距离高考时间
-伊冬
2023年2月16日发(作者：存在的反义词)第1页共20页
高考日程安排
对弈学习来讲，除了要对一年以来对高考一年的复习计划进行统筹还要，合理
安排每日时间，高考状元是怎么安排它的一天。下面由小编为大家介绍一下高
考状元每日学习计划安排表，感兴趣的朋友们来看一下吧!
高考状元每日学习计划安排表
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清
醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各
种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上
要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄
锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。
可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时
间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理
科交叉安排;也可作难易交替安排。
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高考状元如何制定复习计划
制订一个切实可行的学习计划，把自己的假期安排好，不要急于求成，要脚踏
实地，只有这样才会有成效的。
把高三的复习计划分为三大阶段。每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同
的学习方法。
第一阶段，是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个
高三复习的一半时间左右。这高三文科复习四忌
一忌抛开考纲，盲目复习。高考各科都有《考试说明》，学生首先应该依据
《考试说明》，明确高考的考查范围和重点内容，再有针对性地进行复习。
二忌急于求成，忽视小题。有些学生认为文科需要背诵的知识点太多，而在
高考中基础知识题的分值不高，所以索性就放弃了。他们不知道解决好基础知
识，正是提高文科成绩的关键所在。
三忌支离破碎，缺乏系统。有些学生认为与理科相比，文科知识缺乏系统性
和逻辑性，可以随意捡章节进行复习。其实文科复习应兼顾知识、能力、方法
三个层次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些学生只重视知识的背诵，缺乏专题性反思，
不知道自己的涨分点在哪里。
高考状元如何合理复习
第一个阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行
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复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要
充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐
段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、
浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基
础，才能在高考中取得好成绩;只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复
习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。
这个阶段，还有一项重要任务，这就是高三第一学期的期末考试。这次考试十
分重要，它既可以检验自己一学期来的复习效果，又可以查找自己急待解决的
问题漏洞，还可以向你提出新的挑战。因此，我们把它戏称为一次“小高
考”。这次考试还有一层特殊的涵义：它是高校招生中保送、推荐、评选市级
三好学生的重要依据。我这里，特别提醒学习较好的高三同学，要格外重视这
次考试。
第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工
作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时
期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复
习阶段。我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理
化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，
直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前最重要的一次学习检
验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不
要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，
在战略上藐视它，在战术上重视它。
第三阶段从一模结束至高考前，时间大约两个月。这是高考前最后的一段复
习时间，也可以称为综合复习阶段。随着高考的日益迫近，有些同学可能心理
压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节
自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云：“文武之道，一
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张一弛”，在此时，第天不必复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形
成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。另外，这个时期不必再做过多的过量
的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究
研究历年高考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是高考命题
人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择
题拿不准也不要放弃，选一个最可能的空填上等等。
篇二:[高考日程安排]高考前最后两周应该如何合理安排作息时间
合理安排作息时间，规划学习进度，可有效减缓上课犯困精神不济，学习效率
低状态差等问题。到底应该怎么安排高考前最后两周呢以下是百分网小编为你
整理的高考前最后两周作息时间安排表，希望能帮到你。.
高考最后两周的时间安排表
早晨6：00—8：00
对一般人来说，这个时候疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄
金时段。这个时段可要好好抓紧，做计算题可有点浪费了，可以选择背英语单
词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了。另外，这个时候也可以安排一下
对功课的全面记忆复习。
上午8：00—9：00
此时人的耐力处于最佳状态，是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难
度大的攻坚内容。
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临近中午9：00—11：00
有实验表明，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行
一下突击，可事半功倍。
午间13：00—14：00
饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再
战。可以听听轻音乐，午睡半小时也是极好的。
下午14：00—17：00
午休后精神振奋，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休可别过长，要不就
对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)，可合理安排那些需要“永久
记忆”的东西。
傍晚18：00—20：00
这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。效率好的
学生不需要去熬夜复习，毕竟熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡。
况且距离高考越来越近，学生一定要开始调整作息了。不要熬夜!
