立定跳远教案
秦皇岛财政局-深圳市住房和建设局网站
2023年2月15日发(作者：菲利普斯曲线)初中体育《立定跳远》教案（通用10篇）
初中体育《立定跳远》教案篇1
一、指导思想
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为
依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学
生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能
的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发
展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用
力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析
本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱
表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，
体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符
合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方
式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动*。
四、教法与学法
教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用
正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加
强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正
学生的错误动作。4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运
动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂
气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学
生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，
通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养
学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次
的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
五、教学目标
运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，
通过游戏引导学生以饱满的*投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调
用力的动作技术。
身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿
部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动
中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，
在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时
的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。
初中体育《立定跳远》教案篇2
1立定跳远
2素质练习
.双脚用力蹬地跃起～动作协调～轻巧落地
两臂随腿屈伸～协调摆动和双脚同时落地
1.认知目标:通过练习～学生掌握立定跳远的技术动作。
2.身体目标:发展爆发力、柔韧性等身体素质.
3.情感目标:培养团结协作互助和勇于探索的精神。;
教学内容
学生活动
教师活动
组织与队形
课堂常规
1、集合整队,
2、师生问好,
1
1/4页
3、宣布课的内容和任务4、检查服装～安排见习生1、指定地点
集合并整队2、向老师问好
1向同学们问好2宣布课的内容和任务。同学们～你们
希望自己身高高人一等吗,练习跳跃可以发展身体素质～提
高下肢力量～延长骨骼生长时间～促进长高。
3安排见习生
队形:
要求:
1、集合快静齐
2、精神饱满～富有朝气准备活动
1、游戏:蛇形跑
2、徒手操
扩胸运动
腹背运动
高抬腿
手腕脚踝关节绕立定跳远辅助练习
1、学生和教师一起做游戏。
2、学生认真听讲看示范
3、学生精神饱满～动作舒展大方
4、认真听讲解看示范～并徒手模仿练习
1、教师和学生一起做游戏。
2、师生一起练习
组织:散点
1、立定跳远
2、猜拳行令
游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进～相遇点
猜拳胜者继续立定跳远前进～败方的下一名学以同样的方法前进～方
法同前。直到有一名同学跳到对方端线～则本队为胜利。一局比赛结
束
3、素质练习蛙跳20*2组
1、学生认真练习～保证动作正确
2、看谁跳得远
1、学生分成二组比赛～明确游戏的方法、规则。
2、要求以立定跳远方法前进～相遇时2人间隔一定距离或左右错
开避免2人相撞,
学生认真练习
3
3/4页
1、集中练习2次
2、分组练习
3、各组派代表展示～看哪组跳的最远
1、教师讲解游戏方法及规则。2.组织比赛
看哪一组时间最快且动作完成为胜利～采用3局2
胜制
教师组织
各组自由练习
1、放松
2、小结
3、宣布下课
1、在音乐伴奏下随老师积极放松2、和老师一起参与总结本课3、
和老师再见
4、帮助老师整理场地
1、和学生一起放松。
2总结本课。
3宣布下课
初中体育《立定跳远》教案篇3
一、教学内容：
●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学
●游戏活动
●身体素质练习
二、教学目标：
●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术
要领，并能运用所学技术进行练习。
●过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量
使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养
学生自主、探究的学习能力。
●情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学
