让心情变好的办法

让心情变好的办法

船舶管理-文艺部

情绪是心灵的一种表现，可以释放内向的喜怒哀乐，情绪是每个人都会

有的，我们的生活就是由这些情绪组成的。

情绪代表着你的心理成熟度，控制不了自己的情绪，其实就是在惩罚自

己的内心和身体，所以我们要学会控制情绪，那控制情绪的好方法有哪

些？

转移注意：

转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这

样可以忘掉悲伤的情绪。转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目

的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己

感兴趣的活动。当自己情绪不理想时，至憧外走一走，至U风景优美的

环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，这是不

利于缓解自己的悲观情绪的。

睡眠充足：

睡眠不足对情绪的影响极大。对睡眠不足的人而言，那些令人烦心的事

更能左右他们的情绪。

自我暗示：

自我暗示是运用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法，

也就是说，自己在内心与自己对话。语言暗示对人的心理乃至行为都有

着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通

过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。

当你将要发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”;

当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起

来吧”。进考场后，暗示自己“不要紧张”、“我一定能考好”，来保

持自己的情绪稳定。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”、“三

思而后行”等条幅，就是针对自己的弱点，用书面语言提醒自己采取的

办法。

积极乐观：

我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物

的不同方式。

自我激励：

所谓自我激励，就是要鼓励自己无论在多么艰难困苦的环境下，都要

始终保持一种积极进取的心态，激励自己不断向前迈进。这是用理智

调控情绪的一种方式，是一种精神动力，也是保持心理健康的一种方

法。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效

地调控情绪。时下，中学生都喜欢在自己的房间里或笔记本里写一些名

人名言，来作为自己的座右铭，时刻激励自己，或者经常拜读一些名人

传记，从中深受鼓舞，从而增强了自己战胜困难的勇气和信心。

找人倾诉：

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以

减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐

烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们

帮助消解烦恼。

顺其自然：

不良情绪会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越

难调节。既来之，则安之。派遣郁闷心境的最有效方式就是让自己

“动”起来，让自己“痛”并学习着、工作着。所以同学们不妨列出一

个日程表，将近期要做的大事小事安排妥当，按照正常的生物钟规律

认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里就会踏实许

多，心情自然也会好很多。顺其自然，为所当为，始终坚信“我是最棒

的!”那些不良情绪就会自然而然的消失。