指法练习软件
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2023年2月12日发(作者：)116
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小键盘指法练习心得
篇一：指法训练心得体会
我们通用键盘的键位是有排列标准的，
如果配合上一套比较科学的指法，必将有效地提高打字
的速度和准确率。这里暂不讨论键盘上的字母排列是否符合
中国人的打字习惯，既然目前沿用的仍是一种通用的标准键
位键盘，建议大家尽量用下面这套标准打字指法来打字。
说它是标准的打字指法，其实就是一种被广泛认为比较
科学合理的手指分工击键的打字指法方式，以实现各手指与
键位的最佳配合从而高速准确地进行打字输入。
不过，打字指法往往也因人而异，我也听说过一些打字
牛人，有的就用一个指头点键盘，够厉害吧~~~
下面就介绍下标准打字指法（图文）：
一、什么是标准的打字指法？
所谓打字指法，就是把键盘上的所有键合理地分配给十
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个手指，且规定每个手指对应哪几个键，这些规定基本上是
沿用原来英文打字机的分配方式。如下图所示：
图：打字指法图示（各手指与对应的键位）
二、打字指法详细说明
在键盘中，第三排键中的a、s、d、f和j、k、l、；这
8个键称为基本键(也叫基准键)。基本键是十个手指常驻的
位置，其它键都是根据基本键的键位来定位的。在打字过程
中，每只手指只能打指法图上规定的键，不要击打规定以外
的键，不正规的手指分工对后期速度提升是一个很大的障碍。
空格键由两个大拇指负责，左手打完字符键后需要击空
格时用右手拇指打空格，右手打完字符键后需要击空格时用
左手拇指打空格。
shift键是用来的进行大小写及其它多字符键转换的，
左手的字符键用右手按shift，右手的字符键用左手按shift
键。
三、打字指法练习要点和打字指法技巧，很实用的
大家都注意看一下哦，除了介绍打字指法的技巧外，更
有很多提高打字速度和打字准确性的细节提示，都是平时被
人们所忽略的。另外，对于经常使用电脑的网友，尤其注意
调整好坐姿和坐椅高低，手指与键盘位置等，不要弄出些“职
业病”就不好了。
打字指法练习技巧之手指击键的技巧——
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1、掌握动作的准确性，击键力度要适中，节奏要均匀，
普通计算机键盘的三排字母键处于同一平面上，因此，在进
行键盘操作时，主要的用力部分是指关节，而不是手腕，这
是初学时的基本要求。待练习到较为熟练后，随着手指敏感
度加强，再扩展到与手腕相结合。以指尖垂直向键盘使用冲
力，要在瞬间发力，并立即反弹。切不可用手指去压键，以
免影响击键速度，而且压键会造成一下输入多个相同字符。
这也是学习打字的关键，必须花点时间去体会和掌握。
在打空格键时也是一样要注意瞬间发力，立即反弹。
2、各手指必须严格遵守手指指法的规定，分工明确，
各守岗位。任何不按指法要点操作都会造成指法混乱，严重
影响速度的提高和正确率的提高。
3、一开始就要严格要求自己，否则一旦养成错误打法
的习惯，以后再想纠正就很困难了。开始训练时可能会有一
些手指不好控制，有点别扭，比如无名指、小指，只要坚持
几天，就慢慢习惯了，后面就可以得到比较好的效果。
4、每一手指上下两排的击键任务完成后，一定要习惯
地回到基本键的位置。这样，再击其它键时，平均移动的距
离比较短，因而有利于提高击键速度。
5、手指寻找键位，必须依靠手指和手腕的灵活运动，
不能靠整个手臂的运动来找。
6、击键不要过重，过重不光对键盘寿命有影响，而且
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易疲劳。另外，幅度较大的击键与恢复都需要较长时间，也
影响输入速度。当然，击键也不能太轻，太轻了会导致击键
不到
位，反而会使差错率升高。
更多指法技巧，如主键盘上的数字和小键盘的巧用——
7、操作姿势要正确。操作者在计算机前要坐正，不要
弯腰低头，也不要把手腕、手臂依托在键盘上，否则不但影
