田径教案
汉庭会员-gb50013
2023年2月18日发(作者：表扬信)榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
学
内
容
短跑起跑——蹲踞式起跑教学
任务
1、掌握蹲踞式起跑技术动作；
2、发展学生快速反应能力；
结
构
教学详细内容时
间
强度组织教法及要求
准
备
部
分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
10
小
组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
基
本
部
分
蹲踞式起跑技术动作
1、各就位
动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚
长到一个脚长距离处，右脚放在
前脚后一小腿距离处，右膝盖放
在左脚脚心内侧10厘米处，左脚
与地面夹角45度，右脚与地面夹
角75度左右，两手拇指相对，四
指并拢虎口向前撑于起跑线后
沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍
微超过起跑线颈部放松，目视前
下方半米处。
2、预备
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于
肩部，身体重心前移，左腿大小腿
夹角90度，右腿大小腿夹角120
度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
3、发令
动作要领：两手迅速推离地面，前后
摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿
以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地
同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬
直，把身体向前送出。
25
大组织：如图体操队形
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，
讲解要清楚正确，动作示范要多方位多
角度示范便于学生观察学习。
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，
根据教师的示范动作先做徒手模仿学
习，然后分组进行徒手练习。学习中教
师注意发现并纠正错误动作。
练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。
1=各就位2=预备3=起跑
重点：
1、各就位时两脚与地面均有夹角；
2、预备要强调重心前移；
2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓
抬起。
结
束
部
分
1、集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
5小组织：四列横队
要求：静快齐
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
学
内
容
途中跑动作技术
——摆臂、下肢动作
教
学
任
务
1、掌握途中跑摆臂、下肢动作；
2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调
能力。
结
构
教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准
备
部
分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、游戏：多拉快跑
5、原地徒手操
扩胸运动
振臂运动
俯背运动
体转运动
弓步压腿
仆步压腿
5
5
小
中
组织：四列横队。
要求：静、快、齐
组织：四路纵队
方法：男女生分别分四组，每组成一路纵队，第一
名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物
返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三
名、第四名，先做完的组为优胜者。
原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。
基
本
部
分
1．学习快速跑摆臂动作
*原地摆臂
动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，
两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关
节为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里
合，肘关节角度减小，后摆时臂稍微
外张，肘关节角度增大，两手半握拳。
*慢跑中摆臂
慢跑20——30米体会摆臂动
作，上下肢协调，富有节奏感。
中速跑50——60米，加深摆臂
动作的理解运用。
1、快速跑下肢动作
*着地——腾空结束，摆动腿积极
伸展下落，前脚掌富有弹性的在重心
投影点前30厘米左右着地，同时后
蹬腿以大小腿折叠的姿势向支撑腿
靠拢。
*垂直缓冲——支撑腿着地后，由
于惯性，加速总重心前移通过支撑腿
正上方。在身体重力和摆动腿的屈膝
摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲
缓冲。
*后蹬——在身体重心超过支点垂
25中组织：四列横队体操队型。
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
教法：
1、展示挂图动作分析；
1=着地2、3=垂直缓冲4=后蹬
2、结合挂图讲解动作原理；
