后退步法

后退步法

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2023年3月20日发(作者：形容速度快)

1、正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟

着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使

身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。最后一步，右

脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地

回中（如图所示）。

羽毛球正手网前直线退后场步法--图例1

2、基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于

通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回

退到头顶区。

羽毛球反手网前直线退后场步法--图例2

3、单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对

手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。

正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然

后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继

续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚

侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。最后一步落地后身体在空

中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬

地回中。

羽毛球正手网前斜线退后场步法--图例3

4、完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴

向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与

正手后场区并步或交叉步后退步法相同。

羽毛球反手网前斜线退后场步法--图例4