蹲踞式起跑教案
霜冷长河-边度翻译
2023年3月20日发(作者：一小时的故事)初中八年级蹲踞式起跑和
加速跑教案
一、教学背景
八年级的学生正处于身体和心理迅速发展的时期，体育
与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作
用。坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿，
为此在体育教学中要以学生为主体，激发学生自主学习的兴
趣。本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力，
在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适
合于自己的起跑方式。由于学生以前对起跑的接触较少，在
课中教师要积极引导，启发学生探究学习。
二、教学主题
蹲踞式起跑教学：蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一
种起跑姿势，掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度，提高
短跑成绩。本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究
式学习，在摸索中了解自己，选择适合于自己的那种起跑姿
势。
三、教学细节
蹲踞式起跑和加速跑教案
教学
目标
1、技能目标：使大部分学生初步学会蹲踞式起跑技术，提高
短跑成绩。学生知道短跑时起跑的正确身体姿势和要求
2、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质，体
念运动的魅力，积极参加体育锻炼，为终身体育打下扎实
的基础。
3、85%的学生掌握蹲距式起跑的技术要领；学生在自主学习
时能根据老师的要求，刻苦认真，同学间能互相关心，互
相学习。
步时教学内容教师活动学生活动目标要求
骤间
准
备
部
分
7
分
钟
一、课堂常规：
1、师生问好，
体育委员清点
人数。
2、老师宣布本
科内容与教学
目标。
3、安排见习
生。
二、准备活动：
1、绕田径场慢
跑二圈。
2、成体操队形
做热身运动。
1、接受体育
委员报告人
数，向学生问
好。
2、宣布本课
内容与目标。
1、口令指挥。
2、动作示范
清楚、准确到
位。
1、体育委员整
队，检查报告
人数。
2、认真听讲，
明确目标。
在老师的带领
下认真完成准
备活动。
要求：学生精
神面貌良好、
站队时快，
静，齐。
要求：动作准
确、活动充
分。
基
本
部
分
25
分
钟
蹲踞式起跑的分
类
1、普通式；
前脚脚尖离起跑
线后沿约本人的
一脚半长，后脚脚
尖离前脚跟约本
人的一脚长。两脚
的中轴间距离
10—15cm之间。
2、接近式；
前脚脚尖离起跑
线后沿约本人的
一脚长，后脚脚尖
离前脚跟约本人
的一脚长。
3、拉长式；
前脚脚尖离起跑
线后沿约本人的
两脚长，后脚脚尖
离前脚跟约本人
的一脚长。
一、讲解蹲踞
式起跑的基
本要领和动
作技术要领。
二、教师讲解
学生选择适
合自己起跑
的方法。
三、不同角度
作各种示范
动作，让学生
实践与理论
结合的同时
理解动作的
真正含义。
1、“各就位”、
“预备”、“跑”
技术。学生个
人练习，体会
起跑技术动作
的要领，然后
教师发令，学
生成组练习。
2、蹲距式起跑
的完整技术学
习。
3、选择适合自
己的起跑姿
势。
认真练习，仔
细观察前排学
生的动作，思
考改进自身做
的不对的地
方。
积极参与，认
1．教师讲解
示范。
2．教师分解
讲解蹲距式
动作；
3学生认真
听，仔细看老
师做示范。
4学生认真做
练习；教师应
指出重难点。
5、学生反复
练习体会要
领。
4、起跑后的加速