3、不同方位示范动作。
学习方法：
1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。
2、慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。
直面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿
快速有力的向前上方摆出，并且带动
同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平
行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速
伸展髋、膝、踝关节。
结
束
部
分
1、集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
小5组织：四列横队
要求：静快齐
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
学
内
容
短跑快速跑技术训练教
学
任
务
1、改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快
速跑的能力；
2、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。
结
构
教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准
备
部
分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、集中注意力的游戏
名称：反口令动作
方法：听教师发出的口令，学生作出
与口令相反的动作，比如教师喊立正，
学生做稍息，向左转——向右转，起立
——蹲下都是相反的口令。
8小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
要求：静、快、齐、精力集中。
游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。
基
本
部
分
1、复习短跑蹲踞式起跑；
2、复习短跑摆臂动作；
3、复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和
后蹬动作；
4、练习途中跑动作技术
①、富有弹性的慢跑——前脚掌着地，
脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐
渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠
前摆。
②、60米中速跑——速度中等，动作放
松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅
度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛
动作。
③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿
的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆
臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配
合。
④、匀加速60——80米跑——体会完整
的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大
步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动
结合，上下肢协调配合。
⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢最
大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。
2
7
分
钟
中
大
组织：四列横队，体操队形。
教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示
等。
组织及练习方法：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，
然后讲解动作要领，提出要求让学生按要
求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个
动作。
学习方法：
1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲
解；
3、原地模仿学习；4、逐列练习。
错误动作的纠正：
错误动
作
纠正方法
坐着跑后蹬三关节充分伸展；前摆
带动骨盆前送；
加强腰腹肌、腿肌力量练
习；保证身体正直。
变换节奏要连贯。
⑥完整100米跑。
摆动腿
前摆太
低
大小腿充分折叠；加强抬大
腿屈肌群力量练习；身体正
直，送髋。
踢小腿
跑
大小腿充分折叠，同时高抬
大腿，大腿下落时小腿顺势
前伸；加强高抬腿、车轮跑
练习。
摆臂错
误
理解摆臂要领；正确学习摆
臂；反复练习；加强臂力练
习。
结
束
部
分
1、集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
5小组织：四列横队
要求：静、快、齐充分放松。
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
学
内
容
短跑技术——终点冲刺跑教
学
任
务
1、掌握终点冲刺跑技术动作；
2、发展学生短距离跑耐力。
结
构
教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准
备
部
