乒乓球教案
-
2023年2月10日发(作者：狼人杀法官台词).
.
..word..
乒乓球校本课程教案
教师：
学时上课内容
1竞赛规那么介绍、球感练习、素质练习。
2
准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、
素质练习。
3左推右攻技术、素质练习。
4正手发下旋球技术、素质练习。
5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。
6乒乓球根本战术、素质练习。
7活动比赛。
8活动比赛。
9考试。
10考试。
11机动。
☆第一课☆
活动目标：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规那么。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：耐力练习。
活动目的：1.使学生在上一学期的根底上进一步了解乒乓球运动的
特点和开展；了解比赛规那么；培养学生对乒乓球工程
的兴趣及球感。
2.提高学生耐力水平。
局活动内容组织方法练习备注
.
.
..word..
部次
数
时间
开
场
局
部
1.编排上课队形，整队集合，师生
互相问好。
2.清点人数，宣布课堂纪律和考前
须知。强调体育的重要性〔功能、
作用〕，进一步提倡终身体育观。
3.宣布本学期活动目标及考试工程
要求：左推右攻，正手拉弧圈球，
发下旋球、10*4M折返跑。
4.乒乓球历史及比赛规那么简介。
△
××××××
××××××
5’
准
备
局
部
1.慢跑：绕体育馆慢跑三圈。
2.徒手操：
a)头部运动
b)扩胸运动
c)肩绕环〔直臂或曲臂〕
d)涮腰
e)腹背运动
f)膝绕环
g)弓步压腿
h)侧压腿
i)手腕脚踝活动
△
××××
××××
4×
8
拍
5’
.
.
..word..
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕介绍乒乓球运动概况及其运
动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，
但根底的技术及特点不会改变，需
把握乒乓球技术的特点——快、
狠、准、转、落点好，以及乒乓球
技术的精华——“加速制动复原〞。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕
就能学成的，尤其是掌握得很熟练，
这就要求勤加苦练，才能做到熟能
生巧；稍有荒废技术就会下降，回
到起点。
〔二〕球感练习：
1．垫球：A.拍正面〔达标：400
个〕
B.球拍正反面交替垫球〔达标：400
个〕
2．托球：将球平放在球拍正面，首
任一前后、左右移动，拍面上的
球能控制在拍面内。
3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍
打向垂直平滑的墙面〔先练习推
挡〕。
二、素质练习
1.1200m跑：注意掌握呼吸匀速
100-300个/次
50-150个/次
教师发出前后跑、
左右横行的口令并
用手指示方向，要
求学生拍子粘住球
不掉。
最好课后练习。
围绕田径场匀速跑
三圈
△
××××
××××
以排为单位，在肋
40’
5’
35’
30’
.
.
..word..
2.俯卧撑：15×4组
3.柔韧练习：
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
木上扶杆压腿
完
毕
局
部
1.放松整理运动
互相抖动手，自己抖动拍打腿部。
2.总结本次课课堂情况，提出表扬
与要求，宣布下次课内容。
3.解散。
△
××××××
××××××
10’
小
结
1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。
☆第二课☆
活动目标：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的根本准备姿势、移
动步伐〔并步〕。
2.复习正手攻球技术；进展对推练习。
3.身体素质练习：往返跑。
活动目的：1.使学生在上一学期的根底上进一步了解乒乓球运动的
特点和开展；复习稳固正手攻球、反手推挡的根本技术
动作。
2.提高学生灵敏度。
.
.
..word..
局
部
活动内容组织方法
练习
备注
次数时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：慢跑800m。
2.牵拉〔静止不振动〕：
(1)小腿：脚尖朝前，后脚的
脚跟着地，拉后小腿。
(2)大腿：后腿膝关节着地压
腿。
(3)两脚穿插站立，手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)手推肘，拉肱二头肌。
(6)手腕：左手伸直，手掌朝
前，右手拉左手手指。
(7)颈后推肘。
(8)两人一组压肩。
(9)原地小步跑。
(10)原地高抬腿跑。
(11)原地纵跳5次。
3.垫球接力：
要求：尽量防止掉球。
△
××××
××××
×××
×××
10’’
10’
.
.
..word..
