是由于气候渐冷,日照增

加，风起叶落，特别是南方,万木凋谢草枯叶无，易使人发生

失望之情，尤其生活、任务中遇到不如意之时,更使抑郁多发。

所以,此时人们要留意控制心情,防止伤感，多做开心爱好之

事，坚持良好的心态,安全渡过春季。

秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此

时要防燥邪之气进犯人体而耗伤肺之阴精,饮食上以滋阴润

燥为宜。还要多饮水，增加节气形成的枯燥之气.此时还可依

据每团体体质不同选择滋阴润肺的膏剂。

饮食宜忌

宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、

大枣、山药等以加强体质。

忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品.

引荐食疗

百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬

成膏状，日服3次，每次一匙,有润肺止咳化痰之效.

黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克,文火

煎熬缩至膏状，日服两次,每次一匙，有补肺益气之功.

山药百合大枣粥

取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及

大米过量.将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每

日两次服食。山药具有补脾和胃之功用，百合清热润燥，大

枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合器具滋阴养胃、清热润燥的作

用。十一月：早卧晚起维护阳气

11月是冬天正式降临的时分，从24节气来说，包括有“立

冬"和“小雪”两个节气。

天气特点：

“立冬”是夏季的第一个节气。进入这一时节,天地万物的活

动都趋向休止，预备冬眠过冬。夏季到来,自然界表现为阴盛

阳衰,气温降低，寒气袭人，人体阳气容易遭到损伤，所以,

要特别留意维护阳气.“小雪”时期特点是天气逐步变冷，南

方地域开端下雪，但雪量较小，夜冻昼化。假如冷空气权力

较强，暖湿气流又比拟活泼的话，也有能够下大雪.在北方一

些地域，常常一年见不到下雪。

“立冬”是一个非常重要的节气，又是一年中进补的最佳时

期。西医以为,这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木

凋谢、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。此时应以冬眠形态休

养生息，为第二年春天作预备。所以，“立冬”之日要进补

山珍野味,到了严寒的盛夏，才不会怕冷。这是官方的风俗，

但却表现了加强体质，预防为主的思想。

医学研讨证明，冬天人们心情容易高涨,郁郁寡欢.当任务、

生活遇到不顺心的事情就能够诱发抑郁症。肉体养生在十一

月应做到肉体安静，维护阳气，不过度耗费阴精，要坚持良

好的心态,多做一些本人喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及

时排解,疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的

睡眠，留意背部保暖，这样,有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿

着也应留意保暖。饮食上遵照“秋冬养阴”的准绳。

饮食宜忌：多吃热量较高的膳食,还要多食新颖蔬菜，以防止

维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青

菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。

引荐食疗：

木耳炒肉片

用料:黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。

制法：黑木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中

炒两分钟后，参加发好的黑木耳同炒，再加食盐过量,清汤少

许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。

功用：黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可

补益脾胃、调理中气.12月:过度进补动态结合

12月是一年的完毕,从二十四节气来说，包括有“大雪”和

“冬至"两个节气.

天气特点：

“大雪”绝对“小雪”而言，是个比“小雪"愈加酷寒的节气.

官方以为，假如“大雪”节气当天下雪,则预示着“瑞雪兆丰

年"。“冬至”是个十分重要的节气,这一天白昼最短，夜晚最

长。西医阴阳学观念以为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，

阳气开端上升的节气,“冬至"当前气温下降分明，天寒地冻.

西医以为，12月已到了进补的大好时节.说到进补，很多人

都了解为要吃养分价值高的宝贵补品。其实进补是有考究

的，要“因人、因时、因地”进补，才干真正到达养生的目

的。详细地说，就是要经过养肉体、调饮食、练形体、适温

寒、慎房事等综合调养办法，以到达强身健体的目的。

首先要养宜过度、动态结合。就是说养生调整不可太过，也

不可不及。如适当体育锤炼，在锤炼前要做好预备活动,防不

测受伤.肉体上要积极向上,坚持悲观，仔细研讨本人的身体

情况选择食补、药补。如体质弱、消化功用差的人,要选择“慢

补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过

补、急补.体质好的人则要“平补"，不要过食清淡之品，以

防发生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”

等。平常饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的

食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力休息者，在食补

的同时可选择药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳.妇女月

经不调、痛经的,可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成

药。

饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白

菜、菠菜、苹果、桂圆等.忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

引荐食疗:

当归生姜羊肉汤

用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

制法：将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加

水过量共熬汤,烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1～2次。

功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，

合用可补血益肾养颜。