分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
7小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
基
本
部
分
1、讲解终点跑概念
终点跑技术：距离终点15——20米，
尽力保持身体前倾角度，增加两臂
摆动的速度和力量，保持途中跑的
高速度。
终点撞线技术：离终点线前一步时，
上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终
点线，并跑过终点线后逐渐减速慢
跑。
2、终点跑学习练习方法
*在慢速跑动中做上体前倾动
作，以肩部或胸部冲撞终点线；
*用中速跑做肩部或胸部冲撞
终点线；完成撞线后不要立即停
止，顺势向前跑过几步，直到自
然停止；
*快速跑40——50米，直接跑
过终点，不做撞线动作，跑至终
2
8
分
钟
小
大
组织：四列横队，体操队形。
教法：示范、讲解、纠正错误动作、语
言提示等。
组织及练习方法：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
教法：先从不同的方位和角度做出示范
动作，然后讲解动作要领，提出要
求让学生按要求学练，一个动作完
全掌握后讲解下一个动作。
学习方法：
1、认真看教师的动作示范；2、领会教
师的讲解；
3、原地模仿学习；4、逐列练习。
练习要求：
1、完成终点撞线动作时，强调不能跳起
撞线；
点线20米左右时，增大身体前
倾程度，并加大摆臂幅度，迅速
跑过终点；
*快速跑40——50米，离终点
线前一步时，上体急速前倾以肩
部或胸部冲撞终点线，并跑过终
点线后逐渐减速慢跑。
2、完成终点撞线动作后，不能立即停
止，以免发生伤害事故；
3、听教师的口令做前倾或撞线动作。
结
束
部
分
1、韵律操放松；
2、集合队伍，课堂小结；
3、宣布下课。
5小放松要充分
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
学
内
容
短跑——100米完整技术教
学
任
务
1、正确掌握百米全程技术；
2、发展学生速度耐力、快速反应能力。
结
构
教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准
备
部
分
1、体育委员整队报告人数；
2、宣布本堂课内容及要求；
3、安排见习生，检查服装；
4、慢跑800米；
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
5小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大
方
基
本
部
分
1、快速反应的游戏：喊数报团——男
女生分成两组，分别手拉手围成一
个圆圈后，按逆时针方向做中速跑
动，跑动时听到教师喊出一个数
字，学生迅速按该数字报成相应人
数的团体。人数不足或超过的每人
次罚做3个俯卧撑。
2、复习蹲踞式起跑；
3、复习快速途中跑；
4、复习终点冲刺跑；
5、100米完整跑。
1
0
分
钟
2
0
分
钟
中
大
组织：男女生分成两组分别围成一个
圆；
要求：报团要快速；
教师所喊数字可有加减等简单
运算。
组织：如图体操队形,以列为单位依次
轮流进行复习，过程中教师注意纠正错
误动作。
教法：语言提示；动作示范；纠正错误
动作；
优秀学生示范动作。
结
束
部
分
1、集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
5
分
钟
小组织：四列横队
要求：静、快、齐充分放松。
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
学
内
容
接力跑——下压式交接棒技术教
学
任
务
1、掌握下压式交接棒技术动作：
2、发展学生快速跑的能力；
3、培养学生密切配合、团结协作的集体主
义精神。
结
构
教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准
备
部
分
1、体育委员整队报告人数；
2、宣布课堂内容及要求；
3、检查服装，处理见习生；
4、自编健身健美操
1
0
小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
要求：注意力集中，动作节奏感强；
协调有力，身体各部位充分活动；
教法：音乐伴奏，教师领做；
基
本
部
分
1、游戏“迎面接力”
方法：男女生分别分成人数相
等的四个小组，每小组两路纵
队面对面相隔20米站立，同侧
排头一人手持一接力棒，听信
号统一向对面传棒，对面队友
接棒后再传回，依次类推，先
完成的小组为胜。
2、下压式交、接棒
接棒手型：左手直臂向后伸
展，四指并拢，大拇指外张，
手掌张开，掌心向上，手背向
下，保持手臂平衡。
传棒动作：右手握棒的近侧
端，接近接棒人后，手臂前
伸，把棒的远段放到接棒人手
腕上方后，顺势压到手掌上
面。
3、原地交、接棒
分若干小组各站成一路纵队，
排尾同学持棒按顺序向前传
接力棒。
4、慢跑中完成交、接棒
分若干小组各站成一路纵队
8
3
5
9
中
大
组织：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
教法：语言讲解
组织：四列横队
教法：1展示下压式交接棒技术动作挂图；
2、结合挂图语言讲解；
3、完整动作示范；
4、练习中教师注意发现并纠正错误
动作。
组织：分若干小组各站成一路纵队
教法：动作示范结合语言讲解；练习中教师
注意发现并纠正错误动作
要求：
1、传棒时动作要轻压，不可下敲；
2、传棒位置准确；
3、接棒手要稳，不可随意摆动；
组织：同上
教法：同上
要求：跑动交、接棒时两人速度均衡，两人
要相对静止，同时能在二人最高速时
完成交接棒。
