部队心理行为训练
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2023年3月3日发(作者：土壤修复技术)一、军人常见的心理问题
(一)适应问题
从老百姓到军人，从战士到班长、军官，青年军人经常要面对新的情况，扮演新的角色，
执行新的任务，适应新的环境。在适应变化的过程中，往往会带来许多心理问题。包括新兵
入营后的心理适应、服役期间角色变化的心理适应、日常行为习惯的心理适应、任务转化中
的心理适应、军人对社会环境的心理适应、退役时的心理适应等问题。其中以新兵入营后一
周到两个月之间，心理的不适应表现得最为集中和明显。
(二)自我意识问题
青年军人在自我发展中，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，同时又存在
着理想自我与现实自我的差距。如何协调理想自我与现实自我的关系，以及如何正确看待自
己，将是青年军人面临的一个非常重要的课题。青年军人自我意识问题主要表现为以下相互
矛盾的倾向；过度的自我接受与过度的自我拒绝；过强的自尊心与过度的自卑感；自我中心
与盲目从众；过分的独立意识与过分的逆反心理。其中，最有代表性的是自卑心理。
自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理和心理上的缺陷或其它原因所产
生的对自己的能力或品质评价过低，担心失去他人尊重的心理状态。军人自卑主要表现在；
(1)消极的自我评价，认为自己明显不如他人。(2)泛化，有的人由于身体引起的自卑，使他
感到自己的言谈举止及社会交往能力均不如别人。(3)敏感性和掩饰性，具有自卑感的人往
往对自己的不足和别人对自己的评价很敏感，常把别人与自己无关的言行看成是对自己的轻
视。由于担心自己的缺陷被人知道，因而常加以掩饰或否认，或回避与别人交往，或有时表
现出较强的虚荣心。
(三)人际关系问题
人类的适应，首先是人际关系的适应，人类的心理障碍主要也是由人际关系失调而引发
的。良好的人际关系使人获得安全感和归属感，给人精神上的愉悦和满足，促进心理健康，
不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到损害。军人人际交往
问题主要表现为：缺少知心朋友，与个别人难以交往，与他人交往平淡，社交恐惧，不想交
往等。其中孤独心理和猜疑心理是人际关系中具有代表性的问题。
猜疑心理是一种由主观推测而产生的不信任的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往整天疑
心重重，无中生有，认为人人都不可信，人人都不可交。猜疑心理是军人交往中的一种消极
心理，如有的军人在发展进步遇到挫折，愿望不能实现时，便疑心谁跟自己过不去。当受到
领导批评时，总是疑心谁向领导打了小报告，疑心与自己竞争的入使绊子，疑心与自己有过
结的人伺机报复等。甚至有人对自己稍微表现出一丝异常，就怀疑是对自已有成见。个人一
旦掉进无端猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对战友失去信任，对自己心生
疑窦，既损害正常的人际交往，又影响个人的身心健康。
孤独心理是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。心理上的孤独并不等于
一个人独处，真正的孤独，往往产生于那些虽有表面接触，但缺乏情感和思想交流的人。不
管是置身于人群，还是独居一室，只要对周围的一切缺乏了解，不与身外的世界沟通，就会
产生孤独感。严重的孤独会使人产生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，严重的还会厌世轻生。
(四)性心理问题
军人常见的性心理问题包括性意识困扰和性行为心理困扰等。常见的性意识困扰有常想
到性问题、性幻想及性梦等表现。其中，“常想到性问题”是指在遇到有吸引力的异性时想到
与对方有关的性意念、****表象、性感部位及体验到自身性冲动等，或是在阅读与性有关的
书刊时，产生对性的臆想等；“性幻想”通常表现为在某特定因素诱导下，“自编”、“自导”、“自
演”与异性交往内容有关的联想。性幻想可导致生理上的性兴奋、性器官充血；也可偶尔出
现性高潮；“性梦”，是进入青春期以后在梦中出现与性内容有关的梦境，一般认为与性激素