响美观，更会影响速度。另外，座位的高低要适度，以手臂
与键盘盘面相平为宜，座位过低手臂易疲劳，过高不好操作。
8、主键盘上的数字训练最好在掌握字母键后再做这一
项训练，因为我们击键是总是将手指放在字母键的中间一排，
击上排或下排的键时，手指再作前后移动，但始终是以中间
一排为基点进行小范围的移动，如要打主键盘上的数字，由
于中间隔了一排，手指移动的距离相对较大，击键准确度就
会大打折扣，字母键比较熟悉后，手指会比较稳、准，再做
数字键训练难度就相对小了。
9、小数字键盘的训练也是有必要的，特别是对于从事
经常同数字打交道的工作(如财务、金融、统计)来说尤其如
此，因为小键盘范围小，一只手就可以操作，另一只手可以
解放出来翻看原始单据，在输数字时的速度要比用主键盘的
数字键要快很多。
我的观点是：用什么样的打字指法在于自己，指法图仅
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供参考。不过对
于指法训练和指法技巧，大家不妨好好看看，确实非常
实用。
ok，现在就按照打字指法训练一下，大拇指、食指、中
指、无名指、小姆指分别打的是哪些键？
打字指法入门：打字时的正确坐姿及手指在键盘上的摆
放位置
第一部分：打字时的正确坐姿
打字的人平坐在椅子上，腰背挺直，身体微向前倾，双
腿自然平放在地上。桌椅高度要适当，人体与计算机键盘的
距离在15-30cm左右(两拳左右)最合适。
手臂、肘、腕、两肩放松，肘与腰部距离5-10cm左右。
小臂与手腕略向上倾斜，但是手腕不要拱起，手腕与键盘下
边框保持一定的的距离（1cm左右），不要放在键盘上，也没
必要悬太高。
第二部分：打字时手指和正确摆放位置
手掌以腕为轴略向上抬起，手指自然下垂，略弯曲，轻
放在基本键(asdfjkl;)上，左右手拇指放在空格键上。
在进行键盘练习时，坐姿很重要，是打字的基本功之一。
打字时了除了手指轻放在基本键上，其它身体部位不要靠在
键盘边框或桌子上，正确的坐姿是为了保持良好的状态，有
利于打字的准确性和速度。
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1、手指的摆放位置（各手指对应在哪个键位上）
打字时将左手小指、无名指、中指、食指分别置于a、s、
d、f键上，右手食指、中指、无名指、小指分别置于j、k、
l、；（分号）键上，左右拇指轻置于空格键上。如图：左右8
个手指与基本键的各个键相对应，固定好手指位置后，不得
随意离开，千万不能把手指的位置放错，一般来说现在
的键盘f和j键上均有凸起（手指可以明显的感觉到），这
两个键就是左右手食指的位置。打字过程中，离开基本键位
置去打其它键，击键完成后，手指应立即返回到对应的基本
键上。
2、打字时正确的手指姿势
手腕略向上倾斜，从手腕到指尖形成一个弧形，手指指
端的第一关节要同键盘垂直。进行键盘练习时，必须掌握好
手形，一个正确的手形也有助于录入速度的迅速提高。怎样
解决打字指法练习中最常见的打字问题？
对于以下打字过程中最常见的问题，比如手指按键盘不
灵活，手指经常回不到正确位置，小指击键无力，左右手混
淆键位等，分别参看以下提示注意改进：
怎样改正最容易出现的打字问题（指法等）？
1、觉得正规姿势太别扭，只用一根手指按键，玩一指
禅，其实正确的姿势一般只要坚持两三天就可以适应，也是
学习打字最基本的要求。
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2、不是击键，而是按键，手指一直压到底，没有弹性；
手腕呆滞，不能与手指跳动配合，即影响手形，也不能做到
击键迅速干脆。由于计算机键盘都有一个重复率的设置，如
果在规定时间内按键后弹出认为是一个键，如果没有弹起，
计算机会认为用户需要连续输入该字符，在相关软件输入界
面上就会出现两个或多个同样的字符，这样会影响录入的质
量和速度，因此在练习过程中一定要注意是弹键，而不是按
键。
3、击键时手指形态变形，手指翘起或往里勾，造成击
键不到到位。
4、左手击键时，右手离开基本键，搁在键盘边框上，
或者相反。
5、应该悬腕打字，不要将手腕搁在桌子上或键盘边框
上打，悬腕打字有利于快篇二：个人总结的穴位指法
