2024年2月9日发(作者：)
第 １ 页第一章 中医养生简论一 中医调理，重在平衡社会的进步以生产工具的改造为标志。当世界上出现第一台蒸气机时，标志着人类进入了工业时代；当出现内燃机时，社会又前进了一大步，这时的人类可以飞上天空了；当出现电脑时，整个世界就变成了一个“地球村”。从这个意义上讲，大道养生文化的创立与传播，及大道养生八宝的应用与成功，则是人类养生保健进入新阶段的一个标志。大道养生的作用是什么？是通过调“时间”，开“方向”，恢复人体平衡。何为“时间“”方向”？中国医学巨著《黄帝内经》把人的身体状况归纳为五个方向：东、南、西、北、中。东方生风，时间为春；南方生热，时间为夏；西方生燥，时间为秋；北方生寒，时间为冬；中土生湿，时间为长夏（阴历月）。如：某人夏日畏寒怕冷，标明其体内是北方冬天的气候。养生师通过调养，在其体内建立一个南方夏天的气候。寒热相交即不寒不热，人可获得平衡，平衡自然百病痊愈。
第 ２ 页国家有关管理部门规定药品可以写明疗效，如：治疗高血压；保健食品可以写明功能，如：调节血脂。大道养生讲的是调“时间”，开“方向”，不属于法定的“功能“”疗效”范围。根据行政法的立法原则，只要不是法律法规所禁止的，公民和法人即可以做。相反，行政执法机关制止或限制公民和法人行为时，必须有法可依。否则，属于违法行为。正因为大道养生不属医疗行为，才适合最广大的老百姓操作。才能够实现笔者的终生愿望：把中医养生还给老百姓！只有最广大的老百姓掌握了中医养生，中国的这一国粹才能发扬光大。可喜的是，年月，国家劳动和社会保障部就业培训指导中心，在北京举办了全国首届养生师试点培训班，标志着国家劳动和社会保障部门，把非医疗的中医养生作为劳动技能，普及到广大的人民群众之中。把中共中央“三个代表”的决定落到实处。真理简单。真理是大多数人一接触就明白，只是未能总结出来的道理。中医中药也很简单。中国自古以来就有“秀才学医，如笼中捉鸡”之说，意为凡识文断字之人学中医就像在笼中捉鸡那样简单。中医讲“医简易从”，指中医中药只有简单，大多数人才容易
第 ３ 页随从，中医中药才可能发展壮大。目前，中国的中药制品在世界同类产品贸易额中，只占的比例，与我们中医中药大国的地位很不年开始寻找中相称。为了扭转这种局面，笔者从医中药的归途。遵循中国“化繁为简，以简制繁”的哲学思想，提出了中医中药的平衡定位学说，概括起来是“：中医中药不治病，只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能治愈百病。”笔者根据平衡理论，把自古以来的万多个方剂（常用的万左右）抽象为个食品方剂，取名为大道养生八宝，分别称为大道一宝、二宝、三宝、四宝、五宝、六宝、七宝、八宝。大道养生八宝不是药，是经西藏自治区卫生厅批准的药食同源的产品，属于养生食品类；用八宝养生，是藏中医文化结合、形成的一种新的保健方法。这种思维受《周易》中八卦的启发。八卦重合为化，合计与卦，每一卦有爻的变变。大道养生八宝采用了八卦的原理，，再与每日个时辰重合，演绎为重合变化为最终实个调养方化繁为简的养生八宝以简制繁，现调理人体平衡之目的。十几年来，笔者坚持默默实践，深入探索，验证上述理论。现在可以确认“：化繁为简，以简制繁”之理
第 ４ 页论，符合中医中药发展规律，也将引导中医中药走向回归和振兴的大道。数万人的调养经验证明，一些被现代医学认为是不可治愈的疑难杂症，往往在人体恢复平衡后自行得到医治。本书对读者有两个作用，一是用简单的方法学会自我中医诊断；二是学会调理人体平衡。笔者相信，只要有决心，有一定文化程度的读者皆可自学成医；悟性高者可成良医。良医才能真正把握自身的健康和命运。否则，官再高，财再大，生病时只能被动地接受他人摆布。据世界卫生组织统计，因误诊和用药错误导致死亡的人数占死亡人数的。中国人要避免滥药之危害，最好的办法就是学习中医中药理论，懂得调理自身人体平衡。下面所讲的内容离不开两个字，那就是“阴阳”。中医讲“八纲辨证”，即阴阳、表里、虚实、寒热之间的辩证关系，其中“阴阳”是“八纲”中的主纲。许多人对阴阳”两字难以形象地理解。其实，阴阳就相当于哲学理论中的矛盾对立统一的两个方面，缺一不可。比如“：气为阳，血为阴；气为血之帅，血为气之母；血离气则死，气离血则亡。”在气和血的关系上，气为阳，相当于人体内部运行的推动力，相当于电力，肉眼看不见。比如：气短属于阳虚。机器缺电，运行缓慢；人体
第 ５ 页阳虚，精神疲惫。血为阴，是肉眼可视的物质部份，相当于机器里的润滑油。比如：阴津属阴。阴津是人体中一种抽象的润滑物质，人体内部所有运动都需要它，缺少它的润滑，人体内部则会因磨擦力过大而产生内热；内热过高将造成人体内分泌紊乱，严重时导致重疾，甚至衰亡。因此，良医讲究“养阴“”善补者滋阴潜阳”，阴足，阳已在其中了。明白了“阴阳”之理，理解下面的内容也就不难了。人生好比一辆车，由新到旧，直至报废。愿有缘看到本书的读者，学会保养和驾驶人体这部车的技艺，延缓车子损害的速度，健康、幸福地安度人生。二 简易诊断及养生八宝系列的选用中医诊断主要靠四诊，即望、闻、问、切。望诊，主要是看面相、形体；闻诊，主要是听呼吸和讲话的声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病史及近期的各种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。切脉需要病人不吃早饭，静坐半个时辰（分钟）方能准确。由于现代人的生活节奏快难以做到，所以，中医相应地加强了其他三诊。
第 ６ 页诊病首先要明辨阴阳。阴阳不辨，调病往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚，阳虚者滋阴，腰越来越痛；阴虚者补阳，腰越补越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看：一从形体上看，往往是阳虚形瘦，阴虚形胖；二从舌象上看，往往是阳虚舌质淡嫩、舌形胖、苔白、苔厚，阴虚舌质红、舌形瘦、苔少；三从神情上看，往往是阳虚气短、懒语、抑郁不欢，阴虚躁热不安；四从寒热上看，阳虚者怕冷，阴虚者怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。中医坚持治本。根据实践情况看，百病皆源于人的身体内部脏腹阴阳失衡。因此，治本需调理阴阳平衡。下面讲解大道养生八宝调养人体平衡的食疗方法。何谓食疗？食疗是用国家法定的食品类产品调养身体的方法，不属于医疗范畴，例如：指导积食消化不良的人吃山楂；指导风寒感冒的人喝姜糖水；指导脾肾虚弱的人吃肉桂，等等。大道养生八宝就是国家规定可“药食同源”的中药材制成的食疗产品。（一）肾阳虚及用于生活调养的一宝肾阳虚肾阳虚相当于肾这部机器电力不足。肾阳虚分为两种情况：一种是先天不足。表现为耳垂枯小，从小怕
