宋体字帖
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2023年3月18日发(作者：兰室秘藏)练字技巧
如何才能写出一手好字
如何才能写出一手好字呢为什么有的人如此辛苦地练字,但效果却不如人意呢以
下结合自己练字的经历,谈谈练字该注意的问题,希望能带给大家一点启发;
1.时间;
练字的时间其实不须有多大的讲究,只要面前有纸、笔就行;如果是学生,可
以在课间时间写写,调剂一下脑筋;也可以在刚坐下来时写写,镇定一下心神;也
可以在一时想不起该干点什么的时候写写,缓解一下心情;总之,只要有一颗练字
的心,桌面上常备着纸笔,便可利用各种的空闲时间来练字;
2.信心;
有的人有的是时间,但没有坐下来练一下,其原因,大概是之前没练好,以至
现在失去了信心;如果是这样,请别灰心,以下我会给你信心;如果你现在有的是
信心,那就没有问题了;
好,现在一起来练字吧;
3.方法;最重要的是方法
方法一：最好不要从楷体入手;
心法：很多人开始练字的时候,总会征求别人、老师的意见;而大多数答案都
是先选字帖,师从欧柳颜;但这些帖是毛笔字帖,而且楷体字笔画严谨,要想写好,
没有足够的岁月,是难见成效的;这就导致大多数人在练习中由于看不到进步的
痕迹,从而丧失信心;
因成效甚微而导致丧失信心的最主要原因是：从楷体入手练习,其成效不但
不能得到强化,反而不断受到干扰;为什么这样说呢
我们在练字的同时,还要面对各种各样的书写任务;教师每天还要写教案、写
黑板;学生每天还要写作业、做习题;这些任务迫使教师和学生在书写时必须要考
虑速度,因而在完成这些任务时,不可能使用严谨的楷体;如果我们在练字时练的
是楷体,但其他时间却在涂鸦,那么练习的成效就可想而知了;
秘芨一：应从行书入手;
心法：根据以上分析,如果从行书入手,则练的时候是行书,写教案、做作业
时用的也是行书,可收到学以致用的效果;这是一种最切合实际的方法;选择练习
行书,便可在日常写字之时,随时有意识地练,随时可发现自己的进步,从而也不
断增强练字的信心;
方法二：无须购买字帖;
心法：教师与学生的身边少不了报纸,而现在的报纸标题,包括了各种各样的
字体,如果有电脑的话就更多了,而其中的行书字体或称为行楷最为适合初练字
的人;因为这种字体既有行书的特点又离楷书不远,有助于学成之后由行书转入
楷书;而市面上的行书字帖,则往往带着作者的风格,不一定被每个人所接受；又
或者离楷书太远,对以后转写楷字带来一定困难;
因此,要练字,无须买字帖,拿起一张报纸,在上面写就行了;
秘芨二：先练间架布局,再练笔法;
心法：有些人没能把字练好,其中的原因就是没有抓住练字的关键;
首先请你观察一下现代的建筑是怎样搭建起来的;现代的建筑往往采用框架
结构,先将混凝土浇筑成梁柱与楼板,然后砌砖墙,最后做装修;而梁柱的结构决
定着一幢建筑的形态,装修得多豪华也难以掩盖结构上的缺陷;
同样,一个好字的形成过程也应这样;实际上,一个字能不能给人美的感受,
关键在于笔画的间架结构,或者说笔画的布局;笔画的间架合理,布局恰当,就是
一个好字;至于什么藏头露尾,中锋侧锋,轻重缓急等等可以全部忽略;你要不信,
请看看报纸上或电脑里的“黑体字”,或“幼圆”就可明了;这些字体的笔画从头
至尾一样的粗细,没有什么笔法可言,但不影响它们的美;
也就是说,所谓的笔法,对一个字来说,相当于给房子装修,房子可装修得古
典,也可以装修得雅致;同样,在一个字的既定间架布局下,通过不同的笔法来装
修,从而有了楷体、魏碑、宋体、行书等等的区别;
因此,练字,应先练字的间架,揣摩如何布局;等心中有了每个字的蓝图,才开
始练笔法也不迟;但是现在有的人刚开始练字时,不明间架,只在笔法上斤斤计较,
每天把精力集中在怎样用力,怎样顿挫上,徒劳而无功,久而久之,便没有了练字
的信心;
另外,如今我们基本上不用毛笔,而现在学生基本上不用钢笔,都用那些“啫
喱笔”,强调笔法也没有多大意义了;
