2024年3月10日发(作者：)
《疫情期间如何利用心理效应促进师生心理健康》-白学军
国家中小学智慧教育平台心理健康讲座笔记
新冠疫情使心理问题发生率大幅增加。
一、促进人际关系的心理效应
1.热情效应：拉近距离，增加亲密感
阿希的研究
目的：什么样的人更受欢迎 被试：大学生
任务：A和B你更喜欢谁
A:聪明 勤奋 热情 坚定 实干 诚实
B：聪明 勤奋 冷漠 坚定 实干 诚实
2.南风效应：北风和南风的威力，谁更大？
看谁能让人们把身上的大衣脱掉。北风越吹，裹得越紧。南风一吹，风和日丽。
北风：冷漠、严肃
南风：温和、温暖
小结：先动之以情后晓之以理，获取别人的信任，才能以理服人。
3.阿伦森效应：人们最喜欢那些对自己喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物。最不喜欢那些明显不断减少喜欢、表扬的人和物。
实验目的:怎样沟通效果最好？
条件A:一致赞扬B一致批评C先赞美后批评D先批评后赞美。对D最有好感，对C最反感。
4.美丽效应：人们更喜欢看美丽的面孔，且愿意亲近
5.微笑效应：更愿意和爱笑的人相处。微笑越多心情越好
二、促进学习效率的心理效应
1.期望效应：《庄子渔夫》“精诚所至金石为开”李广射虎
人在特殊的情形下会发挥潜能。坚定目标长期努力。
罗森塔尔研究：期望是否影响动物的表演行为。让学生练习老鼠走迷宫。A聪明的老鼠B笨老鼠。A>B
衍生到学校。
2.深加工效应：不同加工水平影响学习效果。
目的：重复次数多能提高学习成绩。
3.测试效应
重复测试>重复学习
测试次数越多记忆效果越好。
4.空格效应：
三、克服心理焦虑的心理效应
1.镜像神经元效应：
2.替代性创伤效应。个体虽未亲身亲历，因过多学习灾难信息而首创。
症状：易惊吓、进食障碍、麻木不仁、睡不着、分心、易怒
客服方法：1.阻断。了解类似信息小于30分钟。2.转移：阅读、运动等；3。沟通：家人、朋友；4.接纳：正视现在的事实、提高信心，努力克服。
3.给予效应：给与别人精神鼓励和物质会更快乐。
4.习得性无助效应：多次努力无法成功，于是不在努力。
启示：失败过多导致自卑；自卑导致放弃；行动的目标要实事求是、符合学生的能力。
“我不行”“我学不会”“我学不好”
四、提升心理健康的心理效应
1.运动效应：团体类运动的人更开心呢，保持每次45分钟，每周3-5次。
2.具身效应：生理体验与心理状态之间有明显关系。比如：握拳、挥拳
3.自我中心效应：只从自己的角度考虑问题。
门策尔实验：猫狗实验，猫狗行为的意义不同
4.情绪标注效应：越掩饰越紧张，越暴露越放松。在紧张时大声表达自己的紧张，就越放松。
