社交恐惧症英文
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2023年3月5日发(作者：oppg)RecognizingaSADfact
社交恐惧症：不只是害羞
导读：你会因为担心自己在别人面前出丑而变得害羞，进而拒绝与他人沟通吗？你曾在
公众场合幻想自己消失？注意！你可能患上了社交恐惧症(socialphobia)！
社交恐惧症俗称“见人恐怖症”，是恐怖症中最常见的一种
recollect
回忆，想起
phobia
恐惧症
hence
因此
assessment
评估，评价
evaluation
评估，评价
distressing
使烦恼，使痛苦
diagnose
诊断，断定
tortuous
扭曲的，弯曲的
efficacy
功效，效力
Beforefinallyacceptingapositionasdepartmenthead,WuTingturneddownthreepromotion
opportunitiesinthepast20yearsjustsoshecouldavoidgivingpresentationsatlarge
gatherings.
吴婷（音译）最终还是接受了部门经理这个职位，在过去的20年里她已拒绝了3次升
职机会，而她这样做的目的只是为了避免在一大群人面前做报告。
WuworksforaState-ownedcorporationinChengdu,g
afterjoiningthecompany,shewasaskedtoconveytohercolleaguestheproceedingsofa
meetingthatshehadattended.
吴婷在四川省会成都的一家国企工作。刚进单位不久，她就被要求向其他同事转述自己
刚参加过的一次会议的进程。
Thethengreenhandwasleftspeechless,unabletorecollectanythingfromthemeeting.
那时的吴婷还是个职场新人，她站在那儿说不出话来，也想不起会议上的任何事情。
ThatwasthestartofWu`sfearofspeakinginfrontofmorethanfivepeople.
从那时起，吴婷便开始害怕在超过5人的场合讲话。
ThepsychologicalproblemthathasbotheredWufortwodecadesisknownassocialanxiety
disorder(SAD),orsocialphobia,andischaracterizedbyadistractingnervousnessinlarge
gatheringsandapowerfuldesiretoavoidsuchsituations.
这种困扰吴婷20年之久的心理问题被称作为社交恐惧症，特征为在人群面前过度紧张，
致使注意力无法集中，以及有强烈愿望希望逃避此类场合。
"IfeltawkwardandkeptthinkingIwasnotworthy,"Wutoldherdoctor.
吴婷告诉医生：“我感到很尴尬，总觉得自己不够优秀。”
Asaresult,everytimethe38-year-oldwasgivennew,higherresponsibilities,shewould
applyforatransfertoanotherdepartment,soshecouldworkasajuniorstaffmember.
因此，每当38岁的吴婷被委以重任时，她都会申请调到其他部门，这样她就可以只做
一名初级职员了。
ThesymptomsofSADareoftenputdowntoshynessandhencetheconditionisstilllargely
ignoredinChina,saysZhangMingyuan,adoctorwithShanghaiMentalHealthCenter.
上海精神疾控中心医生张明远（音译）表示，社交恐惧症的症状常被看作是害羞，因而
在中国仍在很大程度上被忽视。
SuffererslikeWufearputtingthemselvesthroughanevaluationbyothers,convincedthat
suchassessmentwillbenegativeandembarrassing.
像吴婷这样的患者害怕被他人评价并坚信这些评价会是消极难堪的。
Inmostcases,thedreadiseithercausedbyself-contemptfromanembarrassingexperience
likeWu`s,ornegativecommentsfromthosewithwhomthevictimhassignificantsocial
interactions,suchasfamilymembers,teachersorcolleagues.
大多数情况下，这种恐惧源自一次尴尬经历所带来的自卑（就像吴婷的遭遇一样）；或
是来自于患者的主要社会互动关系人群（如家人，老师或同事）的负面评价。
Zhangaddsthatevenseeingthedoctorisdistressingtothosesufferingfromsocialphobia.
Constrainedbyawkwardfeelings,theyareinclinedtoavoidbeingdiagnosed.
张明远补充说，对于患有社交障碍的人来说，甚至就连看医生都是件痛苦的事情。被一
种尴尬的感觉束缚，他们会有意逃避诊断。
WhilethereisnoofficialfigureofpeoplesufferingfromSADinChina,anestimategivenby
ProfessorZhangXinkai,oftheSchoolofMedicineofShanghaiJiaotongUniversity,toChina
Newsweekputsthefigureas"atleast30million".
中国目前还没有社交恐惧症患者的具体人数，《中国新闻周刊》报道称，上海交通大学
医学院教授张新凯（音译）的所估计的人数为“最少3000万”。
"Theincreaseinthenumberofpatientshintsatalargegroupofsufferers,"hesays,adding
thatthismayalsoreflectpeople`sincreasingawarenessofthedisorder.