第 ７ 页冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉；女性月经期间经血色黑，有血块，重者痛经。另一种是有些人先天肾气足，但到了一定年龄段时肾阳虚，如《黄帝内经》讲的：男岁，女岁，肾气渐衰。肾阳虚者多数面色青白，怕冷畏寒。在不同的年龄段表现不同：）少年时期除上面所述各类症状外，因肾虚不纳肺气，肺不主皮毛而生粉刺；因肾不通脑而疲倦、智力下降；因肾不主骨，影响发育。女性进入岁以后，只要冬天手脚凉的，子岁以后，宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤；进入男性进入有的会出现小便失禁，有的人过早进入更年期。岁以后，性功能急剧减退；进入岁以后易患前列腺炎或增生。）男女肾阳虚者的共同性症状：腿肿、脚肿，或风湿，或脱发，或腰痛，或骨质增生，或泌尿系统炎症、尿急尿频，或耳鸣耳聋，或精神恐惧、睡眠不实，或因命门火衰不生脾胃土而凌晨腹泻。一宝一宝取自八卦中的乾卦。乾卦数排列为一。老子讲“：一生二，二生三，三生四，四生万物。”一为始，一
第 ８ 页为元，即开始和最大。一宝的一字标志着最重要。一宝的食疗作用是针对人体肾过寒的北方气候，营造一个相应的南方气候。补肾阳、助命门。人体双肾的阳气由命门补充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大脑。这条神经主干阳气足，人体四肢百骸方能通畅，故中医理论认为“：肾为先天之根，通脑、主骨、主髓、主智、固齿、藏五脏六腑之精华、繁衍后人。”只要腰背酸痛或板结、困紧均为阳虚。腹为阴，背为阳，后背阳气要足，阳气足则后背爽。阳气足百病渐退。用一宝升肾阳，保持背爽，是健康和长生之道。（二）肺阴虚及用于生活调养的二宝肺阴虚肺阴是肺循环系统的物质基础部分。肺阴虚相当于肺的物质基础薄弱。肺循环系统其中一个重要功能是防止外邪侵入，所以说“肺主卫气”。人体凡是与空气直接接触的部位，如皮肤、呼吸道，在肺阴虚时防护能力较弱，脸部易生粉刺、皮肤易生牛皮癣、湿疹，易过敏；鼻腔、口腔易发炎，花粉过敏；易习惯性感冒等。肺阴虚的特征是：干咳或凌晨肺阴虚可引起肠燥导致便秘。时后出虚汗；青少年面生粉刺，重者进入中年仍然不消；肺与大肠相表里，
第 ９ 页二宝二宝取自八卦中的兑卦，卦数排列为二。兑卦相对应的脏为肺。二宝主要针对人体肺过热的南方气候，营造一个相对应的北方气候。（三）心阴虚及用于生活调养的三宝心阴虚人的心阴不足，心脏、心脑血管机制运动磨擦力过大，可造成心循环系统运行失常甚至损伤。心阴虚的症状：舌质偏红，舌苔薄或燥，口干，心烦失眠，躁动不安，心慌、心颤、心堵，血燥津枯等。三宝三宝取自八卦中的离卦，卦数排列为三。离卦相对应的脏为心。三宝主要针对人体心过热的南方气候，营造一个相应的北方气候。（四）肝阳亢及用于生活调养的四宝肝阳亢中医讲肝藏血、主筋，开窍于目；肝主条达，升发疏泄适当，人则精神饱满。人的肝热，必杂病丛生，或血粘稠、血脂过高，或血管硬化，或心脏不适、重则梗塞，或血压偏高，或中风、血栓，或血管静脉曲张，或眼红、滋生各种炎症，或眼袋胀鼓、下垂，或两肋胀满、易
第 １０ 页烦、易躁、易怒，或因肝不疏达引起的肝、胆炎症、囊肿等。四宝四宝取自八卦中的震卦，卦数排列为四。震卦与肝脏相对应。四宝主要针对人体肝过躁的东方气候，营造一个相应的西方气候。（五）肝阴虚及用于生活调养的五宝肝阴虚肝阴虚是肝的物质基础匮乏所致，易出现下列症状：因肝藏血不足而眩晕，或因血虚便秘却不感难受，严重者天大便一次；或因血不养筋而出现抽筋、膝盖酸软无力、膑骨软化；或因肝协调不利引起吸收食物中钙元素受阻导致缺钙、骨质疏松；或因肝藏血不利引起血不循经导致鼻出血、皮下出血、经血不止；或因肝不养目引起眼底出血、视网膜脱落、视网膜黄斑性病变及破裂、白内障等症；或目倦神疲；或贫血、心脏供血不足；或因肝虚弱引起的各种肝胆病症。五宝五宝取自八卦中的巽卦，卦数排为五。巽卦在五行中属木，与肝脏和腿相对应。五宝主要针对人体肝过热的南方气候，营造一个北方的气候。
第 １１ 页（六）肾阴虚及用于生活调养的六宝肾阴虚肾阴虚的症状：颧红腮热、自汗口渴，下午加重；或内热伴习惯性口腔溃疡，或牙根松动、畏酸、怕冷怕热；或腰酸、腿肿、手脚心烦热；或尿急尿频；或血糖、尿糖偏高；儿童睡觉盗汗、烦躁不安、多动易怒、习惯性感冒，重则哮喘。有些人冬天肾阳虚畏寒，夏天会转为肾阴虚怕热症状。六宝六宝取自八卦中的坎卦，卦数排列为六。坎卦与肾脏相对应。六宝主要针对肾过热的南方气候，营造一个北方的气候。（七）脏腑实热及用于生活调养的七宝内火中医将内火分为实火和虚火。实火多为气血运行受阻，瘀积所致；虚火多由阴津滑不利磨擦生热所致。七宝乏，细胞组织运动润七宝取自八卦中的艮卦，卦数排列为七。艮卦为土，土与胃相对应；中医认为“胃为火炉”，易生实热，殃及其他脏。七宝的设定，不仅清胃火，而
第 １２ 页且可清众脏腑实热。在不同的时间吃，清实热会有不同的效果。七宝主要针对人体脾、胃、肺、大肠、小肠、三焦等过燥的西方气候，营造一个中部湿的气候。（八）脾阳虚及用于生活调养的八宝脾阳虚脾相当于人体消化、吸收、排泄的总调度；胃相当于其下属的加工车间。人脾阳虚后出现的症状：便溏稀、泻肚；或便稀难以便出（脾虚秘）；或肌肉酸懒、板结；或胃腹痞胀、不思饮食；或膈满恶心；或中气不足、全身倦怠、精神抑郁；或血衄（鼻孔出血、皮下出血，重则汗中有血）；或经血不止。八宝八宝取自八卦中的坤卦，卦数排为八。坤卦在五行中属土，与人体的腹、脾相对应。八宝主要针对人体脾、胃过寒的北方气候，营造一个南方的气候。三 辅助产品从一宝至八宝，主要是营造人体东、南、西、北、中大气候。可是，除此之外还有东北、西北、东南、西南和天五个方向。于是，便辅之小调整。
