两种投篮方式 一段式投篮是推吗
香菇肉片汤-初晴游沧浪亭
2023年3月3日发(作者：一年级上册数学书)125
大众体育
作者简介：
冯好江（
1980
—），男，汉，河南新乡人，硕士，助教，研究方向：运动人体科学。
篮球运动中的投篮技术分析
冯好江河南推拿职业学院
摘要：
众所周知，篮球运动一直都是我国最热门的体育项目之一，其在广大青年群体中的喜欢程度最大。篮球运动是一种
以投篮为得分基础的运动项目，这也表明了投篮是获取运动胜利的关键要素。为了能够使得投篮的命中率得到提升，除了需要
极为良好的身体素质之外，还需要熟练的掌握各种投篮技术，这样才能增强运动员的综合投篮素质。正是在这样的前提条件下，
对篮球运动投篮技术展开全面化的分析，也就显得相对重要。
关键词：
篮球运动；投篮技术；基本类型；投篮技巧
在篮球运动中，最为重要的进攻技
术是投篮技巧，该项技巧是运动获得胜
利的关键，所以投篮技巧的重要性不言
而喻。另一方面，篮球运动既是一种游
戏活动，同时又具有极强的竞技性。篮
球运动的竞技性主要体现在投篮过程中，
因为投篮成功就能获得分数。所以掌握
好相应的投篮技术，才能使得篮球运动
的水平得到强化与提升。本文接下来将
会首先分析篮球投篮技术的基本类型。
一、篮球运动中投篮技术的基本类型
首先分析原地投篮以及行进间投篮。
其一，原地投篮。此类型投篮方式是篮
球运动中最为基础的投篮方式，原地投
篮技术能够极为有效地保持运动员的身
体平衡，以及全身协调性，这些是非常
有利的。投篮技术的步骤非常容易了解
与掌握，所以被广泛化的应用到了中、
远距离投篮与罚球活动中。其二，行进
间投篮。行进间投篮的标准动作是：右
手投篮中，右脚朝前跨进并借助球体，
之后左脚立即起跳，右腿屈膝抬起，并
且要将篮球举到头部的右端，运用手腕
与手指的配合，来使得篮球得以抛出。
其次分析跳起投篮与扣篮。对于跳
起投篮来讲，此种投篮方式具有较强的
突发性，并且出球点非常高。此种技巧
能够与其他运动紧密的配合起来，这样
在原地、行进过程中，都可以综合的利
用起来。比如右手投篮时，那么两脚需
要自然的分开站立，重心需要落到双脚
之间，这样会使得大臂和肩关节保持相
对平行，并且全力蹬腿跳起，身体自然
向后仰，从而使得篮球在手中投出。对
于扣篮技巧来讲，扣篮技巧又被称作为
灌篮，这将是篮球比赛中最常使用的得
分方式，运动员在扣篮的时候，应当纵
身起跃，与此同时还应当用力将球放入
篮筐，之后暂时抓住篮筐。通常情况来
讲，扣篮得分是最为妥当的方式，但是
在实际篮球比赛中，对手并不会让扣篮
情况发生，并且扣篮也需要极强的弹跳
能力与身高优势。
最后分析补篮技巧。补篮技巧主要
指的是当投篮没有命中的时候，运动员直
接跳起，在空中直接将篮球放入到篮筐
当中。为了能够使得补篮技巧得到成功，
运动员不仅仅需要更强的身体素质，同
时还需要对篮球落点作出精准化的判断，
以及拥有极佳的移动速度，因为这些方
面都是确保补篮技巧成功的关键所在。
二、投篮技术的基本含义与特点
第一，关于投篮技术的基本含义分
析。投篮主要指的是运动员将篮球投入
到篮筐中的方法总称。投篮是篮球运动
项目中最为重要的进攻与得分手段，在
实际比赛过程中，我们需要更加准确的
把握与熟练应用投篮技术，这样可以提
升投篮的命中率，并且对赢得比赛的情
况非常有利。第二，关于投篮技术的特
点分析。伴随着篮球运动的持续化发展，
投篮技术也逐渐变得更加偏向于以跳投
为主的模式。在当前国际篮球运动氛围
下，为了能够提升篮球运动员适应快节
奏、高强度以及强对抗的比赛标准，无
