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2023年3月3日发(作者：经济植物)第1页共13页
初中体育《运动与健康》PPT课件
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初中体育《运动与健康》PPT课件
篇一：中学生体育锻炼与身体健康
论中学生体育锻炼对身体健康的影响
体育锻炼对于我们的学习是有益的，我们应该学会科学的锻炼身
体，积极参加体育课，掌握体育运动基本要领。人的生命充满活力，
这种活力是体力和脑力不断增长和发展的表现。生命中多一点运动的
刺激，就多一些活力。让我们记住这勉励伟大的名言：“生命在于运
动”。
体育锻炼是与身体健康密切相关的，身体健康是体育锻炼的主要
目标之一，而为了达到身心健康，体育锻炼又是最积极的手段。早在
2500年前，在古希腊的埃拉斯山岩上就刻下了几句名言：你想强壮
吗跑步吧你想健美吗跑步吧你想聪明吗跑步吧。这几句话说明
了体育锻炼不仅可以把身体锻炼得强壮健美，而且会促进智力的发
展，会使你聪明起来。当前许多中学生面临着学习的压力，因而各种
体育锻炼的时间越来越少，在一定程度上导致了中学生体制下降。近
视率升高等问题。可在一些别的国家，学生同样面临着沉重的学习负
担，可他们的状况不像中国严重。一个重要的原因是他们有充足的户
外运动时间。生命在于运动，适量的运动对于人的各方面均有好处。
这是人人都知道的道理，因此，找到科学合理的锻炼方法，对于提高
学生的学习效率有帮助，具有现实意义。
1体育锻炼对身体健康的作用体育锻炼对身体健康的影响
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1.对新陈代谢的作用
体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复
能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能
量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量
恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部
压力促进消化吸收。因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，
促进儿童少年的生长发育。
2.对心血管系统的作用
体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏
血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重
量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起
到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低
心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
3.对呼吸系统的作用
体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足
肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同
时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频
率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的
发生。
4.对神经系统的作用
人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。反过
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来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激
作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节
能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更
加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习
和工作效率。
5.对骨骼、关节及肌肉的作用
体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到
更好的支撑和保护作用。还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固
性和对压力的承受性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉
对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的
能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，
提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
6.对其它组织、器官及系统的作用
体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚
胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育。可以提高机
体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且对发
展身体素质和运动能力有重要的作用。
2体育锻炼对心理发育的影响
体育锻炼可以陶冶人的情操，培养良好的情感，促进个性的完善
和发展，全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人的紧张烦
躁或忧虑情绪；培养竞争意识和拼搏精神；形成群体意识和团队精神；
培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力；促进社会交往和
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提高对社会环境的适应能力。通过体育锻炼还可以体验成功的喜悦，
胜利的欢愉，产生心旷神怡的愉快心境。长期进行健美锻炼，能够
发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸
形；调节心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，培养顽意
志品质。
1.发达肌肉，增长力量健美运动的一个突出作用是可以有效地
发达全身肌肉，增长力量。在人体中，由肌肉、骨骼、关节和韧带
等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样复杂精细的运
动，而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。
2.增进健康，增强体质经常从事健美锻炼，能对心血管系统、
呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。健美锻
炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收
缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工
作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还
能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养
水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。健美锻炼对呼吸系统的机能
也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的
活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得
到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体的健康
水平，增强体质。
3.改善体形体态。矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是
否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。
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体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古
以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站
如松、生如钟”。
4.调节心理活动，陶冶美好情操人的心理活动，其本质乃是大
脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、
压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美
训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼开朗、
朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的
心理活动，陶冶人的美好情操。
5.提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和
脊髓构成，而共最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面担负着管理
和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一
方面则维持人体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的
支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统
的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和
灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。健美训练中，肌
肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的
肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚
持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、
不怕枯燥的顽强意志品质!