?第1节基本手法
8种﹕点法、按压法、掐法、拍打法、叩打法振法、拿
法、推法
一点法
1点法的手势：
（1）一指点法：以中指为主，微屈掌指关节与指间关
节。食指桉于中指背面，拇指腹抵中指关节，无名指小指握
紧（图24）。重力点时常用。
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（2）三指点法：以拇食中三指为主，微屈掌指与指间
关节，拇指腹抵食中指末节，无名指和小指紧握（图25）。
多用于轻点。
(3)五指点法：五指微屈掌指与指间关节，拇小指腹靠
拢呈梅花状。（图26）操作时通过肩肘腕关节的活动，将一
身之气与力达于指
端，后者与皮肤呈60度~90度角，反复扣点。每秒2~3
次。
扣点分4种节律：一虚二实，二虚二实，三虚二实，五
虚二
实。虚点时用力轻，速度快；实点时用力重，速度稍慢。
2点法的轻重
?（1）轻点：以腕关节为活动中心，主要用腕部的力
量，肘肩两关节协调配合。其力轻而富有弹性，是
一种较弱的刺激方法，偏于补的作用，多用于小儿、
妇女、老年以及虚症患者。
?（2）中点：以肘关节为活动中心，主要用前臂的力量，
腕关节固定或半固定，肩关节予以协调配合。其力介于强弱
之间，是一种中等刺激手法，可用于虚、实症。
?（3）重点：以肩关节为活动中心，主要用上臂的力量，
腕关节固定，肘关节予以协调配合，是一种强刺激手法，主
要用于青壮年，体格健壮者，软组织丰厚部位，临床表现为
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实症者。
?练习点法一般先练轻点，然后练中点，最后练重点。
轻点主要练习腕关节的弹力，中点主要练习，肘关节的弹力，
重点主要练习肩关节的弹力。要注意扣点的快慢频率和部位
的准确性，，可制成茶白大小的沙袋，画上如指端大小的圆
圈，练习叩点目标，要求位置始终如一。练习初期不需力太
大，要以各种点法的基本操作为主，熟练后逐渐用力。还需
在自己身上取穴位沿刺激线的走向扣点，每逢穴位均用较重
的手法叩点。切忌在硬物上叩点，以免损伤手指。
二按压法
将拇指伸直，其余四指扶持于所按部位的侧旁；也可将
四指握紧，拇指之近节紧贴于食指的桡侧（图27·28）。
此法是点穴疗法中常用的手法之一，拇指端与被按压的
部位呈45~90度角，操作时拇指
端可向上、向下、向左、向右拨动；拇指端还可转动，
拇指端不应在皮肤上滑动或移动，以免损伤皮肤。按压法是
一种强刺激法，具有镇静、止痛、解痉作用，多用于实症。
三掐法
术者用拇指甲（食指甲）进行爪切的方法为掐法。本法
只用于手足部的指、趾甲跟和指、趾关节。操作时一手固定
腕踝部，防止肢体回缩移动，另一手将患者的指、趾抬起，
用拇指或食指对准穴位，进行爪切，其
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轻重程度、节律等可根据病人年龄、病症的虚实斟情施
术。主要用于治疗瘫痪、共济失调、头痛、感冒等症.节律
2~3次∕秒，由轻到重，切勿掐伤皮肤（图29）
四拍打法
术者将食、中、无名、小指并拢，微屈，拇指腹之尺侧
与食指中节靠近，掌心呈空虚状。拍打时，各指腹大小鱼际
接触被拍打部位的皮肤（图30）。
本法是一种带震动
性的中等刺激手法，以
肘关节活动为中心，腕
关节固定或微动，肩关
节协调配合。拍打胸腹
时，要分别采用胸腹式
呼吸，最好于深吸气后
进行拍打。以轻为主，
开始拍打5~10次，随着
病人气力的增加，增加
拍打次数和强度。注意
勿伤内脏。
本法具有行气、活血、疏通经络、健脾胃、壮肾等作用，
虚、实症均可应用。可用于强身保健，又可用于治疗疾病。
拍打法的用力大小与中点法的用力相同，腕关节活动范围不
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宜过大，以免手掌接触皮肤时用力不均。
五叩打法
分指腹叩打和指尖叩打。指腹叩打法之手同拍打法，即
以五指之指腹接触皮肤；指尖叩打法是以五指微屈并齐，拇
指尖与食指桡侧靠近。
本法刺激面大，而作用同点法，操作亦与点法相同。指
腹叩打(:小键盘指法练习心得)法是指腹向前方用力，多作
轻刺激手法用。指尖叩打法多作重手法用。其练习手法同点