生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。
三、教学重难点：
●重点：臂摆和起跳的协调配合。
●难点：收腹抬腿。
四、教学步骤与过程：
一）开始部分：5′
◆教师主导活动：◆学生主体活动：
1、提前到场布置场地器材。1、体育委员集合整队，清点人数。
2、向学生“问好”。2、向老师“问好”。
3、检查课堂常规。3、精力集中，明确目标。
4、向学生宣布课的练习内容及要求。4、遵纪守则，服从安排。
5、处理见习生活动事宜。
组织形式：★★★★★★★★（男生）
☆☆☆☆☆☆☆☆（*）
△（教师）（图示1）
二）准备部分：8′
◆教师主导活动：◆学生主体活动：
1.组织学生自主热身活动。3′1、每人一条绳进行自我热身活动。
2.指导学生练习定位徒手操：5′2、休息时间收好跳绳。
▼扩胸▼振臂3、跟随指导口令进行练习。
▼体转▼压腿
组织形式：（散点式站立）
教学要求：1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳
练习。
2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操（4×8拍）
三）基本部分：27′
●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学：12′
◆动作方法：
◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两
腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾（手尽量往后摆）。同时
两脚快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。
★要点：1、上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体
稍前倾。
2、蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，
◎腾空展体：起跳腾空后，并充分展体(三大关节“髋、膝、踝”
伸直）。
★要点：空中展体要充分，强调三大关节伸直要自然、协调。
◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿积极往前伸，并成“蹲距式”
★要点：积极收腹，小腿前伸。
◎落地缓冲：落地时双臂用力向后摆动，并屈膝落地缓冲。
★要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前
不往后。
◆教师主导活动:◆学生主体活动：
1、结合示范动作，提出问题:1、针对问题积极思考和踊跃回答。
①分为哪几个动作环节？2、认真观看示范动作。
②每个动作环节的要点是什么？3、按照要求进行分组自主练习。
2、对回答得好的学生给予表扬与肯定。4、互动交流，团结协作。
3、讲解动作要领，提示要点。
4、练习中巡回观察与指导。
◆练习安排：
练习一：“图形练习法”练习者站在不同小圈内跳向外围大圈(如
下图2所示)×（5-6次）
要求：原地节奏预摆后小跳。
练习二：站在跳箱上完成体会练习(预摆起跳—腾空展体—收腹抬
腿—落地缓冲)。×（5-6次）
要求：用默念方法进行练习，并注意身体感受。
▲中间休息：1′
●游戏活动：8′
1、游戏名称：“火车赛跑”
2、练习目的：活跃课堂气氛，发展学生一般跳跃能力，培养团结
协作意识。
3、场地器材：篮球场、皮尺、秒表
4、练习方法：画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人数
相等的如干组（每组5-8人），成纵队站在起点线处（每队之间相隔2
米）。
教师喊“预备”时，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后
一人向前抬起的右脚踝组成一列“火车”。发令后，各队排头用走步
带带领后面的队员以单脚集体向前跳进，以最后一名队员到达终点线
的队为胜。
5、规则：①各队为统一动作节奏可由一人用口令指挥。
②在行进中除排头外，如还有人以两脚行走则判为犯规。
③“火车”若中途脱节，必须在原地接好方可继续前进。
◆教师主导活动:◆学生主体活动：
1、讲解练习方法、目的，提示规则。1、认真听，仔细看。
2、组织演练练习过程。2、积极协助演练活动。
3、指导学生分组练习，并巡回观察与辅助。3、团结协助，互动
交流。
▲中间休息：1′
●身体素质练习：×（2-3次）5′
1、练习方法：以两脚连续向前跳越障碍物。
2、练习目的：发展和提高学生一般性跳跃素质能力。
3、练习要点：注意臂摆与腿跳的协调配合。
4、场地器材：土质跑道、实心球12个
★学法指导：
1、启发学生体验与总结起跳的时机和方法，可用简易语言提示。
2、通过各种练习方式来帮助学生牢固掌握积极、安全的落地方法。
3、建议学生运用默念法和自我暗示进行练习。
★安全教育小专栏：
1、课前要仔细检查跑道和沙坑有无存在安全隐患，即使给予排除。
2、课中要认真做好准备活动，以免发生关节扭伤和肌肉拉伤。
3、练习前，听清方法和要求，遵纪守则、服从安排。
四）结束部分：5′
1、集合整队，清点人数。
2、放松活动（指导学生揉捏、捶拍下肢）
3、总结练习情况及布置课外作业。
4、收齐器材归还。
5、师生“再见”
五）教后反思：本节课是中考体育测试项目辅导教学，我采用结
合游戏活动来调动学生练习的兴趣、积极性及自主性，并以此辅助动
作技术掌握和素质能力提高;使学生在练习中能“乐”与教师、同学
配合共同完成练习过程的体验，并努力达成练习目标。
初中体育《立定跳远》教案篇4
教学目标：
一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中
创”感受到愉悦，
在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方
法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。
二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极
态度，团结协作的团队精神。
三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，
使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配
合。
教学程序：
一、导入新课
师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学
学好吗？
学生：原地学习青蛙跳。
师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，
这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?