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕握拍法与球感练习：
1．握拍法〔以右手为例〕：
1〕直拍握拍法：拇指第一指节
和食指第二指节于拍柄两侧握在
拍前，其余三指自然弯曲放在后
面球拍中间1/3处。〔此握法比拟
适合于快攻型打法〕
2〕横拍：素有大刀之称。户口
对准拍的右侧棱，拇指和食指斜
插在拍前拍后，其他三指自然弯
曲握住球拍。
2．垫球：A.球拍正反面交替垫球
〔达标400个〕
B.双人练习：一人垫球〔5
个〕，另一人站在1米处用
拍子接住球，然后接住球的
人继续垫球，如此往复。
〔二〕根本准备姿势及步伐练习：
1.根本准备姿势：两腿自然分开，
与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，
右脚稍后，大概有半脚距离。两膝
微曲，重心靠前，放在两腿之间，
手臂自然放松。眼睛注视前方。
2.步法练习：
单步：用于离身体较近的来球。
跨步：较远一步却能够着的球。
1)先示X、后讲
解，边示X边提出
要求、要领。
2)学生集体听口
令练习。3)教师
从旁及时纠错。
50-150个/次
△
××××
××××
1)先示X、后讲
解，边示X边指出
要领。
2)学生听口令集
体练习〔放松-准
备〕
3)纠错。
1〕全体学生看教
师指示方向练习
步法〔教师左右指
示方向、学生相应
1’
50’
2’
5’
8’
.
.
..word..
并步：主要用于在打相持球时
的左右移动。要领：两步分解：如
从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两
脚又一个交替的过程，再分开。
侧身步：用来侧身抢攻。
穿插步：补救离身体较远的
球。
〔三〕复习稳固正手攻球、反手推
挡的根本技术动作。
1．攻球：注意收小臂，转腰，
重心移动〔从右到左〕。手腕不能
外展，手腕根本固定不动。加速收
臂挥拍，放松复原，准备第二板。
易犯错误及纠正：
1〕攻球时抬肘——击球无力
——练习手指调节拍面角度或有
意识的控制自己的肘关节。
2〕手腕下垂，使球拍与前臂
成垂直——吊拍——球拍拍柄向
左些，手腕用力保持手握拍子与手
臂成为一个整体不脱节。
3〕判断落点不准引拍不到位
——击球落空球无力——多练习
徒手引拍与会拍的动作。
4〕击球后球拍立即停顿不前
——动作不协调——说明随势动
作的作用，多做攻半高球练习。
2．推挡时食指用力，击球时
旋腕，手心向外翻出；要盯着球，
务必使球碰到球拍正中间，复原。
移动〕
×
2〕纠错：左右脚
交替不协调。用分
解动作练习的方
法纠正。
1．教师示X讲解，
强调重点，并指出
易犯错误加以纠
正。
2．学生集体徒手
挥拍练习。
3．两人一组依次
徒手挥拍练习并
相互纠错；或面对
镜子练习并自我
纠正。
4．对打练习：
攻球：一人推一人
攻。对推：要求连
续不掉球。
各20
次
50*2
10来
回
2组
35’
20’
.
.
..word..
二、素质练习
1．往返跑：10m*4注意灵活
性。
2．俯卧撑：15×4组。
×××
×××
完
毕
局
部
1．放松整理运动
1〕慢跑一圈。
2〕牵拉练习：认真做好牵拉，
有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表
扬与要求，宣布下次课内容。
3．解散。
△
××××××
××××××
8’
小
结
1.攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。
2.攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原那么，先慢、后快，先
轻、后重，由浅入深地逐步掌握。
☆第三课☆
活动目标：1.复习握拍法、根本准备姿势、移动步伐、正手攻球、
推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习：跳台阶。
活动目的：1.使学生掌握左推右攻技术动作。
.
.
..word..
2.开展学生下肢力量。
局
部
活动内容组织方法
练习
备注
次数时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：慢跑800m。
2.牵拉〔静止不振动〕：
(1)小腿：脚尖朝前，后脚的
脚跟着地，拉后小腿。
(2)大腿：后腿膝关节着地压
腿。
(3)两脚穿插站立，手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)收推肘，拉肱二头肌。
(6)手腕：左手伸直，手掌朝
前，右手拉左手手指。
3.托球接力：
要求：拍子粘住球不掉。
△
××××
××××
要求：学生认真做
准备活动，使肌肉
充分拉长，防止受
伤，提快乐奋性。
×××
×××
10’’
10’
.