高考最后两周的睡眠注意事项
1.睡觉前用热水泡脚。
2.不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情说三遍。
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3.晚上睡觉时，若有些失眠，一定要放空头脑，什么都不要想，尤其不要想高
考，当你真正感到又困又累的时候，就可以睡着了。
4.早晨醒来的时候，可以慢慢坐起来，尽量集中精神，做几个深呼吸，使自己
的大脑达到一种清新明静的状态。
5.若在家复习的话，一定要午休，午休不要超过半小时。
篇三:[高考日程安排]2023年高考饮食安排及时间表
备战高考，合理安排饮食非常重要，合理的作息也很重要，以下是百分网小编
为你整理的2023年高考饮食安排及时间表，希望能帮到你。
2023年高考饮食安排表
“要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，而且在高考的冲
刺阶段，考生们的用脑强度是平时的6~10倍，这时候，如何调配营养，也成了
家长关心的问题。
于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不
振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生“加塞”一些营
养，殊不知，这种“关爱”很有可能会害了考生。
清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营
养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住
千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生，家长要事先安排
好高考期间的午餐和午休地点。
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下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱，家长们可要仔细看哦!
高考考生食谱（家长可根据需要自由调整餐单内容）
餐单
品类
食材
食材数量
（单位：g/ML）
早餐
牛奶
牛乳
220
煮鸡蛋
鸡蛋
50
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菜肉包
小麦粉（富强粉，特一粉）/小白菜/猪肉（肥瘦）
150,100,30
嫩酱瓜
酱黄瓜
25
小米粥
小米
50
青菜肉丝汤面
小白菜/猪肉（瘦）/挂面
100,50,100
胡萝卜炒鸡蛋
胡萝卜/鸡蛋
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100,50
肉泥蒸蛋饼
鸡蛋/小白菜/猪肉（瘦）
30,100,25
间餐
苹果、粒、桃子等水果，或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果
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#100
午餐
小米饭
稻米/小米
50,50
烧鸡
鸡
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50
海带炖猪小排
海带/猪小排
100,80
红烧牛肉
牛肉（肥瘦）
100
红烧鱼块
青鱼
80
醋熘鱼块
青鱼
100
炒土豆丝
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马铃薯/辣椒（青、尖）
150,20
木耳炒白菜
木耳/大白菜
40,150
黑木耳烩豆腐
豆腐/木耳
150,25
盐水河虾
河虾
100
虾米炖豆腐
豆腐/虾米
150,10
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晚餐
山药粥
稻米/山药
30,25
炒洋葱
洋葱
150
西红柿炒鸡蛋
番茄/鸡蛋
50,50
清蒸鲳鱼
鲳鱼
100
菠菜汤
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菠菜
200
鲜蘑清汤
蘑菇/芝麻油
50,2
青椒炒肉
猪肉（瘦）/青椒
80,100
碎菜粥
稻米/小白菜
30,30
豆角炒肉
豆角/猪肉（肥瘦）
60,60
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肉末茄子
茄子/猪肉（瘦）
100,60
夜宵
酸奶
自制酸奶或超市购买
280
紫菜虾米汤
紫菜/虾米
5,10
牛奶藕粉汤
牛乳/藕粉/白砂糖
220,10,15
绿豆汤
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绿豆/白砂糖
25,15
2023年高考作息时间安排表
小编整理了高考前最后3天作息时间安排表，希望为广大考生和家长们提供服
务。
考前倒数第3天
起床：7：00—7：30
听音乐：9：00以前
轻松复习：9：30—10：30
午餐：12：00
午休：13：00—14：00
轻松复习：14：00—16：00
