夜交藤的副作用
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2023年3月19日发(作者：蔬菜价格表)足疗的主治和功效
1、主治：对精神性阳痿、周期性偏头痛、膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、痛、
消化不良、脚臭、脚汗过多症等有名显的治疗或辅助治疗作用。
2、功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天
洗脚，丹田温灼。”
临睡前用热水洗脚，不仅有舒适感，有疗效之功效，还能改善睡眠、延缓衰老、延年益
寿。从祖国医学经络学说看，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始
点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐
白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用.
足浴治疗各种疾病的原则
1、足疗治五脏的病中医认为：足心与肾、心、肝、肺相通，由于肾脉与肺心脉相通，
因此，足心经络循性上与肾心肝肺直接相通。中医还认为足心与脾相通。因此，足浴可以通
过足心治疗五脏的病。根据这一特点，足疗治疗五脏病的原则是，采用足部相应反射区和足
部相应经络循行线相结合的方法。在沐浴方法上多采用热水浴法和干浴法。
2、足浴治五官病中医认为足心与膈、喉、舌相通，故临床上足心疗法对咽喉肿痛、
口舌生疮疾患疗效最佳。足疗治疗五官病的原则是，采用足部五官反射点和刺激足部五趾尖
的办法，以达到止血和止痛的目的。在沐浴上多采用冷水浴和干浴法。
3、足浴治脊柱、胸腹病症中医认为：足心与下肢相通‘足少阴肾经起于足趾，斜走
足心，行于下肢内侧的后缘；又足少阴肾经在腹部离前正中线0.5寸挟脐上行胸部，故足心
又与脊柱、胸腹相通。足浴治疗脊柱、胸腹病症采用的是足节与身节相应的方法，即刺激足
部关节来治疗脊柱关节，至于胸腹病症则多采用涌泉穴刺激的方法。在沐浴方法上多采用热
水浴、熏浴。
4、足浴治腰病中医认为：足心与腰相通：足心属肾经，腰为肾之府。其治病原则与
3同。
5、足浴治项背痛中医认为：足心与项背相通。其治病原则与3相同。
6、足浴治阴器病中医认为：足心与阴器相通。阴器，即男女外生殖器。其治病时多
以刺激小趾关节部位为主。沐浴方法多采用干浴和熏浴法。
7、足浴治耳病中医认为：足心与耳相通。足心属肾经，而肾开窍于耳。其治病时多
以刺激大趾部位为主。沐浴方法多采用熏浴和浸浴。
8、足浴治头脑病中医认为：足心与头脑相通。脊柱属督脉，内藏脊髓，直通于脑，
而足少阴肾经，“斜走足心，贯脊内”。故足心可通督脉与脑相通。治疗时多采用用涌泉穴进
行刺激，沐浴方法多采用中药熏浴、冷水浴、热水浴等。
【民间足浴药方】
1．失眠用药：吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，
配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次.