.
..word..
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕复习：
1．握拍法
2．根本准备姿势：动作规X，
眼睛注视前方。
3．并步：要求身体协调。
4．正手攻球
5．反手推挡
〔二〕左推右攻
要领：
结合并步，右移时重心放在右
脚上，准备攻球，左移时，重心站
稳，准备推挡。手上动作与脚步腰
协调一致，要有节奏感。
×
×
二、素质练习
1．跳台阶：
双脚〔一级、两级台阶〕、
右脚、左脚。
2．俯卧撑：15×4组
1)学生集体听口
令练习。
2)教师纠错，示
X。
1〕徒手挥拍练习。
2〕攻球：一人推
一人攻。对推：要
求连续不掉球。
△
××××
××××
1)完整示X并讲
解，强调要领。
2)学生集体分解
练习；完整练习。
3)教师集体纠
错。4)两人一组
镜面纠错。一人连
续完成多组动作，
另一人提醒纠错。
5)一人慢推左右
两点，一人练习左
推右攻，定点定
线。
10组×
2
55’
10’
45’
18’
.
.
..word..
△
××××
××××
完
毕
局
部
1．放松整理运动
1〕慢跑一圈。
2〕牵拉练习：认真做好牵拉，
有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表
扬与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××××
××××××
5’
小
结
1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。
2．攻球动作有待进一步提高。
☆第四课☆
活动目标：1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习：持器械练习〔哑铃〕。
活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并
能保持在对打练习中的连续性。
.
.
..word..
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
3.开展学生上肢力量。
局
部
活动内容组织方法
练习
备注
次数时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.牵拉〔静止不振动〕：
(1)小腿：脚尖朝前，后脚的
脚跟着地，拉后小腿。
(2)大腿：后腿膝关节着地压
腿。
(3)两脚穿插站立，手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)手推肘，拉肱二头肌。
(6)手腕：左手伸直，手掌朝
前，右手拉左手手指。
3.托球接力：
要求：拍子粘住球不掉。
△
××××
××××
要求：学生认真做
准备活动，使肌肉
充分拉长，防止受
伤，提快乐奋性。
×××
×××
10’’
10’
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕复习左推右攻技术动作：
要求攻球根本功要好，根本
功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一
致，较差者可对着镜子练习。
1)学生集体听口
令练习，先分解，
后完整练习。
2)教师纠错，示
X。
55’
15’
.
.
..word..
易犯错误与攻球和推挡的一
样。
×
×
〔二〕学习正手发下旋球技术。
要领：站于球台左半台，右肩
朝向对方球台，球置于掌心。抛球
同时，右手引拍至右肩高出，拍型
竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球
下落时，身体重心向左转，手臂带
动球拍向左下方挥出，在击球的瞬
间，摩擦球的中下部，手腕有一个
下切的动作，球落球台在靠近端线
1/3X围内。
×
×
3)集体完成连贯
动作10组。
4)两人一组镜面
纠错。一人连续完
成10组动作，另
一人提醒纠错。
5)推攻练习：力
量速度中等，完成
10组。
△
××××
××××
1)完整示X并讲
解，强调要领。
2)学生集体分解
练习〔引拍——下
切〕；完整练习。
3)教师集体纠
错。4)两人一组
站在球台作对角
线上，练习发斜线
球与接发球〔10×3
组〕。20×3
组
40’
18’
.
.
..word..
二、素质练习
1．持器械练习〔哑铃〕
利用哑铃做各种上肢力量练
习：
1〕持哑铃做胸前手臂屈伸；
2〕体前扩胸至平举；
3〕体侧平举；
4〕熊前屈肘旋臂等。
2．蛙跳：25m×3组。
△
××××
××××
△
××××
××××
完
毕
局
部
1．放松整理运动
1〕慢跑一圈。
2〕牵拉练习：认真做好牵拉，
有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表
扬与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××××
××××××
5’
小
结
1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。
2．攻球动作有待进一步提高。
3．要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。
☆第五课☆
活动目标：1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。
活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并
.
.
..word..