第 １３ 页（一）元气宝元，始也；元为先天。元气也叫原气，有先天之气一说。元气宝主要针对下焦的肾、膀胱、肝、胆、大肠、小肠之过寒的中央土湿气，营造西北方燥的气候，使下焦平衡。元气宝加糖便转为中焦。中焦气足，上焦气自然升起。中气不足时，吃少许元气宝，加巧克力钟内不再气虚。（二）乾清宝乾，自然界为天；人身为头也。乾清即头脑清亮。乾清宝主要针对头部过寒的北方气候，营造相应的南方晴朗天的气候。（三）消食宝谷物不化是肠胃一类的痞症所致，属于中土的湿气太重。消食宝有针对性地在肠胃中营造东方的气候。块，分四 子午流注与养生子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的条经脉在个不同的时辰有兴有衰。子午流
第 １４ 页注自古以来多用于针灸。笔者研制大道养生八宝时，把子午流注作为一个重要条件，所以养生八宝和子午流注不可分割。人在对症的经脉兴或衰时吃养生八宝一种或数种，效果可增。（一）子午流注子时（此时胆经最旺。中医理论认为“：肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢“。胆有多清，脑有多清。”凡在子时前个小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。丑时（此时肝经最旺“。肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认
第 １５ 页为“：人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅时（）此时肺经最旺“。肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。卯时（）此时大肠经最旺“。肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。辰时（此时胃经最旺。人在巳时（此时脾经最旺“。脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领“。脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
第 １６ 页志寒入脾经午时（此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。未时（）此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。申时（此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿。酉时（此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。戌时（此时心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保
第 １７ 页护组织，又是气血通道。心包经戌时，兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。亥时（此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时二焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉的越来越多。（二）养生通过每日个时辰与人体条经脉的关系，可个时辰中的兴衰联系以看出人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在卯时（辰时（巳时（血；午时（未时（起来看，则是环环相扣，十分有序：）大肠经旺，有利于排泄；）胃经旺，有利于消化；）脾经旺，有利于吸收营养、生）心经旺，有利于周身血液循）小肠经旺，有利于吸收营环，心火生胃土，有利于消化；
第 １８ 页养；申时（酉时（脏腑之精华；戌时（）膀胱经旺，有利于泻掉小肠）肾经旺，有利于贮藏一日的）心包经旺，清理心脏周围的）三焦通百脉，人应该进入睡）胆经旺，胆汁推陈出新；）肝经旺，肝血推陈出新；）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液下注的水液及周身的“火气”；病邪，以利人进入睡眠；亥时（眠，百脉休养生息；子时（丑时（寅时（从亥时（输送到百脉，迎接新的一天到来。点）开始到寅时（点）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同
第 １９ 页属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘“，与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。这是客观真理。子午流注的基本概况，应该作为中医知识了解，但不能机械死用。因为，任何知识用死了都是“所知障”。读者可按条经脉在个时辰中兴衰的规律，逐渐摸索适合于自己身体的保健方法。运用子午流注，要注意时差问题。例如：中国用的是北京时间，太阳在北京天空正上方是北京时间整。为午时，其中为午初，为午正，为午尾。在北京以外的地区，使用北京时间要计算时差。再如：在美国应以华盛顿时间为准，在华盛顿以外的地区也需算出时差。人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，太阳在人居住地的天空正上方时，人的心经最旺。这个时辰是午时，而这个时辰胆经处于封闭状态，若在此时辰吃调理肝胆的中药，效果就不理想。通过前面介绍五脏六腑和条经脉，可以看出，
第 ２０ 页中医和西医对脏腑的着眼点不同。西医讲的内脏是狭义的，比如心脏就是心脏，肝脏就是肝脏。中医却不同，讲的是脏器系统，比如：心的概念是以心脏为中心的循环网络，上至头皮，下及脚掌。其他脏腑也是如此，它们的网络从头到脚无处不有。所以，中医调养身体，注重整体平衡，绝不就事论事，以偏概全。因此，有志学中医的人必须树立整体观，掌握唯物辩证的思维方法，才能真正学会中医。五 中医调养的相关问题不论接受西医治疗还是进行中医调理，都必须辅之以相符的生活习惯及调养方式因为世上没有哪一种灵丹妙药，能够保证患肝病或肺病的人熬夜到丑时、寅时仍然无妨。尤其是中医，它一向尊崇自然、平和的文化精神和宽容、辩证的思维方式。所以，凡是接受中医调养的人都应注意以下（一）忌生冷食物和过饱个方面。一般情况下，吃中药均忌生冷食物。于是，有些人认为忌生冷是为了吃中药，而不就产生了一个错觉：吃中药就可以不忌生冷所以，有的人为了夏天吃冷饮和水果，停止调养，声称等到不吃冷饮的季节再调。
