颠球技巧

颠球技巧

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2023年2月16日发(作者：)

足球颠球技术的要点

1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节

固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚

连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，

击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两

腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位

配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、

脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

足球颠球易犯错误：

l.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，

使球难以控制。

3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。足

球颠球技巧介绍

1.踢用细绳系着的毽子

让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另

一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢

与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件

反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学

气氛。

2、踢毽子练习

在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢

毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控

毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习

在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的

是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能

力。

4、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚

部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下

肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定

型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

1.双脚脚背颠球

脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。

两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用

力均匀，使球始终控制在身体周围。

2.双脚内侧、外侧颠球

抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧

或外侧交替击球。

3.大腿颠球

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，

也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4.头部颠球

两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两

眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5.各部位连续颠球

根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合

的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大

腿、头部、胸部、肩等。

1.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，

使球难以控制。

3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。

4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

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