达到一定水平和睡眠中性器官受内外刺激及潜意识的性本能活动有关。性梦中可以伴有男性
遗精、女性性兴奋等。以上三种情况是性冲动的间接发泄形式，属于正常的心理、生理现象。
但由于认识的偏差，常常造成青年军人的性意识困扰，出现不同程度的心理冲突，表现有焦
虑、厌恶及内心不安、恐惧、自责等。严重的可出现失眠、注意力不集中、情绪抑郁、不愿
与人(尤其是异性)交往，并常陷入焦虑、矛盾、困惑和苦闷之中，从而影响其日常工作和生
活，甚至干扰自我的正常发展。
性行为心理困扰。是指性行为活动在事发当时或事隔多年之后，对一部分人构成了心理
困扰，并给其带来了不良的影响。比如，****就是青春期最常见的性自慰行为，也是构成青
年心理困扰的重要方面之一。****算不上疾病，也不属于道德败坏。当然我们不提倡****，
但要纠正社会上对****危害性的过分渲染，引导青年军人正确对待****。
二、军人常见心理问题的成因分析
(一)早期经验与家庭环境
军人心理健康水平与家庭环境和早期成长经验有密切关系。近些年大批独生子女开始走
入军营，独生子女兵已占到40％以上。他们从小受到家庭和亲友方方面面的呵护，相对优
越的成长条件，使他们接受过良好的教育，智力发展较快，显得更加聪明伶俐，更富有活力。
他们对新事物的好奇心比较强，崇尚时代潮流，趋从社会时尚。但是，他们从小无忧无虑地
生活，饭来张口，衣来伸手，享有“小太阳”的家庭中心地位，到部队后，家里还像放风筝一
样手里牵着一根线，这样就大大延缓了他们的心理成熟期，在个性发展方面，存在着明显的
心理缺陷。他们的自尊心、荣誉心比较强，但感情相对脆弱，遇到挫折和批评时承受力显得
较差。一部分人养成了“唯我独尊”的性格特征，最怕面子上过不去。他们对表扬和批评特别
敏感，一旦没评上先进或被领导批评，就情绪低落，甚至哭哭泣泣。他们的独立意向很强，
但生活的自理能力比较差，脱离家庭的照顾，日常生活的料理要经过一个较长的适应过程。
他们渴望交往，但由于从小缺乏生活伙伴，长期被家人过度宠爱，一些人养成了孤傲清高、
任性、不够随和的个性品质。这些心理特点，往往成为妨碍他们进步和与人正常交往的重要
原因。
国内外很多学者对心理障碍者早期家庭关系的调查研究表明，他们的父母与正常个体的
父母相比，表现出较少的情感温暖，较多的拒绝态度，或者较多的过度保护或过度惩罚。因
此，把握军人的心理健康状况，要注重早期经验和家庭环境的分析。
(二)生活事件
生活事件是指人们在日常生活中遇到的各种各样的引起心理压力的事件，如结婚、升学、
亲人亡故等，大量的研究结果表明，即使是中等水平的应激事件，如果持续地发生，就会对
个体的抵抗力形成累加效应，最终导致心理障碍。在军校中，影响学员心理健康生活事件涉
及学习问题(考试失败或成绩不理想，学习和生活环境中干扰大，学习或自由支配时间过少)、
人际关系问题(同学之间关系不融洽，个别队干部简单粗暴)以及军地差异(军地反差)问题。
这就要求我们注重对学员进行学习目的、方法和人际关系方面指导，尽可能为学员创造比较
宽松的学习环境。同时也应不断提高学员队干部的素质，密切队干部与学员的关系，避免和
化解学员的心理障碍。
(三)特殊的人格特征
每个人都有自己独特的人格特征，它对人的心理健康有非常明显的影响。同样的心理致
病因素作用于不同人格特征的人，可以出现非常不同的结果。例如强迫症，其相应的特殊人
格称为强迫性人格，其具体表现是谨小慎微，求全求美，自我克制，优柔寡断，墨守成规，
拘谨呆板，敏感多疑，心胸狭窄，事后容易后悔，责任心过重和苛求自己等。因此，培养健
全的人格已成为预防心理障碍或精神病症的一项重要任务。
(四)应对方式
当我们面对生活事件的压力时，自然会采用一定的方法来应付、对待环境压力。人们在
处理压力性事件时采用的应对方式是不同的，同一个人在不同情况下所用的应对方式也会有
差异。应对方式可以分为四种：一是策略控制型。即个体通过发挥自己的主观能力，有计划、
有策略地控制、处理事件，消除环境压力；二是随机处理型，即没有准备地、随着压力的出
现而纯粹应付性地处理遇到的事件；三是回避型，即对压力事件总是采取逃避、回避的方式
来对待；四是依赖寻求型，即在遇到压力性事件时，依靠家人、朋友来处理和应付。一般来
讲，有策略和随机性地应付事件的方式是一种积极的认知和行为反应，是心理成熟的标志；
而回避、依赖型的处理方式是对事件一种消极的认知和行为反应，是心理不成熟的表现。