第 ２１ 页该想法是因为不了解生冷食物对人体的害处所致。中医认为“：脾统血，脾主运化，脾为后天之本。”脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕撑。吃饭撑得胃和肚皮饱胀，伤脾。如果到了吃饭时间腹胀不思饮食，可暂不吃饭，待感到饿时再少吃一些。反之，腹胀时还硬吃饭，会使病情加重，难以治愈。生鱼、生虾，螃蟹性寒凉，伤脾。也许有人会问：外国人为什么不怕吃生冷食物？西方人、伊斯兰民族几千年来以吃牛羊肉等热性食物为主，易生内热，需要凉性食物平衡。而汉族人以碳水化合物为主，几千年来形成的种族遗传属中庸。尽管现代人吃肉类多了，但种族遗传变化很慢，所以不宜吃生冷食物。也许有人问：不吃水果是否会缺乏维生素？如果吃水果过多，伤了肝和脾，不但人体吸收不了维生素，反而会产生毒素。更何况当今种植水果大量使用化肥农药，还有一些不法商贩为了赚钱竟然对水果进行化学处理，吃了这样的水果无异于“食毒”。其实我们吃的粮食是种子，是物种繁殖之精华，内含营养是全息的，加上熟菜中的维生素，完全可以满足人体的需要。（二）气冲病灶中医有史以来大概分为两派：养阴补益派；泻火
第 ２２ 页清毒派。笔者属于前派。病邪乘虚而入，人体虚弱时才容易患病。防病、治病应以滋养脏腑、提高人体免疫能力为主。过多清泻，虽然可一时去病，但是难免会破坏人体的免疫力，或药停病犯，或病未好转却因药性寒凉伤了脾胃，被迫停药。养生八宝扶正驱邪。当正气被扶起时往往会与病灶相撞，此乃“气冲病灶”现象。有些病灶是近期形成的，有些是老病（甚至形成于几十年前）。气冲病灶时，局部会出现疼痛等不适症状，但一般不超过若遇此情况，可停服养生八宝再停天。天，再吃时减半，天后无不适，恢复为原来数量即可。如又出现气冲病灶，天。当正气缓和地冲过病灶后，病灶即消除。人的症状不同，气冲病灶也表现各异，如八宝或一宝属温热性质，有人吃了却出现泻肚现象，但泻后反而轻松、有力，腰围变小，这是正气将脏腑中的“污泥浊水”排出去了，也属于气冲病灶。因此，要学会具体情况具体分析，正确看待和处理调养中的各种情况。一般情况下，泻肚后感觉轻松，精力充沛是正常，是好事；如果疲倦不堪，就要咨询有关保健人员了。（三）调理适当在用养生八宝调养期间，对其它药应区别对待。
第 ２３ 页西药暂时勿停用养生八宝在人体内调养出一个平衡的机制，需要时间和过程。如果新的机制尚未形成，马上停服一直在吃的西药，不但控制不了病情，反而不利于恢复健康。减服西药的原则是病情好转一些，西药量减一点；当西药量逐渐减为零，病情无反复时，说明身体已脱离了对西药的依赖，体内的平衡机制已经建立。中药适当调整用养生八宝调养时，已配置了一个平衡的方案，如再增添其他中药，可能要打破养生八宝的平衡设置，也会影响效果。如果吃以前的中药效果好，应坚持下去，不必再吃养生八宝；如果以前的中药无作用，可以停下来，换吃养生八宝，注意效果如何。（四）百日疗程中医历来认为人体的调养以百日疗程为最佳。现代医学发现人体细胞多天能够更换一次。养生八宝调养的理论是：顺应人体细胞新陈代谢的规律，把脏腑调理平衡，相当于在人体内建立一个风调雨顺的自然环境，使新生的细胞长得健壮而有生命力，取代衰老的和病态的细胞，达到祛病及抗衰老之目的。据此，每个疗程通常以多天为好。
第 ２４ 页但是，调理一定要辨证。调理身体如同厨师炒菜，火候不到则生；太过又烂了。调养时感觉身体舒服了，恰是平衡之时，应暂停，继续调下去容易“过火”。当又出现过去不舒服状况时，再按原方调。自然界的“六淫”和人自身的“七情”，加上自然衰老等原因，随时可引发人体失衡。失衡时人会感到不舒服，则应立即调养，如同车出了故障要随时排除。人体就是在不断调理平衡中维护健康和延缓衰老的。（五）阶段调养人在不同的年龄阶段，身体状况不同，保健方法也不同。《黄帝内经》对人的年龄阶段变化做了科学概括，经两千余年的实践证明是正确的。具体阐述如下：青少年男子岁（虚岁，以下均按虚岁计算），女子岁，开始成熟。老子讲“：物壮则老。”人进入成熟期，也是老化的开始。此时的男女易出现肾阳虚或肾阴虚，或肺肾两虚的症状。女子经血色暗或黑，或有血块，或伴有痛经，此为肾阳虚引起的瘀寒之症。中年
第 ２５ 页女子岁，阳明经脉气血渐衰，面部枯憔，头发岁，肾气衰退，头发开始脱落，牙也开始脱落；男子齿枯槁。此年龄段的男女必须滋补。否则，衰老较快。阴虚者滋阴；阳虚者补阳；阴阳两虚者阴阳两补。老年女子岁，任脉空虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，月岁，肝气衰经断绝，所以形体衰老，不再生育；男子极。到了退，筋脉活动不便，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，形体衰岁，牙齿脱落，头发脱掉。《黄帝内经》的岁，女这段论述，把人进入老年的时限界定为男岁，其根源是“天癸枯竭”。学术界有一种观点认为：天癸指男女性激素。笔者则认为：天癸指先天元气，包括性激素。一般情况下，人按照这种逐渐衰老的年龄段变“：懂得养生之化，但也有延缓衰老者。黄帝内经》讲道的人，能够推延衰老而保全形体，年龄虽达高寿，仍然能生育。”古时讲高寿者应过岁，并仍能生育，标志天癸未竭。养生八宝近些年的实践证明，只要保持人体平衡，延缓衰老完全可以做到。（六）中西医互补中西医各有特色，盲目排斥哪一方都不是科学的
第 ２６ 页态度。笔者认为：凡是危重病人，一定要去医院救治，西医在这方面有优势，待病情平稳后再加强中医的调理，有利于康复。六 大道中医养生基础知识（一）阴阳五行的相互关系阴阳五行是中国先哲对物质的高度抽象和分类概括，神奇而精辟。一旦掌握，一通百通。为便于读者理解，笔者对阴阳五行和与其相对应的人体五脏的关系，作以下个方面的浅显解释。相生关系木（肝、胆）生火（心、小肠），火生土（脾、胃），土生金（肺、大肠），金生水（肾、膀胱），水生木。木生火 木材可做火的燃料。肝循环系统好，可以促进心循环系统的正常运行。火生土 形象地用太阳对地面照射，经亿年以上可化石为土作比喻。心循环系统好，可促进脾循环系统正常运行。土生金 用金属从土中而生作比喻。脾循环系统好，可以促进肺循环系统正常运行。金生水 自然界中有石就有水。石头结构的山可
