游戏法
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2023年2月27日发(作者：3896)游戏法在越野滑雪教学中的应用李梦瑜
摘要：在越野滑雪的日常教学工作当中，游戏法可以说是其中较为重要的教学
方法，运用游戏这种形式来改善现有的课堂气氛，其可以大大提高学生学习的积
极性和学习兴趣，所以在目前的越野滑雪教学工作当中，可以说教师和教练都越
来越重视游戏教学法的应用，在当前的形势之下，如何运用这种方法来对这种教
学方法进行改善就显得非常重要。本文针对游戏教学法在越野滑雪的日常教学工
作当中的应用进行了简要分析。
关键词：越野滑雪；教学；游戏法
大家都知道，人们的运动能力和心理素质之间都有着一定的区别，但是越野
滑雪对运动员从各方面都有较高的要求，所以身体素质和心理素质也就成为了滑
雪教学当中的重要环节，其中体力训练当中，最为重要的内容就是速度和力量。
在现代滑雪当中，其对于运动员自身的身体机能和滑雪技巧都有着较高的要求，
所以这也给教学工作带来了一定的挑战。其中游戏教学法则是在教学工作当中经
由一些游戏的开展来让学生自己来主导课堂教学的流程，现在也得到了一定的推
广。
一、游戏教学法的优势分析
（一）组织方式较为灵活多变
作为游戏来说，其组织方式的灵活和多变是其自身的固有优势，其可以随着
课堂的实际需要来选择合适的方式，同时也可以结合学生自身的具体情况来进行
相应的调整，这样就可以达到其自身的需要。在教学当中，可以采用一些道具来
辅助教学，也可以徒手教学，一切以能有效调动学生的学习积极性为准。
（二）保证教学效果，提高课堂有效性
首先对学生的实际需要有一个确切的了解，之后将滑雪当中的基本技能和各
种基本战术加以结合，同时也可以用游戏的方式来进行教学。在游戏当中，可以
将各种技术和战术融入其中，将这些内容有机地加入到规则当中。这样一来，可
以有效提高课堂教学内容的丰富性，让学生可以自觉地开展训练，保证训练积极
性，在长期的训练和游戏过程中，一方面可以提高自身的身体素质，同时也可以
提高对各种技术的掌握程度，这些都可以表现在教学效果。一方面游戏内容的选
择可以结合本课时的需要来选定，同时也可以结合学生的兴趣来进行调整，学生
就可以提高自身的学习兴趣，增加了练习总量，就可以大大提高其自身的学习效
果。
（三）游戏在教学当中表现出较强的实用性
游戏本身有着较强的可变性，所以具体的规则和内容都有着较强的可调整性，
所以结合学生自身的生理特点和技术上的短板可以通过游戏内容的调整来有针对
性地开展教学。在本课任务中可以进行相应地辅助，比如可以分组来开展教学、
基本技术和战术教学，可以大大提高课堂教学效果，其也可以减少对设施和器材
设备的应用量，缓解体育器材不足的情况，可并且可以保证课堂训练密度以及其
基本运动量。
（四）游戏实用性的特定决定了教学运用的广泛性
游戏是一项有组织、有纪律的集体活动，在规则的要求下，学生只有充分发
扬机智勇敢、团结友爱的精神才能战胜对手，从而培养学生集体主义观念和积极
进取的精神。游戏能有效地调动学生学习情绪，使身心得到放松，消除疲劳，从
而提高学习积极性。
游戏作为越野滑雪教学的辅助手段，可以发挥积极的作用并起到提高教学水
平的效果。在越野滑雪教学中的作用及应用已经得到越野滑雪教师的重视和认可，
已经被越来越广泛的应用起来。
二、速度耐力训练
（一）模仿
模仿运用于强度不大的训练中，坡度步长大约一半时，移动速度通常不超过
2.5米/秒。对于高级别的越野滑雪运动员来说，徒步模仿的效果是不大的，对初
学者，特别是在多次进行陡坡上坡模仿的训练效果是明显的，这是无雪季节进行
专项训练的最基本的训练方法。
（二）持杖模仿
根据越野滑雪的技术特点，选择具有平地和上坡的有利地形，改进和提高技
术动作，达到标准的动力定型，同时对发展肌肉群的作用是很明显的。
首先的对大肌肉群的作用是很强烈的。采用持杖模仿训练通常是在难度较大
的场地上进行，不仅能提高力量，对发展专项速度的影响也是很大的。
（三）滑轮
与用滑雪板的滑雪类似资料相比，具有同滑轮一样的从属关系，这个从属关
系对高水平的运动员是可以借鉴的，同时指出运动速度差异。在坡度不大的平地
上运动时，滑轮与柏油路面的良好接触，以及高质量的滚动都说明了它们之间的
速度差异。在坡度不大的平地上运动时，滑轮与滑雪的速度，步长和步频的差倒
是不太大的。采用5度以上的坡度进行适当的训练是必要的，必须进行越野滑雪
两种步法，即传统式的交替训练，并且用高速滑行，这是巩固和提高技术的关键。
在场地的选择上，应避免过长的上坡，上坡的长度不超过300米，高度不超过50
米，参考方案：缓坡占50%，平地占35%，陡坡占15%，训练路线地形应比通常
的地形更加起伏，落差不超过20米，对不同级别的运动员预先规定的滑轮路线，
必须有不同难度的回转道。
（四）模拟滑雪训练
采用模拟滑雪队力量训练，特别是在滑雪条件不好的和推迟滑雪期间是很有
益处的。模拟滑雪训练有很多种，它的主要缺点是滑行不太好，在大强度的训练
时，速度不高。在模拟滑雪时，脚和手用力一推的力量比滑雪明显的增加，它的
训练在无雪时期占周期性训练总量的5%。
（五）滑雪训练
雪上训练发展越野滑雪运动员的速度耐力是必要的，滑行的条件不同运动速
度的增长也就不同。其中包括用高于比赛速度的5%~11%在1~2度的坡度训练。
在负荷量降低或增加休息时间以后，在某些地段上用比赛速度的100%~105%进行
训练，用这个大于比赛的速度克服一系列段地段上的各种坡度，在用大于比赛速
度滑行的总负荷量大约占总量的5%。在赛季，在比较容易的路线上，每次训练
不应少于5~7次的高速，目的是为了在一系列的竞赛中的部分段路上用最大的速
度滑行。第一次降雪后，应在坡度不大的上坡进行训练。在部分平地上的训练量
不应少于40%。用滑雪板滑行时，应特别脚和手的撑力。
部分方法是可以改变的，这取决于所给的任务，但必须对训练的全部阶段进
行改变，滑行的痕迹，对训练应是个很好的证据。未经训练的痕迹想维持高速度
的滑行是不可能的。对运动速度，步幅和步频需要经常的检查。越野滑雪运动员
的速度耐力，仅在所采用的训练总量达到足够量时才能得到发展。
三、总结
经过前文分析，我们不难发现，现在在越野滑雪教学工作当中，游戏教学这
种方法可以说越来越广泛，这种教学法的应用可以有效激发学生的学习和训练积
极性，扩大自主学习的比例，来完成综合性的教学工作，所以其可以用以替代原
有的传统的教学方法，从而起到更好的教学效果。本文针对其应用进行了一定的
分析和总结，在未来，其教学方法也会进一步完善，给教学工作的开展提供更大
的作用。
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