1至3个月宝宝的正确睡姿 3一10岁儿童正确睡姿

1至3个月宝宝的正确睡姿 3一10岁儿童正确睡姿

文明礼仪的手抄报-女豪杰

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婴幼儿各阶段的睡眠特点与对策方案

新生宝宝辨别昼夜

关于睡觉，很多妈妈都感到头大不已,有不少宝宝在夜里面精神十足,白天却睡的死气沉

沉,这该怎么办呢？其实，宝宝刚出生时睡眠时间比较长，多达16—18个小时.一开始宝宝

不分昼夜,但逐渐会养成夜晚入睡的习惯，白天的小睡也会同时进行。不同阶段宝宝的睡眠

需求大有不同，因此爸爸妈妈们的对策也应随之变化。小编跟爸爸妈妈一起来扒一扒婴幼儿

各阶段的睡眠特点和对策方案。

特点：

刚出生的宝宝可谓是“睡神”,他们一天只有4个小时是保持清醒状态。刚开始他们是不

知道白天和晚上的，所以你会发现他们无时无刻都在喝奶。这时新妈咪就要帮助宝宝来辨认，

你可以白天多和宝宝嬉戏，晚上带他睡得多一点.长久下来，宝宝就会认识到了两个时间段

的不同.

方案：

1。白天给宝宝喂奶时，尽量跟他多说说话，让他感受到愉快的气氛。

2。晚上喂奶时，轻轻地说话,尽量安静点，灯光暗一点.

3。哄宝宝睡觉时，可以把他裹在小被子里轻轻摇一摇，让他感觉好似在子宫中,便自

然而然地睡着了.

一个月宝宝生物钟形成

特点：

宝宝睡一次觉可以达到3个钟头左右，而且也不那么贪睡了。如果宝宝一直都是喝妈

妈的奶水，这时候的奶水也会根据宝宝生物钟的改变而发生变化。而一直喝奶粉宝宝会睡的

比较长,因为奶粉逗留在他们的身体里的时间很长，这阶段最好还是用母乳喂养。

方案：

1.喜爱白天睡觉的宝宝,如果在喝奶时也打起了盹，就轻轻摇摇他,让他醒过来,不要让他

养成白天睡觉的坏习惯。

2。白天尽量在光线充足的房间里睡，晚上在偏暗宁静的房间里睡。渐渐地宝宝就能够

区分开来,选择在晚上就寝。

两个月宝宝夜晚定点睡

特点:

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这阶段不用哄就可以开始睡了,一天平均大约要睡上17个小时，而且开始学会晚上睡

觉，白天玩耍.但是由于年龄还小,这个时候如果出现白天要睡觉,夜里想喝奶也不足为奇。

方案:

1.白天和大人多嬉戏，晚上统一睡觉。

2。新妈咪要开始规定好每日最后的喝奶时刻，这样宝宝日后就会在这个时间点请求妈

咪供奶.

3。晚上喂奶尽量安静,不要吵闹，不要说话。

4。晚上宝宝哭是很正常的,可别马上就抱起来哄，让他哭一会，他会自然而然地再次

进入梦境。

5。尽量适应他的生物钟.

四月宝宝白天需小睡

特点:

可以睡上15个小时了，白天也会小睡几觉.慢慢地，你就会发现他在白天仅仅会睡上

1-2觉，因为小家伙开始把睡眠时间挪到夜里了。有的小家伙会在睡觉时翻身，宝妈要多多

留意。

方案：

1.如果宝宝翻身了，就轻轻摸摸他,让他淡定。如果还是在翻身,可能是睡的不舒服,你可

以把他的被子或者是床垫，衣服给重新收拾下.

2。尽量保证每天白天晚上定时定点的睡，不必太过认真，大差不差就行了，每天能够

坚持下去。

六月宝宝小睡保证两次

特点：

晚上基本要睡到10个钟头左右，白天固定睡上两觉。让很多妈咪开心的是，不用晚上

喂奶了,大多数的宝宝可以晚上入眠早上醒了.

方案:

1。快到就寝时，把还没睡着的宝宝放在小床上，让他先感受下环境.如果宝宝有所不

安，就给他喜爱的玩具.

2。睡前和宝宝一起度过,刚开始可以抱着他睡，往后可以放在身边的小床上,气氛适宜

后，宝宝便会随着大人一起睡去。

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九月宝宝夜晚睡眠更深

特点：

晚上可以睡到11个小时了，白天依然固定两觉。如果孩子身体不适，可能就会睡得久

一些.这时宝宝的活动力比较强,会坐着，会爬，会站,宝妈要多留心点.