慢速跑步走，排尾同学持棒按
顺序向前传接力棒。棒传到排
头后扔下继续前进，由排尾同
学拣起棒后重复传棒。
5、环形跑道上做循环交接棒练
习。
结
束
部
分
1、听音乐自编舞蹈放松；
2、集合队伍课堂小结；
3、宣布下课；
5小动作、形式不限，放松充分。
四列横队集合
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
学
内
容
考核课——100米教
学
任
务
1、考查学生短跑掌握情况；
2、考查学生100米成绩；
结
构
教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准
备
部
分
1、体育委员整队报告人数；
2、宣布本堂课内容及要求；
3、安排见习生，检查服装；
4、慢跑800米；
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
1
0
小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
基
本
部
分
1、检录
按点名册上顺序把学生分成
四人一组，按顺序集合好队
伍。考查时由体育委员发令，
班长记录，教师掐表。每四
人一组，测完的同学成绩如
不理想可重测，已经达标可
以自由活动。
100米评分标准
等级分数成绩
男
成绩
女
优秀
10013.515.4
9514.015.9
9014.416.3
良好
8514.816.7
8015.317.2
7515.717.6
及格
7016.318.2
6517.018.9
6017.719.6
结合评分标准自我总结，并
做出自己的锻炼计划。
2
5
大
组织：如图按顺序4人一组进行测试
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求：严格按照短跑规则进行测试，发现
违例犯规者重新测试。
1、起跑前，身体部位是否超过起跑
线；
2、是否超前起跑；
3、途中跑是否跑出自己的跑道；
4、是否有影响他人的行为。
结
束
部
分
1、自由放松；
2、集合队伍，课堂小结：
3、宣布下课。
5小
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
耐久跑
教学目标：1、通过耐久跑的学习，发展学生的耐力素质，提高机能水平。
2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。
重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。
内
容
教师指导学生活动组织与要求
上
课
常
规
1、教师提前到场，准
备场地器材。
2、接受体委报数，向
学生问好。
3、宣布课的内容要
求。
4、检查服装，安排见
习生。
1、体委整队，检查人
数，向教师报告。
2、向教师问好。
3、要求学生认真听讲。
4、见习生应随堂听课。
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡
要求：快、静、齐，注意力集中。
基
本
部
分
1、慢跑一圈
2、教师讲解跑的技术
动作要领并示范。
3、教师指挥学生进行
跑的练习。
1)摆臂练习
2)小步跑练习
3)高抬腿练习
4)30米加速跑
4、耐久跑男生1000
米。
5、女生800米。
1、体委指挥。
2、学生认真听讲，认
真观察。
3、在教师统一指挥下
进行。
4、学生认真听教师讲
解，技术动作，跑
步时，心情要平静。
5、活动时注意安全。
组织：原队形
结
束
部
分
1、放松。
2、集体讲评。
3、布置课下作业。
4、宣布下课，师生再
见。
1、随着教师一起唱
歌。
2、自评、互评。
3、课下认真完成。
4、师生再见。
组织：场地内自由站立。
课
后
反
思
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
材
1、少年健美操
2、耐久跑
难点：动作的协调性、强烈的节奏感
重点：领悟健美操动作的内含
教
学
目
标
知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。
能力目标：学生能掌握少年健美操第一至第五节操的动作和线路，发展柔韧、协调、
灵敏等身体素质。进一步提高耐久跑途中跑技术。
情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生勇于克服困难的精神。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
教师提前到场，准备好场地、器
材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约
定地点集合，检查到班人数
并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检
查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示
目标和要求。
1、安排见习生。
2
分
全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容
和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二
集
中
注
意
力
的
练
习
三
慢
跑
二、教师组织学生进行集中注意
力的练习
圆周慢跑听口令做“找朋友”
1、教师讲解练习方法和要求
2、口令指挥学生练习
要求：注意力集中、反应迅速
三、开口螺旋形跑
教师带队成一路纵队前进
3
2
二、练习队形如（图二）
学生四列横队变两圆周队伍
练习队形如（图三）
学生在教师带领下进行慢跑
4
2
基
本
部
分
结
束
部
分
一
少
年
健
美
操
二
耐
久
跑