论是男女运动员，都需要将跳投作为主
要的投篮模式展开练习。跳投模式的特
点主要为，投篮点多面广，内外相结合，
能够最大限度的发挥每一位队员的投篮
作用。无论是篮球队伍中的哪一个位置，
都能够拥有得分的可能性。最为重要的
特征便集中在篮球场外线，在剧烈的比
赛对抗过程中，进攻队员的外线与内线
切实结合，往往能够获得比赛胜利至关
重要的因素。
三、提升篮球运动投篮技术水平的有效
措施
根据本文前两个部分内容的分析，
我们能够对篮球运动的投篮技术类型、
含义以及特点，作出一定程度上的了解，
那么在接下来的环节，也就需要展开具
体投篮技术水平提升的分析。
（一）切实规范好投篮动作
要想使得自身投篮的水平得到最大限
度的提升，那么首先需要做到的便是不断
规范自身的投篮动作，这是因为投篮动作
的规范与否，直接决定了投篮的实际命中
率，是非常重要的前提保障，所以广大篮
球运动员在日常训练过程中，需要反复的
展开投篮运动的训练，熟练化的掌握投篮
的技术水平。与此同时，还需要经常收看
篮球运动比赛，观看世界顶级篮球运动员
的投篮方式，不断思索他们投篮命中率高
的原因所在，从而借鉴他们的投篮方式，
再次结合自身的投篮习惯，形成最适合自
身的投篮手法，这样必定能够最大限度
的强化投篮的水平，最终为比赛胜利提
供较好的保障。另一方面，有关篮球运
动教练组，也需要展开投篮规范的教学，
通过考核的方式，来判定运动员投篮方
式的规范性，这样能够形成一系列有效
的投篮指导方案。因此，规范好投篮的
标准动作，是提升运动员投篮水平最为
重要的前提基础，广大篮球行业人士，
应当对此予以高度重视。
（二）增强运动员投篮注意力
篮球运动比赛的胜负，都是通过分
数来判定的，而分数又来源于投篮技巧，
所以为了能够获得更多的分数，那么就
需要注重投篮技巧。教练人员在培养运
动员的投篮技巧时，最为重要的便是培
养他们的投篮专注力，当投篮专注力提
升之后，运动员在篮球运动过程中，能
够更加提升投篮的专注力，进而增强投
篮的命中率。从另一个方面来讲，投篮
运动专注力的提升，需要有关教练人员
切实的做好日常培训工作，具体来讲可
以采用相关措施来进行协助，比如在运
动员投篮的时候，安排专业人士进行干
扰，另一些人员来观察运动员投篮的模
式变化情况，以及相关得分命中率，之
后再针对相应的要点，来切实分析运动
员，在受到干扰情况下的投篮注意力，
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才能吸引更多的居民参与大众健美操运
动，使得参与者能够具有放松愉快的心
情去参加，虽然说大众健美操的运动只
需要几个平方的场地就可以，但是场地
的不固定性也能够影响大众健美操的开
展。从表6数据中可以得知，大多数参
与者均在公园场地上进行大众健美操运
动，所占比例为52.7%，没有专用的场
地设施，街道空地也是大众健美操参与
者的经常锻炼的地方。
（五）西街社区居民参与大众健美操
的种类情况分析
大众健美操具有强烈的音乐感和节
奏感，能够对全身起到一个很好的锻炼
作用，调动全身每一个关节部位，既能
够使得参与者获得身心愉悦的心情，又
能够促进参与者精神的享受。通过表7
西街社区居民参与大众健美操的种类情
况分析表可以看出，西街社区居民大多数
以有氧健身操为主，所占比例为67.3%，
搏击健身操较少，所占比例为10.0%，拉
丁健身操所占比例也不高，为14.5%。
三、结论与建议
（一）结论
（1）西街社区居民大众健美操的运
动时间比较充足，且爱好健美操，但需
