记忆的方法和技巧

记忆的方法和技巧

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增强记忆力的训练方法和技巧

一、经常玩玩拼图等智力游戏，并且尽可能地让大脑接受新鲜刺激的事物。

通过玩拼图等智力游戏，可以让大脑更加灵活，从而提高记忆力的敏

锐度。研究表明，新奇的、刺激的环境能改善脑细胞的状态，提高脑细胞

之间的连接强度，阻止大脑因衰老而衰退，提高记忆力。去新地方旅游，

做没做过的事情，学新的运动，或培养新的兴趣爱好都能提高记忆力。因

此挤出一点时间，去博物馆或别的地方看看吧。

二、多与人交谈，善于解决问题。

当你和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈

的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但

能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高

口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记

忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。

三、使用脑状态调节仪调节脑状态。

研究显示，当人体脑波处于脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美

国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最

先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，

在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使

用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

四、在记忆时，要做到眼、耳、口、手、脑配合使用，比使用单一人体器

官效率高得多。

俗话说，众人划桨开大船，记忆也一样，全身心地记忆效果肯定要比

单纯地用脑记忆快很多。这其中的手，就是要求多动笔，因为好记性不如

烂笔头，手脑并用，学思结合，养成不动笔墨不读书的好习惯，这比单纯

地口读目记效果要好得多。

增强记忆力的方法

1.树立信心，心情平静

树立信心，心情平静是增强记忆力的首要前提。

树立信心会使头脑更加灵活，增强人的记忆力。就像学一项技术一样，

假如你总觉得我肯定能学好它，那么，只要认真学习，不断努力，你一定

会学好的。

心情平静的人则更容易记住来自外部的信息。比如，把石子往碧波荡

漾的湖水投掷，荡起的波纹会很快消失;但如果把石子往平静如镜的湖水

中投掷，荡起的波纹则不会很快消失。同样的情况也会出现在人类的脑海

里，当你心情平静的时候，你的大脑皮层就会安静下来，这时，外界传递

给大脑的信息就会被牢牢记住。

2.消除身体疲劳

身体疲劳会很明显地降低脑细胞的活动能力，使记忆力也随着这种降

低而减弱。要想提高你的记忆力，就必须经常调整自己的身心状况，使身

体处于放松状态，使脑细胞处于活跃状态。

心理学家经过试验证明，在记忆新的事物时，每记忆20分钟以后休

息5分钟，效果大大超过连续记忆。生活中经常会遇到这样的情况，前一

天怎么也解不开的问题，第二天稍加思考，问题就迎刃而解了。可见，消

除身体疲劳对增强记忆力来说非常重要。

3.好的方法，经常刺激

假如你通过长期的观察和实践，能够找到一个好的记忆方法，你的记

忆效率将会显著提高。记忆的方法有很多种，因人而异。有的人边散步边

学习，就能牢牢地记住所学内容;有的人边看电视边学习，也能记忆得更

好。对你而言，最有效的记忆方法是什么呢一定要好好运用和发挥它。

经常对脑细胞进行刺激，可以提高记忆的生命力，使它变得更加敏锐。

很多科学实践也表明：要想使我们的脑细胞永远灵活，关键要经常给予它

刺激。比如，一些职位很高的领导人，虽然六七十岁了，仍然朝气蓬勃，

机智敏锐，原因虽是多方面的，但主要是他们经常处于接受新刺激的环境

中。

4.激发兴趣，目标明确

著名的心理学家弗洛伊德曾经说过：人最容易记住目标明确、感兴趣

的东西。激发兴趣是提高记忆力的促进剂。对于关心的事情，人们常常能

够很轻松地记住。这样的例子很多，你生活的周围或许有很多家酒楼，你

肯定最清楚那几家给你留下深刻印象的;如果那些酒楼没有特色，恐怕再

多你也不会记住。

比如有人问：你第一次获奖时的情况是什么样的几乎所有的人都能十

分清楚地回忆起来。再问：你还记得去年的今天在哪里吃的晚饭吗因为吃

饭对于我们来说显得太平常，几乎所有的人都回答不出来，除非去年的今

天确实值得纪念。可见，兴趣这个促进剂，对提高记忆非常重要。

目标明确，可以最大限度地集中精力，从而促进你的记忆。在别人的

帮助下完成的游戏，肯定没有自己从头到尾玩下来印象深刻。再如，到朋

友家去，自己开车和坐别人的车，效果完全不同。如果是自己开车去，你

或许能把路线完全记住;坐别人的车，即使你坐在司机旁边，也不容易记

住路线。或许这就是目的性强弱的结果，它同记忆的差别关系密切。

增加记忆的好习惯

1、常背诵

你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、

数理公式、外文单词和技术要领知识吗那可是锻炼记忆力的硬功夫呀。马

克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚

持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

2、理解记忆

死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能

把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。

3、脑、手、耳、口并用记忆

当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写。原因是调动了更多的记

忆通道，记忆痕迹加深。

4、进行记忆时专心致志

年轻时，就十分重视闹中取静，训练自己记忆时的注意力。只有专心

致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的

记忆印象。