羽毛球发球姿势
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2023年2月17日发(作者：)打羽毛球的发球技术详细教学
打羽毛球的发球技术1、站位：单打发球要站在在中线附近，离前
发球线约1米左右距离。
双打发球时站位可靠近前发球线。
2、准备姿势：身体左肩膀面对球网，发正手球时要求站“丁字步，
左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。
右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指
夹住球，举在胸腹间。
发球时，身体重心由右脚移至左脚(如果是习惯用左手打球的人，
准备姿势全都相反即可)。
3、握球拍方法：四指并拢紧握球拍，大拇指贴近球杆。
羽毛球发球方法1：正手发球1、正手发球动作要领：发正手球时
左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手
松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。
与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带
动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍
网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。
击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。
发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在
空中击球，这是违规的。
2、发高远球方法：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要
加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的
击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接
近垂直的方向下落。
这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方
某些技战术水平的发挥。
一般在单打比赛中比较常用。
3、发平高球方法：这种发球方法和发高远球的不同之处是速度较
快，高度较低。
在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾
斜角(钝角)，并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。
此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站
位发的靠前一些。
4、发近网球方法：近网球，顾名思义就是最靠近球网的发球。
发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须
把握好。
即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证
球刚好越过中线的球网，球落点离球网越近杀伤力越大，因为如果对
方从后场很难来得及赶上来接球。
羽毛球发球方法2：反手发球1、反手发球动作要领与正手发球差
不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手
放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，同时右肩向前，左肩向
后的进行扭动身体。
同样的看准球的落点后把球击打出去。
2、反手发高远球方法：同正手高远球发球方法，只是特别注意落
点不好掌握，如果力度用的过大很容易把球打出界。
因此击球时要把握好力度，尽量挑高一些，不要再往远处打，否
则又远又高球大多数会出界。
3、反手发平远球方法：反手发球有个特点：发球速度很快，落点
刁钻。
特别是平远球，如果技术掌握好了，在发球时尽量贴着球网把球
击打过去，又快又低又远又偏，即落到边界附近，让对方毫无招架之
力。
击球时球拍面与羽毛球成教小的倾斜角(锐角)，与发平高球正相反，
这样击出的球是速度较快的低平球。
4、反手发近网球方法：同正手发球方法。
只是同样的要掌握好力度，不要用劲过大，反手只要轻轻一挑就
可以让球轻松越过球网。
需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向
左倾斜。
转髋因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，
这是第二次旋转加速。
转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。
此时，你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身
体还是侧对球网的。
转肩在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。
从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹
车，把手臂甩起来，此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打开，伸直先是在肩膀的带动下甩开上臂吗，这是第四阶段
的加速了。
上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动
起来，这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车，把球
拍高速的甩起来。
同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次
加速。
打羽毛的好处打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的
话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因
此这对眼睛是很好的放松休息。
打羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能
变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，
增强肺功能。
打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能
去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。
打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，
长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑
一族。
打羽毛球对心脏有好处坚持打羽毛球会加速人体的血液循环，使
冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防一些心脏病;羽毛球属全身
运动，能促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。
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