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2023年12月1日发(作者：)
月子餐食谱
第一天：
早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水
中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲
日间加餐：香蕉、红豆汤
晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶 晚间加餐：藕粉、生化汤
第二天：
早餐：煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥
中餐：米饭、清炒菠菜、西红柿菜花 日间加餐：面包、香蕉、酸奶
晚餐：西芹百合、桃仁红枣粳米粥
晚间加餐：苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋
第三天：
早餐：煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤 中餐：米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤 日间加餐：饼
干、香蕉、杏仁 晚餐：花卷、枸杞、鸡丁
晚间加餐：红枣、核桃、什锦面
第四天：
早餐：煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥
中餐：米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤 日间加餐：草莓、杏仁、红枣木耳汤
晚餐：红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤 晚间加餐：南瓜饼、苹果、酸奶
第五天：
早餐：三明治、煎鸡蛋、牛奶
中餐：米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇 日间加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉
晚餐：糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥 晚间加餐：苹果、酸奶
第六天：
早餐：素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹
中餐：黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤 日间加餐：小蛋糕、杏仁、葡萄粥
晚餐：竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥 晚间加餐：奶酪、黑芝麻米糊
第七天：
早餐：煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹
中餐：米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨 日间加餐：奇异果、红枣、牛奶
晚餐：肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜 晚间加餐：核桃、豆浆芝麻糊
第八天：
早餐：煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊
中餐：米饭、虾仁西兰花、羊肉汤 日间加餐：蛋卷、草莓、开心果
晚餐：花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄 晚间加餐：核桃、山楂糕、酸奶
第九天：
早餐：煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤
中餐：米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨 日间加餐：橙汁、面包、熟板栗
晚餐：馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤 晚间加餐：腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁
第十天：
早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤
中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤 日间加餐：面包、苹果
晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤 晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶
第十一天：
早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤
中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤 日间加餐：面包、苹果
晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤 晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶
第十二天：
早餐：苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩
中餐：米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤
日间加餐：饼干、草莓、熟板栗
晚餐：馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤
晚间加餐：面包、香蕉、牛奶
第十三天：
早餐：花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹
中餐：米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤
日间加餐：腰果、苹果、黑豆粥
晚餐：馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤
晚间加餐：杂粮饼干、木瓜酸奶汁
第十四天：
第十八天：
早餐：面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥
中餐：米饭、蒸三素、烧牛蹄筋
日间加餐：葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤
晚餐：糖醋萝卜、香菇鸡汤面
晚间加餐：草莓、面包、牛奶
第十九天：
早餐：奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥
中餐：米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤
第二十五天：
早餐：素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥
中餐：米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡
日间加餐：桃、榛子、莲子百合粥
晚餐：白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲
晚间加餐：腰果、蒸红薯、鸡蛋羹
第二十六天：
早餐：苹果、面包、红小豆冬瓜粥
中餐：馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤
日间加餐：小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤
晚餐：米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤
晚间加餐：香蕉、黄豆糙米卷
第三十二天：
早餐：土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥
中餐：米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋
日间加餐：香芒燕麦、开心果
晚餐：燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤
晚间加餐：香蕉、核桃、牛奶
第三十三天：
早餐：土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥
中餐：米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤
日间加餐：苹果、面包夹奶酪、橙汁
第三十九天：
早餐：酸甜黄瓜、葱花饼、滑蛋牛肉粥
中餐：米饭、冬菇鸡翅、紫菜豆腐汤
日间加餐：香蕉、腰果、橘瓣银耳羹
晚餐：奶酪焗饭、白萝卜海带汤
晚间加餐：苹果、柴郁莲子粥
第四十天：
早餐：猪肉包、花生大米粥
中餐：米饭、清炒冬瓜、羊排骨粉丝汤
日间加餐：苹果、羊奶山药羹
晚餐：紫米饭、圆白菜炒香菇、鲫鱼冬瓜汤
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