他表示：“就诊病人人数的增加反映出患者数量的巨大。”同时他也指出，这一现象还反
映出了人们对这一疾病的认知有所提升。
Hesaysthatwhilebeingshyisnormal,itiswhentheshynessinterfereswithanindividual`s
dailycommunicationwithcolleaguesandothersandbecomestortuous,thatitbecomesa
disorder.
他说，害羞很正常，但当害羞干扰到你和同事及他人的日常交流，且变得复杂，那它就
成了一种疾病。
Patientscomingtothecentercanbegroupedintotwoagegroups,19to25,and40to50,says
MengJingya,adoctoratthementalhealthcenterofWestChinaHospital.
华西医院精神疾控中心的医生孟景亚（音译）说，中心的患者被分成两个年龄组，一组
为19岁-25岁，一组为40岁-50岁。
Mengsaysyoungpatients,manyofwhomareseniorhighschoolanduniversitygraduates,
ndithardtoadapttothechangesfrom
highschooltouniversity,ortolifeaftergraduation.
孟景亚介绍说，许多年轻患者是高中或大学毕业生，通常都由父母陪同前来就诊。这些
人中大多数觉得难以适应高中到大学，或是从校园到毕业后生活所发生的变化。
Parentsfailtocultivatethesocialskillsoftheirchildrenduringtheirschoolyears,asparents,
teachersandsocietyingeneralfocusmainlyontheiracademicperformance,Mengsays.
孟景亚说，通常家长，老师和社会主要关注孩子们的学业表现，因此家长没能在孩子读
书时培养他们的社会技能。
Inafewcases,thereisageneticlink,withtheafflictedyoungsters`parentsalsoshowing
symptomsofSAD.
个别病例则与基因遗传有关，年轻患者的父母们也表现出社交恐惧症的症状。
Thoseagedbetween40and50areoftenunderheavypressurefromwork,familyandsocial
relationships,andthesemaycauseSAD.
年龄介于40-50岁之间的患者通常都处于工作、家庭和社交的重压之下，这些都有可能
导致社交恐惧症的产生。
Theyoungertheage,thebetterthetreatment`sefficacy,tyoungpatients,
a10-sessiongrouptherapyoverthreemonthscanproducemarkedresults.
孟景亚表示，年龄越小，治疗效果也就越好。对于大多数年轻患者来说，在3个月内接
受10次集体治疗法便可获得明显疗效。
Inmildcases,justoneortwosessionsofgrouptherapyisallthatisrequired.
而对于病情较轻者，只需要1或2次集体治疗就足够了。
ZhangWeirecallshowWuTingattendedsixtherapysessionsandlearntrelaxationtechniques,
allysucceededinfacinghersupervisorstodetailher
accomplishments.
张薇（音译）回忆到，吴婷前后共接受了6次治疗，她不仅学会了放松的技巧，还排练
了报告内容。她终于可以坦然面对主管并详细列举自己的工作业绩了。
Butforthosesufferingfromseveresymptoms,medicationmaybenecessary,Mengsays.
Theymayalsohavetobeputthroughfurtherindividualtherapy,headds.
但孟景亚表示，对于那些症状严重者，药物治疗是必不可少的。他还补充说，他们可能
要进行进一步的单独治疗。
Tenwaystogetonlineandgetahead
十大最流行网站，你上了吗？
TencentQQ
腾讯QQ
nitiallydeveloped
in1999asOICQforinstantcommunicationandwritingblogsonthemainland.
QQ是时下中国最流行的即时通讯软件。1999年最初研发出来时曾叫做OICQ，是一种旨在
为中国网民提供即时通讯和撰写博客的工具。
百度
TheChine archengineoffers57kindsofsearchandcommunityservices,which
collegestudentsresorttowhentheyencounterproblems.
百度中文搜索引擎提供57种搜索方式以及社区服务，大学生经常是“遇问题，求百度”。
天涯社区
`sthe12thmostvisitedsiteinChina
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中国人气最旺的网络论坛之一，其浏览量位居中国第12位，世界第72位。
电子邮箱
AsuccessionofnetworksthatofferfreemailandotherWebservicesunderthedo-main
,hemostpopularwithstudentsand
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一些域名是的网站为网民提供免费电子邮件和网络服务，其中最受教师、学生欢
迎的就要数163邮箱。
中华英才网
peciallyusedby
ambitiouscollegestudents.
创建于1997年的求职资讯类网站，尤其深受大学生欢迎。
动感校园网
Itisacampuslifeandartwebsiteprovidinginformationoncampuscommunities,
electroniccommerceandoriginalstudentmusic.
这是一个关注校园生活及艺术的网站，提供校园社团、电子商务和学生原创音乐作品等信息。
Gamesnetworks
游戏网站
Thesearereferencewebsitesforstudentswhowanttogetinsideknowledgeorplaying
tipsabouttheirfavoriteonlinegames.
