牛蒡茶
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2023年2月14日发(作者：)祛湿气的中药方
祛湿气的中药方到底有哪些?健康祛湿的重要疗法能对我们的生活
带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!
祛湿气的中药方
1薏仁茶祛湿
早晚两次，每次5g左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能
润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。也加点糖或蜂蜜，又好
吃又美容又减肥。
2解暑茶祛湿
将熟薏米粉5g泡500ml温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，
利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3瘦身汤祛湿
A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3～5g，搅拌一下即可。润泽肌肤，
美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁
适量。共研末，沸水冲泡饮用，有减肥之功效。
4薏米粥祛湿
薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，
使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体
内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥
的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前
最好先用水浸泡3个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生
保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5绿豆薏米粥祛湿
将15g大米，15g绿豆，15g薏米洗净，加水熬粥。直接食用可
充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加
上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改
善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有
解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的女性来说，薏仁粥除
了有美白的功效，同时还是一种低热量又可消瘦的减肥食品。
6薏米粥祛湿
薏米50g，白糖15g。薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7百合薏米粥祛湿
将薏米50g、百合15g洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热
烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，
健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症
8钱草薏米粥祛湿
将金钱草30g，放人砂锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入薏米
100g煮成粥，加适量糖即成。能利尿，排石，通淋。主治肾结石，尿
路结石。
9山药薏米粥祛湿
怀山药、薏米各30g，莲子肉15g，大枣10枚，小米50g，白糖
少许;将山药切细，莲子去芯，红枣去核，淘洗干净后与小米共煮成粥，
粥煮熟后加白糖调匀即成。空腹食用，每日2次。可健脾益气，适用
于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力，老年浮肿，妇女带下
症。大便秘结者忌食。
10百合薏米粥祛湿
百合薏米粥可以提供患者必需的热能需求，而且对痛风有直接治
疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床
治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风
患者十分有效。
将千百合、薏米、粳米各60g洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚
两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛
风复发。
体内如何祛湿排毒
多运动，排湿邪。
通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳
来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
要少吃冷甜食。
预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、
甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源;大人
在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功
效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预
防湿症有很大帮助。
少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。
脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、
蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过
多进食也会增加脾胃负担。
要注意饮食卫生。
最后一点是，潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的
饮食卫生，不吃霉变食物;水果要洗净、消毒后食用，对于杨梅、桃子
等时令鲜果要适量取食，不要暴食，也不要吃太寒凉的食物，多吃健
脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
排毒祛湿的食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最
好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利
于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破
坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进
肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝
是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又
能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有
助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水
煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容
易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利
尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及
相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或
来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用
电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促
进排毒。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成
汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免
疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起
打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所
含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作
成牛蒡茶随时饮用，长期服用。