健康教育的内容
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2023年2月18日发(作者：)学校健康教育课内容
学校健康教育课内容
第一节
一、个体健康行为
1、饭前便后洗手，防止“病从口入”。
2、每天早晚刷牙，饭后嗽口，做到一人一刷。
3、早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一条脚布、一只脚盆。
4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整
洁。
5、不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾。
6、不吸烟、不酗酒。
7、每天进行一次身体锻炼。
8、根据计划免疫要求，按时让孩子接受预防接种。
9、经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识，不断增强
自我保健能力。
10、有病及早就医，定期参加体检；尊重科学、不相信迷信。
二、群体保健行为
1、居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污、窗明几净，用品位置整齐。
2、室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等。
3、厨房有良好的排烟、排气和通风设施。
4、厨房内灶具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保护清洁，生熟食
品分开。
5、厕所无臭、无蝇、便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手
盆池整洁。
6、办公室内有禁止吸烟标准或劝阴吸烟的宣传品。
7、阳台整洁，封闭规范。
8、家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识。
9、积极开展有益于身心健康的文娱体育活动。
10、遵守交通规则，避免意外事故。
三、\"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、
摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤
是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表
面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏
有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，
容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔
垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得
好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，
还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生
活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活
动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一
点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防
感冒。
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子
要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
第二节
学校卫生宣传材料
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：
1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不
超过8小时。
2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，中学生不少
于2—2.5小时。
3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9
小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，
除尽牙缝饭菜渣。
刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得
白又白。
影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿
病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后
漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健
牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，
容易清洗到牙齿的各个面）。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复
刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放
入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，
当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。
第三节
学生卫生小知识
1、饭前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离
笔尖一寸远；
5、随时随地勤洗手；
6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，
不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝
生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛
的精力。
笑对人们的健康长寿有着十份密切的关系。笑可以：
1.增加肺的呼吸功能；
2.清洁呼吸道；
3.抒发健康的情感；
4.消除神经的紧张；
5.使肌肉放松；
6.有助于散发多余的精力；
7.驱散愁闷；
8.减轻“社会束缚感”；
9.有助于克服羞怯心理；
10.笑能助人们适应环境，乐观的对待生活。
学生心理健康知识
1.世界精神卫生日是哪一天？
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（WorldPsychiatric
Association——WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。
2005年10月10日是第十四个世界精神卫生日。
2.今年世界精神卫生日的主题是什么？
今年的主题是”心身健康，幸福一生”。
3.有人说身体健康不算真正的健康，对吗？
对。1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为：
“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是
没有疾病和虚弱的状态。”科学研究已经发现，在许多疾病的发生、
发展和演变过程中心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为
心身疾病。因此，现代医学模式已由生物医学模式发展成为生物—心
理—社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来
越重要。
4.什么是心理健康？
1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：“不
但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应
能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关
心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合
的程度。
5.心理健康的一般标准是什么？
世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪
十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；
（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
个体卫生行为10条
1、饭前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、
理发、剪指甲；
4、服装整洁；5、勤晒被褥；
6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；7、每天进
行一次锻炼；
8、不吸烟，不酗酒；9、按时让孩子参加计划免疫；10、主动
学习卫生知识。
学生健康教育知识、行为测试题
姓名：年级：成绩：
一、下列不属于个体健康行为的（）
1、每天早晚刷牙，饭后嗽口，做到一人一刷。
2、早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一条脚布、一只脚盆。
3、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整
洁
4、积极开展有益于身心健康的文娱体育活动
二、下列不属于\"四勤”的是：（）
1、勤洗手、2、勤洗澡、
3、勤剪指甲、4、勤打扫卫生5、勤漱口
三、下列不正确的行为（）
1、刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
2、读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰
挺直，保护视力要牢记。
3、笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指
后，斜拿铅笔字写大。
4、写字的姿势：写字做到两个一，一寸和一尺。
四、眼保健操的操作方法及四个穴位，不正确的是（）
1、天应穴2、晴朗穴
3、四白穴4、太阳穴5、人中穴
五、下列不属于小学生个体行为的（）
1、饭前便后要洗手；
2、每天早晚刷牙；
3、定期洗澡、理发、剪指甲；
4、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；
5、参不参加加计划免疫都无所为；
学生健康教育知识知晓率、行为形成率统计表
测试人数知晓人数知晓率测试人数形成人数形成率
七年级
八年级
九年级
合计
年级健康知识知晓程度健康行为形成程度