第 ２７ 页以长树，因为岩缝可以使水升达到山顶。民间有“山有多高，水有多高”之说。而土结构的山，不能长树，因为“土克水”，土阻止了水的上行，所以西北黄土高坡上光秃秃一片。石头中含有大量金属元素，古人把这种现象概括为“金生水”。肺循环系统好，可促进肾循环系统正常运行。水生木 树木生长靠水滋润。肾循环系统好，促进肝循环系统正常运行。相克关系木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。木克土 用树的种子破土而出作比喻。肝循环系统不好，脾循环系统逐渐进入异常状态，例如：肝胃不和等。但是，土如果没有草木的制约，又会沙漠化。土克水 用土能阻挡水运行作比喻。脾循环系统不好，肾循环系统逐渐进入异常状态，例如：脾虚引起的肾病等。但是，土克不住水，水又会泛滥。水克火 用水能灭火作比喻。肾循环系统不好，心循环系统逐渐进入异常状态，例如：肾性心脏病等。但是，水不克火，火会失控。火克金 用火可熔化金作比喻。心循环系统不好，肺循环系统逐渐进入异常状态，例如：心肺衰竭
第 ２８ 页等。但是，火不克金，金属无所用途。金克木 用金属可伤木作比喻。肺循环系统不好，肝循环系统逐渐进入异常状态，例如：肺阴虚引起的肝阳亢进等。但是，金不克木，木则疯长无序。相乘关系相乘指相克太过，超出了正常的制约关系。事物相生相克均匀，才能保持平衡。否则，会出现连锁失衡。例如：肺（金）克肝（木）太过，肝（木）受损失常，肝（木）不能有效地制约脾（土），使脾（土）失去约束而泛滥，引起人体新的失衡。拒纳关系五脏之间生纳相交为正常。如：肺（金）生肾（水），肾接纳肺气。五脏之间依此类推，可形成一个良性循环体。反之，脏与脏之间互不接纳，即逐渐演化为病态。拒纳表现为：木不纳水，水不纳金，金不纳土，土不纳火，火不纳木。中医理论称之为“子病及母”。木不纳水 可用水土流失现象比喻。如有些地区砍树，破坏了植被，不能吸纳水，导致山洪暴发、山体滑坡、泥石流等灾害。肝不纳肾，肾循环系统逐渐进入非正常状态，例如：肝瘀气滞引起的肾病等。水不纳金 流水不腐。水滞则臭，久之可伤金
第 ２９ 页器。肺为肾上之水，肾不纳肺，肺循环系统逐渐进入异常状态，例如：哮喘、肺气肿、肺积水等。金不纳土 土孕育了金属元素，包括微量元素，微量元素供养植物。如果金属拒绝接纳土的供养，它本身就不存在了，土也成了无用之土。肺不纳脾，脾则运化功能失常，例如：脾大，营养不良等。土不纳火 北方冬季生火炉，往炉里抹一层湿泥。土未干时，煤炭在炉中点燃后容易熄灭，因为此时“土不纳火”。泥干后，煤炭可燃起很旺的火苗，因为此时“土可纳火”。脾胃不好的人可引起心脏病，甚至老年人吃得过饱都可引起胸闷、心跳过速，重则心脏供血不足，需要抢救。火不纳木 木材经过燃烧，才可转化为能量。如果火熄灭，木转化能量的运动则受阻。心脏不正常，久之会引起肝胆发病。反侮关系有时五行会出现反克现象。反克也叫“反侮”，侮即侮辱。例如：木反克金，金反克火，火反克水，水反克土，土反克木。木反克金 金能伤木。一般情况下木不能伤金，但是，木燃烧时也可以伤害金。肝火过旺，可伤肺金，
第 ３０ 页即“木火刑金”。金反克火 火能伤金。一般情况下金不能克火，但有时又是可以的，如把火炉进气口的铁门关上，把烟筒堵死，金即可把火憋死。肺长期不好，可导致心脏衰竭。火反克水 水能灭火。一般情况下火不能克水，但是火大于水也可以把水烧干。心脏长期不好，可以伤肾，致肾水枯竭。水反克土 土能制水。一般情况下水不克土，但是水大了也可冲破土堤。肾阳不足，命门火衰，可以伤脾胃，使脾胃功能下降。土反克木 木能克土。一般土不克木，但是土层过厚，可以把树种压住，使其不能破土而死。脾胃长期不好，可伤肝胆。纵观上述相生、相克、相乘、拒纳、反侮关系，与辨证唯物主义哲学中的各种矛盾的运动变化的道理是一样的。也可以看出，人体五脏各种关系的变化既有规律又有变化，一定要辨证施治，以简制繁。对于阴阳五行的种关系，有志学中医者一定要熟记，张口可诵。只有达到这种程度，才可能在实践中灵活辩证地运用自如。
第 ３１ 页（二）五脏循环系统的功能心心与小肠相表里。主神明，是高级中枢神经活动的主宰；是一身之主，脏腑、百骸之君王；主血脉，其华在面；主汗，开窍于舌。肝肝与胆相表里。主藏血，有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。人卧则血归于肝。肝主筋，其华在爪；主疏泄，主脾胃消食运化。肝气升发并舒发气机；肝气郁结则躁动不安；主谋虑，肝郁多躁，谋虑不周。肝开窍于目，众多眼病皆源于肝。脾脾与胃相表里。主运化水谷精微，输布全身，维持生命。脾胃为营血生化之源，故称为“后天之本”。脾又主运化水湿，对体内水分的输布有重大影响，脾虚则便溏或水肿；统血，统摄血液于脉管内而不外溢；主肌肉，故有“脾生肉”之说。脾开窍于口，其荣在唇。肺肺与大肠相表里。主诸气，司呼吸，吸入清气与脾运化的水谷精微结合，化为元气，维持生命。肺朝百脉，气推动血运行有赖于肺，其参与人体水液代谢，通调水
第 ３２ 页道。肺开窍于鼻，主皮毛，凡皮肤、鼻、咽喉诸症，皆与肺有关联。肾肾与膀胱相表里。主藏精，包括生殖之精和五脏六腑之精，故称之“先天之根”。主水，合三焦、膀胱主津液，与肺、脾同司体内水液代谢和调节。主骨、生髓，有充养骨骼、滋生脑髓的作用，故骨、脑的兴衰发育与肾有关。肾主毛发，肾主骨，牙为骨之余，故牙齿和毛发的荣坚与否和肾有关。肾寄命门之火，为元阴、元阳之所藏，有“水火之脏“”阴阳之宅”之称。肾上连于肺，故主接纳肺气。上开窍于耳，下开窍于二阴，耳病诸症，二便不利，皆与肾有关联。上述五脏的功能及相互关系要达到可背诵的程度，再加上掌握运用阴阳五行，即可踏进中医门坎。如要深入学习，还需懂得中国优良传统文化，可阅读笔者所著《中国龙文化养生之道》一书。