能定点定线〔斜线直线〕；
2.使学生整体了解正手弧圈球技术动作。
3.开展学生的灵敏度和下肢力量。
局
部
活动内容组织方法
练习
备注
次
数
时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.徒手操〔充分做好肩部与腰部的
准备活动〕：
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
体侧运动、体转运动、涮腰、腹
背运动、弓步压腿、侧压腿、正
踢腿、活动膝关节、踝关节
3.游戏：后退-前冲接力跑
方法：各组均背向起跑线，发令
后，第一排的同学首先后退跑，到
指定线后，马上前冲跑回起点，并
轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个
俯卧撑。
△
××××
××××
×××
后退
×××前冲
4*8
10’
.
.
..word..
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕复习正手发下旋球技术：
要求定点定线〔先斜线1后直
线2〕，学会假动作，发转与不转的
球。
接发球同学学会识别假动作。用推
挡或攻球回接上旋球，用搓球接下
旋球。
×
21
×
〔二〕学习正手拉弧圈球技术动作
〔一种上旋非常强的进攻技术〕。
高吊：与攻球动作相比，引拍
幅度更大，手臂下放稍后摆，在来
球的下降前期，腰、髋带动手臂向
前迎球，手臂向前上方挥动，前臂
在上臂带动下很快收缩，摩擦球的
中部或中上部，以摩擦为主，路线
从下向左前方。身体重心随之挺上
来，移到左脚，挥拍随惯性到头的
1)学生集体听口
令练习，先分解，
后完整练习。
2)教师纠错，示
X。
3)集体完成连贯
动作10组。
4)发球与接发球
练习：力量速度中
等，完成10组。
△
××××
××××
1)完整示X并讲
解，强调要领〔徒
手〕。
2)学生集体徒手
模仿拉弧圈球的动
55’
15’
40’
.
.
..word..
左侧，再复原。
前冲：较之高吊，重心稍高一
些，引拍向右前方稍大，不要过于
向下，手臂稍向外展。击球动作均
相似，路线从后向左前方。
×
×
二、素质练习
1．10*4m往返跑：3组。
2．蛙跳：25m×3组。
作：分解练习〔引
拍——拉〕；完整练
习〔10个〕。
3)教师集体纠错。
4)两人一组站在
球台对角线上，推
拉球练习〔10×3
组〕。
5)先练高吊，再练
前冲。
△
××××
××××
各
20
个
18’
完
毕
局
部
1．放松整理运动
1〕慢跑一圈。
2〕牵拉练习：认真做好牵拉，有
助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表扬
与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××××
××××××
5’
.
.
..word..
小
结
1．学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不
够。
2．攻球动作需要继续提高。
☆第六课☆
活动目标：1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球根本战术〔快攻类〕：发球抢攻、对攻、拉攻
〔对付削球打法的主要战术〕、搓攻、接发球。
3.身体素质练习：俯卧撑、长跑1200m。
活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，
并能定点定线〔斜线直线〕；
2.使学生了解各种乒乓球的各种根本战术，并至少掌握一
种。
3.开展学生的上肢力量和耐力。
局
部
活动内容组织方法
练习
备注
次
数
时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.徒手操〔充分做好肩部与腰部的
准备活动〕：
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
体侧运动、体转运动、涮腰、腹
背运动、弓步压腿、侧压腿、正
踢腿、活动膝关节、踝关节
△
××××
××××
4*8
10’
.
.
..word..
3.乒乓球根本步法移动
单步、跨步、并步、侧身步、穿
插步
1)学生集体听口
令练习，先分解，
后完整练习。
2)集体完成连贯
动作10组。
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕复习正手拉弧圈球技术：
易犯错误所表现的现象以及纠
正方法：
1．引拍不到位重心较高——旋
转不强——多做徒手模仿拉球动
作，引拍是要降低身体重心。
2．对来球判断不准，动作不稳
——造成拉漏——加强对来球判
断，挥拍是要向前迎球。
3．击球时只是由下向上用力，
没有稍向前用力——球不过网或拉
漏——体会前臂稍向前用力的动
作。
〔二〕学习乒乓球快攻类的根本战
术。
1．发球抢攻：先发制人。
2．对攻：在相互对抗时，力争
主动的一重要手段。
3．拉攻：对付削球打法的主要
战术。
4．搓攻：主要利用搓球的旋转
△
××××
××××
1)学生集体听口
令练习，先分解，
后完整练习。
2)教师纠错，示
X。
3)集体完成连贯
动作10组。
4)多球与单球结
合练习。
△
××××
××××
1)讲解各种战术
并示X说明。
2)学生体会战术，
并打活动比赛。教
师从旁指导。
10
个
55’
15
40’
18’
.