一、学习少年健美操
第一节：臂屈伸
预备姿势：左右开立，臂下举掌
心向后。
要求：提踵时脚跟尽量提高，手
臂基本位置要准确
第二节：肘绕环
要求：肘绕环和顶髋要有力，眼
看绕环手臂，肘绕环和顶髋不能
同时进行
第三节：交叉振臂
要求：交叉振臂时，臂要直，眼
随手走，前4拍，弓步交叉振臂
时，上体稍前倾
第四节：胸含展
要求：展胸时，肩尽量打开，身
体转45度，头留住
第五节：体伸展
要求：两臂上下用力，使身体充
分拉开
1、教师讲解动作要领并示范
2、口令指挥学生练习
3、组织学生自练，提出要求
4、巡回观察，加以辅导
5、帮助学生纠正错误
二、教师组织学生复习耐久跑
1、教师提示耐久跑合理分配体
力的方法
重点：途中跑时做到轻松自然，
步幅均匀，节省体力
2、组织学生进行耐久跑练习
3、语言激励学生克服困难、顽
强拼搏
4、集体纠正途中跑时出现的错
误
20
8
一、学生在教师组织下进行
练习
练习队形如（图五）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
1、记住每节操的动作
要领
2、观察和模仿教师的
动作
3、在教师口令指挥下
集体练习
4、学生自练，两人一
组，相互评价
5、接受教师的指导，及
时纠正错误
要求：动作到位、有明显节
奏感
二、学生记住耐久跑的技术
要领，知道耐久跑合理分配
体力的方法
1、中途跑60米
要求：速度均匀、步伐轻快
有弹性
2、加速跑30米
要求：摆臂放松自然、重心
平稳
练习队形如（图六）
××
××
××
××
3、接受教师的指导、纠正错
误动作
8×8
拍
4×8
拍
4×8
拍
2×8
拍
8×8
拍
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学
习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
5
一、学生二列横队集合队伍，
并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
课后反思：
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
材
3、耐久跑
4、自选项目：篮球、排球
难点：克服“极点”现象
重点：两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合
理分配体力。
教
学
目
标
知识目标：学生耐久跑过程中合理分配体力的方法。
能力目标：学生能运用已学知识以正确的跑姿，有节奏的呼吸、步幅均匀练习耐久跑。
情感目标：培养学生坚强的意志，勇于克服困难的精神。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
教师提前到场，准备好场地、器
材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约
定地点集合，检查到班人数
并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检
查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示
目标和要求。
3、安排见习生。
2
分
全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容
和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二
游
戏
三
复
习
少
年
健
美
操
二、教师组织学生进行游戏
1、游戏名称：“排头抓排尾”
2、游戏方法：学生排成单行用
双手抱住前面一人的腰部
3、要求：队伍不能初拉断
4、教师给学生分组进行练习
5、鼓励学生认真参与游戏
三、教师组织学生复习少年健美
操第一至第十节
1、教师领做、口令指挥学生练
2、提法动作要领
3、提出易犯错误和纠正错误的
方法
5
二、全班学生分成4组进行
练习。练习（图略）
练习队形如（图三）
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
要求：记住动作线路、活
动充分
2
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
基
本
部
分
一
耐
久
跑
二
自
选
项
目
一、复习耐久跑
1、教师重申耐久跑的技
术要领，示范途中跑动
作
重点：上体正直、重心平稳
摆臂放松、呼吸自然
2、组织学生进行耐久跑
的练习
3、提示动作要领，单个辅
导
4、集体讲评，纠正错误
5、小结，提出还存在的问
题
二、教师安排学生进行自选项
目的练习
1、教师提出练习要求及
注意事项
要求：练习自觉认真、遵守课堂
纪律
2、巡视学生的练习过程
3、辅导学生，单个纠错
自选项目
篮球：篮下45度投擦板球
排球：自抛自垫
19
一、学生进行耐久跑的练习
1、记住耐久跑的技术要领和
理解“极点”、“第二次呼吸”
2、匀速跑60米加速跑
30米惯性跑
要求：控制好途中跑速度和
动作频率
练习图四
×
×
×
×60M30自然跑进
3、女生5分钟、男生6分钟
要求：跑得轻快、放松，以
匀速为主。
4、接受教师指导，纠正
错误动作。
二、学生自选项目练习
1、记住教师所提的练
习要求
2、根据自已的兴趣爱
好选择项目
3、自觉参与练习，积极
锻炼身体
4、能接受教师的辅导
2
1
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学
习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
4
一、学生二列横队集合队伍，
并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