2．高血压用药：桑叶，桑枝，茺蔚子各15克。用法：用上药加水1000毫升煎成600毫升，
去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30~40分钟。
3．痛经用药：小茴香200克。用法：将上药煎水去渣后，混入温水按摩足浴盆浸泡双足30
分钟，每日一次。
4．感冒或感冒头痛用药：生姜200克。用法：上药煎水去渣后，混入温水按摩足浴盆双足
30分钟，每日一次。
5．风湿麻木用药：山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。用法：煎汤后
去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
6．血栓闭塞性脉官炎用药：桂枝，附片，伸筋草，苦参各15克。用法：煎后去渣，混入温
水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。
7．中风后手足拘事用药：伸筋草，透骨草，红花各6克。用法：5kg清水加入上药，煎煮
10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。
8．水肿足起水肿用药：楠木，桐木各适量。用法：用上药煎汤后加温水，用按摩足浴浸泡
双足，每次20分钟，每日一次。
9．糖尿病性趾端坏死用药：川桂枝，生附片各50克，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各100克，
乳香，每剂药各24克。用法：上药用5kg克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入
温水用足浴盆浸泡30分钟，每剂可反复使用三次。
10．减肥，脂肪堆积过多造成的肥胖病用药：冬瓜皮200克，茯苓100克，木瓜100克。
用法：水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟，至微微出汗。每日一次，20-30
天为一个疗程
1、热水足浴的使用温度
既称热水足浴，温度当然是我们首先要注意的重要条件，热水足浴一般要求使用水温度
为大于40摄氏度小于人体能承受的最高温度（一般在45摄氏度以下，少数可达46摄氏度
到48摄氏度）。足浴时，利用水的温热效应，从足部皮层逐步向内传递温度，引起机体产
生对温热刺激的一系列反应，其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感，达到加速
血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正
比的，血液循环的加速又是新陈代谢之基础，从而达到提高供氧、供养及排除废物（俗称排
毒）的能力，使人体达到良好的平衡机能，最终达到保健养生的目的。据有关资料介绍，热
足浴时，人体的血液循环速度可达平常的10倍以上（随年龄、性别、身体状况均有较大的
差别）而普通的按摩仅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补
充，将积累的废物排除体外，并且会使某些不正常的功能得到修复。
如果温度不够将会使温热效应迅速下降，减弱对循环及神经系统的刺激反应，从而减少
了足浴的效果。
由于每次足浴时，脚相对于水温有较大的差异，温度高脚放不下去，感觉太烫，实际上
这时水温不够高，待脚放入一段时间，水温相对会下降，造成水温不够，使保健效果打一折
扣，因此温度的使用要相当注意，确保水温保持在合理的温度，以求达到良好的足浴保健效
果。
2、热水足浴的时间
足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴活动，特别其中的温热效应，
必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成。血液循环在传递
过程中，一则在一边传递同时散发出来大部分热量，二则由于足部属于体循环，每次循环都
需将血液由心脏重新分配到不同的循环体系中去，其上循环及内循环的温热效应传递需经多
次分配才能达到效果，因此需要较长的足浴时间。足浴时间都因身体状况、环境等因素的不
同而有较大的区别，一般说来，循环良好的身体状况或在夏天环境温度较高时，可适当缩短
时间，血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间。总体每次足浴平均时间应该在
20--40分钟左右，方可达到全身温热刺激效应，才会有良好的足浴效果。
3、温度与时间的解决方案
通过以上分析，我们知道足浴时水温与时间的重要性，那么在使用中我们怎么解决这些
实际操作问题呢？
(1)、水温的控制
通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32
摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明
显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温
度为止，加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许
可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热
最好。
(2)、时间控制
足浴时间有较大的弹性，前面分析过一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，
有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意
及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但
须注意水温太低时此方法不可用。
【民间浸洗脚中药方推荐】（仅供参考，不做处方）
1，主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者
用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，
每日一次。
2，主治：失眠
用药：吴茱萸40g米醋（白醋）适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1
次。
3，主治：神经衰弱
用药：夜交藤500g
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
4，主治：脚癣、皲裂疮
用药：食醋100毫升
用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
5，主治：足支动脉痉挛病
用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，
白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。
用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟每日1次10－15日为1
疗程。
6，主治：痛经
用药：小茴香400克
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
7，主治：脚气――足胫肿痛
用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克
用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
8，主治：水肿――足起水肿
用药：楠木，桐木各适量
用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次
9，主治：血栓闭塞性脉管炎
用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2
次。
10，主治：中风后手足拘挛
用药：伸筋草，透骨草，红花各6克
用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3
次，1个月为1疗程。
11，主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛
用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克
用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次
12.主治：感冒或感冒头痛
用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量
用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
13.主治：糖尿病性趾端坏死
用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各
24克
用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴
盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。
14.主治：眩晕、各种原因引起的头痛
用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜
仲、牛膝各10克，独活20克。
用法：将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。
15.主治：高血压
用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克
用法：用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50
毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
16.主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者
用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸
泡双足20分钟，连用7天。
17.主治：风湿麻木
用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
18.主治：老年人延年浸足方
用药：桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克
用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫
升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
19.主治：阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效
用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g
用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足
浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
20.主治：骨质增生
用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、
没药10克。
用法：上药加水1500ml，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆
浸泡双足30－40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。
21.主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病
用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，20
－30天为1个疗程.