首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突然大运动量。
其次，饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃
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最后，坚持。
一些细节：
关于热身：以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15——30
分钟为佳
关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为
佳。一般锻炼前1小时不要吃东西
关于饮水：随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你
身体已经严重缺水，尽量和带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，
切忌喝凉水！
关于恢复：如受伤，小伤静养（即使冷敷、日后热敷），大伤医
院。不是医生，不赘述。伤筋动骨100天。
大运动后的正餐很重要，最好运动完毕30分钟后再进食，多以
肉类为主，补充蛋白，但不宜暴饮暴食。运动中如果感觉饥饿以补充
超量热量食品为好(巧克力)关于个人习惯：不抽烟少喝酒最好。尽
量咨询专业运动指导，尽早发现问题并改正问题，锻炼方法的正误直
接影响身体！切不可小视~
3科学合理的锻炼方式一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人
体没有好处
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到
锻炼反而使其受了伤害。
1.把握好负荷的度。
在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但
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无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运
动负荷造成运动损伤。
2.注意动作速度。
只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速
度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的
要求合理安排，对于
青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的
负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
3.控制好练习次数。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使
是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还
会造成整体机能的不协调发展。
除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法
虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤
病事故，就必须注意这些本原则。
1.秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和
安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
2.全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和
身体机能的全面提高。
3.区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、
性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对
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待，使体育锻炼更具有针对性。
4.经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，
所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻
炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良
好的影响作用会很快消失。
5.安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果
体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善
血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长
发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体
活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反
应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理
状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，
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使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的
积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽
的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作
及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时
期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变
化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，
“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中
保持健美。
4.科学合理的锻炼方法，对于提高学生的学习效率有帮助。
体育锻炼对大脑也有重要积极的作用，从运动生物化学角度，说
明体育运动对大脑的作用主要表现在：
1.体育可消除疲劳，提高脑力工作的效率：
爱因斯坦认为，让你用于工作，学习的时间是个常数。要提高工
作效果，必须有充沛的精力而充沛的精力来源于健康的身体，来源于
经常参加体育运动。
人的随意活动主要是大脑皮层调节的。学生在学习科学文化的过
程中，大脑皮层有关区域处于高度兴奋状态。随着学习时间的延长，
易产生保护性抑制，学习效率降低。适当的体育活动，会引起运动中
枢兴奋，可以是与文化有关区域的脑细胞得到休息。同时，由于体育
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活动能够有效地促进血液循环，提高呼吸系统的功能。使大脑获取更
多的氧，从而给提高大脑思维、记忆能力提供了必要的物质保证，可
以提高脑力运动的效率。为此，人们常说体力运动对文化学习是：“磨
刀不误砍柴功“。
2.体育锻炼可促使右脑开发与利用：
现代医学科学研究证明，人的左脑主要进行抽象思维。而右脑的
住处容量、记忆容量、形象思维能力都大大超过左脑。运动时右脑工
作占优势，从而提高记忆力和右脑发展，有住于提高形象思维能力。
3.运动可提高血糖的含量：
大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少只有当
人体每100ml中含糖达120mg时，脑活动功能才能正常，如果血糖降
至每100ml50mg左右时，人就会疲倦、思维迟钝、工作效率下降。食
物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食
物淀粉转化为葡萄糖，并源源不断供给脑神经细胞的使用。
4.大脑需要氧气和其他的营养物质：
科学实验表明，经常从事体育运动的人，心脑血管会更具有弹性，
血液循环也更加的通畅。据研究数据表明，喜欢体育运动的人血液循
环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑提供氧气和充足的营养物
质。使大脑功能增强思维敏捷。
5.运动促进大脑释放有意的生化物质。
6.体育运动能促进大脑的发育，提高神经系统功能：
健康的身体，尤其是健全的神经系统是智力发展的物质基础，资
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料表明，经常参加体育运动有益于大脑的发育，增加大脑皮层的厚度，
增多脑神经细胞的树突，经常从事运动有益于为大脑提供更多的氧气
和营养物质。使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经过
程的灵敏性都将会提高。例如，一般从事感受信号（如见到光和听到
声音）到立即做出放映的时间0.3——0.5秒而经常从事体育运动的
人只有0.12——0.15秒，这表明体育运动可以促进神经系统的提高，
7.运动能改善不良的情绪，使人精神愉快：
运动能有效的治疗和预防神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症和最
易产生思维和反
篇二：运动与健康课件
篇三：体育运动与健康(教学设计)
体育理论课《体育运动与健康》教学设计
教师：曹卓业班级：初二（4、5、6）时间：20XX.10.30
一、指导思想
在全面贯彻体育教学大纲的基础上，以“健康第一”为指导思
想，以初中《体育与健康课程标准》为依据，按水平四的目标要
求，采用现代化多媒体的教学手段。通过田径理论教学的学习，激发
学生的学习兴趣、自信心，养成良好的学习习惯，为终身体育能力的
形成打下良好的基础。
二、教学目标
1.学生能正确认识健康、亚健康的定义，会判断什么为健康；
2.通过学习理论学习，提高学生的健康意识，并通过实际改变自
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身存在的不足；
3.让学生观看游泳运动的视频，学习体育运动与健康关系的理论
知识，激发学生对体育运动的兴趣，让学生形成体育运动锻炼的良好
习惯。
三、教学重点和难点
教学重点：能正确评价自身的健康水平，并能运用方法改善自身
的健康水平
教学难点：能运用体育运动提高自身的健康水平
四、教学设想
本课为体育运动与健康理论的概括课，采用多媒体教学手段，通
过理论介绍以及图片和视频的观看，课堂开展小组问题讨论，小
组运用课堂知识实践，研究问题等方法，激发和调动学生学习的兴趣，
提高学生对体育运动的兴趣，并采用ppt编写辅助课件。
五、教学方法
主要采用讨论法、提问作答法、探究学习法和小组讨论法来达到
传授健康的基础知识、体育运动与健康关系的目的，提高学生的
学习效果。
六、教学过程
《初中体育《运动与健康》PPT课件》终于写完毕了，希望能够
帮助到大家，谢谢！