第 ３３ 页第二章五脏调养平衡一肾人耳聪目明，精力充“肾为先天之根。”肾气旺，沛，颈直肤亮，可延缓衰老数十年之多。（一）肾气足，人过中年不虚胖“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分并将多余的水分及时排出体外。《黄帝内经》讲“：女子三十五岁（虚）肾气渐衰。”女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重了。补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。（二）肾气足，毛发荣光肾气不“肾主毛发。”肾气足，头发浓密而荣光；足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。肾气足者过百岁，仍然鹤发童颜。（三）肾气足，颈直挺、齿坚固肾主骨，牙是骨之余。肾气足，颈椎自然直挺，人体
第 ３４ 页轻松挺拔；肾气虚，颈椎无力挺直，重则骨质增生。肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过肾气虚，牙齿松动，甚者岁也可完好；岁左右即脱落。所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。（四）肾气足，脸上不长色斑“肾纳肺气，肺主皮毛。”肾气足可接纳肺气，肺肾气虚，使肺的肃降功能受阻，面部朝百脉可养皮肤；易生蝴蝶斑等。肾阳虚者在秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉。有此症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”。如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。（五）肾气足，面色白里透红少女和不足岁的女子，肾气足者面色均白里透红，皮肤细嫩。肾气虚者面色青白，无光泽。严重的人会因肾虚不纳肺气，脸上长粉刺。（六）肾气足，更年期可延至岁以后黄帝内经》讲：女子四十九岁（虚）天癸枯竭。但善保养者高寿仍可生子。天癸枯竭，指女性体内雌
第 ３５ 页性激素迅速减少。这时，女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中磨擦力增大，造成内热增升，消耗元气，导致女性躁热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这就是女性更年期到来的征兆。如果针对此症，适时滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合症状可减轻或消失，月经来潮也可能延至岁以后。（七）肾气足，夫妻生活和谐已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，夫妻生活正常。需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止湿冷侵入体内。即时睡眠，可恢复体力，次日少有疲劳感。女性肾阳虚者易患性冷症，反感夫妻性生活，容易导致夫妻感情不和。（八）肾气足，二便正常“肾下开窍于二阴。”肾气足，二便正常。肾气虚易导致小便失禁；肾阳虚，命门火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更泻”。严重者二阴可患各种炎症。（九）肾气足，耳聪目明“肾上开窍于耳。”肾气足，听力好“。肾为肝之母，肝肾同源，”肝肾足者耳聪目明；肾虚易导致听力差、耳鸣、眩晕，甚者耳聋。
第 ３６ 页（十）肾气足，心定神安人心定神安；肾气虚，人易恐“肾主恐。”肾气足，惧。严重者可出现精神性疾病。（十一）补肾要领人体肾气不足，出现任何一种症状都会影响外在美。例如：小便失禁，他人不易察觉，但患者心理上的负担必然要影响到面容的光泽与坦然。所以，要及时补肾，使其达到正常的功能，保持舒展美好的容颜。补肾，首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾阳虚或阴虚的特点如下：阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及其内心燥热，即“五心烦热”。阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。阳虚易瘦；阴虚易胖。阳虚精神疲惫；阴虚躁热不安。阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。女性肾阳虚冬天怕冷、手脚凉，有些人夏季又转为肾阴虚“五心烦热”，也有少数阳虚者到了夏天也怕冷、手脚寒凉。
第 ３７ 页二肝“肝主藏血。”肝有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。肝气条达，有升发透泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛，心平气和，神情怡然。（一）肝养目，心明眼亮“肝开窍于目。”肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七八十岁以上仍不眩花。如肝火上延，可见双目肿赤；肝虚则双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等。（二）肝养筋，指甲荣华肝的精气充足，方能养筋。筋壮，肢体灵活自如，指甲丰满、光洁、透明，呈粉色；肝虚，则筋发硬，活动迟钝不灵，指甲糟脆，凹陷不透明，缺少血色。故中医讲“，肝主筋，其华在爪。”（三）肝气条达，心平气和肝气条达顺畅，人的精力旺盛又心平气和，与人目光凶冷，脸呈交往亲和友善。肝瘀气滞则易生怒火，绛色，体内臭气鼓胀，人厌恶而避之。（四）肝阴足，血气旺肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润
