短跑技术

短跑技术

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2023年2月15日发(作者：)

短跑技术课教案(100米全程跑)

授课内容：100米全程跑完整技术

课的任务：学习短跑全程跑完整技术

课的

部分

教学内容

时

间

组织教法

开始

与

准备

部分

一、集合整队，体委报告出勤情况

二、师生问好，宣布本课内容与任务

（略）

三、准备活动

1、慢跑400米

2、集体徒手操8节

3、跑的专门练习

（1）小步跑30米*3次

（2）高抬腿跑30米*3次

（3）后蹬跑30米*3次

5

↓

10

分

钟

○○○○○○○○

△

要求：

1、认真做准备活动

2、教师认真观察，进行讲评

沿操场田径场跑道集体慢跑

○○○○

○○○○

△

徒手操队形

→

←○○○

△

组织教法：

1、教师提示要点。

2、集体听口令练习。

3、个别纠正为主。

课的

部分

教学内容

时

间

组织教法

基本

部分

复习100米全程跑完整技术

100米计时跑*2次

要求：起跑时紧贴起跑器，形成正

确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协

调，有力。

起跑后的第一步不宜过大。加速跑

时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚

前摆和有力向后下方蹬地。开始时，上

体前倾角度很大，两角落点左右之间的

距离较宽。以后随着步长和跑速的增

加，上体逐渐抬起，两角落点逐渐趋于

一条直线。

起跑阶段注意力要集中。加速跑到

11-13步，约20-25米左右需用惯性跑

1-2步。途中跑步频、步幅相对稳定。

25

分

钟

→

←○○○

△

组织教法：

1、教师提示技术要点与要

求。

2、学生练习。

3、个别纠正为主。

4、计时记录。

结束

部分

一、放松整理活动

1、慢跑

2、伸展与柔韧放松

二、集合小结上课情况。

师生道别，下课。

5

↓

10

分

钟

○○○○○○○○

△

需用

场地

器材

操场田径场跑道、起跑器

课后小结: