2024年3月31日发(作者：)
音乐减压法之二
——音乐与生理、心理和情绪的关系
一、音乐与生理的关系
从物理特性来看，音乐的效应主要在于它的音频、力度、音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响。如快速的音频震动具有强烈的神经兴奋或紧张的作用；洪亮与高昂的力度给人以鼓舞前进、强壮有力的感觉，而柔和的力度则是人感到亲切友好和温馨；摇篮曲的轻慢节奏给人以平和和安详的感觉，而进行曲明快坚定的节奏使人精神振奋等等。音乐节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性。如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体的行为节奏；幽静柔和的音乐可以使人血压平静；音乐可以促进人的嚼肌运动，胃和肠的蠕动，促进食物消化。
当代医学研究发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节情绪和行为方面的变化，消除外界精神，心理因素所造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同，对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。并能与细胞共振，按摩细胞，使人感到清心而神爽。
像一首首感荡我们心灵的曲子，如凯利金的萨克斯曲《归家》、贝多芬的《月光奏鸣曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《春之歌》、格什文的《蓝色狂想曲》等一些意境深远的曲子，让人从感伤中解脱出来，变得心情畅然兴奋，且充满自信。特别对那些患有不同心理疾患的人大有益处。 听音乐，无论现代的还是古典的，只要溶于音乐的海洋之中，我们就可以调心、调息、人静、放松、联想，在调养身心的同时，便可祛病强身、益寿延年、安神养心、平肝潜阳、健胸益智。
二、音乐与心理的关系
在中国古代的医学和哲学论著中，包含着许多心身关系的辩证认识。《乐记》中就分析过音乐与人的心理活动的关系，也认识到音乐会对人的心理活动产生积极或消极的影响，还论述了音乐与情感的关系，认为情感能影响音乐，同是也认识到音乐能影响人的情感。
各种感觉之间的相互联系和沟通称通感 。外部世界的各种信息不断的刺激人的感官，引起了人的视觉、听觉、徐决、味觉和触觉。这些感觉都是人对外界的反映，他们之间有着密切的联系。联觉就是这种联系的一种特殊表现。
音乐是声响的艺术，音乐始终处于运动状态之中，音乐的声响在空气中波动，呈现着高低、强弱、长短等有规律的变化。从人的情感上来讲，节奏本来就是人的固有特性，速度与情感的运动在时间上也是一致的，感情变化的幅度则可分解成音乐的旋律、音色、力度等要数。所以从本质上来说，音乐最宜表达感情，音乐也好、人的情感也好，都是在一定时间里发生、发展，具有一定的运动形式、反应各种矛盾作用的发展趋势。
旋律、音色、力度、速度、节奏、音量交织在一起的时候，音乐行动就显得复杂了，表达的情绪就更为丰富。对感情影响来说，旋律中速度的因素非常重要，不同的速度是旋律线扩张和收缩，产生不同的曲率，具有不同的感情色彩，传达丰富的思想和情绪。音乐可以改善人的心理状态，对人的情绪、情感发生显著的影响。
在人的想象中，听觉想象主要是以音乐为媒介。其他器官的感觉对音乐想象也有明显的作用。人并不是把所听到的声音都做为媒介物在脑中记录下来，而是主动的、有选择的把与当时情景、情绪密切相关的声音再创造的印入脑中。例如欣赏音乐达到心醉神迷之际，实际的声音会启迪精审上的再创造。
三、音乐与情绪的关系
无论是孔子还是贝多芬，都对音乐对人心性陶冶的功能表示出巨大的赞赏。在他们看来，音乐对人情操的陶冶，完全是因为音乐本身所具有的审美价值。但是从音乐治疗的角度来看待音乐，音乐对人心理和情绪的影响，除了音乐本身所具有的审美性对人有影响以外，还因为音乐能够在技术上最大限度地模仿或再现各种各样的情绪，尤其是有针对性的即兴创作的音乐更能够和人的情绪进行直接的沟通。
情绪不仅是情感世界的外衣，同时也是认知世界的催化剂。因为人在情绪好的时候，认知方面往往容易走向积极，反之则容易产生消极认知。音乐既然能够通过自身包含的情绪来影响人的情绪，当然也就能够对认知产生不可估量的影响力，所以这样一来，音乐对人的情感世界与认知世界两方面的影响，自然就都包含了无限的潜力。
就音乐本体来看，声音的直接感受性造就了音乐治疗体验式的特点。求助者不需要借助任何语言，就能够直接感受到音乐所包含的各种各样的情绪。这是其他借助语言的常规心理治疗所无法达到的。众所周知，心理治疗过程中的医患关系建立是非常重要的。一般来说，前来求助的人对治疗师都会有强大的心理阻抗，