第 ３８ 页滑液阴津。肝阴足，身体轻松，内心自信，不温不火；肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，抽筋易跌，失眠多梦，惊恐不安，委屈爱哭，女性闭经或经血不止。（五）调肝要领肝的不适之症分阳亢、肝气不足和阴虚，无论哪一种都会影响形象美。例如：肝阳亢时满腹臭气排不出，眼睛会流露出烦燥或凶冷的目光，有什么美感？又如：肝气不足或肝阴虚，二目无光，面无血色，也无从谈美。调肝要区别阳亢、肝气不足和阴虚，其不同的特点如下：肝阳亢者性情急躁尚有气力；肝气不足和肝阴虚者疲惫不堪。肝阳亢眼红、干涩，或眼角膜有斑（白翳），或眼袋鼓胀、下垂，或眼球外突；肝阴虚者眼窝内凹，或干涩，视物模糊，或迎风流泪，或眼花，或色盲或视网膜脱落、黄斑性病变、白内障，重则患视神经炎。肝阳亢者饭后两肋下胀满，或右肋常胀痛；肝气不足、阴虚者右肋常隐隐作痛。肝阳亢者双脚躁动不安；肝气不足、肝阴虚者两膝酸软。
第 ３９ 页肝阳亢者遇事焦躁，处事不周；肝气不足者办事心有余而力不足；肝阴虚者焦虑不安。肝阳亢与肝阴虚可转换，物极必反。阳亢至极，耗尽肝阴，可转为肝阴虚；肝阴虚至极，阴不制阳，可导致肝阳亢。故有肝阴虚者或肝阳亢者，也有二者皆备者。肝气不足和肝阴虚的区别在于，前者偏凉，后者偏热。三心中医讲的心，包括心脏和大脑。例如“：心里想”，不是心脏在想，而是指大脑在思考。心主神明，是精神、意识、思维等高级中枢神经活动的主宰，对其它脏腑的功能活动起领导作用。气足血旺的人精神愉悦，神采奕奕，容光焕发。（一）心气足，心静神安心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感；心气虚者，心悸，二目无光，兴致索然，重则厌世。（二）心气足，面有光华心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩；心气虚者面白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡阳。
第 ４０ 页（三）心气足，声圆音亮心气足的人声如响铃，乐于言表，喜形于色；心气虚者声音低沉，长嘘短叹，少言寡语，抑郁不欢。有些演艺人员声音欠佳的原因是心气虚所致；注意保养心气的演员，到七八十岁仍然音色圆润、浑厚，不减当年。（四）调心要领心气虚者，病因各异：劳累过度、心情抑郁暗耗心阴；受刺激郁郁不欢；步入中年、老年气已虚；大病初愈，气已伤。调心有阴阳之分。心阳不足，耗阴生热；心阴不足，久热伤气。阳虚或阴虚的特点如下：“舌为心之苗”，舌嫩胖而苔白者为阳虚；舌瘦而苔燥红者为阴虚。舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。长嘘短叹型，自汗者为阳虚；面红躁热型，自汗者为阴虚。心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚；心区躁热，烦闷易发火者为阴虚。四脾“脾为后天之本。”脾主运化，水谷精微输布全
第 ４１ 页身，供应人体各方面的需求，维持内脏功能的正常运行。食物入口，皆由脾布散。脾与胃为营血化生之源。所以，人后天的身体状况、健康与否，与脾有重要关系。（一）脾气足，肌肉丰活“脾主肌肉。”脾气足，肌肉丰润、鲜活，面部生动而富有活力。有的人长像并不漂亮，但仍然可人，这就是民间讲的脸上长着“爱人肉”。因为脾气足，人体肌肉中的气血通畅，故肌肉丰润而富有弹性。气色二字，先有气才有色。脾气虚者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力，甚者萎缩。（二）脾气足，脸不臃肿女性面部白里透红的胖，是正常的胖，可谓“富贵之美”，这是相当一部分男性所持的审美标准。如唐代看好以杨贵妃为代表的丰腴美人，就是当时大部分男性对女性审美标准的体现。除此之外的胖，多数为肿胖“。脾主运化水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿。”肾虚引起的水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。引起脾虚的原因有两个方面：一是吃，二是思。多吃冰冷食物，贪吃水果，暴饮暴食，都能伤脾；思虑过
第 ４２ 页多，也可能伤脾，高考前不少孩子泻肚，就是由于用脑过度，脾虚所致。脾气足，可使人面部去水肿而轮廓清晰，肤色白里透红，全身的赘肉逐渐消失。这就是“应该把人补瘦，而不应该把人泻瘦、饿瘦”的道理。（三）脾气足，精神爽快脾气足者气血贯通肌肉，精神爽快；脾气虚者精神抑郁。许多精神病患者或心理有疾的人都与脾虚有关。（四）脾气足，嘴唇红润许多现代女性靠涂抹口红，遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂得只要调好了脾，就可以使嘴唇自然红润。“脾开窍于口，其荣在唇；脾气通于口，脾足能知五谷。”脾气足者嘴唇丰盈红润，呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味。脾气弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，饮食无味，他人躲闪。（五）脾气足，皮下无瘀斑使血液在脉管内运行顺畅不致外溢。”“脾统血，脾气虚，无力统血时，血溢出脉管外，称为“血不循有人会鼻孔衄血；有经”，有人会皮下出血形成瘀斑；
第 ４３ 页人会出现“血汗”，即流出的汗为红色；有的女性会经血不止。（六）健脾和胃要领脾和胃相表里。脾相当于指挥长，胃相当于车间，二者相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的习性不同：脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥；脾气上升，人中气足；胃气下降，人才能顺利完成消化吸收。脾和胃的功能正常与否，其症状如下：脾气虚时唇偏白，重则无血色；胃火上行，唇干，重则有裂纹。脾气虚得太久，上牙龈萎缩；胃气虚弱久，下牙龈萎缩。脾气虚弱便溏稀，重则泻肚；胃火上行，大便干硬。脾气虚时四肢不温；胃火旺时人燥热。胃阳不足，胃脘胀痛，呕吐清涎。五肺“肺朝百脉。”肺吸进的清气与脾运化的水谷精微相结合，化生为元气，维持人的生命。肺和心同为上焦，相互依存。肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。