秘芨三：每天练一个字;
心法：请看清楚,是练一个字,不是写一个字;
市面上有各种各样的字帖,有的还附有半透明的白纸让初学者者临摹;但正
是这样的装帧设计给初学者带来的巨大的精力浪费,甚至从此抑杀了他们的练字
信心;之所以这样说,是因为这样的设计往往不符合练习规律;
市面上的字帖,为了显示作者的深厚功力,每一页上都布满了作者大大小小
的字;有的初学者不明道理,就着上面的白纸跟着一个字一个字地写,作者在这页
里写了一首诗,他也跟着写一首诗;这样一路写下去,字是写了很多,但是请问：他
练好了哪一个字呢结果只能是,废纸写了一箩筐,但一个字都没写好
练习的规律,首先应该是进行小步子的、专门性的练习;就像学广播操一样,
一小步动作熟练了,再往下学下一小步的动作;如果每天都跟着教练把广播操从
头到尾做一遍,试想,谁能把广播操学好就算学好了,也是大费周折;
练字也一样,每天练一个字足矣;但要求是能把这个字从描到临到摹,直到一
出手便能与字帖上的字形神俱似;此时便可转入下一个字;当然,你也无须担心需
要把三千个常用字都要如此地练习一遍,所谓工多手熟,熟能生巧,量变会引起质
变,只要你能在练习时多思考,多总结,多留意汉字间架布局的规律,到一定时候,
便可融会贯通,一手好字就从你的笔端随意流露;
方法三：由行书转入楷书;
行书练好了,便要从行书转入楷书;上面已经说过,行书也好,楷书也好,字的
间架布局是一样的,不同的只是笔法而已;楷书的笔法严谨,容不得丝毫放松,需
要笔笔思考,画画掂量,所以它最能考验一个人,也最能锤炼一个人;因此,只练行
书不练楷书,虽然可应对平时的书写,但毕竟缺乏精神,也就是说,还只是“书写”
而已,未能称为“书法”;所以,黑体字只作为印刷之用,要是拿来充当自己的“书
法作品”,就会被人笑话了;
行书练好了,字的间架布局掌握了,那么练楷书也就不难了;只要把书写速度稍
稍放慢,把行书中笔画粘连之处取消,把楷书的笔法渐渐融入进去,不久之后,一手
好的楷书便会由您的笔端流淌出来;
1.练字应从哪种字体练起呢
学习书法的途径,传统观念认为应从唐楷入手,逆时而上,在写好楷书的基础上
进一步练习南行、北碑、汉隶、秦篆;另一种观念认为从青少年手部肌肉发育尚
不成熟的特点出发,可以从变化较少的秦篆入手,顺时而下,由行草而后楷书;这两
种观念自有其道理;但我认为我们学习的硬笔书法与上文所述的毛笔书法有着本
质的不同,所以我们不能因循其练习方法,更不能受惑于先学毛笔后学硬笔的传统
观念;我们现在广泛使用的是硬笔,写不好毛笔字照样可以写好硬笔字,没有必要
走弯路;
练习硬笔字应从哪种字体练起呢我认为：从青少年的手部肌肉发育特点及硬
笔书法笔画粗细均匀,变化较少的特点出发,应从不求运笔快慢和轻重变化的字体
练起;最好是印刷体中的黑体字,这种字体的美感主要表现在其结构上,我们可以
通过对黑体字的揣摩分析,掌握字的结构;在此基础上,我们才可以根据自己的个
性和爱好,选择自己最喜欢的字体刻苦练习;
2.练字都应该练什么
首先要练眼,即认真读帖;宋代的书法家黄庭坚说：“古代人学习写字不都是依
靠临摹,他们常常把古人的书法作品张挂在墙壁上,专心致志的观看它,看准了才
下笔;”唐朝的欧阳询发现了晋代索靖写的碑,爱不忍离,索性坐下读碑三天;读的帖
越多,眼力就会越高,就知道了如何写才好,好在哪里;有一个成语叫“眼高手低”,我
认为：眼高是手高的前提;发现不了美,不知什么是美,就更谈不上创造美了;有不少
同学以为书写潦草是所谓的行书,导致他们以丑为美的原因是他们“眼低手也低”;
其次要练脑或说练心;在细心观察的基础上还要把写得好的范字牢牢地记在
心里,把其字形深深地刻在大脑里,无论何时,一旦提到这个字,马上就能想出这个
字在字帖上的形状;做到胸有成帖,脑有成字;
第三要练手;练眼和练脑是为了搞清字该怎样写;心中能想出字的最好效果,手
中不一定能写出这种最好效果,因为脑不一定能指挥得了手,手不一定能指挥得了
笔;练手就是要达到心手一致,手笔一致的境界,所以练手也是至关重要的;练手主
