心理品质
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2023年3月5日发(作者：高底)心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天
的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品
质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对
客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世
纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质
教育，也成为社会和时代的要求。
编辑本段提高方法
可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了
向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的
评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有
坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
增强人的心理素质
增强心理素质,具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调
控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。
自我意识训练
1．自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生
理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自
己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总
之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，
因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，
它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自
我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我
调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自
我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，
促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。
2．自我意识训练内容。
（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己
对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我
评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其
它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生
矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健
康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广
泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让
我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地
位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基
础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就
是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行
比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的
观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我
调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的
我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我
体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的
认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让
你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做
错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方
面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于
该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的
行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，
提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。
我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师
要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，
发展自我监控能力。