初级棍术教学视频
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2023年2月21日发(作者：)1
民族传统体育（一、二）课程教学大纲
一、课程的基本信息
适应对象：社会体育管理与指导
课程代码：05E01811、05E01912
学时分配：82=28+54
赋予学分：5=2+3
先修课程：
后续课程：武术专修
二、课程性质与任务
民族传统体育课程包括武术和龙狮运动两个方面的主要内容，以传承民族传统体育文
化，发展学生终身体育能力和创造力为指导思想，培养学生自我学习、自我锻炼的方法，全
面提高学生的体能和对环境的适应能力，促进身心全面发展。培养学生的体育意识，提高学
生的体育能力，使学生掌握体育的基本理论知识，建立正确的体育观念；熟练民族传统项目
的基本理论知识、技术和技能，掌握科学锻炼身体的基本方法，养成科学锻炼身体的良好习
惯。培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，使学生具有勇敢顽
强、团结进取、开拓创新、拼搏向上的精神风貌。通过民族传统体育教学与训练，使学生较
系统地掌握民族传统体育的基本技术和技能；掌握科学锻炼身体的方法，提高自身科学锻炼
的能力；掌握常见运动创伤的处置方法；基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻
炼计划，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有较高的体育文化素养和欣赏水平。
三、教学目的与要求
民族传统体育课程是社会体育本科学习的一门专业必修课。本课程的教学任务是使学生
了解民族传统体育类项目运动文化特点，传承民族体育文化；掌握基本的健身知识和技能，
注重做到会讲、会示范、会教、会写等基本功的训练，同时培养学生的特长，具有一定教学
能力和运用运动方法进行强身健身指导。
1、使学生初步了解民族传统体育的基本理论知识，基本动作和技法，健身的基本手段和
方法。
2、培养探究学习的习惯以及自学和自练的能力，具有独立思考与分析解决问题的能力。
3、初步掌握民族传统体育类运动的教学规律，具有指导民族传统体育类运动锻炼的实践
能力，能够胜任中小学武术、龙狮运动教学。
4、理解武术、龙狮子运动文化的传统和特点，熟悉民族传统体育类运动的动功能教育价
值，促进个性发展，提高社会适应能力。
四、教学内容与安排
理论部分（一）：
第一章：武术概述
第一节：武术的起源与发展
知识点：1、武术的起源和历代发展概况
5、新中国武术运动的发展
第二节：武术的内容和分类
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知识点：功法运动、套路运动、搏斗运动
第三节：武术的特点和作用
知识点：武术的特点、武术的作用
第四节：武术的文化内涵
知识点：1、中国古典哲学是武术的思想渊源
5、尚武崇德是武术文化的重要内涵
3、武术与其他文化现象之间的关系
第二章：武术主要技法分析
第一节：长拳
知识点：概述、技术要求
第二节：器械
知识点：刀术、剑术、棍术、枪术技术要求
第三节：太极拳
知识点：太极拳概述、基本姿势要求、运动特点、健身原理
第四节：散打
知识点：散打概述、技术分析
第三章：武术图解知识与识图方法
第一节：武术图解知识
知识点：运动方向、运动路线、往返路线、叙述顺序、动作名称、要领说明
第二节：识图自学
知识点：识图自学的方法与步骤、注意事项
第四章：武术教学
第一节：武术教学的特点
知识点：1、重视尚武崇德的思想教育
2、注重直观教学，以领做为主
3、结合攻防动作讲解示范
4、强调动作规格，突出劲力和精神
第二节：武术教学方法
知识点：指导法、练习法、评价法
第三节：武术套路教学
知识点：套路的教学步骤、教学要求
第四节：实用攻防动作教学
知识点：实用攻防动作的教学步骤、教学要求
第五章：武术竞赛组织与裁判
第一节：武术套路竞赛规则与裁判法
知识点：套路竞赛规则、竞赛裁判法
第二节：武术散打竞赛规则与裁判法
知识点：散打竞赛规则、竞赛裁判法简介
第三节：中学武术竞赛的组织
知识点：组织机构与竞赛规程、编排与记录方法
第四节：中学武术教学比赛的裁判工作
知识点：裁判员的组织、评分标准、比赛程序和评分方法
第六章：武术基本功和基本动作
第一节：上肢练习
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知识点：手型、手法、压肩、臂绕环、抡拍
第二节：下肢练习
知识点：步型、步法、腰法
第三节：腰部练习
知识点：前俯、后甩、涮腰、翻腰
第四节：跳跃练习
