2024年3月24日发(作者：)
视频为证！医生都在跳的抖抖操！一个动作气血传遍全身，颈椎腰椎慢性病全好了！赶紧分享~~
最近，一个健身抖抖操视频火了，
医院里，院长、专家医生们大跳抖肩舞，大家笑到眼泪都出来了，但院长却说，这个方法好得很！
原来，这个抖抖操的发明者，是浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，陈意。
▲陈意医生
“这个操很简单，一般在电脑前久坐1个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”
这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖 100 次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。
长期坚持后，腰酸背痛、失眠、头痛等一些慢性病都能得到有效缓解。
“抖抖”操是全身运动，有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。”
1、颤抖10分钟，相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身，感受 10 分钟相当于慢跑五公里的运动量。
每天一次， 30 分钟，还能让人心情变好，身心一起愉悦，长期坚持，可有效改善各种慢性病。
2、增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，增加人体灵活性和协
调能力，还能甩掉肥肉。
3、促进气血循环
经过颤抖活动，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧：
意守丹田，全身放松，
排除杂念，眼睛微闭，
两脚分开与肩同宽，
两手自然下垂，手心向内，
然后两腿稍用力，上下颤动，
全身随腿的颤抖而活动，
早晚各做 1 次。
抖抖操已经火速传遍网络，很多医生都在抖，快来跟医生们一起抖吧：
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身体抖完了，快来抖手吧！
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