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一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；人们
常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天
冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”；6、方便；7、舒适。
二、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据
不同疾病加入不同的药物。
三、泡脚水的温度：—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45
度。
四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高
度最好超过20厘米［没过踝关节］。3、结构可买一些微电脑浴脚器。
五、泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患
有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡
脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有
好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。
广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。3、每次泡脚时间
多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一
些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
六、泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产
出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结
合起来效果最好。
七、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、
缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。
八、泡脚的注意事项：l、注意卫生［最好以家庭为主］。2、切忌求快。3、切忌三天打
鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁
止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，［包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想］。
九、药方
高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。
遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗
脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。
足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10
克、血竭10克、王不留行15克。
将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。
泡脚中药组成：双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、
制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸
20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。
本组病人均糖尿病，坏疽伤口清创消毒，并加强足部护理
少女痛经中药泡脚：蒲黄20克,五灵脂20克,香附20克,延胡索20克,当归20克,赤芍
15克,桃仁10克,没药10克。上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双
脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药
重复使用两天。于经前3天左右开始用药,连用3-5剂,连续用3个月经周期。
经临床观察,多数青春期原发性痛经患者,在洗浴过程中疼痛便可减轻,一般用药两个月
经周期后即可明
中药泡脚去脚臭：原料是：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。
把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为
凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。
煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小伙，煎煮约35分钟，在煎药期间，将药搅拌二
至三次，药煎好了！
接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。
泡脚
睡前泡脚(饭后一小时)
一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.
二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.
三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.
加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻
木或青紫等淤血症.
加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚
肿胀.
加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.
加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,
肺气肿哮喘.
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,
起来后喝杯白开水.（转）
实用泡脚药方大全
热水泡脚的同时，如果加点中药，对某些老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身保健
作用。专家推荐了几种配制方法简单的泡脚药方：
气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。
高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
冬季需要活血补肾的老人，可选择当归、赤芍、红花、川断等。
冬天皮肤干燥、容易皴裂的老人，可选择桂枝、银花、红花等中药。
上述中药每样取用15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，
每天浸泡30分钟。
需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有破损、
伤口时要暂停使用中药泡脚（皮肤干皴破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，
老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。
1，失眠
用药：吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
2，高血压
用药：桑叶，桑枝，茺蔚子各15g。
用法：用上药加水1000毫升煎成600毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30-40分
