孕期吃什么水果好

孕期吃什么水果好

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女人怀孕能吃什么食物

女人怀孕能吃的食物

1、富含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。

有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中

摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健

康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，

每天的摄取量最好不低于85毫克。

2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在

睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不

适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂

蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

3、鱼类——避免胎儿脑发育不良

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的

脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在

怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可

能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会

增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满

足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

4、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物

质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿

所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，

同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬

菜。

5、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。

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尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还

能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡

蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，

多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为

宜，以免增加肝肾负担。

怀孕后不能吃什么

1.山楂

女人怀孕时会有孕吐症状，所以家人就会拿出酸酸的山楂给孕妇吃。但

是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂

及其制品，容易导致流产。

2.桂圆

尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其

性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕

妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现出血、腹痛等先兆流产症

状。

3.螃蟹

螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹

爪，有明显的堕胎作用。

4.甲鱼

甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀

块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

5.马齿苋

马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁

对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流

产。

6.菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫

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血的佳蔬。但是菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内

钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。所以菠菜不是不能吃，要尽量少

吃。

7.猪肝

芬兰和美国向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现

代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏

中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发

育危害很大，甚至会致畸。

8.咖啡和可乐型饮料

咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一

种兴奋中枢神经的药物。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作

用于胎儿，使胎儿受到不良影响。