设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和
亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在
轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了
热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知
奠定了良好的基础。
二、学习新知
1.启发引导：在教学过程中，我首先以“请你跟我这样做”的形
式引导学生利用拼板进行跳跃练习，然后提出问题：利用你手中的拼
板想想还能有其它的跳法吗？鼓励学生积极创想各种跳跃的方法，激
发学生的学习兴趣。学生经过个人、结伴、小组的积极讨论、交流与
实践创想出了各种跳跃的方法。之后，通过学生的展示引出本课的学
习内容“立定跳远”。接着，请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。这
样，在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。
2.设疑探究：接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要
领，此时教师设疑：怎样跳才能跳得远？并请一位动作好且跳得远的
学生展示。学生以四人小组通过观察——思考——实践——讨论——
交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用力蹬，全身协调用力”的动作
要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程，在解决问题的实
践过程中，通过自身的感受和体验，既掌握了动作要领又培养了学生
的自主探究意识，同时也让学生体验到了探究的乐趣。
3.提高发展：在学生掌握了动作要领后，教师提出：你能跳多远？
组织学生强化学练，进行分层练习，让每个孩子都尝到成功达到喜悦。
之后教师鼓励学生挑战老师，激发学生的斗志，让有能力的学生得到
进一步的发展。
4.教学评价：整个环节中，教师始终以微笑和表扬性语言肯定学
生的创想与回答。学生在教师不断地鼓励与表扬中充满了自信，并不
断地享受着成功的喜悦。
三、整理放松
1、教师和学生一起做放松操。
2、教师小结
：
在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我
发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，
起到事半功倍的效果。
一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢
力量.
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介
绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生
任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小
幅度立定跳远;诱导性练习等.
在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥
产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强
调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌
肉的快速发力,以提高运动成绩.
二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.
要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关
节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方
迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;
向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.起跳蹬
地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路
线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果.
三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.
要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身
紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳
远等.
四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力.
要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团
身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;
教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅
速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离等于成绩十脚长).腾空和落地技术在
教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的
时间,使身体移动距离增大,以提高成绩.
在立定跳远数学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采用以技
术性为主的教学方法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,并适当发展下肢
的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果.
初中体育《立定跳远》教案篇5
在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我
发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，
起到事半功倍的效果。
关于立定跳远教学的四个步骤
一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢
力量.
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介
绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生
任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小
幅度立定跳远;诱导性练习等.
在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥
产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强
调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌
肉的快速发力,以提高运动成绩.
二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.
要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关
节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方
迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;
向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.
起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力
方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果.
三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.
要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身
紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳
远等.
四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力.
要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团
身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;
教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅
速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长).
腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延
长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩.
在立定跳远数学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采用以技
术性为主的教学方法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,并适当发展下肢
的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果.
初中体育《立定跳远》教案篇6
立定跳远是学生《体质健康标准》测试项目之一,对发展学生腿部
力量和弹跳力有着重要作用。虽然立定跳远动作简单，但对一年级学
生来说也是有一定难度的，他们协调性较差，注意力易分散，理解能
力也不够全面等特点，执教后我进行反思：
1、坚持“以学生的发展为中心”，以“健康第一”为指导思想。
充分体现教师的主导作用和学生的主体地位。在教学中为了培养学生
对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性，我采用了情境
教学法“青蛙找妈妈”导入课题，在整个教学活动中改变了以往学生
跟着教师练习的做法，而是为学生提供一系列可供选择的练习内容，
学生根据自己的需要和兴趣，自主选择练习，让学生的练习由被动转
向主动，多一点自主的选择，多一点独立的思考，能更好地激发学生
的学习积极性。
2、选择有效的教学方法。根据学生具有好动、好玩、好思考等特
点，教学时综合运用诱导、启发、合作、游戏、激励、评价等教学方
法，激发学生学习的自觉性和积极性，让学生充分发挥自己的想象力，
积极主动地参与到活动中，让学生在活动中真正体验到体育活动的乐
趣。
3、留给学生足够的时间和空间。教学过程中通过学生自主选择、
小组合作、游戏竞赛等练习手段，让学生有足够的时间和空间积极主
动地参与练习。学生通过自评、互评、教师评等多种评价手段，让学
生踊跃参与评价活动，并通过评价达到取长补短目的。
4、本节课存在不足之处。首先我的语言不够精炼，重复的较多，
这样会降低学生的兴趣，分散注意力。课堂纪律比较乱，没有充分发
挥骨干学生的引领作用。
通过这节课的教学使我在教学理念和技巧上有了更多的收获，而
且我对自己的教学水平有了进一步的认识，知道自己“钻”劲不足，
急需充电、摄取知识，不断完善自己。
初中体育《立定跳远》教案篇7
一、课题：
立定跳远
二、指导思想：
以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个
学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，以体育新课程标
准为指针，以学生的发展为目的，创设与教学内容相适应的氛围，引
入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，让学生
热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动
中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
三、教材分析：
立定跳远属于全日制义务教育小学体育（1～6年级）课程标准
“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。它是低年级跳跃动作的
重点教材；是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段；也是急行跳远
落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外，它对于发展身体的
跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习
跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。
四、学情分析：
本班共有学生30人，从班级学生整体身体素质状况来看为一般。