.
..word..
和落点变化，为进攻创造时机。
5．接发球：对付各种侧旋、上
旋或下旋不太转的球，在位置比拟
好的情况下，可以大胆采用接发球
抢攻战术。
二、素质练习
1．俯卧撑：15m×3组。
2．长跑1200m
△
××××
××××
完
毕
局
部
1．放松整理运动：1〕慢跑一圈。
2〕牵拉练习：认真做好牵拉，有助
于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表扬
与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材，解散。
△
××××××
××××××
5’
小
结
1．学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。
2．正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。
☆第七课☆
活动目标：1.复习左推右攻〔标准：20组〕和发下旋球〔连续5个
好球〕。
2.单打活动比赛。
3.身体素质练习：跳台阶、跳绳。
活动目的：1.稳固所学技术，做到打球熟练到位；
2.使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。
3.开展学生的灵活性和耐力。
局
部
活动内容组织方法
练习
备注
次数时间
开
场
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
△
××××××
2’
.
.
..word..
局
部
3.安排伤病和见习。××××××
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.牵拉〔静止不振动〕：
(1)小腿：脚尖朝前，后脚的
脚跟着地，拉后小腿。
(2)大腿：后腿膝关节着地压
腿。
(3)两脚穿插站立，手摸地。
(4)两腿前后站立，手摸前脚
脚踝。
(5)手推肘，拉肱二头肌。
(6)手腕：左手伸直，手掌朝
前，右手拉左手手指。
(7)原地小步跑、高抬腿跑。
(8)纵跳5*2组。
(9)振腿：重心蹲低两条腿快
频率原地振动。
3.托球接力：
要求：尽量防止掉球。
△
××××
××××
×××
×××
10’’
10’
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕复习左推右攻和发下旋球：
1．左推右攻〔标准：20组〕
1〕徒手挥拍练习：移动协调。
2〕对打练习：推挡的学生每
组球给到位。
3〕尽量做到来回20组不掉
球。
2．发下旋球〔连续5个好球〕
1)学生集体进展
徒手挥拍练习。
2)教师纠错，示
X，对技术掌握较
差的学生进展个
别辅导。
3)集体完成连贯
动作10组。
4)对打练习：多
球与单球结合练
55’
30
.
.
..word..
要求：发出高质量的斜线下
旋〔侧〕球。5*4组
×
×
〔二〕介绍比赛规那么，进展单打
活动比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习
1．台阶跳：各2组。
双脚跳一级、两级跳二级、右
脚跳、左脚跳。
2．跳绳：100—120次/分
习。
△
××××
××××
1)学生运用战术
按照规那么进展
活动比赛，较是从
旁指导。
2)学生根据自己
的具体情况选择
练习内容。
△
××××
××××
将全班分两
组，分别进展台阶
跳和跳绳练习，然
后交换。
2组
25’
18’
完
毕
局
部
1．放松整理运动
1〕慢跑一圈。
2〕牵拉练习：认真做好牵拉，
有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表
△
××××××
××××××
5’
.
.
..word..
扬与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
小
结
☆第八课☆
活动目标：1.复习正手拉弧圈球技术。
2.双打活动比赛。
3.身体素质练习：往返跑10m*4。
活动目的：1.稳固所学技术，做到打球熟练到位；
2.使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。
3.开展学生的灵活性和耐力。
局
部
活动内容组织方法
练习
备注
次数时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.牵拉〔静止不振动〕：
(1)手推肘，拉肱二头肌。
(2)肩部运动：肩绕环。
(3)两脚穿插站立，手摸地。
(4)小腿：脚尖朝前，后脚的
脚跟着地，拉后小腿。
△
××××
××××
10’’
10’
.
.
..word..