钟。
3，痛经
用药：小茴香200g。
用法：上将药煎水去渣后，混入问温按摩足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
4，感冒或感冒头痛
用药：生姜200g。
用法：上药煎水去渣后，混入温水按摩足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
5，风湿麻木
用药：山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
用法：煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
6，血栓闭塞性脉管炎
用药：桂枝，附片，伸筋草，苦参各15g。
用法：煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。
7，中风后手足拘事
用药：伸筋草，透骨草，红花各6g。
用法：5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月
为一疗程。
8，水肿足起水肿
用药：楠木，桐木各适量。
用法：用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。
9，糖尿病性趾端坏死
用药：川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各100g，乳香，每剂药各24g。
用法：上药用5000g水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30
分钟，每剂药可反复使用三次。
10，减肥，脂肪堆积过多造成的肥胖病
用药：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。
用法：水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30
天为一疗程。
脚是人体之“根”，因为，连接人体五脏六腑的12条经脉，有一半以上起止于它；脚上
有多达66个穴位，并有许多与人体内脏、器官相连接的反射区。生物全息理论认为，脚是
人体的缩影，刺激位于脚上的特定穴位对全身的相应组织器官能产生重要和直接的影响。由
此可知，脚与人之躯体紧密相连，脚的健康与人体健康、脚的保健与人体保健，有着密切的
关系。
洗脚养生由来已久，乃广泛流传的养生方法之一。这种养生方法不仅是用温热水洗脚，而且
是按照一定处方配合齐全药物煎成药液，用来洗脚养生治病的方法。根据经络学说，将药物
直接作用于双脚，对其进行良性刺激，活跃神经末稍，扩张血管，促进血液循环，可达到解
除疲劳、养生治病的目的。故昔人有“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗
脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”的说法。下面，介绍洗脚养生疗疾的方法数则，供大
家参考。
一、高血压：①罗布麻叶、夜交藤、签草、牡蛎、白芍、珠珠母、吴茱萸各30克，煎水洗
双脚，每日2次，每次30分钟。②钩藤20克剪碎，冰片适量(布包)放入脚盆，冲入温热水
洗双脚，每日2次，每次20～30分钟。
二、失眠：磁石30克，夜交藤、黄芩、菊花各15克，煎水洗泡双脚，每晚睡前一次，每次
20～30分钟，洗后入睡并保持卧室安静。
三、肝脾肿大：三棱、莪术、延胡索、乌梅各9克，加水煎液洗双脚，每日2次，每次20～
30分钟。
四、腿疼：红花、牛膝、络石藤、虎杖、签草、延胡索各30克，川椒10克，煎水洗泡患
腿和脚，每日2次，每次约半小时。
五、脚跟骨刺：樟木30克，苏木、大黄、乌药、连翘各20克，红花10克，加水适量煎液，
再加入黑矾50克、陈醋200克洗患脚，每日2次，每次30分钟，每剂药可连用3～5天，
用时重新加热。
六、脚踝关节炎：透骨草、寻骨风、白毛藤各30克，独活15克，乳香、没药、血竭各10
克，老鹳草、黄蒿各20克，加水煎液熏洗双脚，每日2次，每次半小时，每剂药可适用3～
5天，用时需重新加热。
七、感冒：50℃热水适量倒入塑料桶，放入双脚和小腿泡洗，水凉时再加热水保持温度，洗
至头部，面部微汗时为止。
八、急性结膜炎：菊花(干品)100克，水煎连药倒入洗盆，待温度适量时洗双脚，每日2次，
每次30分钟。
九、痛经：益母草、乳香、没药、香附、夏枯草各20克，加水煎成2000毫升药液泡洗双脚，
每日早晚各1次，每次20～30分钟。
十、早泄、遗精：仙鹤草30克，丹皮、黄芩各18克，加水煎液洗泡双足，每晚睡前1次，
每次30分钟。
十一、火眼、目赤流泪：夏枯草、桑叶各50克，白菊花、刺蒺黎各20克，煎水倒入盆中，
先熏后洗双脚，每日2次，每次30分钟。
十二、胎位不正：白术、黄芩、茯苓各20克，加水煎成2500毫升药液浸泡双脚，每日2
次，每次30分钟。
十三、小儿遗尿：川断、狗脊、女贞子各30克，党参、茯苓各20克，甘草6克，加水煎成
2500毫升药液浸泡双脚，每晚睡前1次，每次30分钟。
十四、脚跟痛：①威灵仙、透骨草、独活各30克，鸡血藤60克，元胡、白芍、川牛膝、乳
香、没药各20克，加水煎液，再加入芒硝50克、食醋250克浸泡患脚。②艾叶、木香、苏
木、丹参各20克，加水煎液洗泡患脚。③艾叶60克，皂角刺、防已各30克，当归、苏木、
制草乌、延胡索各15克，加水煎液浸泡患脚。④马齿苋(干品)、生姜、红花、川芎、当归、
三七粉各30克，加水(煎液倒盆中，再加米醋1000毫升熏洗患脚)。⑤食醋2000毫升(陈醋
减半)，加水适量，煎热泡洗患脚至药液凉时为止，每日2次。以上五方的每剂药均可连续
使用3～5次，每次用前必须重新加热。
十五、脚癣：①无花果(鲜或干)叶数片，加水煎沸15分钟，浸洗患脚，每日2～3次。②葛
根、白矾各30克，研末，加入热水中浸泡再洗患脚，每日2次。③新洁尔灭适量，加入温
热水，配制含2%～3%的新洁尔灭溶液浸泡患脚，每日2～3次，每次20～30分钟。
现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部循环不良。另外，膝盖以下到脚底，有许多
重要穴位，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环；倘若足部的循环变好，
心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险
疾病的发生。
首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。
加盐
1.能预防脚气：经常用盐水洗脚，不仅能杀菌消毒，防止脚气发作，还能使双脚光滑整洁。
2.能助眠抗衰：洗脚时再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，甚
至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。
3.可预防感冒：脚心受了寒暖，就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱
和增强，故有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。
盐水洗脚的方法是：一般在半盆热水中加入半调匙盐即可，水温可高一些，但脚部如有伤口，
应暂缓盐水洗脚，改用热水泡脚。
加姜
1.治失眠：每晚睡觉前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺待水温适宜，浸泡
双脚30分钟。
2.暖脾胃：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、祛湿、解困，如
觉得繁琐，可以用此水泡脚。
3.防治下肢静脉曲张：用生姜煎水洗脚可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血
液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免