(五)军人职业活动特点的影响
职业活动特点对军人心理健康的影响主要表现为：一是危险性大。军事行动充满了危险
性。在战时，每个军人要冒着生命危险参加战斗；在平时，军人要执行急难险重等任务。危
险因素的存在使军人产生不同程度的心理紧张和应激反应，甚至出现心理异常。二是时间紧
迫。在执行特殊任务时，需要部队具有快速反应能力，要求每个军人产生强烈的时间紧迫感，
从而导致心理紧张。三是负荷过度。强度训练，连续作战，爬山涉水，白刃格斗，身负重物，
睡眠不足等，不仅使军人的体力负荷过重，而且他们的心理负荷也远远超出普通人的水平。
四是情况不明。在战争条件下，敌我双方往往封锁消息，隐真示假，迷惑对方，这就容易使
军人缺乏安全感，产生紧张、焦虑、不安的感受。五是职责压力。我军崇高的特殊使命，使
军人肩负的责任更加重大；军队的严格组织纪律性，对军人有诸多的要求和约束，军人承受
着较大的职责压力和心理压力。当工作任务的完成未能遂如人愿时，就会深感内疚和不安，
其中少数军人还有可能出现异常心理。
三、军人心理问题的自我调适方法
(一)心理自动调适法
它是依靠“心理防御机制”进行心理调适的一种方法。心理防御机制有积极和消极之分。积
极的心理防御机制在缓解心理挫折、减轻焦虑情绪、恢复心理平衡的同时，常常表现出一种
自信、进取的倾向。具体表现在以下方面；(1)认同。指军人在遇到挫折而感到痛苦时，效
仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而
在主观上增强自己获得成功的经验。(2)替代。指军人在实现某一目标过程中遭受挫折后，
用另一目标来代替的心理反应。主要表现为“升华”和“补偿”，前者如歌德在遭受恋爱挫折之
后，把感情寄托在文学中，以自己的经历为题材创作《少年维特之烦恼》；后者是指个人因
生理缺陷或生活受挫，转向事业上发奋努力。(3)幽默。用幽默的方式化解困境，维护自己
的心理平衡。
(二)意义寻觅法
这是指军人树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻
找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小
的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。一些伟人，他们遇到的困难可谓不小，但
在伟大的理想支配下，他们全身心投入事业，已经没有时间和精力来关注自己。精神追求还
可以使人有勇气面对各种困难，包括肉体和心理痛苦。所谓“天将降大任于斯人也……必劳
其筋骨，苦其心志”。对于有精神追求的人，痛苦和挫折只是磨练自己的试金石。
(三)认知调控法
当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，
冷静地作出应对的方法叫认知调控法。例如当人非常愤怒时，常会作出过激行为。如果此时
能够告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法，就会使过分的反应恢复平静，找
到恰当的方式解决问题。
(四)活动调适法
活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。包
括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。
活动调适寓心理治疗于娱乐之中，不仅易为人接受，而且易于操作，可以广泛地运用于一般
性的心理不平衡和轻微的心理障碍。活动调适法的实质在于用活动的过程来充实空虚的生
活，用活动中获得的愉悦来驱散不良的情绪。因此，应随时把握利用活动中所提供的有利机
遇、信息去发现问题，改变错误的认知，调适不良的情绪，纠正不适应的行为，提高自信心。
活动的种类要根据自身的文化程度、原先的个人爱好、兴趣和实际条件来选择。
(五)合理宣泄法
合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，
以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。宣泄是一种释放，宣泄的过程也是人们进行心理的
自我调整过程。军营是一种特殊的环境，由于多种因素使然，军人的心理压力往往比较大，
有的人时常会出现一些消极情绪，对他们的合理宣泄甚至牢骚，应予以正确的认识和充分的