课
后
反
思
操场
榆中九中体育教案
授课班级：授课教师：时间：年月日
教
材
1、耐久跑测验
2、自选项目
难点：学生能正确对待“极点”现象
重点：合理分配体力，坚持跑完全程
教
学
目
标
知识目标：学生能运用所学知识在1000米或800米全程跑时合理分配体力。
能力目标：学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能合理分配体力，提高学生耐久
跑的能力。
情感目标：培养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成终身体育的习惯。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
教师提前到场，准备好场地、器材，
等候上课。
体育委员带领全班同学按约定
地点集合，检查到班人数并向老
师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
4、在集合地点观察学生，并检查
学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标
和要求。
4、安排见习生。
2’全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和
要等。
3、见习生按要求随堂听课，做
力所能及之事。
二
游
戏
二、教师组织学生进行游戏练习
1、教师讲解游戏的方法和规则
游戏名称：“两人运三球接力赛”
方法：各队第一、第二名学生手持
3只篮球，同时运往端线，然后回
交给第三、第四名学生，以此类推。
规则：（1）各人除运一球外。中间
一只球必须由2人交替运球前进，3
只球要同时运到端线，（2）3只球
如有一只滚出界外，从失误重新向
前运球（3）2人要密切配合，不能
带球跑
5、组织学生进行游戏，鼓励学生
积极参与。
6、观察学生游戏，及时进行小结。
8’
二、学生在教师的组织下进行游
戏
组织如（图二）（图三）
1、学生明确游戏方法、规则及
要求
2、积极参与游戏，同伴之间互
相协作
2
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
三
徒
手
操
三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动；（8）四肢各关节
活动
要求：学生做好充分准备活动
5
三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
1、听教师口令集体做徒手操
2、准备活动充分
基
本
部
一
耐
久
跑
测
验
二
自
选
锻
炼
项
目
一、教师向学生宣布耐久跑考核
1、考前进行动员，让学生以良好的
精神状态进入测试
2、向学生讲述考核标准
3、重申耐久跑的技术要领
要领：呼吸有节奏，动作轻快、合
理分配体力。
难点：正确处理好“极点”现象的
出现。
4、教师鼓励学生认真参加考试，战
胜困难，争取好成绩。
5、组织学生进行耐久跑的考核。
二、教师向学生讲解自选项目的练
习内容及要求
1、练习内容：篮球、排球、羽毛球、
跳绳、踢毽
2、让小组长负责各自组学生的练
习，注意安全。
要求：学生能自觉参与自选项项目
的锻炼。
20
一、学生进行耐久跑的考核
1、学生记住耐久跑技术的动作
要领
2、学生在教师的鼓励下，以饱
满和高涨的情绪投入考核。
3、对取得好成绩充满信心，有
各自的目标。
4、在教师的组织下进行考核。
先男生后女生，考核结束后各自
选择锻炼项目进行练习。
二、学生积极参与自选项目的练
习
1、考核结束后休息片刻就参加
自选项目的锻炼
2、遵守纪律，自学练习
3、对自己锻炼情况能进行自我
小结。
1
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习
情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
5’
一、学生二列横队集合队伍，并
自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
课
后
反
思
榆中九中体育教案
内容
投掷；基本
素质
重点：了解各种投掷方法
难点：上下肢的协调性
教
学
目
标
1、学生能了解投掷运动的各种练习方法及锻炼价值
2、65以上的学生知道抛，推.投.撇的练习方法，注意练习的安全性
3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
顺
序
教学内容达成领域目
标
学生活动次
数
教法指导组织要求及预感教师个
人修改
意见
情
景
导
入
1、课堂常
规
2、明确学
习目标
3、游戏“拦
截飞毛腿”
建立良好的
师生关系和
学习氛围
学生能了解
游戏练习方
法规则
1、体育委员
整队
2、师生问好
3、见习生随
堂听课
1、明确要求
2、听口令练
习
1~3
1、指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习
生
1、教师讲解练习要
求
2、鼓励指导学生练
习
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
四例横队
练习
练习图形如下：
情
景
展
开
情
景
结
束
1、投掷
2、基本素
质
A：跳绳定
时1min
B:：学生能
模仿小兔
子跳
1、语言激发
学生练习兴
趣
2、要求学生
能自我摸索
1、培养学生
的观察能力
和模仿能力
2、要求学生
能解决学习
中的问题
1、了解各种
投掷练习的
方法
2、回答教师
的提问
3、模仿教师
的练习
4、学生分组
练习并能互
评
1、听教师讲
解记住动作
要求
2、跟随教师
模仿练习
3、接受教师
指导，提高表
现力
5~9
1、教师提问抛.推.