法（图31）。
六振法
用指端着力于某一穴位，做高频率振动，称为振法。通
常
用拇指或中指指端紧压应取穴位，作振颤手法。
本法的操作要领是：依靠前臂和手部的肌肉持续用劲发
力，使
力量集中于手指端，形成振动力，按摩部位随之发生振
颤。指振法
常在穴位指尖掐法得气后应用，以延长其刺激。操作时
用掐振交替
持续0.5~1分钟。腹部穴位用指振法时，必须岁呼吸起
伏，在呼气
时随腹壁下掐而振，吸气时随腹壁膨起而松。此法具有
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通经络、调
气血、清头目、镇惊悸、安神志的作用。适应于治疗头
痛、眩晕、
中暑、失眠、健忘等症。
七拿法
拿法是用手指提拿肌肉的方法。要求快速拿起肌肉，稍
待片刻再松手复原，此法强度较大，酸胀感明显，并伴有微
痛。以拿时能忍受，放松后感觉舒展为度。一般一处拿1~2
次即
可。
1三指拿：用拇指和食中指提拿，适用于面积较小的部
位，如拿肩井穴、委中穴、颈项等（图32）。
2五指拿：用拇指于其它四指对掌捉拿。适用于肌肉丰
富面积较大的部位，如拿大腿前面的股四头肌，拿后面的腓
肠肌等。
3
抖动拿：多用于腹部，用于提拿起腹部肌肉，做前后抖
动数次后松开（图
33）。
4弹
筋：
用
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拇
指
与
食
指
或
拇、食、中三指，沿肌肉走向拿起肌肉或肌肉与肌腱相
交处向外拉，待拉
到一定距离，突然松手，常可听到声响。此法刺激性大，
拿时会有明显的
酸胀感，但放松后会转为松快之感。在采用此法后，一
般应再用柔和的方
法缓解，直到酸胀感消失。
八推法
推法是用指腹在皮肤经络上做前后左右上下的推动，或
用手指固定在身体的某一点用力推。
1平推法：用拇指面接触皮肤向一定方向推动，叫拇指
平推法。拇指平推法要求在向前或向下时用力，回收时指关
节微屈，指背接触皮肤而带回，其余各指只帮助固定，不需
用力。（图34）
2点推法：用拇指尖在穴位或某一固定点上推动叫点推。
点推时指尖移动范围很小，腕部微屈下垂，拇指的指间关节
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摆动，运用腕劲和指劲使推力渐渐深入。
3侧推法：用拇指外侧偏锋着力的叫拇指侧推法。侧推
多用于小儿。方法为悬腕，靠腕关节的摆动和拇指关节的屈
伸活动施力。压力要均匀，动作要灵活（图35）。
第二节常用手法
一头颈部常用手法
对头颈部进行按摩，有节律地振动头部，轻重适宜地揉
按头部穴位，可增加脑肽的释放。1按揉百会穴
患者取坐位或卧位，操作时以中
力于百会穴（位于头顶正中线与
线之交点），拇指指腹抵于中指
节间屈侧，食指指腹抵于中指二
侧辅以中指，由表及里，由浅入
直持续地由轻到重点按，同时轻
颤，患者可觉从头顶到背后的温
散而达两腿，并有气感上提。（图
一般头痛头晕耳鸣健忘烦闷等
篇二：小键盘练习介绍
数字小键盘练习
（计划教学课时8课时,达到下键盘打字速度200字每
秒）
教学目标：打字速度要达到200字每秒
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数字小键盘指法练习V1.4下载地址
（打开应用程序即可开始练习）
打开以后的界面：
先熟悉指法练习：数字小键盘指法练习V1.4
定键中指数字5，
食指147
中指258/
无名指369.
大拇指0
（第一节课）先熟悉指法，选择全部数字不带小数点。
然后进行数字打字练习。
2、（第二节课）等熟悉键位后再练习带有小数点的数字
键练习（练习带小数点）
3、（第三节课）练习带有+-*/的小键盘练习。
使用的小键盘打字软件换成下面的软件
数字小键盘练习工具下载地址：
（软件无需安装直接解压后，打开应用程序即可开始练
习）打开应用程序
4、（第四节课）练习带有加减乘除数字键练习，（目的
是先熟悉加减乘除）
5、（第五节课）练习带有小数点和加减乘除的数字键练
习
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篇三：大学计算机基础实验报告(键盘指法练习)
《大学计算机基础》实验报告