这是治疗过程需要面对的最大的难题之一。而在音乐治疗的过程中，求助者对音乐手段的体验消除了医患关系建立过程中可能因为语言沟通产生的部分障碍。所以音乐治疗在医患关系建立的初期阶段，就已经显现了自己巨大的优势。随着治疗过程的深入，音乐这种能够跨越语言的功能将表现出更大的动力，从而给求助者带来的意想不到的成长机遇。
音乐作品与情绪对照表
徐缓的大调：宁静抒情、柔和直观、悲歌铿锵。代表作品：鲍罗金弦乐四重奏梦幻曲、肖邦的F大调梦幻曲、舒伯特的圣母颂、圣桑的天鹅。
徐缓的小调：忧郁苦闷、伤感凄凉、哀悼。代表作品：柴可夫斯基第5交响曲起始部、第6交响乐终曲；肖邦降B小调奏鸣曲中送殡曲。
快速的小调：愤怒激情、焦急不安、惊慌不宁。代表作品：肖邦诙谐曲；柴可夫斯基的暴风雨前奏；贝多芬钢琴奏鸣曲14、23终曲。
快速的大调：节日性的、欢腾朝气、愉快喜悦。代表作品：肖斯塔科维奇节日序曲；李斯特匈牙利狂想曲6、12；莫扎特小夜曲。
——音乐疗法
音乐疗法心理治疗的方法之一。自古以来，人类就把音乐当成一种自然药物加以利用，认为它能去邪降福。古埃及有“音乐为人类灵魂妙药”的记载，古希腊罗马的历史著作也曾有过许多记述。
19世纪“音乐疗法”的理论得到了进一步的发展，法国领先报告了用音乐疗法成功地治疗精神病患者的消息，于是有关音乐对人体的生理和心理影响的研究逐渐增多。在欧美，现代音乐疗法是以第二次世界大战为契机而迅速发展起来的。战争给人类带来的牺牲及心理威胁造成许多士兵的战争应激性疾病，对这些患者广泛地使用音乐疗法，取得了良好的治疗果。
1950年在国际上成立了“国际音乐疗法协会”，至此，音乐疗法已发展为一种专门疗法。目前音乐疗法在欧美、日本等国广泛地开展，许多学者使用音乐疗法治疗精神分裂症、忧郁
症、精神发育迟滞、震颤麻痹等精神神经科疾病；亦有人利用音乐能改善情绪和行为，增强肌力、耐力等来治疗小儿脑性瘫痪。
我国现代音乐疗法始于本世纪60年代末期，较其他发达国家为晚。1984年初由湖南省马王堆疗养院精神神经科和湖南长沙人民医疗器械厂的“音乐治疗研究所”，组建了我国第一所“心理音乐治疗室”。卫生部与《健康报》还联合摄制了“心理音乐疗法”的科教片。1987年我国首先提出的音乐电疗（MET）、音乐电针炙（MEA）和音乐电针麻醉（MEAA）受到各国学者的重视。
国内外学者的大量研究表明：音乐可调节呼吸、循环、内分泌等系统的生理功能。音乐可使呼吸道平滑肌松弛，减少呼吸道的阻力，起到解痉作用；一曲娓娓动听的小提琴协奏曲可使血压下降10~20毫米汞柱；音乐对精神神经系统亦有良好的作用，它可改善注意力，增强记忆力，活跃思想，启发和丰富想象力及创造力；可以改善情绪，改善人的个性特点和行为方式、增强自我信心，并具有良好的镇静、镇痛作用。
现代音乐疗法的实施，基于下述基本原理：
① 同质原理。研究者I.M.阿路特秀拉氏发现，如所用的乐曲能够与患者的情绪、精神节律相同步，则能令患者接受，并发挥其有效的作用。这一发现被称为“同质原理”，并成为心理学音乐疗法（亦称心理音乐疗法）治疗原理的一个重要环节。根据同质原理，在人们兴奋、焦虑、愤怒等不同情况下，灵活运用音乐乐曲，就会使兴奋的人感到镇静，焦虑的人感到有所发泄，愤怒的人感到心中的怒火在逐渐熄灭。
② 精神发泄的效果。应用同质音乐，一过性的情况恶化是不可避免的，但这种状况很快即可饱和，并通过患者自己的发泄唤起自身的自我治愈力发挥作用。这一过程被称之为精神发泄，它是内心世界的语言，是对危害躯体健康的东西所进行的发泄，起到的是“净化”的作用。
③ 弛缓效果。旋律丰富的乐曲可使人们养心安神，让紧张状态松弛下来，有缓和人们身心紧张的作用。有人还对听音乐前后及听音乐时的人们，分别进行脑电波测定，发现在听音乐时和听音乐后α波明显增高，提示人处于安定状态，说明音乐有弛缓作用。
④ 非语言通讯交流。在人际交往中，存在着许多语言所难以传递的、只能意会的东西。如“情绪”这个错综复杂的抽象概念表现为各式各样的现象，如复杂的感情、无比的悲痛、常常的烦恼、忧郁、憎恶、述不尽的不满、难言的压抑、快乐的心情、愉快的气氛、起伏的心潮等等。音乐则是达到这一目的最适当的手段。尤其是对于因各种障碍不能用语言交流的患者采用音乐疗法，音乐便成了他们感情交流的唯一媒介。
音乐疗法的适应对象十分广泛。它不仅施用于障碍者，也可施用于健康者。施用于后者，是因为音乐治疗能改变和改善人际关系；对音乐的体验能抒发感情，增加领悟能力和自知力；也能改变音乐家的演出焦虑、分娩期间待产妇的紧张等。此外，当代最大的社会问题之一——紧张性应激，如和平社会中的“商业战争”。能使一些原来健康的人们在消极应激的洪流中难以自拔。他们虽还没有成为障碍（心理性疾病、心身疾病等）者，但也非常需要音乐治疗，因而亦是音乐疗法的对象。