投.撇的练习方法
2、学生练习各种投
掷练习
A：抛的练习
B：推的练习
C：投的练习
D：撇的练习
3、学生能创造性的
练习各种投掷练习
教法：
1、教师讲解动作要
令及要求，并适当示
范。
指挥学生练习
2、组织学生练习
3、观察和巡回指导
★
学生有小组长带领
练习
放松及课
后评价
1、在愉悦的
气氛中，使
学生在生理
和心理得到
放松
2、能客观评
价
1、闭好双眼，
展开丰富想
象
2、能自评互
评
3、师生再见
1-31、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材
师生再见
学生成四例横队练
习
场
地
器
材
操场
实心球10个
运动
负荷
1、密度：32%
2、平均心率：125—130次/分
课
后
反
思
榆中九中体育教案
教
学
内
容
投掷(2)；
实心球
重点：掌握各种投掷方法
难点：上下肢的协调性
教
学
目
标
1、学生能知道双手头上掷实心球的方法
2、65以上的学生能做出上下肢用力协调的双手向前投掷实心球的方法
3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
顺
序
教学内容达成领域
目标
学生活动次
数
教法指导组织要求及预感个人修改
意见
情
景
导
入
1、课堂常规
2、明确学习目标
3、学生在体育委
员带领练习跑
400米*2
建立良好
的师生关
系和学习
氛围
学生能按
要求练习
1、体育委员
整队
2、师生问好
3、见习生随
堂听课
1、明确要求
2、听口令练
习
1~3
5~9
1、指定集合地点
2、向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见
习生
1、体育委员带领
练习
2、鼓励指导学生
练习
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
四例横队
练习
练习图形如下：
情
景
展
开
1、双手向前投掷
实心球
1、语言激
发学生练
习兴趣
2、要求学
生能自我
摸索
1、了解双手
向前投掷实
心球的方法
2、回答教师
的提问
3、模仿教师
的练习
4、学生分组
练习并能互
评
1、教师提示各种
练习方法
2、学生练习各种
投掷练习
A：抛的练习
B：推的练习
C：投的练习
D：撇的练习
3、学生能创造性
的练习各种投掷
练习
教法：
1、教师讲解动作
要令及要求，并适
当示范。
指挥学生练习
2、组织学生练习
3、观察和巡回指
导
★
2基本素质
A、跳绳定时
1min
B、学生能模仿
小兔子跳
1、培养学
生的观察
能力和模
仿能力
2、要求学
生能解决
学习中的
问题
1、听教师讲
解记住动作
要求
2、跟随教师
模仿练习
3、接受教师
指导，提高表
现力
5—
—9
1、教师讲解练习
要求
2、教师巡视点拨
3、分组评定练习
效果
学生有小组长带领
练习
情
景
结
束
放松及课后评价1、在愉悦
的气氛
中，使学
生在生理
和心理得
到放松
2、能客观
评价
1、闭好双眼，
展开丰富想
象
2、能自评互
评
3、师生再见
1-31、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材
师生再见
学生成四例横队练
习
场
地
器
材
操场
实心球10个
负
荷
1、密度：32%
2、平均心率：125—130次/分
课
后
反
思
榆中九中体育教案
教
材
投掷考核-----实心球掷远
难点：上下肢用力顺序正确协调
重点：成绩的考核方法
教
学
目
标
1、学生能讲出双手头上实心球掷远的动作要领，规则及丈量方法
2、学生能做到投掷时上下肢用力顺序正确协调
3、学生在考核时能遵守纪律，注意安全，按规则测验
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
教师修改
意见
教师提前到场，准备好场地、器
材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约
定地点集合，检查到班人数
并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
2、在集合地点观察学生，并检
查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示
目标和要求。
4、安排见习生。
2
分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容
和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
一、1、自由选择练习内容：
①教师提示自选内容；
②教师指导参与学生
活动。
2、专门性准备活动：
①原地摆臂练习；②膝
关节运动；
③踝关节运动。教师领操位
置好，动作正确，姿势优美。
3：教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动；（8）四肢各关
节活动
要求：活动充分
5
2
一、1、由体育小组长带
队选择活动内容（慢跑、
跳绳、游戏等）。学生活
动积极，气氛活跃。
5、学生四列横队成体操
队行跟随教师一起
做，动作协调一致，
有节奏
3，练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行
练习×××××OO
×××××OO
×××××OO
×××××OO
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
基
本
部
分
耐力
跑
一、考核实心球掷远
1：教师讲述考核办法，测
验规则。测验在一次课中完
成，强调安全教育
2：考核标准讲述
3：教师指导体育委员协助
完成考核工作
4：考核结束，教师进行集
体讲评
5
23
一、考核实心球掷远
1：学生明确考核办法，
测验规则。测验在一次课
中完成，强调安全教育
2：学生明确考核标准
3：体育委员作好协助工作
4：集体讲评
6~8
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学
