2023年12月8日发(作者：)
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牙齿健康宣传讲座
一、为什么要保护牙齿，防止蛀牙？
蛀牙会慢慢变严重后，我们无论吃冷、热、酸、甜的食物，牙齿都会疼得厉害，害得我们吃不下睡不好，不能好好地生活和学习。如果蛀牙没有得到及时治疗，有可能会造成牙齿脱落，牙齿的缺失会影响咀嚼、发音、面容美观等一系列问题。而且现在医学告诉我们，牙齿问题甚至可以危及全身，造成胃炎、关节炎、皮肤炎等疾病。所以我们一定要好好保护牙齿。
二、怎样才能保护好我们的牙齿？
健康牙齿的特点：
a、牙齿干净b、没有蛀牙c、不会疼痛d、牙龈颜色正常e、没有出血现象
全国万名牙医推荐了四个简单易行的护齿办法给大家：
1、早晚使用含氟牙膏刷牙。
2、定期进行口腔检查。
3、少吃甜品和含糖饮料。
4、餐后零食后咀嚼无糖口香糖。
三、怎样刷牙才能保护牙齿？
1、首先我们要选择保健牙刷刷牙。
2、将牙刷放在牙龈和牙齿交界处，与牙面成45度角，使刷毛进入牙缝和牙龈沟。
3、要把每个牙齿的内、外及咬合面都刷到，不要有遗漏。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；刷牙齿咬颌面时，前后来回刷；每一颗牙齿至少刷五次，里里外外都要刷 4、采用有效的刷牙动作。如水平颤动法：短距离水平颤动，颤动幅度不超过半个牙面，每个部位颤动约8次；转圈法：在牙面顺时针或逆时针画圈移动。
5、要顺着牙缝刷，避免用力横刷。
6、轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌，保持口气清新。
7、每天早晚都要刷牙一次，每次不少于三分钟。
四、为什么吃零食（糖）对牙齿不好？
因为零食大多含糖量都很高，而糖和我们口中的菌斑结合会产生酸，酸会损害牙齿的釉质，会有脱矿的危险进而引起蛀牙。
八、晚上睡觉前能吃东西么？
如果晚上睡觉前觉得肚子饿，当然可以吃东西。但是小朋友要记住，晚上吃完东西或喝完饮料后，我们一定要记得要刷牙。如果晚上临睡前吃了食物而没有刷牙的话，是很容易产生蛀牙的。
五、什么食物对牙齿有益？
食物中的糖会帮助口腔中的细菌破坏牙齿，要随时保护我们的牙齿，应做到：
1、尽量少吃甜品和含糖饮料，尤其不要在晚上睡觉前。
2、选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。
3、同样的糖量，一次吃完比几次分吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。
4、吃完零食后，记得刷牙或咀嚼无糖口香糖。
六、为什么要咀嚼无糖口香糖？
无糖口香糖与一般口香糖是不同的，它的甜味来自木糖醇、山梨糖醇等糖代成分，并不是采用了传统的蔗糖作为甜味剂。木糖醇等甜味剂不会被细菌分解产生酸，因此无糖口香糖是一种不会导致产生蛀牙而且可以保护牙齿的口香糖。 咀嚼无糖口香糖可以使口腔内唾液流量迅速增加，冲走口腔里的食物残渣和糖，并且大大减少酸对牙齿的破坏作用，这样，蛀牙就不那么容易产生了。所以，我们要在餐后和零食后咀嚼无糖口香糖来帮助我们预防蛀牙。
七、有了蛀牙，能不能吃无糖口香糖呢？
有了蛀牙，我们应该尽快到口腔医院请医生帮我们治疗蛀牙，并充填好龋洞。在治疗蛀牙的过程中，能不能咀嚼无糖口香糖，你可以询问口腔医生。
八、为什么要定期进行口腔检查？
定期牙科检查有利于牙齿健康，防止蛀牙。
1、定期进行口腔检查，医生会为你建议日常的护齿好习惯，就能预防龋齿和其他牙病。
2、如果有蛀牙，医生就会及时帮你治疗，防止蛀牙严重。
3、有需要的话，医生还会帮你彻底的清洁牙齿，使你的牙齿清洁漂亮。
因此，专业牙医建议：大人和儿童均须定期检查，儿童须半年进行一次口腔检查；而大人最好一年进行一次口腔检查。
九、平时还可进行哪些自我保健？
牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。
1、副牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维
（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出。 2、经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晨，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通， 用以保护牙齿。“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是 “口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。
3、正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。
4、纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。
5、常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。
6、慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。
7、食谱广营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
十、正确的刷牙方法：
1、下牙从下往上刷
2、咬合面要来回刷
3、下后牙内侧从下往上刷
4、上牙从上往下刷
5、上后牙外侧从上往下刷
6、每颗牙至少刷五遍
7、里里外外都要刷
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