跑要领：重心平稳
抬起，直线，上肢
积极摆臂，头正
直，眼平视向正前
方远处看去。
真完成；以完
成课堂内容。
4、体会加速跑
要领重心平稳
抬起，直线，
上肢积极摆
臂，头正直，
眼平视向正前
方远处看去。
5、体会5—6
次加速跑要领
及动作方法。
结
束
部
分
8
分
钟
一、合整队，见习
生入列。
二、放松练习。
三、本课小结。
四、还器材。
一、领导学生
进行放松练
习。
二、学生本次
课的完成情
况，以鼓励为
主，提高学生
的自信心，激
发学生主动
参加运动的
放松练习
1.认真听讲。
2.自我反思，自
我评价。
3．收还器材。
达到能使学
生快速恢复
常态，消除疲
劳的效果。
意识。
案例描述
准备部分；注重对腰、髋、膝、踝等关节的热身活动，避免
运动损伤。教师亲身带领学生热身，规范学生的动作，严格
要求自己和学生，讲述运动前热身活动的重要性，提高学生
的自觉性。热身采用先慢跑，高抬腿加快速跑，正压腿，侧
压腿等顺序进行。
基本部分；教师讲解并示范普通式、接近式、拉长式蹲踞式
起跑的动作要领，同学们选择适合自己起跑方式的准则。对
于大多数学生来说普通式蹲踞式起跑是最适合的。对于身高
比较矮小的学生来说接近式起跑较为适合，对于身材比较高
大的学生来说拉长式比较适合。根据学生在这个年龄阶段的
生理特点，教师建议身高在1.5米—1.7米的学生采用普通式，
1.5米以下的采用接近式，1.7米以上的采用拉长式，同时由
于学生的上下体比例并不一致，存在差异性，要求学生分别
体会三种起跑姿势，选择适合自己起跑的姿势。上肢比例较
大的采用接近式，下肢比例较大的采用拉长式。确定自己的
起跑姿势后，教师再对学生进行动作纠正。将采用不同起跑
方式的同学归为一组进行练习，相互之间进行竞赛，组与组
之间进行竞赛，提高学生的竞争意识和团结拼搏精神。
结束部分；倒背人放松，自己敲打放松，慢跑放松。学生对
本次课自己进行评价，学生互相评价和教师进行评价，师生
再见。
四、教学结果
本次课通过教授学生自主学习蹲踞式起跑，开发学生的思维、
发展学生的体魄、激发学生的运动兴趣。能够在教师的提示
下选择适合自己的起跑方式，提高自己的灵敏、柔韧、力量
和速度。对个子比较低的同学来说在老师的指导下普遍选择
接近式起跑姿势，但也有特例，身高较高，而对于下肢比例
所占身高较少的同学也自觉的选择接近式起跑的姿势。对于
身材比较匀称，身高一般的同学大都采用普通式蹲踞式起跑。
对于身高较高的学生在教学过程中喜欢采用拉长式起跑姿
势，但也有特例，身材矮小，但下肢比例所占身高教多的学
生也偏爱于蹲踞式起跑姿势。
由于在教学过程中学生对三种起跑姿势都有教系统的了解，
在体念三种起跑姿势的过程中选择了适合自己的起跑姿势，
体现了素质教育的开放性学习理念，对启迪学生的智慧、开
发学生的想象力起到了良好的作用。
五、教学反思和评析
本节课的成功之处有以下几点：
1.本节课采用启发式教学，采用提问的方式，逐步引导学
生得出正确的答案，为蹲踞式起跑的各个亚类学习奠定了坚
实的心理基础，在教学过程中真正做到了“不仅授之于鱼，而
且授之于渔”的目的。
2.本节课中，学生采用了自主学习的学习方式，在轻松愉快
的课堂氛围中探讨适合自己起跑的姿势，在学习中更进一步
的了解自己，将自己所学的理论知识与实践有机的结合起来，
最大限度的发挥自己的优势。
3.在展示个性、发展思维的教学过程中，激发了学生学习的
积极性。学生可根据自身的条件、能力和兴趣，自主选择不
同的起跑姿势，促进学生创造性，从而提高了学生主观能动
性，激发学生对体育锻炼的兴趣，鼓励学生自主探究，为学
生提供发展的空间。
4.这节课的组织结构合理、紧凑，使学生在紧张有序的教学
氛围中学习，体会到体育课的价值。学生感受到在新课程改
革的带动写体育与健康课程有了很大的变化，更有利于发展
学生的心理和身体素质。
单位：新野县实验中学
执教教师：张国勇