方案：

1。等宝宝就快相会周公时,轻轻放在小床。

2。宝宝一旦哭闹,可以隔一会去看一次，间隔时间逐渐加长，宝宝会逐渐适应的。

一岁宝宝需丢弃安抚奶嘴

特点：

一夜睡10小时以上不成问题，白天仍然会固定两觉，但是下午睡的时间不会太长，睡

醒后不大哭闹，会跟自己的玩具玩。

方案：

1。一定要让玩具朋友陪伴他，但是不要选巨型玩具,否则宝宝会用它当垫脚石，随时“越

狱”！

2.安抚奶嘴会让幼儿难以入眠，应尽早丢弃。

一岁以上生物钟与成人无异

特点:

这个阶段跟成人的生物钟无异，可以一起睡。也有的宝宝夜里睡得迟,但是白天还是可

以准点跟家长起床，不要逼他，这类孩子只是精力比较多。

方案：

1.提前一点睡眠时间,宝宝可能刚开始不适应，不愿意这么早睡觉，可以做点让步，但

是到了最终的底线时间，一定要关灯睡觉。

2。睡觉前可以谈谈心，说故事，互相按摩,这会让宝宝和你都放松下来。

3.有的小家伙指望白天可以把觉补回来，宝妈不可以让他们养成习惯，要帮助他们适

应正常的就寝规律。

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宝贝安稳觉妈妈睡眠计划四步走

睡眠环境营造十大招

宝宝刚出生的睡眠是无规律可言的,然而妈妈的合理规划与培养会让宝宝逐渐养成昼

夜分明，按时就寝的好习惯。1.为卧室布置舒适的睡眠环境，包括光线、摆设、氛围等,宜

柔和为佳。

2。出生6周后培养正常的睡眠周期,明确分开昼夜之差。

3.睡眠环境宝宝能够听到父母的声音,增强孩子安全感。

4.房间是用来睡觉的地方，不做其他之用。

5.借助小夜灯的力量,让宝宝感觉到安全。

6.睡眠环境有精神寄托物,留下宝宝的心爱玩具。

7.睡前洗热水澡5～10分钟，排汗助睡.

8.乳液按摩半小时，护肤又催眠.

9。建立晚间睡眠常规活动，让宝宝做好心理准备.

10.抛弃共同睡眠，让宝宝有独睡的机会，父母给予自己以信心。

给宝宝挑选一个合适的枕头

1。新生儿需要用枕头吗？

刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，因为新生儿头部大小几乎与肩同宽.不论平躺还是

侧卧，都可以做到头、背、身体处于同一平面。

2。何时引入枕头？

3个月时宝宝学会抬头，脊柱自然向前弯曲,此时用枕头最合适。部分宝宝睡着时头并

没有枕在枕头上,这种现象在1岁之前都不会造成大碍。

3。宝宝枕头的软硬如何选择？

专家建议,6个月之前宝宝不宜使用过软的枕头,谨防窒息危险。然而，过硬的枕头也会

对婴儿头颅造成压力，导致头部变形。

4。购买枕头需注意哪些细节？

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枕头长度需与宝宝肩部同宽，宽度宜宽不宜窄。高度按年龄选择，4个月以下宝宝1-2

厘米，6个月以上3-4厘米,3岁以上6—9厘米。

5.自制枕头需注意哪些事项？

布料宜选棉布,枕芯可用荞麦壳、干茶叶、油菜籽、稗草籽等。

睡姿选择三贴士

1。仰卧

优点：便于观察，利于呼吸，四肢灵活.

缺点:易致扁头，易呕吐，不易睡熟。

2。侧卧

优点：睡眠质量高，减少打鼾，保护心脏，防止吐奶窒息.

缺点：难支撑,头颅易变形，易生招风耳。

3.俯卧

优点:安全感强，利头型发育，促进呼吸.

缺点：四肢受压迫，不利于观察需求,易生湿疹，易掩口鼻而窒息.