要不断对西街社区居民大众健美操的指
导员力量进一步的充实。
（2）西街社区居民参与的大众健身
操种类不是很多，且呈现出单一的趋势，
需要不断地丰富健美操的种类。
（3）需要不断地扩大西街社区居民
大众健美操的场地设施的完善，才能够
满足西街社区居民对场地的多元化需求。
（二）建议
（1）不断丰富大众健美操的内容种
类，制定出符合本区居民运动倾向需求
的健美操，重视对大众健美操科学理论
的研究。
（2）不断地完善场地硬件设施的建
设，加大对场地的规格以及场地相应的
配套设施等相应的资金支持力度。
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表4西街社区居民参与大众健美操的锻炼频率情况一览表（N=220）
1-2次/周3-4次/周5次及以上/周不确定
数量（个）13862164
百分比（%）62.728.27.31.8
表5西街社区居民参与大众健美操的锻炼时长一览表（N=220）
30分钟及以下31-60分钟61-90分钟91分钟及以上
数量（个）61424824
百分比（%）2.864.521.810.9
表6西街社区居民参与大众健美操的活动场所情况一览表（N=220）
场地公园广场企事业单位场地学校场地街道空地
人数11636464
百分比（%）52.716.41.829.1
表7西街社区居民参与大众健美操的种类情况一览表（N=220）
场地大众有氧操搏击健身操拉丁健身操其他
人数148223218
百分比（%）67.310.014.58.2
如果注意力上存在较大的问题，那么也
就可以采取有针对性的训练，来不断的
提升运动员的投篮技巧，这样也就能够
切实的强化运动员的投篮水平。正是因
为如此，在提升运动投篮水平的时候，
需要强化他们的投篮注意力。
（三）培养运动员的投篮自信心
除了上述两点措施之外，要想使得
运动员的投篮技巧得到最大限度的提升，
那么还应当注重培养运动员的投篮自信
心，因为投篮水平的高低，与自信心的
关系较大，如果运动员的自信心足，那
么他们在投篮过程中，所能够发挥的实
际效用将会非常明显，进而大大提升投
篮的命中率，如果运动员本身就不具有
较强的自信心，那么他们必定会怀疑自
身的能力，从而在比赛中不能稳定发挥
投篮技巧，这样势必影响到他们的运动
表现，以及整场篮球比赛的输赢。落实
到具体训练过程中，有关教练团队需要
从言语以及行动层面，来不断鼓励运动
员，使得运动内心深处能够意识到，自
身对于整个篮球队的重要性所在，从而不
断的加强投篮的练习，在出手的时候也不
会出现犹豫，即便第一次投篮没有成功，
他们也能够在接下来的比赛过程中，不断
的调整自身的状态，进而大大增强投篮的
命中率，最终使得整场篮球比赛获得胜
利。由此可见，注重培养运动员的投篮自
信心，对于投篮技术的提升，也是能够发
挥极为关键的作用，关于此点应当引起
篮球教练团队的高度重视。
四、结语
根据分析，我们能够了解到投篮水
平的高低，与篮球比赛的输赢有着直接联
系，因此在日常训练过程中，也就需要将
投篮技巧的练习，作为极为重要的锻炼项
目。上文主要从三个角度展开了主题分
析，首先分析了不同类型的投篮技巧，其
次分析了投篮技术的基本含义以及特点，
最后给出了提升运动员投篮水平的有效措
施，相信随着有关人员的不断重视与理
解，最终我国篮球运动的开展水平，以及
篮球运动未来的发展情况，都会朝着更加
科学化的状态前进下去。
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