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2023年12月1日发(作者：)
十一月食谱
第一周
11.1-11.5
早 餐
小米粥 饺子 豆浆 豆浆 香蕉牛奶
鸡蛋 酸奶 鸡蛋 炒米粉 鸡蛋
蒸红薯 煎饼 烧麦
梨子 香蕉 桃子 哈密瓜 梨子
玉米粒饭 白米饭 黑米饭 玉米粒饭 黑米饭
炒四季豆 蘑菇西兰花 毛豆鸡蛋 炒包菜 莴笋胡萝卜
萝卜烧肉 牛排 豇豆红烧肉 炒西葫芦 红烧牛肉
青菜汤 青菜鱼圆汤 西红柿蛋汤 玉米排骨汤 青菜肉丝汤
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
水 果
晚 餐
第二周
11.6-11.12
早 餐
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
牛肉蔬菜面 牛奶 南瓜小米粥 豆浆 南瓜小米粥 牛奶 豆浆
鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋、油条 鸡蛋 鸡蛋饼 炒米粉
面包 鸡蛋葱油饼 韭菜饼 菜包子
哈密瓜 梨子 西红柿 苹果 梨子 香蕉 哈密瓜
黑米饭 玉米粒饭 白米饭 黑米饭 玉米粒饭 黑米饭 白米饭
炒绿豆芽 空心菜 西红柿鸡蛋 生菜 土豆丝 芹菜肉丝 炒南瓜
荷兰豆炒腰花龙利鱼 韭菜苔肉丝 烧鸡 炒冬瓜 黄瓜鸡蛋 茄汁牛腩
P96 p103
青菜豆腐汤 黄瓜鸡蛋汤
蘑菇肉丝汤 绿色蔬菜汤 萝卜鸡蛋汤 青菜肉圆汤 冬瓜汤
水 果
晚 餐
第三周
11.13-11.19
早 餐
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
牛奶 皮蛋瘦肉粥 酸奶/牛奶 豆浆 青菜猪肝粥 豆腐脑 豆浆
鸡蛋 鸡蛋 牛肉炒饭 鸡蛋 鸡蛋 锅贴 鸡蛋
面包 葱油饼 酱香饼 包子 葱油饼
哈密瓜 哈密瓜 苹果 苹果 芒果 芒果 哈密瓜
白米饭 黑米饭 玉米粒饭 白米饭 黑米饭 玉米粒饭 黑米饭
蘑菇炒绿笋菠菜炒鸡蛋 木耳黄瓜鸡蛋 炒茭白丝 肉沫豆腐 玉米蒸蛋球炒青菜面筋泡塞肉
P53 P131
韭菜鸡蛋 海带汤 萝卜肉圆汤 黄瓜蛋汤 翠玉鸡丝汤花菜、 瓠子汤 老母鸡汤
黄豆猪蹄汤 椒盐带鱼
红烧鸡翅 龙利鱼 香葱牛柳P101 芹菜胡萝卜 炒白菜
P123
水 果
晚 餐
第四周
11.20-11.26
早 餐
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
鸡蛋鸡汤面 牛奶 豆浆 青菜肉丝稀饭 牛奶 豆浆 南瓜小米粥
鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋
面包 饺子 葱油饼 烧麦 菜包 鸡蛋饼
葡萄 葡萄 梨子 梨子 哈密瓜 哈密瓜 西红柿
黑米饭 玉米粒饭 白米饭 黑米饭 玉米粒饭 黑米饭 白米饭
西红柿炒牛柳 洋葱炒猪肝 炒绿豆芽 笋子烧肉 烤鸭 水煮虾 辣椒冬笋炒
木耳炒山药 红烧冻豆腐 大蒜回锅肉 蒸鸡蛋 炒卷心菜 鸡丁炒三丁 肉丝
平菇鸡蛋汤 青菜汤 时蔬汤 鱼头豆腐汤 菠菜护肝汤 筒子骨汤 龙利鱼
水 果
晚 餐
西红柿蛋汤
第五周
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
11.27-11.30
早 餐
小米粥 饺子 豆浆 豆浆 香蕉牛奶
鸡蛋葱油饼 酸奶 鸡蛋 炒米粉 鸡蛋
梨子 香蕉 桃子 哈密瓜 梨子
玉米粒饭 白米饭 黑米饭 玉米粒饭 黑米饭
炒四季豆 蘑菇西兰花 毛豆鸡蛋 炒包菜 莴笋胡萝卜
夫妻肺片 牛排 豇豆红烧肉 炒西葫芦 红烧牛肉
笋子汤 青菜鱼圆汤 西红柿蛋汤 玉米排骨汤 青菜肉丝汤
煎饼 烧麦
水 果
晚 餐
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