程凯养生说·虎年中医课:脾虚的人有哪些症状,中年人如何快速补脾?
2024年4月5日发(作者：)
程凯养生说·虎年中医课：脾虚的人有哪些症状，中年人如何快速补脾？
脾虚证是中医学当中的一种独特证型，它代表的症状是以身体倦怠、乏力、下肢沉重甚至肿胀、人体的消化吸收代谢机能明显下降为主要表现；这时舌头也有特异性的表现，舌体比较胖大、舌质可能没有那么鲜红是属于淡红舌、舌头的边缘上会有明显由牙齿挤出来的齿痕、舌苔可能是薄白苔也可能是水滑苔或者是白腻苔甚至会转为黄腻苔这实际上代表了脾虚往后发展的一系列情况。
到底什么是脾虚？
对于脾这个脏腑我们中医学的认识是非常复杂而宽泛的，脾的功能首先第一个是脾主运化，运化包括运化水谷和运化水湿。
所谓运化水谷是把你吃进来的食物转化为人体能够吸收的营养精微物质并且加以吸收利用的过程。而运化水湿是指把身体当中代谢之后的产物或者利用不掉的东西排出体外的过程所谓代谢过程。
另外脾还有一个重要的作用就是升清的作用，也就是刚才消化吸收的那些营养精微物质要通过脾的转运能力升清的作用把它向上提升到人体最高位，由肺这种华盖之脏向下布散运转到人体的全身各处去。
脾还有统血的作用，对人体的血流状况有统摄和调节的作用。
我们把脾转化为现代医学的一些容易能够理解的语言：首先中医学对脾脏也就是解剖中的那个脏器很早就有认识，在我们经典的古籍当中对它的形状有所描述，同时在它的旁边还描述了有散膏半斤（散膏就是膏脂类的东西） 那个恰恰是胰腺，所以就把对糖脂代谢有着重要调节作用的这类的功能、这类的物质、这类的酶以及这类的腺体的功能归入到了脾的范畴。
按照经脉的理论来说足太阴脾经最后上达于我们的胁肋下方，所以古人把对人体的消化吸收影响的这些腺体的功能全都赋予了脾，所以脾有主运化的作用，这个运化的作用不仅仅要依赖于腺体的功能还要依赖于胃肠道蠕动的正常节律，而这个节律是受我们腹部的腹壁的
影响，我们腹部的肌肉形成的腹壁对我们的胃肠道既有一个依附的作用、约束的作用同时也有一个调控的作用，所以如果您的腹部有比较好的收缩功能这时候您的胃肠道的蠕动节律就能够正常或者是被你所调节，于是我消化吸收和代谢排出的机能都能够保持正常。
再加上足太阴脾经所联系走行的下肢主要部位正好是人体下肢非常重要的一个静脉叫做大隐静脉走行的路线，它能够帮助下肢更好的回血到我们的腹腔之内，促进人体的代谢机能、形成人体的血液循环的回路的主要组成部分，所以从这个角度上来说它就具备了统血的作用同时和刚才腹壁的功能结合在一起就有了升清的作用就可以调节我们横膈的作用对心肺功能也有一定的影响。
所以你试想一下当脾虚证这种独特的证型出现的时候人体腹部的蓬隆性就出现了，可能变成腹型肥胖、肚子比较松软无力那么胃肠蠕动的节律就会下降、腺体分泌也会受到影响，于是此时您的消化吸收代谢机能就会出现障碍，于是越来越胖身体越来越困重、下肢静脉的回血也受到影响，出现沉重感甚至出现肿胀的现象。当这种腹腔的压力和腹腔的回血都受到影响的时候横膈的功能也受到影响、心肺的能力也受到了影响，于是人还会出现胸闷气短乏力懒言等等一系列脏腑功能虚弱的表现。
好！我们解读了中医的脾虚证的症状特点以及和现代医学身体的解剖结构之间、生理功能之间的对应联系此时您大概知道为什么您出现这种情况了吧？
出现脾虚证怎么办？中年人该如何补脾呢？
我们要说清楚这句话当中的两个词：
首先第一个词就是中年人，为什么说是中年人？因为中年人的状态会满足以下几个特征：
第一年龄越来越大，这个时候您的心肺能力肯定和您20多岁年轻的时候是不能够同日而语的，当你的功能越来越下降的同时加上您生活中肥甘厚味应酬越来越多也就是给人体的消化吸收代谢系统的负担
会越来越重，当然会影响到我们的消化吸收的这个系统。
同时您还满足了另外一个状态就是缺少运动，整个运动量运动的能力都在下降、肢体的肌肉也没有那么强悍了更容易出现酸沉困重的感觉，当然随着年龄的越来越大或者慢性基础病的越来越多这种问题会越来越重。
今天我们把脾虚证这个问题局限到中年人来说，这个阶段是发病的早期因为脾虚证再往后的时候就会出现脾虚生湿。
湿就是身体的代谢产物，代谢产物过度的堆积就是脾虚证接下来会出现的那个阶段，那时候舌苔就不仅仅是舌体比较胖大，舌质比较淡周围有很多齿痕、舌苔上面要么是水滑苔代表了湿邪、要么是白腻苔代表了由湿转化为痰，也就是湿开始凝结、开始缺少水分、开始阻滞在身体相对比较固定的部位出现了痰的现象，当这样白白厚厚的苔转化为黄的颜色的时候，那么就会郁而生热、就变成痰湿-湿热-痰热这样一个相互纠结变化的病理过程，所以我们要特别抓住这个早期的阶段。
这种情况的脾虚证在早期的时候最佳的方式不是补脾而是健脾，健脾能够让我们的脾气更好的旺盛起来调动身体的各方面的机能，也就是让你的代谢功能更加的旺盛。
那么怎么做才能够提高人体的代谢功能呢？最简单的方法就是运动。运动针对于脾虚证非常非常的有效，如果您能坚持28天连续的有氧运动，这里指的是中年人这时候您每天40分钟有氧运动只要坚持28天您就会看到您的脾虚状态明显缓解诸多症状明显消除。