第 ４４ 页（一）肺气足，精力旺盛肺气足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。健康的年轻女性皮肤白嫩，与肺气足有关。老年人生病时往往气短，因肺气弱而身体缺氧，必然导致精疲力竭。（二）肺气足，皮肤光滑“肺主皮毛。”肺气足，皮肤层气血充足，营养物质丰富，皮肤柔嫩、光滑，毛孔细；肺气虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤过敏。（三）肺气足，鼻子精巧“肺开窍于鼻。”肺气足，鼻子光亮、精巧；肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。（四）肺气足，人不虚胖“肺通调水道，下输膀胱。”肺调节人体的水分，需肾相互配合，缺一不可，任何一个环节出了毛病，要脾、都会引起体内水液代谢不利，形成虚胖，重则浮肿。（五）肺气足，不易感冒“肺主卫气。”肺气足，可形成保卫之气，预防病邪从气管和皮肤侵入，使人不患感冒或很少感冒；肺气虚者，卫气不足，易患习惯性感冒。
第 ４５ 页（六）肺气足，嗅觉灵敏肺气足，鼻不生炎症，嗅觉灵敏；肺气虚，易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭。（七）肺气足，人不忧愁“肺主忧。”肺气足，人常欢喜；肺气虚，人多忧愁。（八）养肺要领肺有阴虚、阳虚之分，不同症状如下：肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，痰多清稀，甚则喘促或呼吸困难，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青白，舌胖淡嫩；肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颧潮红，手足心热，咽燥音哑，舌红干燥，苔少。六 端正美容理念（一）平衡才能美通过上面的介绍，可以得出一个结论：美由综合因素构成，只有当各种因素平衡时，人才可能美。其中，首先是保持物质身体的平衡。平衡的身体会产生平衡的精神面貌及状态；精神再反过来促进身体平衡。藉此，使人体进入良性循环。身体平衡，主要是五脏循环系统各自的平衡和相互间的平衡。五脏之间的关系相生相克，是相互促进
第 ４６ 页和制约的关系。某一脏器失衡，会引起其它脏器失衡。人就像一部汽车，哪怕是小小的电瓶没电，车就发动不了。所以，女性在追求形象和仪态美的同时，万不能舍本求末，顾此失彼。（二）综合调养前面讲了在肝、心、脾、肺、肾五大循环系统失衡的情况下，如何正确运用养生之道调养的方法。一个脏器系统失衡，只调这个系统；若干个脏器系统失衡，就要针对几个系统，同时按不同的时辰进行调养。调养时间的长短，可根据自身症状和经济情况决定。经济条件好的女性，可从年龄、身体开始走下坡路时调养。因为，多数人从生下来身体就有某一方面失衡，而这一失衡往往是最后导致生命终结的主要原因。人的一生就是与这种失衡协调的过程，通过调整，延缓衰老的速度。如同在老房子内筑起顶梁柱，起到加固作用。实践证明，坚持用养生八宝调养的女性，多年不见老，也很少生病，与同年龄组的女性相比，能拉开较大距离。特别是一些文艺、影视工作者，注意长年调养，在年过岁后，仍保持着岁左右的风采。经济条件较差的女性，调养百日之后，可以停一段时间，若感到不适，再继续调养。
第 ４７ 页（三）把人补瘦正宗中医减肥的观点是“：要把人补瘦，勿把人泻瘦、饿瘦。”凡是经调养补瘦的人，精力充沛，不易生病；用药物泻瘦的人，往往伤了肝、肾，其中部份人会因肝肾衰竭而生重病，甚者死亡；饿瘦的人，气虚、血虚，严重者易患肝炎、肾炎。非正常的肥胖，是脾、肺、肾三脏调节水的功能下降，使人体水分调节失衡所至，属于虚症。对虚症，只能补而不能泻，越泻越虚，那些暂时减掉的体重是以非正常脱水为代价的，其后果可想而知。饿瘦也不可取。唐代药王孙思邈讲“：一顿饭不吃气虚，两顿饭不吃气已伤矣。”到了吃饭时不饿，可以暂时不吃，待感觉饿时再补上。如果到吃饭时间，腹饿而不进食，人会心慌、自汗，这是气虚的表现。如果人经常处于饥饿状态，肝、肾会受到损伤。与吃泻药、饥饿法相反，中医主张把人的气补足，使气血循环达到青少年时期的速度，将废弃物有效地排出体外，从而保持正常的体重和身材。（四）预防“四大病”现代社会物质文化生活水平日益提高，人们的生活习惯及生存方式也随之变化。很多人（尤其是青年
第 ４８ 页人）在适应不断加快的工作、生活节奏的同时，忽视现代生活给身体带来的负面影响，特别容易出现以下四种病症：水果病食物分五种属性：寒、热、温、凉、平。水果中的桃、荔枝、葡萄、甜橙属平性；多数水果属凉性，生吃的黄瓜、西红柿是凉性；西瓜、香蕉属寒性，有胃火、大便干燥的人可吃凉性食物，其他人若常吃上述凉物会伤脾胃。脾胃被伤，中气即虚。脾胃为后天之本，根本若受到伤害则百病皆出。既使是平性之物也不可多吃，多吃也伤脾胃。有的人舌苔厚，有口臭，便认为有火气，就多吃水果。这是误解。舌苔厚、口有异味是气虚的表现，恰是吃生冷、水果的结果。只有一种情况下可吃水果，那就是唇干、胃灼热、便干的症状出现时。冰箱病在胃火炽盛、肠秘结、唇干舌燥的情况下，适当少吃一些冰冷食物，不会伤脾胃。除此之外，均伤五脏。寒凉食物中有甜味，甜味入脾胃经，将寒引进脾胃；有酸味，酸味入肝胆经，将寒引进肝胆；有辣味，辣味入肺经，将寒引进肺和大肠；有苦味，苦味人心，将寒引
第 ４９ 页进心和小肠；有咸味，咸味入肾，将寒引进肾和膀胱。寒气凝结于脏腑不散，易血瘀气滞，久之酿成疾病。电视、电脑病随着科技发展、文化繁荣，电视、电脑已进入中国社会各行各业及平常百姓家，特别是电脑的使用已成为男女老少进入世纪的“通行证”之一。当前，人们正尽情地享受着电视节目的丰富多彩和电脑的快捷方便。但必须注意的是，有些人总是长时间地看电视或用电脑，每天少则几小时，多则十几个小时，长此下去，肝、肾都会不同程度地受到伤害。比如：有些人不明原由地出现眼晴干涩、发红，头晕目眩，心绪不宁，烦燥发火等现象，这是“久视伤肝”，导致了肝虚的症状；有的人腰酸背痛、精疲力竭、困乏多觉，这是因为“久坐伤肉”，出现了脾虚的症状。熬夜病肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子时、丑时，肝胆经渐旺，人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石；丑时（最旺）肝经丑时不眠，肝无法解掉有毒之物，产生新鲜血