那些酷爱网游的学生们，可以到这些网站去找游戏秘籍或攻略。
淘宝网
Taobaoisanonlinedestinationforshoppingandsocializing,providingaplatformfor
storesthatcatertoChinaandbeyond.
淘宝网是一家提供在线购物和社交服务的网站，为各家店铺提供了交流的平台，以满足国内
外的购物需求。
优酷和土豆
Bothallowuserstoviewtheirfavoritefilmsandvideos.
提供网民最喜爱的电影和视频。
人人网
InitiallyknownastheXiaoneinetwork,itisdesignedtohelppeoplefindoldclassmates.
原名校内网，该网站帮助人们寻找旧时同窗。
Whatmakesushappy?
幸福从哪里来？
导读：长时间以来，对持久幸福感的追求一直是科学家和许多相关调查关注的目
标(objective)。但是什么使我们真正感到快乐？快乐又能带来什么长久的益处
呢？
Thepursuitoflastinghappinesshaslongbeenasubjectofinterestfor
scientistsandsurveysalike.
长时间以来，对持久幸福感的追求一直是科学家和许多相关调查关注的目标。
Butwhatmakesusreallyhappyandwhatlastingbenefitsdoeshappiness
have?
但是什么使我们真正感到快乐？快乐又能带来什么长久的益处呢？
Well,earlierthismonth,scientistsfromtheUniversityofIllinoisfoundthe
peoplewhoarehappyandpositiveaboutlifelivelonger.
本月月初，来自伊利诺伊大学的科学家发现，那些对生活持积极态度的快乐的人
更长寿。
Theresearchersfound"clearandcompellingevidence"thathappinessiskey
whenitcomestobetterhealthandlongerlifespans.
研究人员发现“清晰有力的证据”，能证明快乐是健康和长寿的关键因素。
LastmonthaBritishstudy,whichtrackedmembersof40,000households
acrossthecountry,concludedthateatingafamilymealatleastthreetimesa
weekisthekeytohappinessbecauseithelpsbuildastrongbondbetween
parentsandtheirchildren.
上个月，英国某项追踪调查了国内4万户人家的研究发现，每周至少和家人一起
聚餐三次是快乐的关键因素，因为它有助于在父母和子女间建立起强大的纽带。
anapparently
predicthowhappyweareasindividuals,withresearchersatManchester
MetropolitanUniversityclaimingin2009thatpeoplecalledJudyandJoshua
,AndrewandEdwardwereseenasmiserablenames
ontheotherhand.
但是，幸福与否也许在你出生之时就已经注定了。2009年曼彻斯特城市大学的
研究人员曾宣称，可以通过名字预测我们的个人生活是否幸福。根据他们的研究，
名叫朱蒂和乔舒亚的人生活最幸福，而本、安德鲁和爱德华则是最悲惨的人名。
Marriedcouplesaremostlikelytobehappywiththeirrelationships,
accordingtothestudy,whichalsofoundthatthehappiestrelationshipsare
thoselessthanfiveyearsoldbetweentwouniversitygraduateswhohaveno
children.
根据这一研究，已婚夫妇最有可能对自身情感关系感到满意。研究还发现，拥有
最幸福的情感关系的人是那些大学毕业、没有小孩、而且恋爱时间不超过五年的
情侣。
fromStony
BrookUniversity,NewYork,foundthatstress,angerandworryfadeafter
erealsoreportedtosuffergreaterstress,worryand
sadnessatallages.
此外，研究显示幸福的人生从50岁开始。纽约石溪大学的一项研究发现，压力、
愤怒情绪和烦恼在过了50岁之后就渐渐远去。但该研究也显示，女性在各个年
龄段都要承受更大的压力、更多烦恼和悲伤。
Moneymakestheworldgoround,butitisnotthekeytohappiness,according
2008,asurveyfromtheOfficeforNationalStatistics
foundthatBritishfamilieswerehealthierandtwiceaswelloffastheywere20
yearsago,r,otherstudieshavefoundmoneycan
buyyouhappinessafterall,,thatmight
bewhyagoodholidaycanboostyourhappinesslevels"foruptotwomonths"
after-althoughthebreakhastobe"veryrelaxing"tohavesuchaneffect.
其他的研究则发现，金钱让世界运转，但不是幸福的要素。2008年，英国国家
统计局的一项调查发现，英国家庭的健康状况比20年前更好，收入也是20年前
的两倍，但是英国人并没有比20年前更幸福。但是，也有另外一些研究发现，
金钱也可以买到快乐，但是前提是把钱用在正确的地方。诚然，这或许可以解释
为什么一个美妙的假期可以在“两个月”后还能提升你的幸福指数，不过要达到这
一效果你得在休假过程中“彻底放松”才行。