习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、学生二列横队集合队伍，
并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
学生学会放松
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度：42%
平均心率：146次/分
日期
场
地
器
材
操场
实心球10个
课
后
反
思
榆中九中体育教案
教
材
1、身体素质考核：立定跳远
2、自选项目：篮球足球排球羽毛球
教
学
目
标
1、学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
2、通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
3、培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生
养成自觉参加体育锻炼的习惯。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
3、在集合地点观察学生，并检查
学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目
标和要求。
5、安排见习生。
2’全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和
要等。
二
自
选
项
目
的
练
习
二、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
1、教师提出练习的方法及要求
要求：各自选择感兴趣的项目进行
练习，自觉参与，并注意安全
2、教师参与学生的练习，并加以
辅导的提示。
3、鼓励学生积极参加活动，充分
做好准备活动。
10’
二、学生参加自选活动项目
1、根据自己的兴趣爱好选择
活动项目
2、学生能积极参与自选活动
项目的练习
3、能相互协作，共同进行准备
活动的练习
三
徒
手
操
三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动；（8）四肢各关
节活动
要求：学生做好充分准备活动
5’
三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
3、听教师口令集体做徒手操
4、准备活动充分
4×8
拍
基一
素
质
一、教师向学生宣布素质练习考核
考核内容：立定跳远
1、教师提出考核方法、标准及要
一、学生了解素质考核的方法
和要求
1、学生按照次序进行素质内容
本
部
分
考
核
二
自
选
项
目
的
锻
炼
求
2、组织学生进行测验
3、让考核结束的学生参加自选
项目的锻炼
4、观察学生的锻炼，鼓励学生积
极地参加锻炼
5、考核结束作小结
二、教师向学生讲明自选项目锻炼
的内容
1、讲解自选项目的练习要求及
注意事项目
篮球足球排球羽毛球
2、参与学生的锻炼，并鼓励学生
积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结
20
的考核
内容：立定跳远
2、相互鼓励、争取好成绩
5、对取得的成绩能进行自我
小结
6、考核结束的学生进行自选
项目的锻炼
二、学生进行自选项目的锻炼
1、学生明确自选项目的锻炼
方法及要求
2、能积极地参加锻炼，严格
要求自己
3、对自己锻炼的情况进行自
我评价
1
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习
情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3’
一、学生二列横队集合队伍，
并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度：36%
平均心率：126次/分
日期
场
地
器
材
篮球场两面
操场250米
篮球8只
排球4只(软式排球)
足球2只
跳绳人手一根
毽子人手一只
课
后
反
思
榆中九中体育教案
教
材
耐久跑测试
教学重点合理分配体力，坚持跑完全程
教学难点学生能正确对待“极点”现象
教
学
目
标
1、学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
2、通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
3、培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
组织要求
准
备
部
分
基
础
部
分
一、课堂常
规
二、准备活动
1、头部运动
2、伸展运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、全身运动
6、跳跃运动
1、接受报告，了
解学生情况。
2、向学生问好。
3、宣布本课的内
容、目标
1、教师示范
3、注意观察，发
现问题及时纠正
2′
6′
1、体育委员整队，
检查人数，汇报教
师。
2、向教师问好，发
表意见，热烈探讨。
1、认真听讲模仿练
习动作到位。
2、精神饱满充分活
动自己的身体
3、注意跟上节奏（口
令）
组织：
要求：静、齐、快
组织：
广播操队形散开
教学
过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
组织要求
基
础
部
分
结
束
部
分
1、男生：1000
米测试
2、女生800米
测试
3、登记成绩
一、按上课队形
集队
二、放松练习
1、肢体抖动
2、整理运动
三、小结本次课
情况
四、师生再见
1、教师讲明测试
要求及注意事项。
2、分四组进行测
试
3、登记成绩
教师带领学生一
起做放松练习。
9
14
′
4
5
1、学生认真听教师
讲。
2、按照教师要求进
行测试
1、集合速度迅速
2、放松身心，迎接
下节课
1次
1次
组织：田径场起点处
集合，先测男生后侧
女生。
要求：每位学生认真
对待测试，听教师指
挥。
实
施
情
况
班级
预
计
负
荷
练习
密度
日期
平均
心率
记
载
课后
小结