理解。不能认为军人说了几句不中听的话就是冒犯领导，不能把抹眼泪与意志薄弱划等号。
既要注意引导军人采取合理的方式使消极情绪得以排解，又要教育大家自觉遵守条令条例和
部队的规定，不影响部队正常的训练、工作秩序。
宣泄的方式主要有以下几种：(1)倾诉。心里有什么问题和积怨，可以找同乡、战友、领
导尽情地倾诉出来。倾诉对象一般是最亲近、最信赖、最理解自己的人，否则就不能无所顾
忌地畅所欲言。在倾诉的过程中，可能因情绪激动、过度悲伤等因素，说话唠唠叨叨，辞不
达意，说过头话，甚至发牢骚，对此要给予理解、同情和安慰，并适时予以正确引导。(2)
书写。用写信、写文作诗或写日记等方式，使那些因各种原因而不能直接对人表露的情绪得
到排解。(3)运动。有了消极情绪，闷坐在房子里可能“剪不断，理还乱”，到室外去打打球、
跑跑步或爬爬山，呼吸一下新鲜空气，让怒气和痛苦随汗水一起流淌，心情就会开朗起来。
(六)身心放松法
紧张、严格、高强度的军事训练，相对封闭的军营生活，容易使一些人出现紧张、烦闷、
焦虑、恐惧等情绪失调以及头痛失眠等生理状态。身心放松法是缓解和消除这些状态的一种
有效方法。它是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。简便易行的放松训练
法主要有：
1、一般身心放松法。常用的身体放松的方法有做操、散步、游泳、洗热水澡；常用的精
神放松的方法有听音乐、看漫画、静坐等。哪些人需要放松，何时需要放松，可以通过观察
身体和精神状态来确定。从身体方面，可以观察饮食是否正常，睡眠是否充足，有无适当运
动等；从精神方面，可以观察处事是否镇定，是否容易分心，是否心平气和等。
2、想象性放松。在指导军人做想象性放松之前，应先让他们放松地坐好、闭上双眼，然
后给予言语性指导，进而由他们自行想象。常用的指示语是：“我静静地俯卧在海滩上，周
围没有其他的人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比
的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛声……”在给出上述指示语时，要注意语气、语调的
运用，节奏要逐渐变慢，配合对方的呼吸。
3、精神放松练习法。就是通过引导把注意力集中在不同的感觉上，达到放松的目的。比
如可以指导他们把注意力集中在视觉上：静心地看着一只笔、一朵花、一点烛光或任何一件
柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；集中在听觉上：聆听轻松欢快的音乐，细细体味，
或闭目倾听周围的声音；集中在触觉上：触摸自己的手指，按按掌心，敲敲关节，轻抚额头
或面颊；集中在嗅觉上：找一朵鲜花，集中注意力，微微吸它散发的芳香，等等，也可指导
他们闭上眼睛，试着将生活中的一切琐碎和不愉快的事情忘掉，着意去想象恬静美好的景物，
如蓝蓝的海水，金色的沙滩，朵朵白云，高山流水等。
4、渐进性肌肉放松法。在对军人进行渐进性肌肉放松训练时，要注意选择不受干扰、温
度适宜、光线柔和的房间或室外，让他们坐姿舒适。然后引导他们想象最令自己松驰和愉快
的情景，并在一旁用言语指导和暗示。指导语是：“坐好，尽可能使自己舒适，并使你自己
放松；现在，首先握紧右手拳头，并把右拳逐渐握紧，在你这样做时，你要体会紧张的感觉，
继续握紧拳头，并体会右拳、右手和右臂的紧张；现在，放松，让你的右手指放松，看看你
此时的感觉如何；现在，你自己试试全部再放松一遍；再来一遍，把右拳握起来，保持握紧，
再次体会紧张感觉；现在，放松，把你的手指伸开，你再次注意体会其中的不同；现在，你
左手重复这样做。”以上同样的方法用于放松左手与左臂，接着放松面部肌肉、颈、肩和上
背部，然后胸、腹和下背部，再放松臂、股和小腿，最后身体完全放松。
5、深呼吸放松法。当在某些特殊的场合感到紧张，而此时已无时间和场地来慢慢练习上
述的放松方法时，可以教给军人最简便的深呼吸放松法。这和日常生活中人们自我镇定的方
法相似。具体做法是让他们站定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。可配合他们
的呼吸节奏给予如下指示语：“一呼……一吸……一呼……一吸”，或“深深地吸进来，慢慢地
呼出去；深深地吸进来，慢慢地呼出去……”。这种方法军人掌握以后，也可自行练习。