九大睡眠误区清一清

误区1：喂奶催眠

错误之处:过量吃奶妈妈不自知，宝宝养成依赖性喂奶入睡,长牙宝宝易生龋齿。

误区2：叫醒喂奶

错误之处:新生儿按需哺乳即可，时间限制不一定要死守2—3小时一次。

误区3：强制睡眠

错误之处：宝宝生理体征正常说明睡眠无问题，无需刻意多睡,导致宝宝厌恶和恐惧。

误区4:抱着哄睡

错误之处：依赖怀抱，放下就醒，难以自己入睡。

误区5:白天模拟黑夜环境

错误之处：颠倒昼夜生物钟,白天困，夜晚兴奋，影响宝宝健康。

误区6:睡觉不分时间，睡够数就行

错误之处：睡眠需遵循昼夜规律，睡眠时间点随意打破深浅睡眠分配比。

误区7:宝宝稍动就哄

错误之处：深浅睡眠交替时，宝宝不会真正醒来，妈妈不必立即哄。

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误区8:必须要午睡

错误之处:精力过于旺盛的孩子强制其睡眠，结果适得其反。

误区9：忽视睡眠习惯的培养

错误之处:良好睡眠习惯与常规从小培养有利身心发展。

新生儿睡眠

什么是新生儿睡眠

新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心,有些新生儿睡眠问题比较严重，睡觉会不踏

实，或者哭闹不睡觉，看得爸爸妈妈都十分揪心，却又不知如何是好.

新生儿睡眠特点

美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴

儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态-—安静睡眠(深睡）和活动睡眠

（浅睡）；三种觉醒状态-—安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过渡

形式,即瞌睡状态。

（1）安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松,眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微

的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。

（2)活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常

可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔

有些活动.脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉.有时出现吸吮动作或咀嚼运动。

在觉醒前,通常处于这种活动睡眠状态.以上两种睡眠时间约各占一半。

（3）瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前.眼半睁半闭,眼睑出现闪动，眼闭合前

眼球可能向上滚动。目光变呆滞,反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇.常伴有轻度惊跳。

当小婴儿处于这种睡眠状态时,要尽量保证他安静地睡觉,千万不要因为他的一些小动作、小

表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他.

新生儿睡眠时间

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况,消除疲劳,有利于

机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的.

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约

睡16个小时；9个月时约15个小时;1周岁左右，有13-14个小时就可以了。

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新生儿睡眠不好的表现

新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18—22小时是在熟睡之中,但是并不

是每个宝宝都能有一个好的睡眠，不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象，只要是容

易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，宝宝气色也不是很好，一旦出

现这种状况,妈妈们就要多加关注了，这就是睡觉不安稳的表现。

新生儿睡觉不好的原因

新生儿睡眠对于刚出生不久的宝宝而言是非常重要的，所以妈妈们对于宝宝睡眠不踏

实会感到特别的担心，那么导致新生儿睡眠不安稳的原因有哪些呢?

(1）有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

（2）如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚,使婴儿感到不舒服，他

也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

(3）检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙

痒难忍，尤其夜间安静时较为明显.婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母

注意。

（4）给宝宝查一下微量元素,缺钙也可以出现这样的症状.或者是宝宝受到了惊吓也好

可能出现这种状况。

怎样让新生儿睡好觉

1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作

用？让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你；

2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,但在四星期大之前不要按摩他

的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;

3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也

能帮助平静一些；

4、运动--在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动；

5、新鲜空气——带婴儿出去走走,因为即使哭喊没有因此停止,在户外也不会显得那么不好；

6、胀气——一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，

然后轻拍他的背；

7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用；

8、带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他.

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促进宝宝睡眠的妙招

是什么原因导致宝宝睡不安稳呢?其实,这个问题不能一概而论，不同的宝宝有不同的

情况。很多宝宝频繁夜醒是正常的，人都有睡眠周期,在每个周期间宝宝都有可能醒来，这

不用担心.

对于不同情况的宝宝要不同对待,但总的来说,让宝宝睡得安稳，爸爸妈妈可以试试以下

几个方法：

1、督促宝宝规律睡眠:大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所

以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的

时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的

时间还在睡，最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息

规律，并通过白天的小睡补充睡眠.每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影

响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要

定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个

小时.当然，控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习

惯,同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适

合宝宝的.

3、控制卧室的光与声:用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对

比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一

个拥抱,可以放音乐让他醒来.在晚上宝宝入睡前一两小时,就把室内的光线调暗，在宝宝该睡

觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声.光线对宝

宝的生物钟有一定的影响,夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的，不是

黄色,或者用手电筒，用完了要赶紧关上.窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

4、每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也

很有帮助.

通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是

一个睡觉前的仪式.这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时

就可以进行了.在这一小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏

暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，

也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝

之间爱的纽带.

5、安全舒适的床上环境:宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独

恐惧、不安全感等离不开的.如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父

母起床安抚呢?（用品选购:婴儿床、婴儿床垫、婴儿蚊帐）

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在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在

宝宝睡前，父母就做好以下准备,在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯,以便

宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去.

注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿,

妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料,这样反而会惊扰宝

宝，有的宝宝其实并没有完全醒。