知识点：大跃步前穿、腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲
第五节：平衡与跌扑练习
知识点：平衡练习、跌扑练习
第六节：组合练习
知识点：五步拳
第七章：中学武术教材教法
第一节：中学武术教材分析
知识点：中学武术教材内容和特点、教学应注意的问题
实践部分：
第六章：武术基本功和基本动作
第一节：上肢练习
技术点：手型、手法、压肩、臂绕环、抡拍
第二节：下肢练习
技术点步型、步法、腰法
第三节：腰部练习
技术点：前俯、后甩、涮腰、翻腰
第四节：跳跃练习
技术点：大跃步前穿、腾空飞脚、旋风脚
第五节：平衡与跌扑练习
技术点：平衡练习
第六节：组合练习
技术点：五步拳
第七章：中学武术教材教法
第二节：中学武术基础套路
技术点：少年拳、少年剑（女）、少年棍
第八章：初级套路
第一节：初级长拳（第三路）
第二节：初级刀术（男）、初级剑术（女）
第三节：初级棍术
第六节：简化太极拳
理论部分（二）：
第一章：龙狮概述
第一节：概述
第二节：中国龙狮文化
第三节：龙狮运动的发展史
第四节：龙狮运动的特点、作用
第二章：龙狮运动的竞赛规则
第一节：参赛人员及其规定
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第二节：竞赛通则
第三节：场地、器材
第四节：龙狮动作的分类和难度
第五节：龙狮规定、自选套路的有关规定
实践部分
第三章：基本技术
第一节：基本功
第二节：基本手法
第三节：基本步型和步法
第四章：舞龙动作
第一节：“8”字舞龙动作
A级难度动作：（1）原地8字舞龙；（2）行进8字舞龙；（3）单跪舞龙；（4）套头舞龙；
B级难度动作：（1）原地快速8字舞龙；（2）跪步行进快舞龙；（3）绕身舞龙；（4）快
舞龙磨转
C级难度动作：（1）跳龙接摇船快舞龙
第二节：游龙动作
A级难度动作：（1）直线行进；（2）曲线行进；（3）走（跑）圆场；（4）起伏行进；（5）
单侧起伏小圆场；（6）矮步跑圆场；（7）直线（曲线、圆场）行进越障碍。
B级难度动作：（1）快速曲线起伏行进；（2）快速顺逆连续跑圆场；（3）快速矮步跑圆
场越障碍；（4）快速跑斜圆场
第三节：穿腾动作
A级难度动作：（1）穿龙尾；（2）越龙尾；（3）首尾穿肚。
B级难度动作：（1）龙穿身；（2）龙脱衣；（3）龙戏尾；（4）连续腾越行进；
C级难度动作：（1）快速连续穿越行进；（2）快续穿越腾越行进
第四节：翻滚动作
A级难度动作：（1）龙翻身
B级难度动作：（1）快速逆（顺）向跳龙行进（2次以上）；（2）连续游龙、跳龙（2次
以上）；
第五节：组图造型动作
A级难度动作：（1）龙门造型；（2）塔盘造型△；（3）尾盘造型△；（4）曲线造型△；
（5）龙出宫造型△；（6）蝴蝶盘花造型△；（7）组字造型
B级难度动作：（1）首尾盘柱
C级难度动作：大横8字花慢行进（成型4次以上）
第五章：舞狮动作
A级难度动作：（1）走跑直线；（2）走跑曲线；（3）跑顺逆圆场；（4）跑8字；（5）
合拍；（6）侧滚；（7）三拜；（8）平地上肩；（9）平地上腿；（10）连环飞跃；
B级难度动作：（1）双狮互滚背；（2）互跃狮头、狮尾；（3）互戏狮尾；（4）连环飞跃
过障碍；（5）平地侧头飞滚；（6）平地坐头；
C级难度动作：（1）双狮坐肩交搭前爪转体三周。
第六章：龙狮套路
基本套路
组合套路
各学期时数分配：
5
学期一二
课时28（实践24、理论4）54（实践46、理论8）
内容龙狮运动理论与实践武术运动理论与实践
五、教学设备和设施
具备标准的武术、龙狮运动场地，标准的刀、棍、剑、枪、散打护具、龙狮等器械。
六、课程考核与评估
（一）考核的种类考试内容及成绩比例
内容理论技术平时总计
百分比40％40％20％100％
（二）考核主要采用平时考核、作业、技术、理论考核四种。
（三）考核内容与办法
考核包括：基本知识、基本技能和基本技术三个方面。
1.平时考核：根据学生在教学过程中的学习态度、出勤情况、练习的积极性和主动性
以及互教互学等情况进行综合评定成绩。
2.技术考核：武术初级套路、龙狮基本组合套路
3.理论考核：武术、龙狮运动基础理论
七、附录
教学参考文献目录
教材：蔡仲林主编，《武术》，高等教育出版社，2005年
吕韶钧主编,《舞龙运动教程》北京体育大学出版社，2008年
参考书目：全国体育学院教材委员会审定，《武术》，人民体育出版社，2000年
马明保、张中荛、黄益苏主编，《武术》，广西师范大学出版社，1990年
雷军蓉著,《龙狮运动训练》北京体育大学出版社，2005年
国际龙狮总会审定《国际龙狮竞赛规则、裁判法》，2002年
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