要是练指力、练腕力、练手感;写字的时间长了会感到手指发痛,手腕发酸,手不听
使唤,多锻炼这一现象就会消失;经常帮老师在黑板上抄题的学生和办黑板报的学
生写字往往又快又好,他们的指力和腕力就是如此练出来的;还要注意练手感,让
大脑能指挥手,感觉到笔变成了手的一部分,变成了手的延伸,手能轻松的指挥笔,
想快则快,想慢则慢,想轻则轻,想重则重,想写出什么样的效果就能写出什么样的
效果;
第四要练结构,因为练字的关键是掌握字的结构;字的结构是指字的笔画的长
短比例及笔画间的穿插避让关系;谢晓东在歌曲中国人中唱道：“最爱写的字啊是
先生教的方块字,方方正正做人要象他……”“方方正正”概括了汉字的结构特点;
掌握了汉字的结构,写出了方方正正,结构美观的黑体字,将其笔画稍加变化就能
写出宋体、魏体、楷体、仿宋体、庞体、司马体、隶书等各种字体的汉字;如果
掌握不住汉字的结构,无论如何对字的笔画进行修饰,进行美化,都是难看的赘物,
越变越难看;所以掌握字的结构,写好黑体字是练好一切字体的关键和基础;
第五要练笔画;不少同学练过书法,他们从楷书练起,许多运笔的规则都忘了,
只记住了顿笔;结果写出来的字拖拉累赘,状如鬼画符;我提倡大家从黑体字练起,
抓住字形,取消顿笔;下面我给大家介绍几种常用笔画的写法和大多数同学在书写
这些笔画时容易出现的毛病：
①点,由左上方向右下方运笔,有一个运笔过程;注意“点”也是有长度的,不能
厾成圆点;
②横,由左至右平等运笔;关键是“横要平”,不能一头高一头低,或顿笔顿成波
浪形;根据方块字的字形需要控制长短,不要太短或太长;
③竖,从上往下垂直运笔;关键是“竖要直”,不能左右歪斜,更不能写成竖钩;根
据方块字的字形需要控制长短,不要太短或太长;
④撇,从右上方往左下方运笔,不要写成点撇或横撇;
⑤折,写折笔时,折角宜方不宜圆;不要在转角处大肆顿笔,写成脱肩的两个钝角,要
写成一个直角;
这样写出来的字,如用圆珠笔写,就是类似火柴棍的幼圆体美术字；如用钢笔书写,
就是标准的黑体字;虽然笔画单调,但只要结构准确,照样美观好看;就像蹲马步是
练武术的基本功一样,横平竖直是写汉字的基本功;许多人写不好字的原因就是横
不平竖不直、结构不准确;如果结构不对,笔画的变化再丰富也写不出好字来;
3.练字的一般步骤
在练习黑体字,掌握字的结构,练好基本功的基础上,可以选定自己喜欢的字体进
行练习;选定字体的过程叫选帖,在选帖的基础上,还要经过读帖、描摹、临帖、背
帖、创作五步;
第一步读帖;帖上汉字的读音我们都知道,无需再读;读什么读字形,读结构,读笔画,
分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系;例如：我们读黑体字的“中”,要读出
“中”的一竖穿过了“口”的正中间,“口”字稍扁,横的长度是竖的长度的二倍,中间的
长竖被“口”字的下横分成长度相等的两段,其上段又被“口”字的上横分成长度相
等的两段;这就是读字形,读结构;不同字体,笔画具有不同特点,硬笔书法笔画的变
化并不明显,也不易为中学生所掌握,这里就不再多说了;
第二步描摹;“描”指的是描红,即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用蓝笔描写;“摹”
指摹帖,即用透明纸覆在范字上,沿纸上的字影一笔一画的写,又叫写仿影;
第三步临帖;指把字帖置于一旁,看着字帖一字一字地写在作业纸上,这种方法有
利于掌握字的笔法笔意,但不易掌握字的结构;
第四步背帖;指在临帖的基础上把字帖去掉,根据自己的记忆,回忆字帖上的字形,
将其写在作业纸上的方法;这是练好字的关键一步,只有对所写的字精审细察,成
竹在胸,才能下笔有神,准确无误;写字的时候,如能在所写的白纸上看到要写汉字
的准确字形,做到“成字在纸,成字在胸”,下笔如描红,写一手好字就不成问题了;
第五步创作;在掌握了字帖上的字的写法的基础上,触类旁通,悟出字帖上没有的