另外，一年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆
力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于一年级小同学来说仍
然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式
和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学
生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊
重学生的主体地位。
五、教学目标：
1、通过教学，激发学生对体育活动的情趣，培养学生积极参与体
育活动的态度和行为。
2、通过本课教学，使学生在活动中学会双脚脚尖同时登地起跳的
动作，以及游戏的方法和规则。
3、发展跳跃的能力，提高学生的协调能力和力量素质。
4、通过练习和比赛，能够让学生的合作与竞争意识得到提升，并
体验与他人合作学习的感受。
六、教材重、难点：
教学重点：
双脚起跳，双脚落地。
教学难点：
摆臂与蹬地协调用力。
七、场地器材：
场地：操场
器材：1.跳绳30根。2.呼啦圈4个。3.音乐、播放设备1套。
初中体育《立定跳远》教案篇8
说课步骤：
1、指导思想与理论依据
2、教学背景分析
3、学情分析
4、教学目标及重难点
5、主要教学环节及设计意图
6、教学资源
7、学生评价
8、设计特色
一、指导思想与理论依据
本课坚持“健康第一”的体育教育指导思想。
从教育学基础的角度出发，学生的生长发育与体育锻炼密切联系，
本课力求把两者有机地结合起来，促进学生身体的良好发育。
体育活动能使人产生成功感和愉快的体验，对于个人的自信、自
尊有很好的促进作用，本课着重体验、享受，从而对学生良好个性的
形成产生积极的影响。
二、教材背景分析：
跳跃是人体基本活动能力之一，出现在小学的各个年级。
主要作用是促进学生下肢肌肉、关节、韧带的发展；增强学生的
弹跳力、灵敏、协调等身体素质；培养学生勇敢、果断和勇于克服困
难的优秀品质。
其中，立定跳远动作在一、二年级作为重点教材学习，三年级开
始作为达标项目出现，着重通过多种跳跃方式，发展力量素质和跳跃
能力。
目前，学生们都已在平时的学习和生活中，积累了单双脚跳、单
双脚连续跳的基本能力。步入小学，立定跳远作为一项正式的基本运
动进入孩子们的生活，跃跃欲试的表情溢于言表。
一年级教学，只是初步教会学生立定跳远---双脚蹬地跃起，向远
方跳出，并能双脚落地的简单技术，更高的要求在二年级会有进一步
的出现。
此项教材共安排4次课，本课为第2次课。
三、学情分析：
一（2）班共有学生44人，女生14人，男生30人。通过两周的
入学教育，该班学生纪律较好，注意力集中时间相对较长，全班整体
性比较好。
通过两周的课上练习及观察，全班学生柔韧素质、力量素质普遍
较差，这就在一定程度上影响了立定跳远技能的学习。在以后的每节
课中，要多加练习，为学习好此项内容打好基础。
男生4人：
三人综合体质很差；
精力很不易集中；
均需特别注意；
四、教学目标
1、通过教学，让学生着重体验
协调摆臂和双脚用力蹬地起跳，轻巧落地的动作感觉；
2、发展学生下肢的肌肉、关节韧带能力；提高学生的弹跳力、灵
敏、协调等身体素质；
3、带领学生积极体验无穷的运动乐趣，勇敢面对挑战的乐观态度
以及浓厚的安全意识。
教学重点及难点：
重点是：双脚用力起跳、轻巧落地
难点是：上下肢的协调配合
五、教学过程：
开始部分教学环节
体委整队1分钟
环节要求：全体学生精神饱满，反应迅速
师生问好，教师整队，队列练习：2分钟
内容：1稍息、立正；
2看齐：直臂看齐；两臂侧平举看齐；
3变队：二、四路纵队变四、二路纵队
4转法：向左、向右转
环节要求：全体学生精神饱满、动作整齐
设计意图：集中学生注意力，养成严肃认真、朝气蓬勃的优秀作
风
准备部分教学环节
简单动作组合：2分钟
第一节：伸展运动；第三节：体侧运动；
第四节：体转运动；第七节：跳跃运动
专项活动：3分钟
直臂大回环；（20次）腰绕环；（2*8拍）
腕踝关节；（2*8拍）蹬摆练习；（10次）
环节要求：动作规范有力度
设计意图：体现美展现美
活动各关节、肌肉、韧带，防止受伤
基本部分教学环节
教师宣布本课次教学内容并进行情境导入：1分钟
体验开始：
①师提示：双脚跳，双脚落，落地轻巧人人夸。
体验一：每人一块小垫，折叠放好练习双脚跳过
去再跳回来
（距离女40cm；男60cm；每人10次；2分钟）
环节要求：认真体会动作全体学生努力做到
设计意图：本着循序渐进的原则，从小距离开始过渡看有没有困
难的学生
②体验完毕，师：“都跳过去了吗？你们觉得怎样才能跳得远
呢？”生根据自我感觉回答。师要借机引出要全身用力、双脚用力蹬
地、两臂用力向前摆等关键词。2--3分钟
环节要求：教师要善于引导，抓住孩子们的闪光点
设计意图：让学生说练习表达能力相信他们
③学生继续做体验，教师指导
体验二：两人一组，把小垫子折叠摞起来，提升高度
（距离女40cm；男60cm；每人10次；2分钟）
④师：“再远一点好不好啊？”
体验三：每人一块小垫，打开练习双脚跳过去再跳回来
（距离大垫子1.20m；小垫子1.00m；每人10次2分钟）
环节要求：提高难度看看学生们解决问题的能力
强调：注意安全轻巧落地
设计意图：掌握了动作就要达到一定的远度看看当堂学习效果
师：“你们遇到什么问题了?我可以帮助你们。”
解决问题阶段，师要准备充分，随问随答。2分钟
2名学生表演，其他学生识别动作是否正确1分钟
而后，生根据自己实际情况继续做任意一种体验
教师指导(10次，放松，10次）5分钟
环节要求：找出适合自己的练习方法，有目标的练习
强调：注意安全轻巧落地
设计意图：能找出自己的学困点说给老师听，通过老师指导，自
己思考解决问题
游戏：“捉虫子”2次8分钟
方法：“小青蛙们”，练习好长时间了，很累了。我们来摘点果
子
吃吧！以沙包为“果子”，4人一组，共11组，爬行动作前
进，5米的距离，爬到头取一个沙包跑回来。哪组先取回4
个沙包，哪组为赢。
环节要求：遵守游戏规则
设计意图：下肢活动的同时，也使上肢得到锻炼。
结束部分教学环节
放松整理：躺在垫子上，双腿举起；而后敲打2分钟
设计意图：放松身心恢复体力
环节要求：积极放松
学生放松；教师小结(表扬）；鼓励学生们
课后积极练习1分钟
设计意图：让学生得到肯定得到满足从而更加积极的投入练习
环节要求：简明、扼要、全面。
六、教学资源
1、沙包44个
2、小垫子44块
3、大垫子1块
练习密度预计40%左右
七、学生评价
一年级采用在学习当天是否能实际做出动作来进行评价，四课次
后进行总评。例如：
姓名
第一课次
第二课次
第三课次
第四课次
总评
是否会做出动作
是否能说出今天学习了什么
八、设计特色
（1）本课次采用情景式教学，情景贴切，语言易懂，充分调动了
孩子的积极性；
（2）教学步骤循序渐进，教学安全时刻谨记，真正遵循孩子生理、