受感染。经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的
静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉淤血，防治下肢静脉曲张。泡完脚后，双
手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太冲
穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)，对头昏、失眠、厌食、面色
晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
加酒
1.促进血液循环：温水中加入一瓶米酒，或用其他白酒，可促进血液循环。
2.除脚臭：用白酒加点茶叶用来泡脚，多泡几次就不会有脚臭了，因为白酒有很强的杀菌的
功能。具体方法是：取葛根15克研成细粉，加白酒15克，再加适量水，煎后泡脚20分钟。
每日1次，连泡一周。
3.缓解疲劳：每晚临睡觉前先用热水半盆加少许白酒泡脚15分钟，再取红花油少许至脚心，
依次刮拭足底六个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脾区各50～
100下，再将5个脚趾颈头以及整个脊椎部分各50～100下，刮拭完毕，取红花油少许至脚
背，用双手心搓擦脚背脚心至发热为止，整个刮拭过程15～20分钟即可。这个方法可以缓
解你白天的疲劳，让你轻松入睡。
双花川芎方:杏花、桃花、川芎各40g。将上药加清水适量,浸泡20分钟,煎数沸,取药液
与1500ml开水同入盆中,趁热熏洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次40分钟。清
热凉血,活血润肤。适用于面色无华,皮肤粗糙、干燥,面部色素沉着。
杏仁茶叶方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取
汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天
为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及
痤疮、疥疮。
当归桂圆方：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与
2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏
泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
山楂当归方:山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,
去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天
1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用
于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。
花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料，无论荤素菜肴都离不了它。但是它的药用价值却鲜
为人知。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录。花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能
祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。
另外，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的
作用，因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或按摩这些反
射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，取得防病治病自我
保健的效果。
现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外
加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。
话说泡脚
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑
器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内
分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，
使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服
给药。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可
祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。其实哪怕能坚持热水泡脚对健康
都有很多益处。
正确足浴步骤
先将脚放入３７℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至４２℃左右即可保持水温，足浴
时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。足浴时间不要少于３０分钟，４０分钟较适宜，这是
普通热足浴方法；还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀
释），然后按普通热足浴的方法进行。
脚底按摩三法
人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底
按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在
家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。
■推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力
摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
■压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用
力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
■刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
不适合足浴的人群
严重心脏病患者；脑溢血未治愈者；足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；出血性
疾病、败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应
在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），上述人群不适合足浴。
泡脚小偏方
盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
■泡脚小贴士
★泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一
直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜。
★泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时
内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。
★泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底