基本公共卫生服务健康教育知识讲义
健 康 教 育 知 识 讲 座
第五期
2014年10月
高血压健康教育知识讲座计划
随着人们生活水平的日益提高，饮食结构随之发生变化，高血压的患病率正逐年增加，严重的危害了人们的健康，为了增强人们的防范意识，提高生活质量，让高血压远离人群，因此，普及高血压的防治知识，提高全民族的健康水平和生活质量成了我们当前首要任务。。10月8日为“全国高血压日”，今年针对高血压举办知识讲座，具体计划如下：
一、讲座内容：
关于高血压治疗误区、患者人群及高血压病的特点等。
二、讲座目的
让居民了解高血压防治知识，宣传高血压是可以预防和控制的，教育居民改善饮食结构，增强体质，提高生活质量，远离高血压。
三、讲座时间：2014年10月08日
四、讲座地点：库木巴什乡14大队村卫生室
五、参加人员：本村老年人、高血压患者或其家属
六：准备工作：讲座资料、宣传资料
七、其他工作：做好参会人员签到
库木巴什乡14大队村卫生室
2014年10月5日
健康教育活动记录表
活动时间：2010年10月8日 | 活动地点：库木巴什乡14大队村卫生室 |
活动形式：健康教育知识讲座 | |
活动主题：知晓你的血压 | |
组织者：库木巴什乡14大队村卫生室 | |
接受健康教育人员类别：我村高血压患者及家属 | 接受健康教育人数：20人 |
健康教育资料发放种类及数量：60份 | |
活动内容： 1、高血压的饮食 2、高血压的运动 3、高血压的自我管理 | |
活动总结评价： 参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。 知晓率: 95% 满意率：95% | |
存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 | |
填表人（签字）：热娜 负责人（签字）：热娜
填表时间：2014年10月9日
通知
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：2014年10月8日10：00-11：30
地点：库木巴什乡14大队村卫生室
讲座内容：高血压的健康生活方式
授课人：热娜
参加人员：本村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属。
库木巴什乡14大队村卫生室
二0一四年十月五日
高血压健康知识讲座
主讲人 热娜
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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