2024年2月20日发(作者：)
健康讲座-老年人的居家生活照护
一、老年人的生理特点
（一）老年人？
西方一些国家将老年期的起点年龄定为65岁，我国习惯定为60岁。据统计，2025年，我国老年人口将达2.9亿。现代有学者把老年期划分为三个阶段: 55-65岁为老年前期、65-75岁为老年期、75岁以上为衰老期、90岁以上为长寿期
（二）老年人的生理特点
1、老年人的生理因素特点：
味觉、嗅觉功能下降
肢体活动能力下降
咀嚼功能下降
吞咽反射能力下降
消化吸收能力下降
胃肠蠕动能力减慢
同时患有多种疾病
2、老年人睡眠的特点
入睡潜伏期延长，睡眠中觉醒次数和时间均增加，深睡眠明显减少，熟睡眠很差。
睡眠时间：60-70岁，8h/d；70-90岁，9h/d； 90岁以上，10h/d
养成良好的睡眠习惯，早睡早起，午睡＜1h。
3、老年人健康的标准（世界卫生组织提出人类健康的标准）
机体健康的“五快”：
第一、食得快；
第二、便得快；
第三、睡得快；
第四、说得快；
第五，走得快。
精神健康的“三良”：
第一、良好地个性
第二、良好的处事能力
第三、良好的人际关系
二、老年人日常生活照护行为
（一）喂食
膳食的种类（碎肉、切粒的青菜、碎面条和粉）
喂食的方法：床头摇高60度、侧卧位头偏向一侧、1/3勺、咳漱时处理
喂食的注意事项
病情允许应取半坐卧位,头转向近侧。
若不能半卧位应将头稍抬高,脸转向一侧(近侧)。
用餐巾或毛巾铺在病人颌下,以保护被套干净。
喂食前先用手背试温，要求不要太烫或太冷，防止烫伤或引起病人胃肠不适。
喂食时速度要慢，一勺一勺小心喂入病人口内，每次喂食时擦干净口唇周围。
喂食过程中，如果病人出现呛咳，应暂停片刻，然后扶起病人轻拍背部，若病情较重者，应有护士在旁协助喂食。
喂食完毕，应用治疗巾或毛巾将病人口唇周围抹干净，置病人于舒适的体位，整理床铺，保持病床单位的整齐、清洁,并将食具洗干净,放回原处。
如需记出入量的病人，喂入食物量或水量应告诉值班护士记录。
昏迷、神态不清的病人，护工不能喂食。
（二）排泄的照护
老年人排泄的特点：夜尿、尿频、尿急、排尿困难、尿潴留、腹泻、便泌等。
排泄的注意事项：
1、睡前排空膀胱，避免喝咖啡浓茶，减少夜尿。
2、夜间宜在床边排尿。
3、选择舒适的排便姿势，老年人宜用坐位排便。
给便器法
位于病人右侧，将尿布铺在病人身下
将患者上衣往上拉裤子脱下，双脚曲起
左手抬起臀部，右手将便盆放于臀下，位置对准,开口向下
外阴部盖一尿布，以免小便时污染被单
便后清洁病人外阴及肛门，必要时进行擦洗
（三）卧位与翻身（卧位：无特殊指征的床头抬高30度，尾部抬高15度）
卧位与翻身的方法
卧位与翻身的注意事项
目的：减少肺部感染并发症、预防压疮
注意事项：
重病人及大手术翻身要有护士指导
翻身动作要轻，避免拖、拉、推。
凡有管道的病人翻身，注意管道不能拉脱，扭曲、受压
呼吸机、胸腔引流等重要管路必须由护士共同翻身
翻身过程中病人有不舒服要及时报告护士
注意病人安全，防止抓伤坠床
不准独自为体位有特殊要求的患者翻身或变动体位
预防压疮的发生
消除发生原因：勤翻身、勤擦洗、勤按摩、勤整理、勤更换
避免局部长期受压：鼓励和协助卧床病员经常更换卧位
促进血液循环：温水擦浴擦背、局部按摩
防擦伤皮肤：不使用破损的便盆、使用便盆不可硬塞硬拉、防止指甲抓伤
搬运法、轮椅
1、单人搬运法
2、双人搬运法
3、三人搬运法
4、四人搬运法
5、轮椅转运
三、老年人日常生活注意事项
（一）老年人的活动
1、活动的项目
2、老年人活动时的注意事项：六不要和三个半分钟、三个半小时
（二）老年人的饮食习惯
（三）跌倒
行走前三部曲
第一部曲：平躺睁眼30秒
第二部曲：坐起30秒
第三部曲：站立30秒
对于高危老年人日常活动如起床、散步、入厕及洗澡等随时有人照顾，以防跌倒。视力、听力差的老年人外出一定要有人陪同，加强平衡训练可减少跌倒的发生概率。