晚餐：17：30
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运动、散步：18：00—19：00
休闲(自由安排)：20：00—21：30
睡觉：22：30
考前倒数第2天
起床7：00—7：30
自由安排9：00前
轻松复习9：30—10：30
午餐12：00
午休13：00—14：00
轻松复习14：30—16：00
晚餐17：30
运动、散步18：00—19：00
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休闲20：00—21：30
睡觉22：00
考前倒数第1天
起床：7：30
自我放松：9：00前
轻松复习：9：30—10：30
午餐：12：00
午休：13：00—14：00
看考场：15：00—16：00
晚餐：17：30
运动、散步18：00—19：00
浏览知识结构19：00—20：30
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检查考试用品：20：30—21：30
睡觉22：00
2023年高考的五大建议
今年的高考考生马上就要走进考场。为了给迎考的孩子们帮忙，家长们又开始
忙活起来了。可是家长如果帮忙过了头，就会好心办坏事，加重孩子的心理压
力，妨碍孩子的正常发挥。一起来听听专家给家长的五大建议。
家长不要期望过高
心理解析：很多孩子感到考试压力很大，对自己失去信心，父母过高的期望是
个直接的影响因素。面临高考，家长的这种过高期望，就更赤裸裸地表现为期
盼孩子考重点和读名校。
心理支招：当家长以一颗平常心对待孩子，就会发现孩子身上更多的闪光点，
就会给孩子更多的肯定评价，给孩子更多的自信。到了这个时候，孩子掌握的
知识基本已成定局，短时间内不可能有质的飞跃。家长把期望降下来，实事求
是地甚至降格设定目标，心里就会多一分坦然。这样，有助于孩子增强自信，
坦然面对高考，也有助于孩子在考场上更好地发挥。
家长不要唠叨过多
心理解析：考前家长们的唠叨反映了家长的攀比心理。唠叨的结果，必然会增
加孩子的心理压力，让孩子感到不被信任，造成孩子厌烦的心理，导致孩子对
家长的反感，甚至还会因为心情不好而对家长发脾气。
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心理支招：家长朋友要练就一个功夫：在孩子大考前几天，要学会管住自己的
嘴。即便是表达关心，也要看好时机。有些必要的嘱咐，最好“说一不二”，
不重复第二遍。家长如果变唠叨为倾听就更棋高一着了。考前和孩子相处时，
家长可以抽空带孩子散步聊天。聊天时，如果孩子向你诉说困难或压力，可能
只是一种情绪的宣泄，一种对你的信任，并不意味着马上要解决。这时候你需
要做的是，多贡献耳朵，当个好听众。如果你还想说话，不如给孩子讲讲笑
话，彼此都放松一下心情。
家长不要关注过度
心理解析：面临大考，孩子们的压力是怎么造成的就是由于太拿考试结果当回
事，考前复习可能过度疲劳，考场情绪可能过分紧张，从而超过了大脑能承受
的限度。于是，到了答题时，大脑就出现了超限抑制，脑细胞就会自动停止工
作不再听从使唤了，也就影响了考前复习和临场考试的效果。这种情况下，家
长对孩子高考的过度关注引发的种种焦虑心态，又必然传染给孩子，让孩子更
焦虑，在复习中和考场上更容易出现超限抑制，更容易考砸了。
心理支招：作为家长需要坚持的一个原则是：如果真爱你的孩子，就别太拿孩
子的考试结果当回事，保持平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩
子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。孩子受到来自家长的平常心的感染，
就会把考试看得淡些再淡些，复习起来就会心清气爽，面临高考就会处之泰
然。
家长不要管束过严
心理解析：家长管束过严，会使孩子在家学习时很难有一种平静的心态。家庭
成了学校紧张生活的延续，孩子没有了缓冲的时间，结果可能导致孩子感觉没
有自由的空间，缺少自主复习的时间，因此束缚了孩子学习的主动性和积极
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性，甚至可能让孩子产生逆反心理与家长对立。
心理支招：家长要有一个明确的角色定位，孩子才是考试的主角，家长只能当
配角。我们要相信，面对大考，作为主角的孩子对于如何学习自己心里是有数
的，何况还有学校老师详尽的指导。所以，最现实的做法是，家长要把学习的
主动权还给孩子，对孩子的考前复习不要多管，不要多操心。至于复习资料之
类的事情，更有老师安排，家长更不必瞎操心。
家长不要保护过分
心理解析：孩子要大考，父母自然牵肠挂肚。但是，过度关爱和保护会导致家
庭气氛过度紧张，反而会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。
心理支招：家长该怎样照顾孩子考前的生活关于睡，家长应该指导孩子这样
做：困就睡，不困就学，躺在床上睡得着就睡，睡不着就随便翻翻书，只是别
看小说。反正睡好睡不好不碍什么事。这样入睡反倒容易得多。如果考前真的
睡不好呢那也无所谓。孩子考前如果说没睡好，你该鼓励他挺起胸，满怀信心
地走进考场。
2023高考日程安排