(5)大腿：后腿膝关节着地压
腿。
(6)手腕：左手伸直，手掌朝
前，右手拉左手手指。
(7)振腿：重心蹲低两条腿快
频率原地振动。
(8)纵跳5*2组。
3.拉网捕鱼：
规那么：“网〞不能破，否那么
抓到的“鱼〞无效；“鱼〞不能强
行破网；“网〞隙太大时，“鱼〞可
自由出入。
要求：在划定的X围内进展，
不能出圈。
△
根
本
局
部
一、乒乓球
〔一〕复习正手拉弧圈球技术：
1．徒手挥拍练习：身体协调。
2．对打练习：推挡的学生每
组球给到位。
3．尽量做到10个来回不掉
球。
×
×
〔二〕介绍比赛规那么，进展双打
打活动比赛。
1)学生集体进展
徒手挥拍练习。
2)教师纠错，示
X，对技术掌握较
差的学生进展个
别辅导。
3)集体完成连贯
动作10组。
4)对打练习：多
球与单球结合练
习。
△
××××
××××
1)学生运用战术
按照规那么进展
10个
55’
30
40’
.
.
..word..
比赛中应用所学战术。
二、素质练习
1．蛙跳：
2．往返跑：10m*4
活动比赛，较是从
旁指导。
2)学生根据自己
的具体情况选择
练习内容。
△
××××
××××
18’
完
毕
局
部
1．放松整理运动
1〕慢跑一圈。
2〕牵拉练习：认真做好前拉，
有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表
扬与要求，宣布下次课内容〔考试：
往返跑、左推右攻〕。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××
××××
△
××××××
××××××
5’
小
结
☆第九课☆
活动目标：
考试：往返跑、左推右攻。
活动目的：
考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。
局活动内容组织方法练习备注
.
.
..word..
部次
数
时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的考试内容，并提出
要求：不能成心拖延考试时间。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.学生独立做准备活动的同时根
据自身情况调节考前状态。
△
××××
××××
教师提醒充分活
动肩和腰、腿。
5’
根
本
局
部
一、考试
〔一〕往返跑10*4：
〔二〕左推右攻：
×〔考试者〕
×
×
××××
××××
两人一组考试，考
完的学生到球场
准备专项技术考
试。
依照顺序依次考
试，每位同学有三
次考试时机，取最
好一次成绩入册。
80’
20
60’
.
.
..word..
×
完
毕
局
部
1．放松整理运动
2．总结本次课课堂情况，提出表扬
与要求，宣布并提醒下次课考试内
容。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××××
××××××
3’
小
结
有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，
应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。
☆第十课☆
活动目标：
考试：正手发下旋球、正手拉弧圈球。
活动目的：
考察学生技术掌握情况。
局活动内容组织方法练习备注
.
.
..word..
部次
数
时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的考试内容，并提出
要求：不能成心拖延考试时间。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.学生独立做准备活动的同时根
据自身情况调节考前状态。
△
××××
××××
教师提醒充分活
动肩和腰、腿。
5’
根
本
局
部
一、考试
〔一〕正手发下旋球：
×
×〔考试者〕
〔二〕左推右攻：
×
依照顺序依次考
试，每位同学只有
一次考试时机，取
最好一次成绩入
册。
依照顺序依次考
试，每位同学有三
次考试时机，取最
好一次成绩入册。
80’
20
60’
.
.
..word..
×〔考试者〕
完
毕
局
部
1．放松整理运动
2．总结本次课课堂情况，提出表扬
与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××××
××××××
5’
小
结
有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，
应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。
☆第十一课〔机动〕☆
活动目标：
1．个别学生补考。
2．其余学生打活动比赛〔单打〕。
活动目的：
考察学生技术掌握情况。
局活动内容组织方法练习备注
.
.
..word..
部次
数
时间
开
场
局
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的考试内容，并提出
要求：不能成心拖延考试时间。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
局
部
1.慢跑：800m。
2.徒手操〔充分做好肩部与腰部的
准备活动〕：
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
体侧运动、体转运动、涮腰、腹
背运动、弓步压腿、侧压腿、正
踢腿、活动膝关节、踝关节
3.后退-前冲接力跑：
方法：各组均背向起跑线，发令
后，第一排的同学首先后退跑，到
指定线后，马上前冲跑回起点，并
轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个
俯卧撑。
△
××××
××××
教师提醒充分活
动肩和腰、腿。
×××
后退
×××前冲
10’
根
本
局
部
1．个别学生补考。
2．其余学生打活动比赛〔单打〕。将学生分组，进展
比赛。
75’
.
.
..word..
完
毕
局
部
1．放松整理运动
2．总结本次课课堂情况，提出表扬
与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××××
××××××
5’
小
结
本学期乒乓球选项课全部完毕，下次课那么进入游泳课学习。
学生的掌握情况良好！