吃面条容易长胖吗 面条怎么吃不容易长胖

吃面条容易长胖吗面条怎么吃不容易长胖

面条作为一种主食，在生活中十分受欢迎，不过可能很多人都听

说过面条比米饭更容易长胖，那么减肥期间究竟可不可以吃面条？面

条怎么吃减肥？

一、吃面条容易长胖吗

面条也可以作为主食食用，含有丰富的碳水化合物，因此还是比

较比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、

饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供

碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就

说，吃面食容易发胖。

二、面条减肥还是增肥

面条吃多了还是容易长胖的，其实任何食物都不适合过量食用。

虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食

用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂

肪堆积，从而出现发胖现象。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养

不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食比较容

易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的

1、控制吃面分量

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据

一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量

分配吃能有效避免发胖。

2、掌握面条的温度

面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬

天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸

收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热

的面最适宜。

3、选食粗粮面最佳

平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多

膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同

时还能控制血糖。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

4、少放调料

面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往

往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，

造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意

适量加调料！

5、吃汤面不喝汤

淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让

汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪。

所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！