字的写法;根据自己表情达意的需要,写出一段有中心、有内容、自成体系的文字,
这就是创作了;
如果能在平时的学习生活中写出一手与字帖接近的字,中学生练字的目的也就达
到了;
4.练字的注意事项
下面我再谈谈练字应注意的几个问题：
第一个问题是书写工具的选择;“工欲善其事,必先得其器;”无论是钢笔还是圆珠
笔都要选用书写流畅,线条粗细均匀的好笔;墨色太浅,难以辩认；墨色太黑,又给人
以压抑感;在考试时往往会因此影响阅卷老师的心情,造成不必要的失分,所以笔
迹的墨色以蓝黑色为最好;
第二个问题：练字应注意写字的姿势和执笔的方法;由于现在绝大多数的中学生
使用的是圆珠笔,我就以圆珠笔为例谈谈写字的姿势和执笔的方法;用圆珠笔写字
要采用坐姿,做到“头正、身直、臂开、足安”;由于圆珠笔写的字小,所以笔尖的活
动要在视觉效果最好的区域;一般右手执笔,笔的位置要略偏右侧;眼睛距纸面约3
0厘米,胸部距桌边约10厘米;两臂自然伸展,小臂平枕桌面;以拇指和食指的指肚
分别按住笔杆的左右两侧,中指第一关节左侧抵住笔杆的下方,无名指和小指依次
贴靠中指自然弯曲成半握拳状,起直辖市控制作用;拇指与笔杆接触点到笔尖的距
离约4厘米;笔杆斜靠在虎口上,与纸面成45－60度角,字越小,角度越大;如用钢笔
写字还应注意笔尖在外,笔舌在里,让笔尖的中缝接触纸面,以保证出水均匀,线条
流畅;
第三个问题：练字要心平气静,善始善终,不能心浮气躁,敷衍了事;写字的时候要做
到一笔不苟,每一笔都要写得实实在在;有人练字的时候,喜欢在结束前乱画一气,
这种乱画是练字的大忌,不但有损笔尖的寿命,而且让练了半天,刚刚取得的进步
化为乌有;
第四个问题：不要轻易变换字体;练字要有恒心,有毅力,要练好扎实在基本功;练字
要坚持经常,不能一曝十寒,三天打渔,两天晒网;须知：一日练功一日功,一日不练
十日空;在掌握了字体结构的基础上,可以选择自己喜欢的字体坚持不懈的练下去,
轻易不要变换字体;因为一旦变换字体,又得从头练起;
第五个问题：要学用结合,练写合一,有的同学练字的时候写得很好,但写作业的时
候又瞎写一气,这们是永远练不好字的;练过的字平时用到了,应该写的象练时那
样好,练一个用一个,在用中学,在学中用,学用结合才能练好字;
第六个问题：各科教师要齐抓共管密切配合;首先教师要写规范字,其次还要鼓励
学生练字;对作业书写潦草的学生要批评教育,让其改正;督促学生练字不只是语
文教师的责任,每个教师都有责任;
5.练字有三种境界;
大家都看过金庸的长篇小说笑傲江湖,其中有一段对练剑的精辟论述：初学乍练
之时,以手使剑,有时剑不听使唤,甚至会伤及自己;练过一段时间之后手剑合一,以
心使剑,剑随心走,剑术就达到了一个较高的层次;剑术的最高层次是心剑合一,无
剑无我;举手投足即是剑着,飞花摘叶,皆是利剑,一枚细细的绣花针也能抵挡三个
剑术高手,这样的剑术可以说达到了出神入化的境界;
练字也是这样,我们练字的最初阶段同样是以手使笔;笔由不听手的使唤到逐渐熟
练有一个过程,进一步可以发展到笔手合一的境界;这时写字的时候感觉笔是手的
一部分,不是在用笔写,而是在用手写;只要我们认真练习,是可以达到这一境界的;
练字的第二个境界是以心使笔,心笔合一,心动则笔动;笔下所写的就是心中所想,
达到了这一境界,书法水平可以说是小有成就了;包括我在内的我们大家都要努力
向这一目标迈进;
练字的第三个境界是师法造化,无我无笔;古代许多着名的大书法家都是这样的;
如王羲之见白鹅游水之姿,悟出“浮鹅钩”的笔势；张旭见担夫争路,公孙大娘舞剑,
从中悟到结构点画的争让穿插关系和用笔的疾徐、节奏,大大丰富了其狂草的写
法；怀素观夏云海涛,领悟到草书的大气磅礴、翻江倒海之势；颜真卿观屋漏痕、
锥画沙,理解了用笔的迟涩和力度;这是我们练字的理想境界,达到了这一境界,无
论有笔无笔,软笔硬笔,即使是一段枯枝,一把破笤帚,都能写出绝妙的书法作品;
让我们用心写字,而不仅仅是用手写字,努力向这一理想的境界迈进吧