心理特点；
（3）环节要求明确，设计意图合理；
（4）平日里注意疏通和孩子们的关系，有着非常好的师生基础
初中体育《立定跳远》教案篇9
一、概述
《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生
体质锻炼标准解读》书中五
六年级的测试项目。
通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生
下肢力量，发展全身协调能力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。
二、教学目标分析
1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。
2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协
调关系。
3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。
三、学习者特征分析
农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是
运动协调能力较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和
掌握身体协调用力的技术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再进
行动作技术指导，提高立定跳远成绩。
四、教学策略选择与设计
根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监
督的方法，提高学生的运动能力。
五、教学资源与工具设计
教学资源与工具包括两个方面：一是为支持教师教的资源；二是
支持学生学习的资源和工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特
定的参考资料、参考网址、认知工具以及其它需要特别说明的传统媒
体。
六、教学过程教师检查人数
1、明确本节课学习内容并明确学习目标
2、教师讲解动作，学生仔细听讲
3、教师巡视观察，及时给予纠正（距离、动作）
4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力
时机，学生练习。要求互帮互助，完善动作。
5、划分场地，分5组进行，每组8名学生，确定组长，明确小组
位置。
6、教师巡视指导
布置练习作业，整理器材。
1、体育委员整队，师生问好。
2、游戏“蛙跳”
3、学生分小组进行练习
4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。
5、学生结伴进行比赛
6、学生分组练习
小学六年《立定跳远》
七、教学评价设计
教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有
利于学生掌握动作要领，教师也可以把更多精力放在指导上，收到了
良好的效果。学生身体的下肢发力掌握不好，另外在协调性方面表现
不好，特别是女生成绩不理想，有待在协调性训练上下功夫。
八、帮助和总结
初中体育《立定跳远》教案篇10
《立定跳远》水平二教案
学校：棠下小学班级：三（2）学生人数：46人执教：黎
炳财
学习目标
1、通过本课的教学，使学生初步了解“立定跳远”的动作技术
概念。
2、通过“立定跳远”的练习，使大部分学生体验、熟悉双脚立
定跳远的动作技术，会做双脚立定跳远的简单动作。
3、培养学生勇于克服困难的意志品质和团结协作的集体主义精
神。
教
学
资
源
操场
接力棒4根
塑胶小凳子8张
学习内容
1、立定跳远；2、游戏；
教学过程
整队、检查人数——宣布本节课的内容——徒手操——游戏——
“立定跳远”学习——游戏——放松运动——课后小结。
结构
达成目标
学习内容
组织形式
学生学习
教师活动
参与、技能、身体健康
心理、社会适应
学生活动
学
习
方
式
准
备
部
分
15
分
钟
1、精神饱满，运动热情高。
2、充分活动关节，以防发生运动损伤。
3、初步体会双脚跳的力量和节奏。
1、培养学生良好的纪律作风，以及集体主义精神。
2、激发学生学习的积极性，主动性。
3、培养学生团结协作的集体主义精神。
1、课堂常规：集合、检查人数。
2、活力热身操。
3、游戏：跳障碍接力。
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○○○○○
○○○○○▲
●○
●○
●○
●○
●○
●○
1、体育委员整队，报告人数。
要求：快、静、齐。
2、认真听讲，注意力集中。
3、在老师的带领下同做热身操。
组织：四列横队成体操队形散开。
4、有序进行游戏。
集体学习
1、师生问好！安排见习生。
2、宣布本课内容。
3、组织学生进行徒手操活动。
4、讲解游戏规则，安全提示。
基
本
部
分
20
分
钟
1、基本掌握立定跳远的动作技术。
2、使学生掌握方法和节奏，培养学生的节奏感，发展学生的协调
性和腿部力量。
3、通过游戏，进一步激发学生学习的热情。
1、培养学生观察和思考能力。
2、培养学生自主学习的能力。
3、培养学生的竞争意识。
1、利用“三拍法”学习立定跳远动作技术。
2、分组练习立定跳远。
3、游戏：跳远比赛。
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○○○○○
○○○○○▲
分成若干个小组，进行互助练习。
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○○○○○
○○○○○
1、认真观看老师的立定跳远动作示范、讲解。
2、体操队形散开，在教师的带领下，进行立定跳远的分解动作练
习。
3、全班同学分成若干个小组，小组长组织进行同学间的互助学习。
4、学生自荐男、女各4名，进行立定跳远比赛。
集体学习
小组学习
1、用“三拍法”进行立定跳远的讲解示范，引导、启发学生。
2、组织练习。
3、巡视、指导。
4、语言激励学生。
5、进行评价。
6、提出安全注意事项。
结束部分
5
分钟
1、使学生在运动后身心都得到放松。
2、尽量放松，以助尽快恢复体力。
1、培养学生良好的运动习惯。
1、同做放松运动。
2、课后的小结、交流。
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○○○○○
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1、体操队形散开，在教师的带领下，同做放松运动。
2、学生课后的小结、交流。
3、回收器材。
集体学习
1、进行徒手放松运动。
2、师生课后小结、交流。
3、宣布下课。
4、布置回收器材。课后反思1、通过本课教学，能培养学生良
好的竞争意识及吃苦耐劳精神。2、本课内容的练习，有利于发展下
肢力量、弹跳力、及身体协调性。